天天去健身房，体重增加了。1是训练方式不对达不到很好的的减脂效果，新手来健身房好多不太熟悉器械，只是用跑步机跑跑步，有的跑20分钟，有的跑1个小时甚至更长时间，但重点跑步要是减脂的话，最少需要跑30分钟，还必须是最佳减脂心率！什么是最佳减脂心率？说的通俗易懂点，就是你说话非常急促天天去健身房，体重增加了。1是训练方式不对达不到很好的的减脂效果，新手来健身房好多不太熟悉器械，只是用跑步机跑跑步，有的跑20分钟，有的跑1个小时甚至更长时间，但重点跑步要是减脂的话，最少需要跑30分钟，还必须是最佳减脂心率！什么是最佳减脂心率？说的通俗易懂点，就是你说话非常急促您的点评、关注，使我们前行最大的动力！
那就说明你不适宜做健身运动，这个是剧烈运动，可能帮助你把食物消化的更快，换个其它的，比如打太极，这个太极拳动作缓慢，听说锻炼效果还好，或者天天走路也好。再一个就是说你要节食。那就说明你不适宜做健身运动，这个是剧烈运动，可能帮助你把食物消化的更快，换个其它的，比如打太极，这个太极拳动作缓慢，听说锻炼效果还好，或者天天走路也好。再一个就是说你要节食。
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好多人都说减肥，减肥的方式有很多，最重要的是想要减肥就要控制嘴，你是容易发胖型，更要控制自己的嘴，越运动消耗越多，所以胃口大开，多喝水少吃饭和油腻的食品，越是想吃越要控制，因为你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先减胃，刚开始需要饭量的不断减少，不要吃太饱太撑了，慢慢的来，还要不段的好多人都说减肥，减肥的方式有很多，最重要的是想要减肥就要控制嘴，你是容易发胖型，更要控制自己的嘴，越运动消耗越多，所以胃口大开，多喝水少吃饭和油腻的食品，越是想吃越要控制，因为你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先减胃，刚开始需要饭量的不断减少，不要吃太饱太撑了，慢慢的来，还要不段的
好多人都说减肥，减肥的方式有很多，最重要的是想要减肥就要控制嘴，你是容易发胖型，更要控制自己的嘴，越运动消耗越多，所以胃口大开，多喝水少吃饭和油腻的食品，越是想吃越要控制，因为你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先减胃，刚开始需要饭量的不断减少，不要吃太饱太撑了，慢慢的来，还要不段的锻炼。尤其是晚上肚子饿的难受需要忍耐，喝点水，吃点黄瓜西红柿等等，千万在晚上饿了不要吃发胖的实物，坚持一个礼拜就有明显的效果，一定要控制嘴，控制不住就会反弹，而且还会比以前更胖，总结想要减肥就要锻炼和控制嘴。您好很高兴回答你的问题，希望我的回答让您满意。
能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 确切地说 不是因为你吃的多 而是因为你运动的少 做一次让自己有呕吐感觉的运动强度 你就深刻理解 饮食与运动之间的关系了人体会从食物中获取大部分的热量来维持基本功能，例如心脏的跳动以及血液的流动这类最基本维持生命的能量所需，通常被称作基础代谢率能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 确切地说 不是因为你吃的多 而是因为你运动的少 做一次让自己有呕吐感觉的运动强度 你就深刻理解 饮食与运动之间的关系了人体会从食物中获取大部分的热量来维持基本功能，例如心脏的跳动以及血液的流动这类最基本维持生命的能量所需，通常被称作基础代谢率
能量守恒定律 一定是你吃的比消耗的多 确切地说 不是因为你吃的多 而是因为你运动的少 做一次让自己有呕吐感觉的运动强度 你就深刻理解 饮食与运动之间的关系了
人体会从食物中获取大部分的热量来维持基本功能，例如心脏的跳动以及血液的流动这类最基本维持生命的能量所需，通常被称作基础代谢率（BMR）。
当我们摄入食物时，身体就会获得相当的热量，但这些食物的热量有大约10-15%会被用于消化过程，这被称作食物热效应（TEF），每个食物所需要的TEF也不尽相同。
当你从食物中摄入的热量与身体消耗的总热量维持平衡状态时，就能让体重维持稳定的数值。因此，创造所谓的“热量赤字”才有机会让体重减轻。
一般来说，摄入的食物会先补充身体所需的糖元大约300-350g左右，其中100g存放于肝脏之中，另外200-250g则存放于肌肉中。正因为这些部位所需的糖元总量并不多，因此大部分的食物热量就会转变为脂肪堆积于身体各个部位，这就是为何脂肪容易堆积而肌肉不易成长的原因。
所以，摄入的热量多于消耗的热量就会导致体重增加，而摄入的热量少于消耗的热量将导致体重减轻。
不能光看体重这一个数字，这一个月来，自我感觉如何？测测腰围或者体脂含量，可能有惊喜。不知道你基本信息，是不是真的需要减肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，运动只是一小方面的因素，饮食习惯占很大方面，例如吃的食物是不是健康，营养搭配是否合理，还有三餐结构等等。不能光看体重这一个数字，这一个月来，自我感觉如何？测测腰围或者体脂含量，可能有惊喜。不知道你基本信息，是不是真的需要减肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，运动只是一小方面的因素，饮食习惯占很大方面，例如吃的食物是不是健康，营养搭配是否合理，还有三餐结构等等。
不能光看体重这一个数字，这一个月来，自我感觉如何？测测腰围或者体脂含量，可能有惊喜。不知道你基本信息，是不是真的需要减肥，若真的是脂肪含量高的肥胖，运动只是一小方面的因素，饮食习惯占很大方面，例如吃的食物是不是健康，营养搭配是否合理，还有三餐结构等等。
男人视角[捂脸]如照片中是您本人的话[玫瑰]建议您别减了[机智]珠圆玉润，体态丰腴[捂脸]这样的好身材令人……再说下去，显得有点不正经了[捂脸][捂脸][捂脸][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]男人视角[捂脸]如照片中是您本人的话[玫瑰]建议您别减了[机智]珠圆玉润，体态丰腴[捂脸]这样的好身材令人……再说下去，显得有点不正经了[捂脸][捂脸][捂脸][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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对于普通人，减肥的成功秘诀是三分练七分吃。当运动消耗的热量小于摄入的热量时，体重会增加。这也就是为什么运动员退役后迅速胖，因为摄入一样，但消耗减少。建议减肥的朋友要改变饮食习惯，饮食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜。提升一下，猪肉、羊肉的热量很高，不建议吃。下面这个视频中的运动消耗对于普通人，减肥的成功秘诀是三分练七分吃。当运动消耗的热量小于摄入的热量时，体重会增加。这也就是为什么运动员退役后迅速胖，因为摄入一样，但消耗减少。建议减肥的朋友要改变饮食习惯，饮食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜。提升一下，猪肉、羊肉的热量很高，不建议吃。下面这个视频中的运动消耗
对于普通人，减肥的成功秘诀是三分练七分吃。当运动消耗的热量小于摄入的热量时，体重会增加。这也就是为什么运动员退役后迅速胖，因为摄入一样，但消耗减少。建议减肥的朋友要改变饮食习惯，饮食要少油少糖少碳水高蛋白多吃蔬菜。提升一下，猪肉、羊肉的热量很高，不建议吃。下面这个视频中的运动消耗很高，建议一周三练
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应该参考网上的健康饮食，制定严格的健身计划和饮食计划。要知道，减肥是一个运动和饮食相结合的过程，缺了那一个都不行。胃口超好，应该用青菜来代替。鸡胸肉，鸡蛋这些蛋白质不能过多补充，用素的青菜汤代替，少盐不加油是关键。水果和面食也要少吃，严格的饮食计划是减肥的关键所在。祝你好运。应该参考网上的健康饮食，制定严格的健身计划和饮食计划。要知道，减肥是一个运动和饮食相结合的过程，缺了那一个都不行。胃口超好，应该用青菜来代替。鸡胸肉，鸡蛋这些蛋白质不能过多补充，用素的青菜汤代替，少盐不加油是关键。水果和面食也要少吃，严格的饮食计划是减肥的关键所在。祝你好运。
应该参考网上的健康饮食，制定严格的健身计划和饮食计划。要知道，减肥是一个运动和饮食相结合的过程，缺了那一个都不行。胃口超好，应该用青菜来代替。鸡胸肉，鸡蛋这些蛋白质不能过多补充，用素的青菜汤代替，少盐不加油是关键。水果和面食也要少吃，严格的饮食计划是减肥的关键所在。祝你好运。
同款同款
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哈哈，胃口好就吃呀，不过别吃垃圾食品，别吃撑了，可以每次吃一点点，一天多吃几次。再说，重的10斤也不一定全是脂肪，身体有个适应时间，坚持下来肯定会有收获。哈哈，胃口好就吃呀，不过别吃垃圾食品，别吃撑了，可以每次吃一点点，一天多吃几次。再说，重的10斤也不一定全是脂肪，身体有个适应时间，坚持下来肯定会有收获。
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