相信听说过瑜伽的人绝大多数都听说过练瑜伽能让人年轻。那么听说的练瑜伽能让人年轻是真的么？作为一名瑜伽习练者，可以很肯定的说，这个绝对是真的。首先什么是年轻？我认为年轻包括两方面。第一身体方面，气色红润，皮肤紧致，体型标准；身体灵活，反应敏捷。第二心理层面，积极的生活态度，对生活充 相信听说过瑜伽的人绝大多数都听说过练瑜伽能让人年轻。那么听说的练瑜伽能让人年轻是真的么？作为一名瑜伽习练者，可以很肯定的说，这个绝对是真的。首先什么是年轻？我认为年轻包括两方面。第一身体方面，气色红润，皮肤紧致，体型标准；身体灵活，反应敏捷。第二心理层面，积极的生活态度，对生活充满热情，对明天充满希望。而这些瑜伽都可以给到你。 我们常说，从什么时候开始瑜伽，年龄就会被定格在什么时间。任岁月流失，我依然是我。我们来看看瑜伽到底是怎样留住光阴，把岁月这把杀猪刀变成整容刀的。第一，瑜伽呼吸。瑜伽采用腹式呼吸，腹式呼吸可以强化腹部各脏器的功能。腹式呼吸还极大的增强我们吸入的氧气量，同时最大限度的排出身体内的废气从而净化我的血液，而血液干净，在内可以让身体各机能加速代谢，在外可以让人气色红润，皮肤细嫩。第二，瑜伽体式。可以说身体的每一个部分，都可以通过不同的瑜伽体式得到锻炼。俗话说：流水不腐，户枢不蠹。瑜伽中针对脊椎，腿的锻炼尤其多。先说脊椎。脊椎又称为龙骨。医学上说80%的慢性疾病衰老都源于脊椎的变形和弯曲。再说腿。人老腿先老是共识。弯腰驼背，步履蹒跚，这些也是老年人的代名词。我们回象一下生活中那些被称为不老男神女神们。比如谢贤，郑少秋，赵雅芝，刘晓庆等等。都是身姿挺拔，腰背笔直，走路带风型的。第三，瑜伽态度。瑜伽人懂得当下的重要。珍惜当下享受当下。不念过去，不思将来。心态平和，爱生活，爱家人，爱自已。有这样的心态想不年轻都难。第四，瑜伽习惯。瑜伽习练者大多自律。生活规律，起居守时，饮食有度。特别值得一提的是，瑜伽习练者睡眠好，睡眠质量也高。而这些都是让你年轻的重要因素。第五，瑜伽冥想。所以把冥想放到最后，是因为很多人觉得冥想似乎太玄乎。而冥想对人身心的改变真的只有认真体会过的才懂。属于只可意会不可言传类。以上一、二、三、四点足以证明瑜伽能让人年轻不只是听说，而是事实。瑜伽的目的不是延缓衰老，偏偏延缓衰老却成了瑜伽最明显的外在作用。就像无心插柳柳成荫一样。当然需要说明的是，这儿说的年轻是相对的。相对同龄人来说的。而不是绝对的。感恩遇见瑜伽！

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在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管，来跟着小伽做下面这几个体式，预防早衰，维持曼妙身材，改善身体的柔韧性，稳定情绪，让心态积极有活力。延缓衰老的速度，皮肤紧致有弹性，让您的身体忘记自己的年龄，魅力无限，你也可以哦！坐立前屈式a.首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，头

在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管，来跟着小伽做下面这几个体式，预防早衰，维持曼妙身材，改善身体的柔韧性，稳定情绪，让心态积极有活力。延缓衰老的速度，皮肤紧致有弹性，让您的身体忘记自己的年龄，魅力无限，你也可以哦！

坐立前屈式

a.首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，头部上扬，双眼目视前方，脚尖勾直与地面垂直，调节呼吸缓慢匀速。

b.在吸气时将身体向双膝靠拢。腹部与大腿相接触。双手抓住两脚底板，膝关节伸直。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

蝗虫式

a.首先俯卧在瑜伽垫上，双腿向后蹬直，两手臂置于身体两侧，抬起头部。

b.调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时收紧腹部，将双腿并拢，且向后上方抬起悬离地面，上半身同时向后舒展，腹部用力，头部仰起，两手臂后仰与脚尖同高。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

莲花坐扭转

a.首先正坐在瑜伽垫上，右膝弯曲小腿向后打弯，小腿内侧与大腿内侧相接触。左膝打弯小腿向前打弯，将左脚放置在右大腿根部。

b.上半身保持笔直，右手放置在左膝关节处，右臂弯曲绕身后放置在左脚上，腰部微微向左侧扭转。

c.维持此式二十秒钟左右即可。

下犬式扭转

a.首先趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽放置在地面上，双脚向前移动，躯干抬起使身体与地面呈等腰三角形状态。

b.右手用力维持身体平衡，左手臂打直左手抓住右脚脚踝，腰部微微向右侧扭转。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

轮式

a.首先平躺在地面上，双腿向前舒展伸直，两手臂放置在身体两侧，掌心朝向瑜伽垫。

b.膝盖弯曲，把脚跟收回靠近大腿外侧且脚底平放在地面上。腹部上提，供起背部，双手发力保持身体重心平稳。调整呼吸缓慢匀速。

c.维持此式十秒钟左右即可。

单腿孔雀式

a.首先跪在瑜伽垫上，双手手掌朝向地面放置在瑜伽垫上，身体前倾，腹部发力，双腿抬离地面。

b.调整呼吸，双腿与地面呈垂直态，右膝弯曲，将右小腿搭在右大腿根部。头部侧放在瑜伽垫上。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

更年期到了不要紧张，跟着小伽练习上面这几个体式，促进身体新陈代谢，排出体内的毒素与垃圾，让您身心都保持年轻态，维持年轻变得轻轻松松，让身体忘记自己的年龄，真正实现更年期的“逆生长”。

今日话题：工作工程中的你与同事发生过哪些让人忍俊不禁的小事儿呢？说出来让大家开心一下吧~

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练瑜伽不会改变皮肤状态，但是会让你越来越年轻。练不练瑜伽，十年之后身体的状况差别很明显很多人练习瑜伽都是想要改善自己的身体健康状况，想让自己的皮肤变得更加滑嫩。但是今天小伴要打击各位了，练习瑜伽其实是不能改变自身的皮肤状态的，但是它可以让你变得更年轻，无论是从身体上还是心理上。朋

练瑜伽不会改变皮肤状态，但是会让你越来越年轻。练不练瑜伽，十年之后身体的状况差别很明显

很多人练习瑜伽都是想要改善自己的身体健康状况，想让自己的皮肤变得更加滑嫩。但是今天小伴要打击各位了，练习瑜伽其实是不能改变自身的皮肤状态的，但是它可以让你变得更年轻，无论是从身体上还是心理上。

朋友们从现在开始练习瑜伽，十年后你会发现你的身体状况依然很好，你身边的朋友都在与药品、保健品相伴，而你身体健康远离病痛。十年之后，练不练瑜伽差别很明显。

1. 树式

单腿站立是很难保持平衡的，大家想尝试一下吗？单腿伸直，膝盖后压，踩在地面上。另一条腿膝盖弯曲，放于体侧支撑在大腿。上半身吸气，保持不动。两个手臂伸出超过头顶，在头部正上方，双手合实。

大家千万不要再有瑜伽可以改变皮肤状态的错误思想了。很多时候，都是朋友们把瑜伽想象的太过完美，把很多没有的功能强加给它。

2. 骑马式

想要拉伸腿部韧带，一定不能错过它。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲踩在地面上，后腿向下伸展跪在地面。上半身向后弯曲，前手臂伸直支撑在膝关节处，后手臂伸出超过头顶，注意手臂伸直。

瑜伽虽然不能改变每个人的皮肤状态，但是经常练瑜伽可以让自己变得更年轻。经常锻炼体内的新陈代谢会提高，减缓衰老速度。

3. 战士式

弓步动作可以很好的拉伸大腿内侧韧带。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖顶出后脚跟抬起。只用脚掌踩在地面上，后腿膝盖后压蹬地。上半身微微转体，两个手臂向两侧张开，注意与地面保持水平状态。

现在练习瑜伽可能不会体现出太明显的效果，当你的年龄逐渐增加的时候，你就会感觉到自己的身体素质要比同龄人强很多。

4. 头肘倒立式

肩膀与手肘同时用力，可以更好地发挥作用。曲肘倒立与头部一同支撑在地面上，腰腹发力支撑下半身的平衡，两条腿在空中，膝盖弯曲相互盘在一起，调整好脚掌位置，大腿与地面需要保持平行。

所以大家一定要坚持住，每天都去练习瑜伽。它不需要在专业的地方，在家里，在室外都可以进行，闲着无聊不如练习一套瑜伽吧。

5. 轮式

倒立有助于头部血液循环，是学生党的必备动作。两条腿分开一定距离，上半身向后弯曲，同时两个手臂伸出支撑在地面上。抬起一个后脚跟，调整好身体位置，抬起其中的一条腿，膝盖弯曲向上弓起，脚背紧绷。

很多朋友们都会选择吃保健品来维持自己的身体，让自己不那么快变老，但是朋友们是药三分毒，所以小伴不是很建议这个方式。

相信小伴的朋友们赶快行动起来吧！今天的这套瑜伽动作练习了绝对不会吃亏。想要拥有好身体就别犹豫了。

练习瑜伽虽然不会改变自己的皮肤状态，但是可以让自己变得越来越年轻。无论是什么金银财宝都买不来自己的青春。

今日话题：赶快学习瑜伽，让自己变得更年轻吧。

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我参加瑜伽练习班，感觉自己五十岁来做这件事，有点晚了。瑜伽班里有一位女士岁数也挺大，看着有五十多岁的样子，身材保持得很好，穿着紧身衣看不出赘肉来，胳膊上能看出肌肉来，脸上也看不大出来皱纹。心里想着有这个人作伴，自己为了身体就练下去吧。瑜伽老师的每个动作，那位女士做得都很到位，动作

我参加瑜伽练习班，感觉自己五十岁来做这件事，有点晚了。

瑜伽班里有一位女士岁数也挺大，看着有五十多岁的样子，身材保持得很好，穿着紧身衣看不出赘肉来，胳膊上能看出肌肉来，脸上也看不大出来皱纹。心里想着有这个人作伴，自己为了身体就练下去吧。

瑜伽老师的每个动作，那位女士做得都很到位，动作舒展大方，有些年纪较轻的人都做不到那种程度。心里就佩服起来，想来这就是榜样了。心中暗自加劲儿，一个星期一定来联系三次，工作再忙、练习再累，也要坚持。

下课时就去和那位女士攀谈。

“您好，看您做得那么好，练了好几年了吧？”

“二十多年了。风雨不误，哈哈。”女士反应很快，思维敏捷。

“这么多年呀！那您从多少岁开始练的？”

“接近五十，那时候身体不好，还臃肿肥胖，朋友介绍练瑜伽，我就坚持下来了。”

我的眼睛睁大了，旁边的人都给吸引过来了，看着这位女士也感觉着不可思议，因为她看起来太年轻了。

“我今年七十二了！你们不相信哈。一直练，你们也会这样的。”

瑜伽老师一直在向我们讲练瑜伽的功效，其中一条就是能够让人保持年轻。可年轻至此，确实是我们没想到的呀。

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天竺幽兰观点：之前写过一篇以瑜伽不是包治百病的灵丹妙药开头的文章，敬请参阅。同样世上也没有返老还童的神话。练习瑜伽的真相是保持年轻，一是内脏器官功能的积极协调，二是体型的年轻状态，意思就是，身体的各项生理机能会停留在练习瑜伽的年龄。练习瑜伽的好处旁观者体会不到，瑜伽是一门体验式的安全、高效，小动作换大健康。

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最近很多九零后的“老阿姨”来找我咨询抗衰老的问题了，真是让我震惊，她们的皮肤一个赛一个水灵好不了(翻白眼)。可是就在我这么反驳的时候，她们却说:等真的出现老态的时候想挽回就很难了!好像很有道理呢，好吧，那我今天就给大家推荐3招瑜伽动作，能够帮助任何年龄段的人抗衰老哦！1、半船式↑1、半船式2、半月式变体3、轮式

↑练习轮式能够纤细我们的腰部，让人更有精神，同时能够缓解白发等等衰老症状。

动作要点：吸气，上半身于双手向后向下倒去，呼气，双手撑地，保持一段时间，这个体式一定要停留一段时间效果才好。

人体最容易显老的地方有皮肤和脊背，肌肉等等，然而如果身体充满活力，体态矫健轻盈的话，无论如何都会让人觉得年轻的哦！还有啊，我觉得心态也很重要，我推荐大家经常练瑜伽，帮我们保持青春活力！

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谢谢您的邀请！瑜伽练习是一个长期的慢过程。想通过练习瑜伽让自己有所改变，那就做好常年坚持的心理准备吧！练瑜伽的时间计算单位，我们一般是以 年 为计算单位的。一二年！三五年！十来年！练瑜伽一年，你会感觉自己有所不同。练瑜伽三年，你会感觉自己身板挺拔。练瑜伽十年，你看上去肯定比同龄人

谢谢您的邀请！

瑜伽练习是一个长期的慢过程。想通过练习瑜伽让自己有所改变，那就做好常年坚持的心理准备吧！

练瑜伽的时间计算单位，我们一般是以 年 为计算单位的。一二年！三五年！十来年！

练瑜伽一年，你会感觉自己有所不同。

练瑜伽三年，你会感觉自己身板挺拔。

练瑜伽十年，你看上去肯定比同龄人年轻！

所以，只要你坚持，练习瑜伽一定会让你越来越年轻，越来越美丽！

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最近看了老梁访谈，谈到了被无限夸大的瑜伽，瑜伽作为一种运动，对人的身体和心灵是有一定锻炼运用，但不知道为什么，全世界范围无限夸大瑜伽！这是一种泡沫，迟早会因为泡沫的无限膨胀而崩塌！我自己也练瑜伽，但不是执着的追求体式上的进步，就是作为各种运动中的一种丰富生活！我们身边是有很多热爱

最近看了老梁访谈，谈到了被无限夸大的瑜伽，瑜伽作为一种运动，对人的身体和心灵是有一定锻炼运用，但不知道为什么，全世界范围无限夸大瑜伽！这是一种泡沫，迟早会因为泡沫的无限膨胀而崩塌！我自己也练瑜伽，但不是执着的追求体式上的进步，就是作为各种运动中的一种丰富生活！我们身边是有很多热爱运动看起来也非常年轻的人，仔细调查后就会知道，没有一个人是单纯的瑜伽爱好者，她们的运动爱好多种多样，每周一定会加入三次左右的力量训练增肌，增肌才是保持皮肤弹性的最佳方式！还见过三个只喜欢瑜伽的女人，瑜伽教练，练习瑜伽都是十五年以上，气质一流，容貌比普通人衰老的多，深入调查后，这几个人都是挚爱瑜伽，拒绝无氧运动！由此可见，瑜伽在提升气质，优美线条方面确实有作用，但被夸大为因为练习了瑜伽而越来越年轻，是站不住脚的！运动讲究科学，讲究多样化！希望大家不要人云亦云！

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人们生活水平的提高，越来越多的人都在注重自己的身体健康，保养自己的形体，让自己看起来更年轻一些，所以绝大多数人都在练习瑜伽，练习瑜伽会越来越年轻吗？瑜伽最早起源于古印度，主要是以修身养心为方法的一套训练体系，但是现代人的生活环境和生活模式和以前有很大不同，古人有很多的体力劳动，他更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！

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练瑜伽真的可以让人年轻起来。因为瑜伽会让人心态平和安宁喜悦，瑜伽可以让人塑形，瑜伽以后饮食会更加健康，我练习瑜伽6年了，通常人们说的50肩呀，这疼那痒的通通没有，即使哪里疼，也会自己调整，更加有耐受力，更加专注，更加精进了，瑜伽既是很好的锻炼方式，也是很好的修行方式。

练瑜伽真的可以让人年轻起来。因为瑜伽会让人心态平和安宁喜悦，瑜伽可以让人塑形，瑜伽以后饮食会更加健康，我练习瑜伽6年了，通常人们说的50肩呀，这疼那痒的通通没有，即使哪里疼，也会自己调整，更加有耐受力，更加专注，更加精进了，瑜伽既是很好的锻炼方式，也是很好的修行方式。