运动一定要量力而行，适可而止。

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运动强度过大，也就是运动过量，可以让人觉得十分疲劳，需要起码睡一晚才能恢复。影响人的精力和工作，所以运动要适量。长期运动过量，有关的关节过分磨损，还会造成关节的损伤。偶尔运动强度过大，还不要紧，很快就会恢复，而且体育运动是超量恢复。即使运动没有过量，也要注意正确的运动方法，这样才不至于造成运动损伤。

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运动强度过大:如果是针对肌肥大训练，过度训练会导致肌肉训练疲劳，导致各种头晕，呕吐，不舒服的身体症状，危害人的健康，导致是肌肉不能很好的休息和恢复，长期坚持下去会越练越瘦。如果是针对神经系统训练，练习也不要过度训练，肌肉和神经是相辅相成的，过度训练可能会造成你的神经损伤。运动，循序渐进为主！可能对于一些竞技体育运动，他们的训练量惊人，毕竟他们有专业的教练指导，只能说可以减少对身体的伤害，一旦发现问题，教练会作出相应治疗措施！

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有害，运动不能太巨烈

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运动量大小以自己的身体反应为准，从开始运动到逐渐加量，第二天感觉不到不适就没问题。运动量大了有助于睡眠和减肥，但也要根据自身情况不要突然加大运动量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲劳的话都没有问题。适当的补充营养，多喝水，保持身体热量。

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太大了，我腰椎间盘腰五骶一突出，右膝半月板磨损严重，这些都是运动的损伤

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我说点实际的个人体会。我通过运动减脂，高峰的时候每天运动3小时。结果虽然减脂成功，但因为运动导致脱发（直接原因是运动导致雄性激素分泌过多而引起脱发）

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运动强度过大，肯定有伤害。首先肌肉肌纤维已经拉伤拉长。需要充足的营养蛋白质。来补充。通过睡眠休息，还要拉伸按摩，让它尽快恢复。这是延迟性酸痛。所以时间会长一点，如果强度过大，筋膜和韧带肌肉都有可能会劳损，恢复不好的话。有可能会，发生炎症。长时间这样可能会疼痛。所以健身要循序渐进。也需要营养，需要休息。才能慢慢长大。

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运动强度过大会严重损害人们身体健康！超强运动的结果，轻度透支，中度透支，严重透支，卧床不起……。

运动强度过大从医学方面方讲，轻度疲劳，中度疲劳，重度疲劳，脏腑伤害，各种慢性病叠加，最后某症……。

俗话说:饭吃八分饱，做事留三分。是人们从长期生活实践中总结出来的规律。中庸之道，不过不及，同样适用于体育运动。

国家冠军，李连杰等为国家荣誉，做的是超极限运动，在取得辉的同时，对身体损害不少，末老先衰，情有可原。

合理运动有利健康，人们应根据年龄，体质，爱好进行适中的运动，原则是不透支。运动同时注意高蛋白，维生素，矿物质的补充，充分休息有利恢复体能。

运动后恢复疲劳人有一种舒爽的感觉，可持续进行。如休息后还感觉疲劳，已经透支，则需减轻运动量。

合理运动才有利身体健康！

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体质、营养、休息