人到中年，身体会突发出来很多问题，尤其是慢性疾病，关节性的疾病，其实原因也简单，就是年轻的时候，一些不良的习惯长期积累的问题，在中年的时候爆发了而已，因为人体本身就是健康的，一些不良的习惯造成的后果，不会马上出现结果，但是不代表身体不会受到影响，但是因为身体没有出现不良的状态，很多人就觉得没事，该熬夜熬夜，该喝酒喝酒，该吸烟吸烟，该打吃大喝就大吃大喝，并且不忌口，长此以往，达到身体可耐受的程度，问题自然而然酒会爆发了。

其实也不仅仅是50岁以后，现在的年轻人，从身体健康的角度来说，已经出现了力不从心的问题，甚至已经诱发出了疾病。这是因为不良的习惯较多，加速了这种问题的出现。那么对于身体健康来说，无论是50岁以后还是之前，如何尽量预防疾病，保证身体的健康呢：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.饮食荤素搭配以及粗细搭配，均衡的膳食，以保证身体有充足的营养素。

3.每天多吃新鲜的蔬菜500g，其中绿叶菜站一半上，蔬菜的种类越多越好，又可以预防心脑血管疾病以及慢性疾病。

4.水果每天半斤左右即可。

5.早睡早起，减少熬夜的次数，如果是因为客观因素，也要尽量保证早睡，并且保证每天要有7～8个小时的睡眠。

6.每天100g左右的豆制品，预防便秘，改善情绪，预防心脑血管疾病。

7.足量饮水，每天1500-1700ml。

8.戒烟限酒，远离吸烟环境，如果一定要应酬饮酒的话，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹饮酒。

9.少吃油炸类的食物，高糖类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物等等。

10.减少在外就餐的次数，如果经常在外就餐，点菜注意荤素搭配，并且最好用开水涮过以后再吃。

11.少吃刺激性的食物，比如寒凉，甜腻，辛辣等等。

12.每餐七八分饱，避免暴饮暴食。

13.保持愉悦的心情。

14.减肥千万部要节食，主食每天最好不少于100g。

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好汉不提当年勇。人老了，身体免役力下降了，毛病自然多了起来，这些也是一种自然规律，算是正常。敝人认为，上了年纪小毛病不少，大毛病恶病没有，那就是一种幸运，一种幸福。总之，开开心心过好每一天，少些烦恼，不要和别人攀比，况且每个人的活法也不一样。祝愿天下老人幸福！

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人到50岁后身体的毛病会多起来，我认为有以下几个原因。第一，疾病的发展是一个慢性过程，50岁左右病变由量变开始质变。第二，人的寿命是一定的，50岁左右身体机能大不如前。50岁左右毛病开始多了，怎么办？

我人说50岁左右身体就会有很多小毛病，没关系的，扛一扛熬一熬就过去了。事实上是很多人熬不过去，扛不过去。事实上是很多人把小病拖成大病，把大病拖向死神。在这儿，刘医生要提醒大家，50岁左右身体出现问题一定要赶紧就诊！！！这是一个疾病多发的年龄，更是一个容易忽略小病，酿成大大病、重病的年龄！另外，50岁左右请多做几次体检，少抽点烟、少喝点酒；多点运动、少些应酬！

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首先肯定的是生命是有限的。人体的器官有他寿命期限，大约就是50年左右，如果注意的，或者说保养好的，可能延迟多几年，否则也就是50上下就出现或这或那的问题啦。这就是生命极限，所以看开一点吧，我们都是地球的过客，很好爱惜身边的亲人，爱惜有缘人，爱惜自己，过好当下，祝福大家吉祥平安。

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我今年要叫68了。近来惹上感冒发高烧，葡萄糖注射液打了九天，真正体会到岁月不饶人。

感冒是最常见也常发的，这回是人生以来最厉害的一次感冒😷老了机能都失灵了。真不能往下想78.88.如果还在，身体健康是幸福，身体不好太煎熬了。

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一辆车开了一定年限总会出现大小不一的毛病，普遍性的一点就是耗油量增加，放在人的身上就意味保养成本上来了。假设要换重要零部件，说明脏器官运转出现大问题。50知天命，不仅仅指的是人的阅历，更指生理上知命数了。

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古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。

50岁，就知道自己的命数了，能长寿，还是会短命，都在于50岁这个寿命\"决定期\"。

那么，如何看自己的寿命走向呢？其实身体早就告诉了我们！

50岁是寿命\"决定期\"，长寿还是短命，看这5个表现，一目了然！

表现1：头脑清楚、记忆好

脑血管病是危害中老年人的大病，很多50岁以后的人，都被脑梗、脑溢血等脑血管病绊倒。

如果你头脑清楚，不会头痛，记忆力好，那么，就不用太担心这方面的问题，这说明你的脑血管还很通畅，挺健康的。

记忆力是脑血管健康与否很重要的标志，只有脑血管健康，大脑中才可以吸收足够的血液与氧气，使得脑部机能有所提升，从而维护记忆力。

表现2：腹部平坦，不超标

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血压等很难治疗的疾病。研究证实，肥胖可导致寿命缩短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪过多，腰围过粗的肥胖。

正常体重的人，女性的腰围大于85厘米，男性的腰围大于90厘米，就是腹型肥胖了。

想要健康长寿，50岁后一定要避免腹型肥胖，让自己的腹部保持平坦，腰围不超标才行。

表现3：心率偏慢，不过速

心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。

每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。

心率偏慢，不过速，也会减少心脏病的发生，能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，自然也会更健康长寿。

表现4：腿脚灵活，握力大

俗话说：\"人老腿先老\"，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。

如果50岁以后，握力大，手有劲，也可能预示着长寿。相关研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

表现5：睡眠良好，精神棒

俗话说：\"每天睡得好，八十不显老\"，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。

睡眠充足了，整个人都会精神棒棒的，气色也会上来，疾病自然会绕道走。

50岁后，能做到“四不贪”的人，一般都很健康，能长寿！

一不贪嘴

年轻贪嘴就很容易亚健康，如果到了50岁后还是改不了嘴馋的毛病，贪嘴吃很多，对身体危害是很大的。

不贪嘴，不贪吃肉食和甜食的人，会更健康，更容易长寿。

膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

二不贪杯

美酒虽好，切不可贪杯。

贪杯恋酒，首先就伤肝，酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝脏代谢，酒里面还含有少量的甲醇和醛类物质，也得靠肝细胞才能代谢掉。大量饮酒，会导致脂肪肝，继续贪杯，还会恶化成肝硬化，甚至是肝癌。

长期贪杯饮酒，还会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。50岁后的人如果贪杯，还会提高心脑血管疾病的风险，甚至诱发心梗、脑梗等严重疾病。

三不贪玩

过了50岁后，就快到了退休年龄，工作压力小了，生活好了，很多人就贪玩了，整夜的玩麻将，这可是不利于健康和长寿的。

长期打麻将会导致腰肌劳损。因贪玩耽误正常饮食还会导致消化不良。

有些打麻将的中老年人，本来就患有某些疾病，包括心脑血管系统疾病，由于麻将输赢之间，情绪波动激烈，造成心动过速、血压骤升等而导致病情恶化或发作。

四不贪多

50岁后，大家都更向往长命百岁，更注重养生，早晨锻炼、晚上锻炼，说走步对身体好，就每天暴走，说绿豆排毒，就天天吃绿豆，这可是不行的。

养生不必贪多，俗话说“贪多嚼不烂”。身体的承受能力是有限的，过度运动更伤身，而单一食物吃的过多也不利于健康，应讲究营养均衡。

人过50，想要少生病，多健康，每天坚持4件事！

1、每天笑一笑

笑，能保持身体的活力，增强身体的技能，促进人际关系的和谐；

笑，还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢，活跃大脑。

笑的好处有很多，因此每天不妨多笑一笑，给身边人带来欢乐，同时也能促进自身的健康。

2、每天一杯茶

中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

每天在两餐之间，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、每天一运动

俗话说，生命，在于运动。

运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。

因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。

每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。

4、每天足睡眠

人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。

每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

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人也是一部机器，连续用了50年有毛病是正常的。

每个人出生的家庭环境、生活的质量和对健康的认知、平时的保养等都能影响到今后身体健康！还有这几个方面:

1）遗传基因不好有慢性病。2）后天生活条件不好，父母养育不到位、营养不良抵抗力差。3）认为自己年轻不注意劳逸结合，生物钟颠倒该吃饭不吃饭、该睡觉不睡觉，抽烟喝酒吃垃圾食品。4）平时不爱运动，久坐的工作或长期看手机，5）长年的强体力工作，日久形成职业病。6）有毛病不及时就医能挺过去就好了，小毛病积累成大病等等。

因为年轻从没感觉身体不适，可是随着年龄增长，特别是到50岁以后，此时自身抵抗力、免疫力也逐渐变弱，才感觉出来自身健康出现问题，而这些日积月累所形成的生活习惯，也注定你50岁以后的身体已渐渐出毛病了。

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人和机器是一样的，新车几乎五到十年不用大修，不过随着时间流逝，整车性能是在逐年下降的。在以后就不好说了。随着零件的磨损程度大与小，关系到整车的性能。磨损会是越来越严重的，直至最后进入修理厂，不就和人住院一个道理吗？心脏病、脑血栓、糖尿病、高血压等……不就随之而来了吗？不住院行吗？想不想得病不是你说了算的，这得看你平时的衣食住行啦！保养的好一点的人就身体健健康康呗！生活拮据的人就得看你的造化了。

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中年的身体机能开始下降，各种压力也纷踏而至，生理和心里压力对身体的影响很大，所以48~60岁是生命的高危期。