天差地别，二种人对比不是个量级。

首先明确关点，跑步人群免疫力远远高于健身人群。

免疫力强不是指身材有多好，肌肉有多发达，实际上特别是女性，长期跑步的身材都非常好，反对者记住是长期跑步，别拿一个只遇尔跑一二次来比好，男性长期跑步的无一例外都非常廋，只是肌肉没长期健身发达而已。

免疫力好有以下几点，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纤维，心肺功能，等等。这些可以通过体验的方式来完成。当然还有最简单也是得到全球公认方式，跑五到十公里后来验证。不说健身人群了，就是健身教练，用轻松跑的方式（配速6分左右完成）大都会累得象狗一样，大腿核心肌肉群痛几天，心跳160以上都很正常。而长期跑步的来说，只是简简单单的热身，大腿核心肌肉无痛感，心跳120以内对跑步大神来说心跳100以内都正常。这就说明几方面问题，心脏供氧水平，肌肉纤维及弹性。

以上只是某一点而己，可能许多健身的都不服，可在评论区与健身朋友文明理性交流，所有一切都是为了身体健康

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直奔主题，事实说话。这次疫情，一名武汉的健身达人倒下了，另一位马拉松爱好者5天康复。

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谢谢路过看到此题，虽准备睡觉，但感觉可以回答一下。

1.我还是赞成户外长期跑步。可以让我们放飞心情，尽情奔跑，放肆流汗。

2.跑山、跑公园的空气质量好于健身房百倍。

3.跑步后拉伸，如果有针对性的坚持两三种徒手力量或核心训练，也会有出乎意料的效果。

4.就是要坚持。我前几年一直坚持跑步，从2018年下半年后才有意识进行局部训练，有点效果。

从未去过健身房。

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长期跑步的人，都特别瘦，有氧运动特别消耗身体的蛋白质，导致肌肉力量会相对偏弱一点。

而长期健身房的达人，很多的追求肌肉的线条，最终导致肌肉很发达，但是有氧耐力会差一点。

从身体的健康角度，肯定是有氧和无氧结合是最好的，如果条件不够，单纯其中一个也是绝对比不运动的要好，所以建议二者结合会更好。

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健身锻炼只是为了让我们自己身体健康 抵抗力增强 良好的生活习惯是关键 我觉得无论哪一种运动方式都很好 只要长期坚持 年轻的时候真的感觉不到什么 40岁以后 和同龄人相比差异会越来越大 这次疫情给大家很多启发 我相信很多人已经下定决心要开始运动了 我希望大家能从真正意义上对运动有新的认知 而且能长期的坚持下去 ✊加油

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都不好。练肌肉耗气，外强中干，脏腑其实已经很弱了。虽然有些人一次做俯卧撑能做百八十个，看着挺强的，其实很弱，只是肌肉的记忆罢了。不如练瑜伽、站桩、打太极，养气。根据中医阴阳相对的原理，外面练的越强里面越弱。你看吕良伟多年轻，就是站桩养气。

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我认为运动健身只要坚持不懈对身体都是有好处的！但说到免疫力，我认为户外跑步的人会更好。为什么这么说呢？户外跑步它是有氧运动，对心肺功能的健康至关重要，能让心肺及时排除有毒物质，起到养肺养心的作用。户外跑步运动能让人视野开阔，锻炼了身体，也保护了眼睛，它能与大自然融为一体，感受大自然的冷热变化，体会四季的更替，吸取大自然的精华，欣赏大自然的美景。是一种全身心放松的运动，它能调动全身的机能器官，起到锻炼全身的作用。我曾经坚持跑步半年时间，感觉腿脚灵便，眼睛聪慧，感冒没有，睡眠质量好。整个人都处于放松状态。说来这么多长跑的好。其实健身房锻炼也不错，生命在于运动，当你坚持到底，运动肯定会促进我们的身体健康。但如果有机会还是多多户外活动。

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这个问题提的过于冲突性了

肌肉的作用只有一个，就是功能性。对于普通人，肌肉的功能性是让你完成各种生活中的动作，以此来让你生存，比如工作、生活等等。

对于运动员来说，肌肉的功能性除了完成基本的生活动作，还需要完成比赛需要的动作，而在这个动作基础之上，还需要更快更高更强。

而运动这种活动本身就是从运动员发展下来的。那我们想一下，一个长跑运动员和一个举重运动员比起来，到底谁的免疫力更好呢？

当然都很好，如果一个运动员自身的免疫系统都不行，那他不要说去做成绩了，连基本的训练都完成不了。

通过上面的比较我们再来思考自己

我们当然不是运动员，不可能将生活的重心完全转移到运动上去。

而对于一个并不需要成绩的普通人来说，不管你参与的是什么运动，只要适量，也就是运动产生的损耗是在你身体承受能力之内的。

也就是说不管你用什么办法，增加睡眠也好，控制饮食也好，运动损耗都是能都在你日常生活中恢复的，那你就能获得更强壮的身体。

而运动过量的话，不管是跑步还是撸铁，都是能造成免疫力低下的。

那我们该选择什么运动呢

如果你的目的只是想获得一个健康的身体，那我建议你选择一个你能长期坚持下去的运动项目。

坚持不仅仅要从喜好的角度去选择，还要从参与的难度和方便程度去选择。比如你喜欢撸铁，但你离最近的健身房有20公里，从身体健康的角度出发，你不如跑步。

反过来也是一样的，很多人不喜欢室外运动，离健身房又比较近，那就去撸铁呗。

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跑步是有氧运动，对心肺的功能有很大的提高，而且在野外进行，空气质量好。健身以无氧运动为主，对肌肉有很好的锻炼，还会提高基础代谢率，对人体的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的还是二者的结合！

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我选无氧 无氧对饮食及睡眠要求更高 因为免疫力好坏跟睡眠质量有直接关系，健身是一个系统性健康状态的其中一环，另外还得包括饮食跟睡眠，不能单纯的论健身对免疫力的作用，那种健身但肠胃和睡眠都很差的也大有人在，如果这三个环节一定要排个顺序 那就是睡眠 饮食 最后是健身，因为在前两项不达标的情况下健身就是伤身 更谈不上提高免疫力，也会有人认为健身是可以促进睡眠与饮食，确实是 也是相辅相成的，但健身毕竟不能包治百病，不能拿健身当治疗，更不能在吃不好睡不好的情况下拼命撸铁或跑步，到最后就是适得其反了，所以提高免疫力任重道远 量力而行 睡足了 饮食健康补充到位 才可大汗一场 切忌过量锻炼