一般的水果都可以经常吃，但是却又不能多吃！再好的东西吃多了都会适得其反！柚子，葡萄，新苹果，新梨，哈密瓜等都是很不错的选择，营养丰富，新鲜美味！西瓜、桃子、李子都在慢慢的过时，草莓也是反季节的水果，榴莲太过热气，猕猴桃又太过寒凉，都是不能多吃的！由于每个人的体质不同，任何带有刺激性的食物都很容易引起身体的不良反应！特别是有的时候没有注意，就食用过量了，积少成多，人体的抵抗力达到极限的时候，免疫系统就奔溃了，有的上火热气，有的腹痛拉肚子，各种症状的都有！所以把握度量非常重要！希望我的回答能够帮助到你，想了解更多三农水果资讯，可以关注下我，谢谢！

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哪些水果可以经常吃 哪些水果不能多吃

先声明一下，不能多吃，并不说明不能吃，我们就不吃了，只是不要多吃而已。

１、杏：性热，很多人吃多了容易上火。

2、李子：吃多了容易拉肚子。

３、芒果：有些过敏体质的人，对芒果过敏。

４、橙子，橘子、菠萝，这三种水果如果吃得过多的话，也不好。

吃水果对身体的好坏也根据个人的健康状况有关，所以大家不必恐惧，适度食用一般都没有问题。

我是“双韵白山印象”，期待你的关注，我们一起聊有关水果方面的话题。

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可以经常吃的水果不能多吃的水果有些水果不能同时吃

另外一点需要注意的是，有的水果可以经常吃，但是要根据自己的身体情况来定，比如说，血糖高的话，那一些含糖量比较高的水果就不能多吃了。还有一些水果不能够同时吃，比如说橘子和柠檬一起吃的话可能会引起胃疼，草莓和樱桃一同吃的话，可能会上火。还有就是杏仁与板栗一块儿吃的话也可能会引起胃不舒服。

经常可以吃的水果，每天也要根据自己的身体情况来确定吃多少合适。一般情况下，成年人每天摄取水果的量在200~400克，就可以满足人体的需要。老人和小孩儿的话，根据情况来确定，最好是吃不伤胃的又能够消化吸收的水果比较好。

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什么水果都能常吃，但量都要吃得合适，吃适量了有益，吃超标了吃啥都无益。自然界的食材数不清，每一种食材都有各自的营养成分组成风格，拿水果来说，这种水果含维生素C非常丰富，但钾元素较低，那种水果其他矿物质含量不怎么可观，但含有维生素K、维生素P等比较稀有的元素，不同的水果可以提供不同的营养成分，选择多种多样的水果来吃，增加食物多样性，对我们才是最科学的吃法，所以也不要纠结常吃什么水果，什么水果都可以尝试。

关于水果的资料也有不少，大部分资料中都是夸奖水果营养、纤维素、水分丰富，低脂低热，吃了好，大家心里都感觉水果吃得越多越有利，但实际上不要忽略水果中的含糖量并不低，约在7~25%，它们在食物中属于含糖量较高的一类食物，水果吃多了等于是糖分摄入量过多，并不是多多益善的。无论是哪一种水果，每日水果摄入量（膳食指南推荐）推荐200~400g为宜，大概就是一捧浆果，或者两个苹果/橙/桔子大小的水果足矣，血糖偏高的朋友不推荐放在餐后吃，可以在餐后2小时左右的两餐之间来吃，不仅能补充能量和水分，又不会过多地影响血糖。

吃水果最好是新鲜食用，不需要榨汁或破壁，除非真的是为了方便携带，榨汁和破壁多少都对膳食纤维有损坏，其中的抗氧化成分也在过程中有所流失，对血糖的影响也会更大一点。有朋友还爱吃果干，晒干后的水果干虽然味道的确更香甜一些，毕竟水分蒸发，糖分浓缩了，但这也成了它的缺点，单位体积含糖量更高了，对血糖影响更大，而且水分损失体积变小，饱腹感有所下降，容易多吃，也会因此而摄入更多糖分。

当然，如果一定要说哪些水果不要多吃，有部分水果有机酸的含量较高，吃多了可能会引起胃酸分泌量增多，造成肠胃不适反酸烧心，如山楂、柠檬、李子、杨梅、石榴、柑橘等；部分水果含糖量较高，吃多了易肥胖，对血糖影响也会较大，如鲜枣、荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、西瓜、香蕉最好不要过量食用。

有朋友可能会觉得反季节的水果是不是吃了不好？

其实这个问题不用太担忧，反季的蔬菜和水果口感和味道上差别可能比较明显，毕竟季节不合适，它们只能在大棚温室里栽培，光照不足、温度控制也不一定稳定，水果和蔬菜积累的糖分、水分不一定比当季果蔬丰富，所以一般个头小一点，水分、糖分上差一点，味道没那么甜美，但其实在营养价值上它们并没有差到哪去，据调查，营养成分上的差异在10%左右，并不会造成太大影响。大棚温室栽培的果蔬不代表吃了它们是有害的，更多的朋友关心的是农残和激素的问题，如大棚中的通风不足，为了避免虫害等会增加更多农药的使用？其实没有我们想象中那么糟，的确想在不适合的季节栽培出当季的果蔬是很难的，激素、农药的使用也是迫于无奈，但大部分的大棚植物的激素、农药都是符合规定使用的，也基本是低毒或无毒的，在自然生长下，这些成分也会大幅降解，只要按照规定使用，是可以保证安全的，如果要追求果蔬丰富多彩，低价且安全，现阶段的栽培技术还无法满足，我们只能在这其中选择一个平衡点。当然，如果一定很纠结农残这个问题的朋友，就多选择当季果蔬来食用，安全起见，无论是当季的还是反季的，个人还是推荐所有果皮多的水果都削皮来吃，如苹果、梨。

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尽量吃当季水果。如橙子、猕猴桃、葡萄、雪梨、蓝莓等水可以经常吃。
荔枝、柿子、菠萝、桔子、李子、榴莲等水果不能多吃。
荔枝、龙眼容易引起大便干燥，柿子易引起胃石，菠萝和榴莲易引起食欲减退。

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在食用杨梅的时候，最好用盐水浸泡10-20分钟，引起过敏，感谢大家的阅读，您的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错，请点击“关注”关注【参度养生】”，谢谢对小编的支持.小编一定每天给你们带来更多实用的健康养生干货。

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水果不要经常吃，，现在化学东西多，都要洗干净，以免技术多，

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这个要分不同人群。

健康人群

如果对于健康人群，基本上所有水果都是可以吃的。但是吃的量要注意。中国营养协会推荐：每天水果摄入量200~350g，也就是4~7两。而对于水果种类，其实都差不多，只要选择当季新鲜水果，就可以了。

糖尿病、血糖异常人群

但是，如果对于糖尿病人，那就有讲究了。

糖尿病人要选择含糖量相对较低、升糖指数也较低的水果。

① 推荐糖尿病人群可以食用山楂、李子、番石榴、枇杷、火龙果等水果。

② 建议轻易不要选择（谨慎）的水果是西瓜、柚子、苹果、猕猴桃、草莓、桃等水果。

③ 不建议食用的是菠萝、荔枝、柿子、芒果、葡萄、龙眼等水果。

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饮食起居要有定量和均衡，各方面需要的搭配适量。食用水果而言，不同种类的水果有不一样的性能。水果也分寒热温凉之性。如龙眼荔枝是温热易上火，味甜而滋补。可鲜食，可晒干又是滋补品，可泡酒。杮子也不可多吃，更不好空腹吃。香蕉和梨水分足，性凉易腻而滞，容易引起腹泻。李子性凉味酸，过多食用的话，对肠胃不好，特别是胃肠不好的人。其实食用水果宜适量而好，不宜过多的，自我感觉反应也是一种方式吧。

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水果都是各有各的功效，不同的人有不同的爱好，有不同的吃法，就像芒果，有的人特爱吃，但是有的人就是吃不了，过敏，所以水果没有特定吃什么好什么不好的，一般都是多吃房里水果，价格适中，口感也好，还有就是一定要注意水果质量，本来吃水果就是一种享受，不要委屈了咱们得味蕾，纯属个人了解，有什么不同看法留言咱们可以一起讨论

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