阳气不足，是现代人最容易出现的现象。但是在这里我要跟大家强调一下，阳气不足与我们平时所说的阳虚体质还是有差别的，虽然现代人约80%的都有阳气不足的问题，但并不能说80%的现代人都是阳虚体质，所以说，阳气不足不等于阳虚体质，他们之间有着质的区别：阳气不足与阳虚体质是有差别的，不能混阳气不足，是现代人最容易出现的现象。但是在这里我要跟大家强调一下，阳气不足与我们平时所说的阳虚体质还是有差别的，虽然现代人约80%的都有阳气不足的问题，但并不能说80%的现代人都是阳虚体质，所以说，阳气不足不等于阳虚体质，他们之间有着质的区别：阳气不足与阳虚体质是有差别的，不能混阳虚体质，大都是因为长期的贪凉食、贪凉环境而伤脾伤肺，对于阳虚体质，调养重在扶阳固本，防寒保暖。

1、日常起居：要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，燥热的夏季也要少用空调，不能熬夜，起居规律，保证充足睡眠、多增加室外活动，运动可增加气血调畅。

2、中药保健：阳虚体质的人可选择安全的中药来保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。

3、艾灸穴位：人脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位具有很好的温阳作用，可以在三伏天或是三九天，选择1-2个穴位进行艾灸。（每次艾灸到皮肤发热烫，但又能忍受为度）

4、饮食水谷：津液亏，则气血损，津液源于饮五谷，所以一定要有合理的饮食，（依据《中国居民膳食指南》为指导）才能冲津。

5、养骨养阳：骨气即阳气，“久立伤骨”，不能长期站立，长期站立时应该学会做工间操，轮流活动双膝。

进入冬季，有无阳虚更能体现出来，门诊也有好多怕冷前来就诊的朋友，都是阳虚的表现。对于各种各样的阳虚怕冷表现与调理，与大家浅谈一下。 一、什么叫阳虚证？阳虚为什么会怕冷？阳虚证：是人体体内阳气亏虚，机体失去温养作用，以畏寒肢冷为主要表现的虚寒证候。阳气亏虚，机体失去温煦，不能抵御阴进入冬季，有无阳虚更能体现出来，门诊也有好多怕冷前来就诊的朋友，都是阳虚的表现。对于各种各样的阳虚怕冷表现与调理，与大家浅谈一下。 一、什么叫阳虚证？阳虚为什么会怕冷？阳虚证：是人体体内阳气亏虚，机体失去温养作用，以畏寒肢冷为主要表现的虚寒证候。阳气亏虚，机体失去温煦，不能抵御阴

进入冬季，有无阳虚更能体现出来，门诊也有好多怕冷前来就诊的朋友，都是阳虚的表现。对于各种各样的阳虚怕冷表现与调理，与大家浅谈一下。

一、什么叫阳虚证？阳虚为什么会怕冷？

阳虚证：是人体体内阳气亏虚，机体失去温养作用，以畏寒肢冷为主要表现的虚寒证候。阳气亏虚，机体失去温煦，不能抵御阴寒之气，而寒从内生，表现为畏寒肢冷等一派虚寒之像。

二、阳虚病因病机是什么？

在《素问·调经论篇》指出：“阳虚则外寒。”

以上古代文献可以看出阳虚的病机与临床表现，在临床上，多见的病机有以下3点：

1、久病不愈：损伤阳气，或者气虚日久演化为阳虚，阳虚不能温养机体，虚寒内生，则畏寒肢冷。

2、久居寒凉之地，或过食寒凉之品：日久伤及体内阳气，虚寒内生，畏寒肢冷。

3、年老体衰：随年龄增大，命门之火渐衰，逐渐体内阳虚，畏寒肢冷。

三、阳虚的各种临床表现与调理：

1、肺阳虚：肺阳虚衰，肺内虚寒的表现。

• 主症：畏寒肢冷，咳嗽，咳吐白色泡沫痰，时有憋喘，遇寒加重，面色恍白，鼻流清涕，咽干痒，舌淡白苔薄白，脉浮或弱。

• 治则：温肺散寒

• 方药：苓甘五味姜辛汤加减

• 中成药：小青龙颗粒、风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等。

2、脾阳虚：脾阳虚衰，脾胃虚寒的症状。

• 主症：畏寒肢冷，脘腹冷痛，得温则减，腹胀腹泻，水样便，不欲饮食，食后腹胀加重，喜饮热食（水），舌淡白苔薄白，脉弱。

• 治则：温阳健脾

• 方药：参苓白术散加减

• 中成药：参苓白术丸、小建中颗粒、理中丸、附子理中丸、补中益气丸、人参健脾丸、健脾丸等。

3、心阳虚：心阳虚衰，心阳虚寒的症状。

• 主症：畏寒肢冷，心慌胸闷，气短乏力，面色苍白，胸中冷痛，口唇紫绀，舌淡白苔薄白，脉弱或涩。

• 治则：温补心阳

• 方药：桂枝甘草龙骨牡蛎汤加减

• 中成药：心宝丸、麝香保心丸、参附强心丸等。

4、肾阳虚：肾阳虚衰，肾阳虚寒的症状，女子又称宫寒。

• 主症：畏寒肢冷，腰膝酸软，腰腹冷痛，男子阳痿早泄，不育，女子带下清稀量多，月经推后，闭经，不孕，舌淡白苔薄白，脉弱。

• 治则：温补肾阳

• 方药：右归丸加减

• 中成药：右归丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸、桂附地黄丸、济生肾气丸、肾宝、锁阳固精丸、壮腰健肾丸等。

四、阳气不足怕冷的养生注意事项：

1、少吃生凉之品，少居寒凉之地，以免寒邪伤阳，出现体内虚寒症状。

2、积极治疗慢性病，以免病久伤阳，出现体内虚寒证。

3、可以吃温补的食品，如羊汤、狗肉汤、鸽子汤等。

4、阳虚证要积极治疗，以免日久阳损及阴，形成阴阳两虚证。

5、积极锻炼身体，运动主升阳，阳气充足，体格强壮。

6、春夏养阳，尽量少用空调，以免伤及阳气，在避免中暑的情况下，多参加户外活动，以补充体内阳气。

以上浅谈阳虚证怕冷的病因病机，各种阳虚证的调理以及养生，希望能帮助到朋友们，祝愿大家阳气旺旺，百病不生！

（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来。与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。阳气不足，易患6种小病痛1、手脚冰凉阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来。与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。阳气不足，易患6种小病痛1、手脚冰凉阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来。

与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。

阳气不足，易患6种小病痛

1、手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

注意

有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。

造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。

往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。

此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气。

2、怕寒怕冷还怕风

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。

这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。

他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度以上就很难受了，吃退烧药也不好退。

注意

气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

3、频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

4、过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。

更尴尬的是，这类病人在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。

5、胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

6、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。

这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

“养阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养。

• 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；
• 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；
• 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；
• 过度节食，营养不良；
• 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
• 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
• 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；
• 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒养阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

1、晒太阳

晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。

寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

2、泡脚

泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

3、生姜红糖水

“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

生活道公益健康认为，一般阳气不足，是分为三个层次的，最外的层次是肌肉、经络、关节，第二个层次脾胃阳虚，第三个层次就是心肾阳虚。不同层次，有不同的调理办法和方剂的。应该说，最外层次是轻症，脾胃阳虚属于多数的，心肾阳虚属于重症的，就要常说的回阳救逆了。一般多数都是脾胃阳虚比较多，这个生活道公益健康认为，一般阳气不足，是分为三个层次的，最外的层次是肌肉、经络、关节，第二个层次脾胃阳虚，第三个层次就是心肾阳虚。不同层次，有不同的调理办法和方剂的。应该说，最外层次是轻症，脾胃阳虚属于多数的，心肾阳虚属于重症的，就要常说的回阳救逆了。一般多数都是脾胃阳虚比较多，这个

生活道公益健康认为，一般阳气不足，是分为三个层次的，最外的层次是肌肉、经络、关节，第二个层次脾胃阳虚，第三个层次就是心肾阳虚。

不同层次，有不同的调理办法和方剂的。

应该说，最外层次是轻症，脾胃阳虚属于多数的，心肾阳虚属于重症的，就要常说的回阳救逆了。

一般多数都是脾胃阳虚比较多，这个时候可能会出现了脘腹胀满、肢体倦怠、手足不温或吐酸、吐涎沫、恶心呕吐或腹痛、不思饮食、口淡不渴等等，一般用附子理中丸、小建中汤、吴茱萸汤等增加阳气的。平时自己用点生姜煮水也会有些改善的。

温经散寒的，就说肢体关节比较寒冷的时候，这个时候一般用当归四逆汤。

建议这个一定去看看中医的，辨证施治，我们自己很难调理的。在不严重时候，就是适量运动来调理就很好的，动则生阳啊，再就是用点艾叶水，晚上泡泡脚也是增加阳气了。

补阳气可以：1中药调理：中医辨证后，金贵肾气丸、附子理中丸等；2针灸：靠谱针灸师辩证后，选穴；3艾灸：艾灸师辨证后，艾灸补阳穴位；4运动：科学运动，如八段锦、五禽戏、跑步、太极拳等补阳气可以：1中药调理：中医辨证后，金贵肾气丸、附子理中丸等；2针灸：靠谱针灸师辩证后，选穴；3艾灸：艾灸师辨证后，艾灸补阳穴位；4运动：科学运动，如八段锦、五禽戏、跑步、太极拳等

补阳气可以：

1中药调理：中医辨证后，金贵肾气丸、附子理中丸等；

2针灸：靠谱针灸师辩证后，选穴；

3艾灸：艾灸师辨证后，艾灸补阳穴位；

4运动：科学运动，如八段锦、五禽戏、跑步、太极拳等

阳气不足就是阳虚，用我们老百姓的话来说，就是火气不旺。其实，阳虚也分不同脏腑，每一个脏器都有阴阳，但是，一身的阳气之根，在肾脏阳气不足，往往与肾阳不足有关。在说如何调理阳气不足之前，我们先来说说为何你会阳气不足？遗传。对于这种遗传而来的阳气不足往往比较难调理，而且调养也需要很长时阳气不足就是阳虚，用我们老百姓的话来说，就是火气不旺。其实，阳虚也分不同脏腑，每一个脏器都有阴阳，但是，一身的阳气之根，在肾脏阳气不足，往往与肾阳不足有关。在说如何调理阳气不足之前，我们先来说说为何你会阳气不足？遗传。对于这种遗传而来的阳气不足往往比较难调理，而且调养也需要很长时

阳气不足就是阳虚，用我们老百姓的话来说，就是火气不旺。其实，阳虚也分不同脏腑，每一个脏器都有阴阳，但是，一身的阳气之根，在肾脏阳气不足，往往与肾阳不足有关。

在说如何调理阳气不足之前，我们先来说说为何你会阳气不足？

遗传。对于这种遗传而来的阳气不足往往比较难调理，而且调养也需要很长时间。这种遗传多来自于母亲。

过度用寒凉物。生活中爱吃凉的东西，导致脾阳不足，最终牵连到肾阳不足。另外过度使用了寒凉的药物也会损身体，最终导致阳气不足。

自然的衰老。人的自然衰老也会导致正气不足的情况。

阳气不足怕冷又该怎么办？

生活方式的调理

首先是不能吃太寒凉的食物，穿衣不可贪图凉爽，随时增减衣服，节欲清心，不再耗伤肾精肾阳。

多运动

长期坚持运动，不能三天打鱼两天晒网，一般每周运动3~5次，每次15~40分钟，可根据个人体力强弱选择锻炼时间，不要过于劳累，选择适合的项目，如散步、慢跑、太极拳、快走、跳舞等。

辩证滋补

平常可以服用一些滋补之品，也可以用一些温阳作用的食物，如羊肉、鸡肉、龙眼、榴莲、板栗、韭菜、胡椒、花椒等。

泡泡脚

每晚睡前用40度~50度的热水泡脚，然后用手掌快速揉搓脚心处的涌泉穴，直到有热感为佳，接着揉搓各脚趾20下，平常中，每天早起和晚睡都可以揉搓涌泉穴，能补肾壮阳、强筋壮骨，改善手脚冰凉状况。

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温脾壮阳，温肾壮阳，以养卫气和营气，以补益气血为宗旨，气分血分上来了，自然就不冷了！温脾壮阳，温肾壮阳，以养卫气和营气，以补益气血为宗旨，气分血分上来了，自然就不冷了！

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生活中我们常常会听人提起阳气不足这件事，如果体内阳气不足，那么就会导致身体的免疫力下降，同时身体很容易出现一些疾病，而且会感觉到特别的怕冷，尤其是在换季的时候，人的抵抗力特别差，这时候就很容易生病感冒。其实体内阳气不足，看人的脸色也会觉得特别差，食欲也不是很好。体内“阳气”不足怎生活中我们常常会听人提起阳气不足这件事，如果体内阳气不足，那么就会导致身体的免疫力下降，同时身体很容易出现一些疾病，而且会感觉到特别的怕冷，尤其是在换季的时候，人的抵抗力特别差，这时候就很容易生病感冒。其实体内阳气不足，看人的脸色也会觉得特别差，食欲也不是很好。体内“阳气”不足怎

生活中我们常常会听人提起阳气不足这件事，如果体内阳气不足，那么就会导致身体的免疫力下降，同时身体很容易出现一些疾病，而且会感觉到特别的怕冷，尤其是在换季的时候，人的抵抗力特别差，这时候就很容易生病感冒。其实体内阳气不足，看人的脸色也会觉得特别差，食欲也不是很好。体内“阳气”不足怎么办？尽量做好这4点，阳气可能会慢慢补回来下面我们就一起来了解一下吧。

体内“阳气”不足怎么办？尽量做好这4点，或许有利于提升阳气

1、适当晒晒太阳

其实想要补充人体内的阳气，那么最直接的一个方法就是晒太阳，可能夏季的太阳比较火辣，很多人都比较反感，而现在已经进入深秋季节，现在的阳光还是比较温和的，有些人可能觉得经常晒太阳会把皮肤晒黑，其实适当的晒太阳对于身体是有一定好处的，而且有利于体内阳气的补充，所以说想要补充阳气的人，不妨在适当的时间去户外多走走散散步，这样也能有效的补充体内的阳气，祛除体内湿气。

2、坚持有氧运动

相信大家都知道，保持运动是一个非常好的习惯，其实保持适当的运动对身体的好处确实是比较多的。现在天气没有那么炎热了，相对来说是比较凉爽的，所以说适当的进行一下有氧运动，可以促进身体细胞组织的健康，增强身体免疫力，提高体内的氧气含量。例如经常慢跑，游泳等。

3、注意饮食

想要补充阳气，平时的一些饮食一定要多加注意，因为导致体内阳气不足的原因与饮食也有密切的关系，如果经常吃一些冰凉的食物，那么体内的阳气自然而然就会下降很多，所以在平时可以多吃一些温性的食物，或者是多吃一些富含蛋白质食物，这些都能够提高人体的阳气含量。例如：鸡蛋、牛奶、肉类等。

1.平时要注意不要贪嘴寒凉食物2.可以经常喝姜水，食补如人参羊肉牛肉3.坚持艾灸还是不错的4.平时做好保暖工作，冬季最好晚上睡觉的时候袜子也穿上1.平时要注意不要贪嘴寒凉食物2.可以经常喝姜水，食补如人参羊肉牛肉3.坚持艾灸还是不错的4.平时做好保暖工作，冬季最好晚上睡觉的时候袜子也穿上

1.平时要注意不要贪嘴寒凉食物

2.可以经常喝姜水，食补如人参羊肉牛肉

3.坚持艾灸还是不错的

4.平时做好保暖工作，冬季最好晚上睡觉的时候袜子也穿上

阳不足，怕冷，这一状况在中医看来，多是脾肾失调所致。因此调理方面，1.平时饮食应注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、鸡肉、辣椒等温补食材。2.平时还需要适当的户外运动，能激发身体的阳气，暖和全身。或坚持用温水泡脚，也可以通过中医针灸使经络通畅。阳不足，怕冷，这一状况在中医看来，多是脾肾失调所致。因此调理方面，1.平时饮食应注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、鸡肉、辣椒等温补食材。2.平时还需要适当的户外运动，能激发身体的阳气，暖和全身。或坚持用温水泡脚，也可以通过中医针灸使经络通畅。

阳不足，怕冷，这一状况在中医看来，多是脾肾失调所致。因此调理方面，1.平时饮食应注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、鸡肉、辣椒等温补食材。2.平时还需要适当的户外运动，能激发身体的阳气，暖和全身。或坚持用温水泡脚，也可以通过中医针灸使经络通畅。