男人肾虚可谓是一个老生常谈的话题，也是男同胞极其关注的话题，肾好才能体现男人的尊严，最怕肾虚，力不从心，老婆的抱怨，往往是男人心中难以言说的痛。有的人从此一蹶不振、郁郁寡欢，对生活失去了兴趣；有的人胡乱吃药、各种打听偏方，甚至出现生吃泥鳅的案例，不仅没把肾气补起来，反而生出了其他疾病，那么有什么办法能有效改善肾气虚吗？要想改善肾虚，我们首先得判断是不是真的肾虚，中医认为肾有这几个作用：1、肾主生长发育、主骨生髓，比如老年人骨质疏松、牙齿松动脱落、青少年发育迟缓等都是肾虚的表现；2、肾主水液代谢，尿液的生成和排泄都得依赖肾气的作用，如果出现排尿不畅、小便清长等症状那提示可能存在肾虚了；3、肾藏精主生殖，这也是男同胞最关心的，包含房事能力和生育能力两大块，如阳痿、早泄、少弱精子症等大多都从肾虚论治。所以肾虚常见的症状有：腰膝酸软、耳鸣耳聋、齿动脱发、阳痿遗精、水肿、小便失调等。中医讲究辨证论治，肾虚也分为肾气不固、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足这四型，畏冷肢凉、腰膝冷痛多是肾阳虚的表现，头晕耳鸣、潮热盗汗多是肾阴虚的表现，发育迟缓、成人早衰多是肾精不足的表现，今天着重说一下肾气不固的表现，主要有：神疲乏力、腰膝酸软、早泄滑精、小便频数或尿不尽等。对于改善肾气亏虚的方法，主要从这几方面入手：一、生活调理：房事要有节制，不可纵欲，也无需禁欲，保持规律就好；不可熬夜、久坐、剧烈运动，也容易耗伤肾气，每天进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以激发人体的肾气。二、饮食调理：适当选择一些补气血的食材，如山药、黄芪、党参、枸杞子等放入瓦罐中与瘦肉、排骨、鲈鱼等炖汤，可以起到补肾、健脾、养气血的作用。三、针药调理：对于肾气亏虚的朋友可以在公立中医院男科大夫的指导下服用汤药调理，这也是改善肾虚最有效的办法，根据不同的症状选择金匮肾气丸、金锁固精丸等名方加减。同时还可以选择肾虚、关元、气海等穴位进行针刺、艾灸、按摩等方法进行补养肾气。（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）
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肾亏虚按照“虚则补之”的原则，以补肾为主。但需辨别肾阳虚和肾阴虚，分别采用温肾补阳或滋养肾阴的治法。而阳虚又包括肾气虚弱、肾阳不振、肾不纳气这几个证型。
1.肾气虚弱
主要表现为腰膝酸软,鸣，眩晕，小便频数或失禁，女性带下稀白，面色晚白，气短乏力等。此类型以补肾益气为治法，可以用大补元煎加减，常用人参、山药、杜仲、白术、黄芪等。
2.肾阳不振
主要表现为腰膝酸冷，尿少，肢体浮肿，或夜尿频多，小便清长，畏寒肢冷，阳痿遗精，黎明腹泻，大便稀溏。此类以温补肾阳为治法，可用金匮肾气执，或右归丸加减，常用附子、肉桂、熟地黄、仙灵脾等。
3.肾不纳气
主要表现为气少而短，动则喘甚，或喘而汗出，小便不禁等。此类以补肾纳气为治法，可用参蛤散加减，常用人参、蛤蚧、五味子、冬虫夏草等。
4.肾阴亏虚
主要表现为形体消瘦，心烦失眠，耳鸣耳聋，腰膝酸软，男子精少，女性经闭，低热等。此类型以滋养肾阴为法，可用六味地黄丸或左归丸加减，常用熟地黄、山萸肉、枸杞子、菟丝子等。
肾亏气虚患者饮食上可多食用补气的食物，比如：山药、莲子、粳米等。日常可以适度锻炼，比如散步、打太极拳、慢跑等，逐步加大运动量。保持心情舒畅，可按摩足三里、气海、关元等穴位，增补阳气。同时根据辩证可以服用补中益气的中药，必要时就医。
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《延禧攻略》里面提到的鹿茸！
鹿茸可养血壮阳之功效。
李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”
[主治]肾虚、头晕、耳聋、目暗、阳痿、滑精、宫冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿软、崩漏带下、阴疽不敛及久病虚损等症。
鹿茸的功效和作用具体概括为以下5点：
1、鹿茸具有较强的保健作用，可以强身健体。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等。鹿茸性温而不燥，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的保健作用。 改善睡眠和饮食，减少疲劳。
2、对心血管的作用。 鹿茸精大剂量可使血压下降，心率减慢，外周血管扩张;中等剂量可使心收缩力加强，心率加快，心搏出量增加，对衰弱的心脏有明显的强心作用。对心律不齐有调节作用，并使心脏收缩加强。
3、有性激素样作用。 动物试验证实，用鹿茸酊作皮下注射，几天后即见前列腺、精囊重量增加。
4、它能兴奋离体肠管及子宫，增强肾脏的利尿功能。
5、鹿茸可以提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，具有免疫促进剂的作用。它能增加机体对外界的防御能力，调节体内的免疫平衡而避免疾病发生和促进创伤愈合、病体康复，从而起到强壮身体、抗衰老的作用。
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不同严重程度的肾亏气虚，应该通过不同的方式治疗。气虚是一种常见的症状，可能由多种因素引起。身体素质较差、体力劳动较强、精神压力过大、昼夜颠倒都会导致患者出现气虚症状。部分患者由于过度肥胖，导致气无法在体内中流通，也会产生气虚症状。因此，想要改善气虚，最有效的方式就是提高身体素质。建议患者补充营养，增强体育运动，可以有效改善肾虚症状。肾亏分为很多种类型，建议患者及时就医，进行有针对性的治疗。通常阳虚患者可以采用金匮肾气丸治疗，肾阴虚患者可以借助六味地黄丸治疗，但是药物的使用一定要遵循医嘱。
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现今有不少年轻人回到家就直接窝在沙发上，或是直接来个“葛优躺”，不仅对什么事情都提不起兴趣，还气短，说话都费劲。这类人往往都会被身边的人念叨，你怎么这么懒！实际上，中医对此有专门的定义，那就是气虚，气虚的人精气神不足，才会看起来如此乏力。
《黄帝内经》中早就指出：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。中医讲的气虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。
气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。其中脾是气血的源泉，不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气。但是如果长期食用寒凉、过于油腻的食物，都会伤了脾胃，脾气虚的人会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状。
肾气虚的人多是身体透支了，熬夜，疲劳工作都是引起肾气不足的原因，会出现腰酸、周身乏力、手脚不温，尤其是随着人的年纪越来越大，肾气不足的现象也更加明显。
而肺气虚的人多缺乏运动，通常会出现气短、语言低微、自汗、易感冒等症状，根据气虚的部位不同症状也有所差别。
根据气虚的部位不同，在选择食疗方法时也有所侧重。对于肺气虚的病人，用黄芪是最好的。黄芪又称小人参，与人参的作用相似，都是补气的佳品，不同的是人参是大补元气，作用十分迅猛，一般人不能轻易用，而黄芪补气更为温和一些，而且固表作用比人参更强。做法上建议以汤和粥为主，这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力。把黄芪和百合一起做成粥，还可以在煮鸡汤时放上一些，都是补气的好方式。
对于肾气虚的人，肉苁蓉更适合，肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区，被称作“沙漠人参”，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。而对于脾气虚的人，则可以选择党参、山药做粥，也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。
另外，中医讲五老七伤百病生，久坐和久立都可能引起气虚，对于长时间久坐在办公室里的人来说，多到户外进行锻炼更有利于改善气虚，尤其是肺气虚的人可以多做一些有氧运动。当然若是从事体力劳动，运动过多的人来说，气虚就是要适度休息了。