失眠就意味着气血亏败。抓住这条主线看待失眠。

失眠一般就是身体气血亏败，内脏功能减弱，气机运行失调导致的。

还有一个就是压力太大导致的，这其实也是气血亏败的反映。如果你气血旺盛，五脏都很正常，是不会觉的压力特别大的。有也可以承受，也可以想得开，也不会有大问题。

人到中年，按照规律，气血亏败是个必然的趋势。年纪越大，就越明显。

这个时候就需要适当的锻炼，和适当的进补来补充气血。只要你的气血水平上来了，失眠就会消失。

而失眠的人大部分不能清晰的看清这一点，宁可天天吃安眠药，或者硬靠着也绝不去锻炼，或者动动手做点养生食品，而愿意去花大钱买保健品，去上当受骗。这就是很纯粹的愚昧，和懒惰，这样的人简直太多。而且思维非常固化，不能接受自己认知之外的东西，就是井底之蛙。

我也偶尔失眠，不过我特意学习了中医和按摩，有点问题自己就能解决。周围有人问我也不和他们说怎么治，因为遇到好几个问我，我费半天唾沫，他们就当笑话听，当我陪他们开心聊天呢？我可没那么多闲工夫陪他们玩。

所以失眠就是病，动动手，哪里找不到方法？网上一大堆，总有适合你的！

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前一阵我因为失眠十分痛苦，吃药也不见效后我开始学习一些中医方面的知识，然后开始自我调节。

第一，戒掉手机

睡觉前看手机是现代人的通病，每晚浏览喜欢的资讯已经成了睡前必不可少的行为。由于大脑处于兴奋状态，即使关了手机神经仍然亢奋，所以失眠是必然的。

第二 ，按时躺下

养成定时休息的习惯，即使不困也要躺下休息，时间长了就能把没规律的生理钟调整过来。

第三，关闭杂乱的大脑并深呼吸

有时候越是告诉自己什么都不要想，偏什么都能想，脑袋一片杂乱。这时候做深呼吸效果最好，把意念放在呼吸上，长长地吸气和吐气，具有很强的安神作用。

第四，食物调养

睡前喝杯羊奶有很好的助眠效果，营养丰富也容易吸收，这是一位老中医教给我的方法，从此我就坚持每天跑很远去打羊奶。

第五，睡前泡脚

泡脚的好处就不用多说了，促进血液循环，其中有一条就是有益睡眠。

中医讲究整体调养，一个地方出现问题需要检查整体，所以，从各方面入手调养，改掉自我不好的习惯，过不了几天就会调整过来，我现在入眠很快，而且都是深度睡眠。

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中年人有双重压力/经常失眠也是常有的/但是要是长期性/就应注意啦！

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当然有和你一样的了，人到中年就都更年期，身体各个机能衰退，其中就包括失眠，我也是快五十了，睡觉老睡不着还睡不踏实，这里疼那里酸太难受了，在过的日子不顺心，那个脾气怎么摁也摁不住，那个血压乘乘往上跑，怪不得人家说四十五阿渣年，上有老下有小，身体还净毛病，到这个年纪一般老人都需要你管了，小的还没长大，而且他们青春期难管的很，老公呢过这么多年了以经扒不得你马死才好呢，女人想开的还好，想不开的就开始害大病了，大家一定要看开些，小心害病啊！原创

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女人到了更年期，真是要命的时期，一些列麻烦事不算，浑身酸疼不是那儿便是这里，不理解的就说女人太会作，有次跟着朋友去私人诊所做针灸理疗，全程看着他们背部像刺猬一样布满了小银针，躺在那里不好乱动真是受罪，临了朋友让那位医师给我把脉，这一把不要紧，现在想想这医师也太缺德了，她使劲捏了一把我的左手臂生疼生疼，就是在手肘下边地方硬说有个僵块，口气很肯定的说：“你面色带灰，手臂这里有堵，身体里必定有肿瘤，应该抓紧时间治疗……”然后推荐一大推如何针灸放血什么，当时懵了，人恍恍惚惚的不知怎么到家，心里想着不可能吧，我没这么倒霉吧，然正好又是双休日，思量着我非要到医院去检查不然心不安啊，于是网上预约要到下个礼拜天中旬，就这短短几天时间我根本没法入睡，度日如年，现在回想真想去痛骂她一顿，作为医者怎么可以信口雌黄胡说八道凭空瞎说，等全身检查结果出来又得很多时间，就此我的睡眠彻底崩溃，现在都过去二年了，失眠如影随影，中药针灸什么的都试过，都时好时坏，是心神受到损伤，此非药物能治疗的……

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我是@周灿医生，我来分享一下我的看法。

其实你的问题可以理解成两个层次，第一个是有没有人经常失眠睡不着的，第二个层面的是中年人是不是都会失眠睡不着。

那我们先来说第一种，失眠是现在很多人都会遇到的问题，几乎每个年龄段的人都会有长期失眠或偶尔失眠的情况，比如说精神压力非常大的考研的学生、刚参加工作的年轻人，他们也会因为学业、工作的压力等出现失眠。

到中年的时候，很多人确实是也会出现失眠的问题，这跟身体内的一些激素水平的变化有很大的关系，比如说很多的女性，特别是临近更年期的女性，就会容易出现一些烦躁难安、失眠多梦、睡不好的情况。

另外一个老年人，如果是比较虚的老年人、经常降压药控血糖药物的老年人也容易出现失眠的问题。所以失眠这个问题总的来说是非常常见的。

第二个层面，你说中年人是不是都是这样？刚才我已经部分回答了，并不都是这样的，虽然很多人有可能出现失眠的情况，但是很多人还是能够拥有良好的睡眠。

出现了睡眠障碍，重要的不是问别人是不是跟你一样，而是你要根据自己的情况进行积极的调节和干预。

首先，我建议你找到自己失眠的原因，是身体上病理性的原因呢？还是衰老激素变化导致的？还是说你精神上的压力过大导致的？

如果是激素水平下降或者是疾病诱发的失眠，就要积极的去干预和治疗，必要的时候要使用药物。如果是心理方面的达到了疾病的标准，那也是要积极的治疗，甚至是用药干预的。

其次，你可以学习一些助眠的技巧，比如说现在网络上分享的60秒入睡法、两分钟美国海军入睡法等，你可以搜到。

我前面也讲过快速睡眠方法和操作步骤，如果需要的话，你可以找一下啊。

还有的，你可以尝试一下手机软件里的白噪音或者是一些助眠的音乐的节目，也能帮助你更好的睡眠。

另外，要注意调节自己的作息时间，每天在大约相同的时间入睡和醒来，这样可以让我们的身体知道你的规律，它能在必要的时候提前分泌褪黑素，让你更好的进入睡眠。

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人到中年，都有失眠的正状，一是到了中年，瞌睡自然而然就少了，再一个人到中年，也要为家里的儿女操点心。还有那就是压力过大。操心，睡不着。失眠！如果长期失眠，那还是找个砖家医生看看。按照医生拿药好好治疗一下，谢谢！

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我20年前失眠过，和崔哥相似，过程难受，愿死脱生，漫漫长夜，周而复始，吃过安定片，喝过脑白金，越想越难入眠，当时本人做印刷，日夜加班都难以入睡，通过近10年的煎熬，不知不觉睡眠好了，现在基本正常了，就是疫情期间也能睡几个小时。

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以前的我也是这样，怀疑自己是更年期综合征，毕竟快五十岁了，后来我去公园跟着健步走团队一起走路，每天晚上一个小时，晚上回家洗澡看电视，大约12点左右睡觉，一觉睡到七点左右，因为得起来给孩子做饭，要不还管继续睡！建议你也去健步走吧，很不错的运动方式！

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人到中年长失眠，这是很正常的事，随着年龄的增长，责任更大。

失眠主要是因为思想不集中，顾虑太多，考虑事情太多引起了，小孩子很少失眠，因为没什么想的事，没有社会上的压力。

年龄大了，责任也大了，善养子女，孝顺父母，还要处理人情事故，方方面面面对的事情很多。

有时候极端情绪也是影响睡眠的因素，极度悲伤，欢乐，恐惧等等也会导致失眠。

总而言之，做人要学会放下，调整格局，生活规律，做事情善始善终不拖拉，不给思想舔压力