我是一个宝妈，给你说说我的看法吧。

因为孕期食补和胎儿的慢慢增大，导致生了孩子以后，肚子肉还超级多，孩子一岁多，我出去的时候人家还说我怀孕了，因为没有戒母乳，我容易刻意多吃，总想着多吃点给宝贝下点奶。

生产会消耗大量的精力与体力，我们在产后一定要好好吃饭，保证足够的营养，因为身体不仅要恢复，而且还要给孩子喂奶。尽量每天饮食均衡，但不要多吃！

比减肥更重要的是盆底肌修复，我当时不知道这个，以至于现在一咳嗽一激动就特别容易漏尿，好尴尬！其实怀孕后期我都有这种情况，一咳嗽简直不得了，这个说出来也挺不好意思的，但确实是有这种情况存在，我有闺蜜也是如此，所以这点希望你一定要多注意噢！

我是盛夏书香，关注宝宝健康成长和妈妈自我提升，若对以上观点有任何疑问，欢迎在评论区留言！

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减肥无非做好两点：饮食控制+合理运动。1、科学饮食：产褥期保健操（如下图，摘自《妇产科护理学（第4版）》），但需要根据妈妈的身体情况，循序渐进的进行。顺产妈妈：第2天可以开始，每1-2天增加1节，每节做8-16次，产后6周可以开始做有氧运动，如散步、慢跑等，从15分钟/天逐渐增加到45分钟/天，每周坚持4-5次。剖腹产妈妈：根据自己的身体情况和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动和力量训练。

最后，再总结一下：想要快速有效的瘦下来，身体恢复是一部分，同时需要配合饮食和运动，科学饮食，每天饮食能保证营养供给即可，运动要坚持做，一段时间后一定会有效果的。

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用心，再用心，再再用心照顾宝宝！你会发现宝宝可以撑大你的肚子，也可以让你瘦下去！

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吃饱就行，不要多吃。吃点儿愿意下奶的饭菜,别以为做完月子身体虚，还得养。多走走，别老躺着。

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您好！感谢邀请回答！

我研究生殖养生40年，产后肥胖常见到，关于产后如何科学减肥观点如下：

1、应在保证正常哺乳、母子健康的前提下科学减肥。

2、提倡母乳喂养，母乳喂养最好，利于母子健康。同时母乳喂养利于科学减肥。

3、减肥速度不要过快。

4、合理荤素搭配，营养均衡，食物多样。这样即利于母子健康，又利于科学减肥。

5、适量多餐，但一天总的合理的饮食量不变，就是将这一天总的应该吃的饮食量，适当多分几次吃下去。

6、在保证合理哺乳、健康的基础上适量少吃。

7、适量增加科学运动量。最好的运动是步行，且以快步走，微汗出为佳。

8、适量饮水。

9、不要吃减肥药。

10、不要减少吃饭的次数。

11、揉腹。

12、不要不吃主食，不吃主食不利于健康。

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一般的产后恢复共分为三个阶段：

第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）；

第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）；

第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）。

黄金恢复期是，三到六个月。尽早进行产后锻炼有利于盆底肌肉功能恢复，预防盆底疾病的效果越好。（中年女性也应当进行盆底肌肉的锻炼，适量的凯格尔运动，可以有效预防尿失禁、大便失禁，也有利于调节更年期内分泌失调阶段的性生活不适。）盆底肌肉的锻炼可以增强下腹力量，增加性能力；

凯格尔运动可以协调身体肌肉，使身形更加匀称，增加自信；

1.坚持母乳喂养：

许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

2.坚持运动：

多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。

3.均衡营养：

以鱼、肉、蛋为主食，少吃淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内快速减轻体重，但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。如果这种高蛋白膳食长期持续下去，甚至可导致致肾衰竭。

月子期间如何减肥?对于这个问题膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，因此提醒各位顺产妈妈们多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天还要适当活动。这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

G动温馨提示：产后的宝妈，先不要急着去瘦身，要注意自身的恢复情况，更要注意盆底肌的恢复。

G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。

体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练

计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。

拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。

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你好，我是姜帅林。

顺产后肚子大怎么办？首先要搞清，为什么大？

让我们看看我们的小肚脐。

肥肉在肚脐以上是胃撑出来的。饭量大，吃的较多。

平时进食时多吃，高膳食纤维比较容易有饱腹感。注意吃饭要吃七分饱。

肚脐（腰）两侧是带脉堵塞。腰粗腿粗，内分泌紊乱。

加强腹部腰部保暖，在非例假期，多按压捶打腰部腹部。

肚脐周围的话是垃圾毒素太多！大多便秘。

要吃多吃蔬菜，粗粮，饮食清代为主，也可以喝一些清肠的茶叶。加速肠道蠕动。

肚脐以下是湿气太重，爱吃凉的，烧烤，油炸引起脾胃湿寒。

平时多吃养胃的东西，温补祛湿。

尽量母乳喂养，有助于宫缩和消耗腹部脂肪。

产后三个月内不介意运动。

可在饮食上加以管理。多吃低卡路里，低糖。按时吃三餐。禁止暴饮暴食。

关注我，学习孕妇怎么瘦！

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您好！我是【艾米儿育儿】，很高兴回答您的问题！

产后减肥的速度和孕期增长的体重有关系

如果孕期增重10公斤左右，顺产的话肚子完全恢复需要几个月时间，如果体重增重多，估计需要小半年。

产后刚出月子，产妇体质还比较弱，加上喂养照顾孩子，要保证母乳量，也不敢节食，但是也不要吃的过于多，适当控制饮食就行，所以这个时候只能进行简单方便的运动。

带束腹带，防止子宫下垂

束腹带可以防止子宫下垂，产后身体内的器官位置会发生变化，子宫突然变空，会有下垂的趋势，所以，这个时候使用束腹带保护子宫是一个比较好的办法。

产妇子宫恢复的越好，肚子才会恢复的越好越平坦。

进行简单的慢跑、快走，瑜伽运动

产妇身体无法进行强烈运动，适合慢跑和快走，瑜伽等比较安全的运动。

不过产后产妇最重要的是先把身体养好，不能太过急于减肥，养好身体过几个月再减肥也行。

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首先说两个月减掉产后大肚子是不可能了，准妈妈每天都强迫自己吃很多营养丰富的食物。十月怀胎一朝分娩后，宝宝的顺利出生后，新妈妈们看着自己发胖的身材，目光开始瞄准了产后减肥的身上。对于哺乳期如何瘦身，哺乳期如何瘦身?首先哺乳期妈妈需要根据自己身体恢复的情况来确定自己什么时候最适合减肥，如果身体恢复的好的话，大概在产后四周就能够进行一些简单的运动了。但是哺乳期妈妈减肥千万不要过分心急，避免急速减肥，延迟产后身体恢复的时间，给自己的身体带来各种后遗症。

哺乳期如何瘦身?均衡的饮食是减肥的良药!

哺乳期的妈妈因为需要母乳喂养孩子，因此身体必须保证足够的营养，对于哺乳期瘦身的妈妈来说，保证均衡的饮食是非常重要的。但是保证足够的营养并不是说需要大量进食，哺乳期瘦身还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。新鲜的蔬菜水果，蛋白质丰富，维生素丰富的食物都可以多吃。

哺乳期如何瘦身?多喝水能够排毒排水肿!

有研究表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，有时候哺乳期妈妈觉得饿，其实这只是渴了的一个信号，身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水。另外喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素，能够帮助减轻产前的水肿问题噢!

哺乳期如何瘦身?充足的休息放松是很重要的!

随着孩子的呱呱坠地，新妈妈就开始进入了忙碌的带孩子生活，对于妈妈角色的不适应，压力过大等问题都会接踵而来，这无形当中形成的压力会导致她们饮食出现问题，或者会削弱她们积极锻炼的动力。因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活，也能够保证有更多的时间坚持自己的减肥计划。

产后肥胖的问题并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千万不能操之过急。对于哺乳期如何瘦身的问题，上文为大家作出了详细解答。需要注意的是，哺乳期瘦身重在坚持，这是一个长期巩固坚持的过程，只要有恒心，做好减肥瘦身的措施，相信最后一定能够收获让自己满意的好身材。

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顺产一个月后肚子大的像怀孕，怎么能在两个月里安全快速减重呢？爱美是每个女人的天性，可是女性在怀孕后体重是一定会增加的，通常比怀孕前增加10-15千克，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5千克左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在度过\"产褥期\"和哺乳期后都会逐渐消失，所以新妈妈不要着急将这部分增加的体重减去。因为过早的节食，参与瘦身运动，必然对母乳的质量会有影响，从而间接的影响宝宝的健康。所以要科学的减重，避免快速瘦身！这里逗妈给大家分享下我从宝宝出生后是如何将我的体重恢复到孕前最佳状态的！产后瘦身，要注重健康减重。有些新妈妈为了能够快速瘦身，吃减肥药，喝减肥茶，这样等于给宝宝也吃了减肥药，会引起宝宝肝脏功能异常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！最后祝所有的新妈妈产后都能恢复孕前的美丽健康好身材😄成为人人羡慕的辣妈一族！(ง •̀_•́)ง我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！