月经期间尽量少吃，虽然橘子里富含维生素C与柠檬酸，但属于生冷食物，月经过量食用生冷食物容易引起月经不调。

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每个月一次，是每个女人必有的，但是它的到来总会给女人带来很多困扰，如情绪不稳定，容易焦虑，头痛，易抑郁，腹部胀气，乳房肿胀疼痛等症状，固为了避免这些症状的发生，在月经前后或者期间都必须要注意饮食，否则容易加重症状的发生。

有关注意事项：

• 在月经前少吃过多口味重的食物。通常这类食物含有盐分高，甚至有些刺激性大，容易造成月经期间浮肿，紧张，痛经，月经紊乱等症状。

• 多摄入富含钙的食物，同时晒太阳。有研究表明，女性大量摄入钙和维生素D是有助于减少经前期综合症风险，其中富含钙的食物有：奶类及其制品，豆类及其制品等
• 一定要吃早餐。因为月经期间容易出现情绪问题，若是不吃早餐，导致身体过饿，容易导致血糖波动幅度大，加重经前期综合症。
• 少吃甜食。很多人喜欢在月经期间喝糖水，其实糖水会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪更加不稳定，更容易焦虑。

除其之外，还要注意蛋白质的摄入，以及多喝温开水，如果平时有运动习惯的，可以坚持做些运动强度低的项目，如散步，适量的运动，有助于血液循环，帮助预防和减轻痛经。

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每个女性都会有月经，月经一般是每个月来一次，一次大概持续7天，不过还需根据每个人的体质而定。月经可能会引起经痛、食欲不振、月经失调等症状，需要多加注意，不可怠慢，所以月经有什么注意事项需要女性注意呢？月经期间应该注意什么呢？让我们来了解一下吧！

首先，女性月经期间会有经血，所以要用到卫生巾，因为经血留在卫生巾上很潮湿，很容易滋生细菌，所以要定时更换卫生巾，而且要注意阴道卫生，阴道本来就潮湿是容易滋生细菌，如果月经期间不勤洗澡，很可能会发生炎症，所以作为女性，月经期间要养好卫生习惯。

其次，月经期间不要剧烈运动，因为月经期间腹部会坠胀，可能会有些疼痛感，即痛经，如果此段期间还进行剧烈运动，会使疼痛感倍增，痛苦难捱。

除以上外，月经期间饮食要清淡，不要暴饮暴食，吃辛辣、生冷的食物刺激子宫，也不要喝酒、喝咖啡、喝柠檬水等酸性太强的饮品，否则会引起痛经，重则可能会使子宫受损。

最后，月经期间不要同房，因为月经期间阴道的抵抗细菌的能力有所下降，如果同房带入外来细菌，很有可能会引起很多妇科炎症，还会使痛经越来越疼痛难熬。

以上就是大部分月经期间应该注意的事项，因此，为了维护自己的身体健康，女性们要好好爱护自己，谨记以上的注意事项。

指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。

擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。

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作为娇弱的女生，虽说有较多的优势，但有所得也会有所失。女孩成熟后，每个月都会经历3~7天的敏感期，也就是我们平时所说的来月经。在这个阶段里，女人不仅身体的抵抗力会差很多，身体也会出现诸多的不适，而且情绪也会变得无常。所以，经期的护理工作还是要做好的。

我们都知道女生经期是不能喝凉水，其实在饮食上也是有讲究的，对于处于经期的女人来说，有些食物最好是不要碰，对于子宫健康是有好处的。女人经期，这3种食物少吃，烦恼会少很多，子宫也会更健康。下面就来具体了解一下吧！

第一种：刺激性比较大的食物

提到刺激性比较大的食物，我们所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，确实，经期不宜吃过于冰凉以及辛辣的食物，容易引起痛经。另外，像我们平时常吃的酸菜、山楂、食醋等，其实都属于刺激性比较大的食物，很容易引起月经不调，进而影响到子宫的健康。

第二种：过咸的食物

很多人的口味会比较重，很多时候经期都会吃一些盐分比较多的食物，但其实女人若是处于经期，过咸的食物最好是少吃一些。因为此时的女人受孕激素增多的影响，身体会有诸多不适，此时饮食清淡是最佳的。

第三种：过于甜的食物

在很多女人的认知里，认为经期吃甜食有助于缓解经期的不适感，尤其是稳定情绪，但其实虽说适当地摄入糖分有助于调剂情绪，但若是摄入的糖分过量，很容易导致血糖出现急速上升和急速下降的情况出现，进而导致情绪落差大，对于健康来说反而没有好处。所以，若是经期对于糖分的摄入还是需要适量。

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最好还是少吃这些刺激类的物品，多吃一些温和的。这样对身体还比较好一点。当然个别能吃辣的，或者不觉得辣椒有什么刺激的除外，

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这个期间不要吃辣的东西还有冷的！也要少喝醋，偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃这段时间

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月经期间是不能够吃辣椒的。虽然辣椒能够活血，促进血液循环，但是经期的时候如果吃了辣椒，可能会造成经量增多，经期延长的现象。辣椒还能够促进激素的分泌，能够导致内分泌的紊乱，容易造成月经不调、痛经，经期的时候饮食需要适当注意。

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月经期间需要哪些饮食上的问题？女性月径是一种常见的妇科疾病，表现为月径周期或者是出血量的导致，或者是月径前，周期的腹胀气，腹痛病症状功能方面失常。

那么，妇女月径期间需要饮食注意什么？中医认为，必须在饮食方面不规律，而且禁食辛辣椒，冷冻，凉食物，径期间受到寒湿，忽略卫生，以及多病多久病等内外因素，导致气血不涸，脏腑功能失职，我个人觉得，1，多吃蔬菜水果，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，还是要多吃蔬菜水果，调理身体最美的方法，

妇女期间注意饮食方面，1，不能吃过多糖，甜蜜食物，红糖，导致造成血液循环，血糖不稳定，2，不能吃油腻，油条，鹅，鸭，食物，3，忌食葱姜蒜，胡椒，刺激的食物！

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月经期间还是少吃辛辣和凉性食品