应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的。

一，减肥期间为什么要每天称体重？

减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录。这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。

二，每天怎样健康的称体重？

有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下：

1，早上起床排空大小便，空腹赤脚。

2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。

3，挺胸收腹，保持身体垂直水平状态。

4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。

一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差。

温馨提示：称体重的意义在于记录自己的体重数，如果一天两天体重不掉秤及时调整即可。减肥期间要保持均衡饮食和均衡营养，加上适量运动。减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减肥期间如果体重没变化检查一下自己的围度和体脂率有没有变化，如果体脂率和围度有变化，也是减肥有效果的表现，因为减肥的目的是减少体内多余的脂肪。

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减肥期间，我们应该这样来测量体重：在固定的时间测量空腹体重，然后进行对比。就像您在细节描述中说的那样。

1、减肥期间，为什么测量空腹体重比较好？

测量空腹体重时，我们都是上完厕所，然后穿着非常轻便（甚至您可以什么都不穿，测量净重更加准确）；同时经过了1个晚上，食物已经完全消化。

而其他时间段食物还没有消化，吃多还是吃少，对体重的影响是很大的。

相对于其他时间段，这个时间的体重最具有可比性。

2、但是对减肥来说，体重并不是检测减肥效果最好的方法。

水分占了全身重量的70%。

所以，水分的变动对体重的影响是非常大的。

• 比如说，晚餐吃了很多咸的食物，那么体内肯定储存了很多水分，第二天的空腹称重肯定会增加。但是这个增加的大多是水分而不是脂肪。
• 再比如说，节食减肥的时候，体重下降的很快，但是减去的大多是水分和肌肉，减去的脂肪是很少的。这与我们减肥真正的目标——减脂，刚好是背道而驰的。

所以说，体重并不是判断减肥效果最好的方法。

3、如何衡量减肥效果？

最好的衡量减肥效果的方法当然是体脂率了。

• 但是家用的体脂称测出来的体脂率并不准确，其他的测量体脂率的方法并不方便。
• 最实用、最简单的衡量减肥效果的方法是身体维度的变化。

减肥开始时，我们用软尺测量好腰围、臀围、腿围和臂围。

然后定期测量这些身体维度的变化。

如果呈减小的趋势，那么可以肯定体脂率是下降的，减肥就非常有效的。

反之，如果身体维度不变，那么即便体重减轻了，体脂的变化也不大，也没有真正减肥。

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很高兴回答这个问题，关于减肥期间怎么监控自己的体重，我是从145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹称体重！还得是上完厕所的！

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我觉得减肥期间一周量一次体重比较合适。如果每天量体重多多少少会影响心情，情绪的波动会影响减肥的进度，比如今天没有掉秤就会有一种自暴自弃的想法：不减了，减不掉！其实减肥期间体重的波动很正常，只要我们坚持下去，一定会有效果。

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提到减肥，我还是有点点话语权的，毕竟30+了还一直奋斗在减肥的路上！哈哈哈哈！

推荐一个好的方法：

1、首先你得购买一台体脂秤，带蓝牙和可以关联app的那种。我自己用的是好轻app，可以自动生成周报月报等，比较直观地观察和监控自己体重体脂的变化。

2、可以下载一个keep软件，制定运动计划和周期。

3、最重要的，坚持住！不要放弃！

我就是那个一直在减肥！从未瘦下来的四九妈！下周一开始减肥！不见不散！

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我也在减肥

今天是我减肥第43天

一共减掉22.6斤

我每天记录体重的时间是

早晨起床上完厕所以后

一是这个时间不会忘记

二是这个时间的体重比较标准

没有必要一天去多次测量体重

一天的体重会有波动

影响你减肥的心情

我每天都会更新视频

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一起努力

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你好，我陪女儿经历过5个多月的减肥历程。下面讲讲我们的减肥测重、饮食和锻炼情况：

1，我们是日侧，每天早上起床空腹上完厕所称一下，脑子里就有印象了，然后中午吃完饭是多少记录一下，晚上睡前再称一下，反正一天这几个时间段都要测一下，特别是早上起床上完厕所空腹的这次体重很重要，可以跟前一天早上的做个对比。

2，要健康减肥才不会反弹：我女儿把饮食搭配得非常好，每天早中饭都是正常吃，而且量也不少，主要是补充蛋白质和维生素，晚餐她是严格控制碳水的（主食），吃水果为主。

3，合理的运动：前期她买了一套家庭健身的小型组合器材，加辅助3公里跑步。

就这样我女儿5月多月从155斤降到118斤。减肥和控体重贵在坚持！

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很高兴为你回答这个问题，是的，须要固定时间称量体重，一般最好选择早上上完厕所后称量，之后再吃饭喝水。

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每天早上起来上完厕所后称体重是最准确的，并且尽量不要穿不同的衣服称。减肥前期体重会下降比较快，之后会缓慢或者不会变，甚至体重还会上升。但这都是正常的，坚持运动，摄入的卡路里低于基础代谢一两百大卡就行，形成热量缺口，体重会自然下降的。

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体重监控最好是一天称一次，我减肥时就是每天都称体重，这样更好的提醒自己哪天重了应该怎么调整。

我是每天早上起来，去了厕所后，在一个位置，用同一个体重秤来称，这样是净体重我觉得最准的。所有的在外因素都排除，才能更好的对比。

如果今天发现体重增加了，那么第二天就需要调整饮食，少吃一些，增加一些运动量，过一天再称体重肯定会有变化的。

这样关注体重就不会有体重增加很多的情况，但也不能一天称几次，这样会有心理负担的，吃完饭体重一定会增加，经过一夜的消耗才能恢复正常，所以还是一天一称体重吧。