每个人都有从生到衰老的过程，这是大自然的规律，谁也改变不了，作为男人，当他衰老的时候也会从身体的各个方面体现出来，也就是我们所说的衰老的特点，那么男人衰老都有哪些具体的特征呢？作为男性，下面我就来说一下。

1，记忆减退。这个特征是绝大多数男性都具有的，也是衰老的主要标志，人上了年纪，记忆力都会减退，好忘事儿。可能大家都有这种感觉，人上了年纪以后，总是把说过的话再重新说，这是什么道理？实际上就是记忆力减退，自己说过的话都忘了，还以为没说。

2，体力减退。男人到了一定的年龄，体力就会衰退，容易累，也没有以前有力气，经常会出现体力不支的现象，这也是衰老的一个标志。

3，注重养生。男人在年轻的时候从来不在意自己的身体，而上了年纪以后，身体各方面的毛病就会显现出来，这个时候的男人往往非常注意养生。

4，性欲减退。这个不用多说，大家都很清楚。

5，喜欢小孩。人们常说人老了就有点小孩的性格，确是这样，也俗称有小孩，当男人喜欢和孩子在一起玩的时候，往往就是上年纪了。

6，腿脚不灵。男人年龄大了，胳膊腿儿都没有以前灵活，显得有些笨拙，这也是男人衰老的一个特征。

7，喜欢清静。人老了以后，往往对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不喜欢吵闹的环境。

8，肌肉松弛。男人衰老以后，肌肉往往就会萎缩，皮肤失去弹性，显得很松弛，褶皱变多。

9，眼睛昏花。人年龄大了，眼睛都会变花，这也是男性衰老的一个标志。

10，毛发稀疏。男人衰老以后毛发就会越来越稀疏，变白，甚至很多男人开始出现罢顶。

11，疾病变多。一个男人身体再好到年老的时候，各种病也会接踵而至，这也是男人衰老的一个方面。

12，看破红尘。一个人再有眼光，到他年老的时候，往往才会把一切都看透了，也不再有更多的激情，而是变得现实了很多。

如何缓解这些老年人的症状了，首先说面对一个人的衰老，要树立一个正确的人生观，生老病死乃人之常情，没必要有更多的失落，其次要有一个良好的心态，要放宽心胸，打点好自己的生活，养好自己的身体，人的年龄越大身体越重要，只有养好自己的身体，自己的晚年才能够幸福。

我曾经针对老年人的现状写了一首小诗，下面我把它贴到这里，供大家欣赏。

老来难，老来难，直面人生何以谈 ，前世悠悠，后世悠悠，几度风光尽，蹒跚病榻前，昏花无奈与谁言，悲栽，飘摇过残年。

生亦难，活亦难，生活既品人间寒，风华已去，疏情慰冷暖，呜呼，望天地，几多寝食安，夜守孤灯伴月眠，谁知否，己心烦。

最后祝愿老年人健康长寿。

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男性衰老最明显的特征是：撒尿时的尿道弧度低垂，不像以前可以撩得老高。这就是肾气不足的表现。有此征状，就说明人老了。其次是面容起皱，爬楼梯时膝盖痛无力，记忆为有所减退等等特症。

重点是如何缓解。我认为人上了年纪，生活中诸事就别再称能，该节制的须节制，绝不能酒色过度。除此之外，注重养生，加强体育锻炼，也是缓解衰老的好方法。

我家附近有个健身场所，每到傍晚，那里总聚集着一些中老年人锻炼身体。让我惊讶的是，有些人看着面相苍老，然而在单杠上做引体向上，在双杠上做摆动等动作，比年轻人还厉害。

人，衰老是自然规律，无法抗拒。但保持良好的心态和生活习惯，同时多锻炼身体，就可以减少疾病缠身，缓解衰老的过程。

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对于男人而言，身体衰老的时候，究竟会释放出哪些信号呢？其实这3个是最为明显的，如果大家能够及时的发现，对于缓解，或者说延缓衰老，都是非常有好处的。

1.嗜睡

如果中午没有休息，那么到了下午就会很困。其实，这样的习惯是规律的，偶尔的不休息，反而会使得下午不能够正常的工作。但是，对于一些男性而言，可能到了一定年龄之后，即使是中午睡了一会儿，或者说睡了很长时间，但是到了下午还是会觉得自己很困，这是为什么？因为这个时候身体的代谢已经“力不从心”了，并且有些男性的身体出现了肥胖，所以更加容易嗜睡。嗜睡是一个很明显的衰老征象。

2.性欲降低

有的男性可能在年轻的时候觉得自己还比较懂“情趣”，但是到了一定年龄，就算自己有这方面的想法，似乎也是很力不从心了，这是为什么？因为这个时候除了有身心的疲惫之外，更多的是自己的身体已经是心有余而力不足了。因此，这个时候会表现出对于房事的生活不再那么渴望了，即使偶尔会有一次，但是在精力和时间方面，也会表现的没有那么满意，这也是男性身体衰老的一个征兆。

3.不爱运动

能够睡一会儿就多睡一会儿，能够不去运动就坚决不运动，这是很多男性，到了一定年龄之后的表现。其实，这样做对于身体是不好的，这样不仅会加速身体的衰老，而且还会引发一些慢性疾病。但是，这与一些年轻的人群相比，不爱运动也是一种暗示身体已经在衰老的征兆。所以当很多男性无心去运动了说明身体在衰老了。对于这样的情况，往往会需要更大的毅力才能够战胜衰老。

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男性衰老有什么特证 ，这是个自然规律 ，随着岁月的年轮。 体力不支 、老年斑，花白头发、记忆里下降 等等。

首先有个辛福的家庭，在你疲劳的时候 ，有个幸福的港湾 。

自己多锻炼 ，多学习 ，去掉不良嗜好 ，活出一个优秀的男人

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男性有生理优势，冻龄更易出效果。男性冻龄需要关注生长荷尔蒙，肌肉量和基础代谢，同时做好三抗，即抗氧化，抗糖化和抗光老化的工作。

男人的肌肉量，增肌潜能，专注度，睾酮水平，代谢效率，心脏尺寸，呼吸深度，肺活量都远高于女性，在冻龄的工作上，只要方向走对，相对女性是更容易见到效果的。

说到保养，所有人都知道早睡早起，戒烟戒酒，情绪稳定，补充营养水份，这些被说滥的提醒，这里就不再赘述。

要提醒的是大家容易忽略，或者日常照顾不到的几点：

一、饮食结构和进食时间安排

问题出在饮食安排上，很多人是下了班，晚上七点多或八点开始锻炼，结束时九点左右了，这时候的人饥肠辘辘，觉得一定要吃点东西，作为晚餐或宵夜，否则对不起刚刚的努力，晚上也睡不好。

这顿晚饭（宵夜）多半是几个哥们就约烧烤啤酒，独狼就叫外卖扒饭炒面，总之吃的是高油高盐高碳水。

要知道，对于减肥健身人群来说，临近夜晚睡眠时间的进食是大忌，晚餐摄入高份量碳水也是大忌。这种进食方式，只会增加胰岛素分泌，抑制人体生长荷尔蒙分泌。

而充足的人体生长荷尔蒙恰恰是冻龄的关键。

正确的饮食安排是，晚餐应该与当晚睡眠时间间隔四个小时以上，与次日的早餐间隔14个小时以上，并且晚餐宜清淡少量。

如果因为工作原因无法改变健身时间，那就改变当日最后一餐的进食时间和进食内容。

刚开始肯定会饿，这是身体面对突发改变的正常反应，但只要你确定一天摄入的营养热量没有问题，那就不用担心健康问题，等身体慢慢适应进食节奏，自然不会再发出饥饿信号。

即使有饥饿感也不要紧，国内外多项人类和动物研究表明，微量的饥饿感能帮助延长寿命，增进健康。

二 肌肉量，骨量，睾酮水平和基础代谢

男人冻龄的另一个关键就是肌肉量和睾酮分泌水平了。

这些指标，在自然状态下，会随着年龄增长而逐步下跌，要留住它们，大比重的力量训练必不可少。

如果你日常只是打打羽毛球，散散步，跑步游泳，就自以为做得很好了，我劝你别想的太简单。

你做的这些对健康确实很有帮助，需要继续坚持，但你想要冻龄，想要二十多岁的龙虎精神一直留存，光这些有氧运动还不够。

有氧运动能强壮你的心肺功能，但对于你的骨骼肌肉和睾酮水平的维持，帮助不大。

你必须去撸铁！

负重深蹲，硬拉，卧推齐齐上！

你就记得，打球跑步游泳这种有氧运动，主要是锻炼心肺的，给你护命延寿。

而撸铁这种力量训练，是为你保持住肌肉，睾酮量，基础代谢的，你的男人味和冻龄感从这里来。

最好的运动选择，自然是有氧运动搭配力量训练（如果集中在一次锻炼，应该先力量训练，后有氧运动），每周三到五次的锻炼。

三 注意抗氧化，抗糖化和抗光老化

这一点男女都一样，要冻龄，做好三抗是铁的纪律！

抗氧化：多吃富含抗氧化剂的食物，帮助身体对抗自由基的攻击

抗糖化：戒除甜食和饮料，大多数男人是不喜欢蛋糕点心等甜点，但很多男人喜欢可乐，和糖醋排骨，烧烤加蜜糖等，这些可是糖类的一大来源，为了冻龄，尽量不吃吧！

抗光老化：白天室外注意防晒，男人搽防晒霜一点都不娘。我们的解放军战士一样搽防晒霜呢，你又纠结什么呢？

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老年男性要注意，缓解衰老靠自己。自然规律难违抗，养生锻炼因人宜。衣食住行要谨慎，起居作息要规律。早睡早起不懒惰，个人卫生莫忘记。天天保持好心情，老有所乐不生气。不恋烟酒改恶癖，争取百岁没问题。

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男性衰老常见的标志有尿线细而无力、性功能下降、精力及体力下降、大便不爽或便溏或便秘、肥胖脱发等。

男性衰老最根本的原因是肾气的亏虚。

男人衰老的7大特征

1、体力下降

年轻的时候英猛无比，随着年纪的增长，越来越觉得有心无力，这是男性衰老最为明显的标志，尤其是过了30之后，夫妻生活会日渐减少。

2、脱发

很多男性朋友都会发现，随着年龄增长，发际线也越来越高，头顶的头发也渐渐保不住了。就连年过50的吴彦祖，也变成了秃顶的油腻中老年男性。

这是因为上了年纪，身体对于营养物质的吸收就大打折扣，头发缺少营养，发质就会变差，脱发的情况也会越来越严重。

3、尿线变细

年轻时候互相攀比看谁尿的远，年纪大了撒尿都得偷偷摸摸进行，因为尿不动了，也对不准马桶槽了，一不小心就会哆嗦到鞋子上。而且经常会尿急、尿痛、尿不尽，上个厕所费半天劲，刚提上裤子又想尿。

这是因为前列腺出现问题了。随着年龄增长，前列腺也会发生退行性病变。

4、牙齿变化

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。50-60岁就会出现牙齿松动，掉牙的情况。

5、健忘

年龄越大，记性越差。很多话到了嘴边了，却想不起来自己想说啥。

找东西找半天，发现原来东西就在手里。

出门的时候也总是丢三落四，明明要去超市买酱油，最后买了一堆其他的东西却唯独没买酱油。诸如此类的事情频频发生。

6、经常便秘

随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。

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老话说人老先老腿，我就是典型。当然这也和我的祖传的关节炎有关，最近两年愈发严重，膝盖发胀，有时下楼都要扶着楼梯，一个一个下，腿还一哏一哏的，因为抬不高，脚后跟经常磕到楼梯边缘。体重飙升，以前一直维持在150左右，最近年把最高飙到170，现在大概160，肚子赘肉已经习惯了，可悲的是，胸部也出现了丝丝赘肉……记忆力衰退。开门以后随手把钥匙放在了一个地方，过了一会到处找，找不到还不可怕，可怕的是找到之后一点都想不起来怎么会在这呢？沉默寡言。本来也不是话多的人，现在话更少了。喜欢独处。虽然一向不爱交际，但年轻时喜欢运动，喜欢喝酒，还是经常出去搞活动的，经常和朋友扎堆，现在呢大多时候都是自己呆着。

应该还有其它的特征，但我一下想不起来了。

如何缓解？

有的可以缓解，有的没有办法。

比如体重，这个可以缓解，如果经常保持运动，那肯定能控制的很好，但运动，对于年轻人而言是爱好，乐此不疲。但对中年人而言，有时得靠点毅力才行。

像记忆力衰退，这个就没什么缓解的办法了吧？自然规律。

是的，人老是不可逆转的，每个人都终将老去，皱纹满面，皮肤松弛，各种疾病……我觉得真正唯一能做的，是调整自己的心态，像孟子说的，大丈夫不失赤子之心，保持一个年轻的心态才是最重要的，而且人也确实会显得年轻些。

用书面语说，就是心胸豁达，淡泊名利，心底无私天地宽，无欲则刚。用俗话说就是，没心没肺没烦恼，傻呵呵的穷开心，不要琢磨那些蝇营狗苟，人真的会老得慢一些的。

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男性衰老的标志是，之前剃须后显得老，现在剃须后显得年轻。

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1、开始秃顶了。现有的头发也开始变白了。

随着年龄的增大，头发越来越少，开始出现白头发了，一头黑发变成了一头杂毛，有的甚至白头发比黑头发还多了。

2、眼睛开始出现老花了，看东西看不清楚，手上还得拿个放大镜，不少近视眼需要准备两副眼镜。

3、运动项目，由踢足球，打篮球，修改为乒乓球，游泳和跑步了。

4、牙齿开始出现问题了，经常要去看牙医，嘴里的假牙越装越多了。

5、开始喜欢喝茶、钓鱼、手串、回忆过去、吹牛聊天这些娱乐活动了。

6、这也是该尽孝心的时候了。

7、夫妻生活越来越少了，不细说了都明白哈。

8、记忆力开始明显减弱了，出门几步就想不起来是否锁门了。

9、开车的速度越开越慢。开始戒烟戒酒了。

10、吃饭越来越清淡了，辛辣食品越来越不敢吃了。

11、尿尿也缺少豪情万丈了，一个二个的前列腺都偏大了。

12、体检报告上的问题越来越多了，看体检报告的时间越来越长了。拿到体检报告以后去复查的时候越来越多了。

13、对新生事物越来越不感冒了，新的电影，新的明星，流行的歌曲也都不知道了。

14、开始学习养生知识，培养养生的习惯了。

15、睡眠时间越来越短了，早上醒的越来越早了，深度睡眠离自己越来越遥远了。

16、皮鞋和高跟鞋穿的越来越少了，开始喜欢穿运动鞋了。

17、跑步的时候越跑越慢了，慢慢的开始迷恋超慢跑法了。

18、吹空调和电风扇的时候不敢直接对着吹了。

19、到了冬天，洗完了澡还觉得不过瘾，还要用热水开始泡脚了。

20、工作的事情多一点，思考的问题多一点，晚上睡觉就要受到影响。

21、慢慢的开始远离咖啡了，迷恋上了保温杯泡枸杞了。

22、年龄大了，越来越懂得人性了，不喜欢参加聚会，不喜欢与其他人有过多的交集了。

23、越来越财迷了，知道金钱是非常有用的，越来越珍惜钱，不乱花钱了。

说句老实话，人老了，最明显的标志，就是贪财和怕死。其他的对他来说都是次要的。

现在来说说如何缓解。

1、坚持运动。找一个适合自己的，一直坚持下去，肯定会有很多的收获。

2、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

3、戒烟戒酒。

烟酒对身体的伤害是非常大的，早点远离他们，减少对自己的伤害。

4、研究健康饮食，让自己吃的更健康肯定没有错，病从口入嘛。

5、培养健康的业余爱好即可以陶冶情操，又可以愉悦身心。比如：弹琴、唱歌、在自媒体上写文章、拍视频都挺好的。

6、能多挣钱就多挣钱，能多存钱就多存钱。有钱能让你高兴，有钱能帮你解决问题，都可以起到延缓衰老的作用。