血脂高的人，记住2个喝水时间，血脂会悄悄降，血管不堵不硬这两个时间段注意补充水分，可以降低意外的发生率，但怎么喝水也有讲究。有两个方面主要注意：

喝水以温开水为主

过于冰凉或者过于滚烫的水如果喝进去，很容易刺激到血管，对血管不利，最为恰当的方式就是喝温开水。并且血脂高的人无论在一天的哪个时段，都不应该以甜饮料、浓咖啡等饮品来代替开水，否则只会给血管增加负担。

适当喝一些降脂液

荞子桑叶复合酵液，主要是由荞麦子、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等药食同源的食材搭配制成的天然降脂植物液，这些食材都具有一定的降血脂的药用功效，搭配在一起相互作用，可以促进血液中胆固醇和甘油三酯的代谢，同时抑制脂质的生成，对于降低血脂，控制血脂升高有一定的帮助。

如果在平时喝水的同时适当的喝一些降脂液，可以加速脂质的代谢，更快的把血脂降正常，这样血管就可以恢复通畅。

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有高血脂就要控制食物，少吃一些高油脂，高热量的食品，高血脂是血液浓稠，造成血管不通畅而引起的，特别是油腻的东西要少吃，如肥肉，猪脚，浓汤等等，以清淡为主，早餐可以吃燕麦小米粥加纯牛奶，多喝山楂泡茶(有降血脂的作用)，也可以多吃黑木耳，黄花菜，冬菇，芹菜，运动锻炼身体，饮食十锻炼，血脂就会降下来。

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血脂是衡量人体健康的重要指标之一。血脂异常即为高血脂，是常见的慢性疾病。长期血脂升高会致动脉粥样硬化斑块形成，进而导致血管狭窄、堵塞而诱发心脑血管疾病的发生，严重威胁着患者的生命健康。

想要血脂恢复正常应该怎么做？

血脂主要成分包括甘油三酯和胆固醇，其中任何一项升高都可认为是高血脂。作为典型的生活方式疾病，防治高血脂还需从日常生活方式入手。

1、端正态度，积极干预：想要血脂恢复正常，首先要做的就是端正态度，积极进行干预治疗。患者应该意识到高血脂危害的严重性，进而付诸于实际行动。

2、严格的生活方式管理：高血脂的发生多是因不当的生活方式所致，尤其是对于年轻患者而言，若体检偶然发现血脂升高，极有可能是近期不当生活方式的反应。因此，想要防治高血脂，最重要和最基础的首先是从生活方式干预开始。

饮食上，患者应注意避免摄入高脂肪、高胆固醇食物，控制饮食总热量的同时，少食动物肝脏、动物脂肪、动物油等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速机体代谢，烹饪注意少油炸、煎炸，多蒸煮炖等；注意加强运动，以有氧运动为主，坚持每天进行适度运动；戒烟限酒；规律作息，劳逸结合；保持良好心态等。

3、必要的药物治疗：对于同时伴有高龄、高血压、高血糖、肥胖等危险因素者，常预示其心脑血管疾病的发生风险较高，应及时遵医嘱开始药物治疗，以防严重并发症的发生。高血脂常用药物包括针对甘油三酯升高的贝特类、烟酸类药物，以及针对胆固醇升高的他汀类药物等，患者应遵医嘱选择合适的治疗方案。

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一天早中晚3盘凉拌菜，每餐150g，主食减50%，高血脂症就恢复正常了！不用吃药！2-4周，恢复正常！就这样简单！

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如果没有慢性疾病的话，可以增加锻炼，减少高油高热量，高高脂肪的东西

运动丶运动，再运动