“你昨晚睡得很晚吗？怎么大早上就哈欠连片，看起来很累？”，你有没有被别人这样问过，答案呢？是真的睡得晚吗？还是有其他你自己都不清楚的原因。其实很多人有相似的经历，感觉越睡越累，而出现这种现象的原因主要有以下几个，不知道你们有没有这样的习惯。

㈠睡前：①睡前脑力劳动过度，比如忙于工作和学习，尤其是复杂的、需要思考的问题较多，让大脑处于紧张、兴奋的状态，即使放下手中的工作，躺下后还不自主的思考，甚至难以入睡，这样会让人越睡越累，所以睡前适合做些轻松的事，比如听舒缓的音乐等。②睡前情绪激动，比如太开心、太悲伤、太愤怒都会引起神经中枢紊乱，造成失眠。③睡前饮浓茶、喝咖啡：这两种饮料很可能会含有咖啡因，导致人精神兴奋难眠。④睡前进食过多：有一句话常说“胃不和，则卧不安”，就是指睡前吃的太饱，胃肠消化时会刺激大脑产生兴奋，同时饱胀感也会让人不适。

㈡睡时：①枕头高低不适宜：枕得太低，容易落枕，还会使血液过多的就去大脑，造成头脑昏沉；枕头太高，很可能会打呼噜，影响晚上睡眠质量，所以睡醒不解乏。②被子蒙头睡：时间久了，会造成呼吸困难，组织缺氧，对大脑危害很大。③枕着手睡觉：时间稍长，会引起手臂麻木，晚上易醒，还会引起腹腔压力升高。

㈢睡觉时间紊乱：①储存睡眠：很多人当下特别困，就想着提前睡一会，醒来以后可以接着熬夜，这种认识是错误的，因为高质量的睡眠才是保持精力旺盛的前提。②透支睡眠：特别是一些需要加班或上夜班的人，占用晚上的睡眠时间，这样就算随后补觉，也同样会觉得累。③睡得太晚：熬夜是导致白天精神不振，浑身疲乏最常见的原因。

本期答主：苏红 医学硕士

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七八十年的经历、尤其是人进入老年后，真是越睡越累！

我和一些老年朋友时常交流养生经验、在前人的名训“流水不腐户枢不蠹”指导下，认为人在睡眠时，身体各部机能都松驰下来、血循环系统、呼吸系统等，都处于缓慢的状态，肌肉也松弛下来，在这个休息过程中，如果过度睡眠和休息，各部循环系统对肌肉提供的所需减少！反而使松弛的肌肉越休息越松弛！从而，使人在起床时感觉累！为了应对这种现象、许多人都在起床前伸伸懒腰！一般的人在睡眠达到七、八个小时的情况下，不要再睡和休息了，否则越睡越累！

我从小到今天的耄耋之年中、在睡眠上从未超时睡觉，从而也未有过失眠现象！我还发现我的家人，她睡眠过长、反而身体却不如我棒，甚至时常失眠！

我天天晚十点左右睡觉，早五点起床做好饭、六、七点钟出门锻炼或买菜，一天到晚忙忙碌碌，从來都不过分睡眠，反而身体棒和精神！今早五、六点、抽时间为此回答您的提题。

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因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。 同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

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很高兴来回答你的问题！

久睡反而很累可能和两种情形有关。一种是工作日睡得少，周末想补觉，大幅增加睡眠时间打乱了生物钟；另一种则是因为可能存在未被发觉的睡眠疾病或异常睡眠，因此影响了睡眠质量，越睡越累。

第一种是因为睡太多了，打乱了原来的睡眠规律，会觉得头晕，这是正常现象，无需挂心。当我们睡着时，大脑并没有休息，脑神经在睡眠中继续对我们的肌肉、四肢等人体生理活动造成影响。由此形成了睡眠的两个周期：深度睡眠和浅度睡眠。深度睡眠时，自主神经会波动，一般做梦都在深度睡眠时。如果我们打乱了原有的睡眠规律，在深度睡眠的时候醒来，就觉得浑身疲劳，头晕头痛。

但是如果长时间睡不够，睡多久都累，就要警惕“睡眠异常”的情况。包括睡眠疾病以及异常睡眠。如果出现了异常睡眠，如梦游、睡眠中呼吸暂停，不宁腿综合征，长时间做噩梦且突然惊醒，说无逻辑的梦话等，就要提高警惕了。

如果你总是睡很久，但是醒来还觉得累；或被告知夜间有异常活动（如打呼噜、说梦话等）而自己却不知道时，要及时就医，

如果你对我的回答满意的话，请给我点个赞吧！（85）

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有的东西，越在乎，越容易失望，不如淡然点，才不会那么累

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谢谢邀请。答：简单的说，就是没有很好的劳逸结合所致！也可能是身体健康、精神健康原因的外在反应。

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睡觉就像吃饭，没有节制的吃饭就会被撑死[灵光一闪]睡觉睡多了自然就会不清醒了[晕]正所谓物极必反[擦汗]都要睡死过去了[机智]还能有精神了吗[what]不累才怪呐[撇嘴]

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如果睡眠一直不好，很可能是身体机能出现了问题。

1、肝火旺盛

很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。

2、脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。

3、枕头过高或过低

枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。如果枕头过低，容易落枕，造成第二天起床时，头晕头胀，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量，所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。

人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

4、熬夜

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

5、脏器虚弱

比如肾脏有问题，则肾功能会被影响，白天的时候肾脏无法满负荷工作，这样，夜里就要加班，把多余的水分过滤出去，所以，肾衰之人，或者肾功能低下的人们，起夜次数多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。

6、床具有问题

比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来会特别累。

如果只有几天时间晨起感觉疲乏，但调整之后就恢复了，大家不必太在意。可是持续一段时间都这样，就需要警惕了，这是身体在发出危险信号，千万不要疏忽.

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人本来要劳逸结合，睡觉人本来处于休息状态，所以会越睡越累

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生命在于运动，清晨多做有氧运动激活细胞，一杯温开水细胞更容易吸收，唤醒身体意识。休息只是为了缓解疲劳，充能！