作者：王恺（河北省人民医院营养科临床医师，德国吉森大学营养学硕士）

①喝足够的水，大便干硬的重要原因之一就是肠道缺水，小孩子爱动好玩，很多时候会忘记喝水或不愿意喝水，再加上有的小孩子从小没有养成喝水的习惯，而是经常喝果汁等饮品，导致肠道缺水及不良的饮食习惯。

②富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时可以吸水软化大便并增加大便的体积以利于大便排出。因此多吃富含膳食纤维的果蔬类食物不仅可以保障儿童成长所需的维生素及微量元素，还可以增加膳食纤维的摄入缓解儿童便秘。

③肠道益生菌制剂，人体肠道菌群的建立是从出生时开始的，对于早产儿和非母乳喂养的儿童，肠道菌群的建立可能会慢一些，因此对于这部分儿童，可以尝试补充益生菌制剂以改善肠道菌群，对于经常便秘的儿童来说也可以通过服用益生菌制剂改善便秘的情况。需要说明的是，我国对于儿童益生菌的菌种使用是有规定的，因此在给儿童补充益生菌的时候最好咨询医生。

④膳食纤维补充剂，对于不偏食、不挑食的儿童如果仍然有便秘的情况，可以单用或与益生菌连用膳食纤维补充剂，以促进排便。

⑤运动，儿童的运动量相对成人还是比较大的，但有些儿童在刚上学时，会由于环境的改变及课业压力导致活动减少，家长不妨在督导孩子学业的同时以家庭为单位一起进行运动，既锻炼了身体又放松的心情。

除了以上饮食及生活方式的改善外，造成便秘的原因还有很多，如果以上方法仍不见效，建议到医院相关科室进行检查。

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我家宝宝十个月了，也是好几天拉一次便便，而且每次拉便便都会哭，最后我就琢磨什么原因照成宝宝便秘，最后总结了一下给宝宝多吃些纤维素的水果和蔬菜，比如香蕉和火龙果，多喝水，吃母乳的宝宝妈妈少吃辣椒，，还有一个就是养成每天排便习惯，因为时间越长便便越硬，怎么主动排便呢我的方法就是捏脊，从上往下捏是泄，下推七节骨七节骨穴是一条直线，从孩子的尾巴骨那一点开始，把您的除大拇指以外的四指并拢，往上约四指那条线就是了。下推七节骨可以治便秘，因为它直接刺激的是离肛门较近的位置，因此它可以让孩子产生强烈的便意，帮助孩子排便。这样比用开塞露健康多了！具体怎么捏脊手法我也是摸索了好长时间才学到位的，这是个人经验，希望有所帮助

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火龙果和西兰花对宝宝通便有好吃。火龙果切块直接吃，西兰花蒸着吃。

多喝水，喝温开水，不喝碳酸饮料。多活动，饮食粗细搭配，干稀搭配，荤素搭配，粥喝杂粮粥，饭吃二米饭（大米、小米），粗粮占三分之一，深色蔬菜占一半以上。

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小朋友如果拉得特别干的话，就说明他已经极度缺水了，还有他这个肠道和消化功能都不是太好，建议多喝一些白开水当然要少量多喝， 还可以吃一些香蕉润肠之类的水果，希望我的回答可以帮助到你谢谢！

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小孩子的大便按布里斯托大便分类法，大便性状可分为7类，家长可以对照参考：

1、第1型：像羊大便，一颗颗硬球（便秘）

2、第2型：像一串葡萄，表面凹凸（便秘）

3、第3型：像一根玉米，表面裂痕（理想便型）

4、第4型：像香肠或蛇一样，且表面很光滑（理想便型）

5、第5型：像鸡块般的柔软块状，容易通过（可能腹泻）

6、第6型：像地瓜泥糊状大便（可能腹泻）

7、第7型：水状，无固体块，完全液体（可能腹泻）

小孩子拉屎干硬，跟饮食也有很大关系，饮食方面可以做以下调节：

饮食结构不当，比如膳食纤维摄入不足、蛋白质摄入过多等，都会使大便干燥，次数减少。

日常饮食中的膳食纤维、山梨醇等短链碳水化合物，都有助于软化大便、促进排便。膳食纤维可以增加便便的体积，调节肠道菌群平衡，减少便便在肠道的传输时间。

富含膳食纤维和山梨醇的水果有：苹果、梨、西梅、火龙果、乌梅、樱桃、枇杷、猕猴桃等。

家长要注意给宝宝添加纤维丰富的膳食，比如粗粮（如燕麦、糙米、全麦等）、薯类（如红薯、土豆、山药、芋头等）、蔬菜类（如荷兰豆、鲜豌豆、苋菜等）、菌藻类（如木耳、蘑菇、海带等）。

食物中含的钙过多，也可能会引起便秘，比如牛奶含钙比母乳多，因此用牛乳喂养宝宝时，发生便秘的风险高于母乳喂养。

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我家宝宝从十个月断断续续大便干硬 有时候一粒一粒的 益生菌 蔬菜 水果 喂得我都崩溃 每次便便都哭 大人着急 网上查了很多 都说喂益生菌 多吃蔬菜 还有推拿 效果不明显 有的说可能体内缺油水 吃点脂肪含量高的 过周岁生日时给她吃了点红烧肉和猪肘上的肥肉 果然第二天便便就软了很多 现在经常吃点 排便已经正常了 很高兴 你也可以试试 可能因人而异 或许对你的也有用

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我是一名资深肛肠科医生，大家如果对我的医学科普感兴趣，请点击右上角关注，谢谢！

因为题主没有具体说明小孩子是几岁，所以还是有些不太好判断的。不过我在这儿可以给出一些大家可以借鉴的建议，希望可以为大家提供一些帮助。

2—3个月的婴儿可以给各种菜水，6—8个月可以加菜泥、碎菜。幼儿要杂食，每天各种食物都要吃，可以吃些粗粮和红薯来预防大便干硬。

另外多说几句，如果由于大便干硬演变为小儿便秘时，就要有意识培养小孩子养成良好的排便习惯。可以训练3个月以上的婴儿在早晨坐盆或训练按时排便。而且在饮食上，不要一味喂养小孩子高糖浓缩、高蛋白这样的食物；并且要随着小孩子年龄的增长要及时增添辅食。

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宝宝拉粑粑的时候特别痛苦，好不容易拉出来的粑粑却像是一个一个的小石头一样，又干又硬的，还很有可能在拉粑粑时，太过用力，造成肛门撕裂，而让粑粑带血，宝宝也痛苦，做家长的也会被吓得不轻呢。

而当宝宝便秘时间久了，宝宝也会害怕拉粑粑，甚至会导致宝宝憋住不拉粑粑，对宝宝身体健康造成严重影响。我们做父母的可谓是看在眼里，急在心里呀，就想着如何能帮助宝宝解决问题，减轻痛苦。

对于便秘，最常见的原因就是因为水分和富含高纤维食物的摄入不足导致的。我们还是尽量在饮食上来调理身体，改善便秘情况。

多喝热水，补充水份

很多人在不同场合上，都喜欢对别人说“多喝热水”，虽然有时候听着挺气人的，但事实证明，多喝热水真的对身体好。水是生命之源，在有便秘的情况下，身体摄入足够量的水份真的有利于缓解便秘呢，当然这个“热水”也可以是“冷开水”，“温水”，毕竟孩子太小，温度太高的水容易造成烫伤的危险。

特别好天气炎热的夏天，宝宝在跑跑跳跳的过程中容易出汗，家长更应注意给孩子多喝水，不但有效防止宝宝中暑的可能，还能及时补充丢失的水份。

多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮。

当然，这一点上仅仅是针对已经添加辅食了的宝宝，虽然现在很多宝宝都有挑食的习惯，但我们作为家长还是应该让孩子多吃一些瓜果蔬菜，五谷杂粮，我们可以换着花样吃，挑一些孩子喜欢的口味来烹饪这些食物。

比如:西蓝花，胡萝卜，西芹，小白菜，小青菜，小南瓜，燕麦粥，粗粮面包，火龙果，苹果，香蕉，蓝莓等等。

我家宝宝也经历过便秘，虽然那会他还表达不清楚说自己是拉粑粑拉不出来，但看着他站着一动不动，只在那里使劲用力，弄的自己满头大汗，头发全湿了，却一点没拉出来，后面宝宝急得“哇哇”直哭，我们看着也着急，我急忙去医院买了开塞露回来，但始终从家到医院有一点距离，等我跑回去的时候发现，老公把孩子放在床上，让他躺着用纸尿裤给他垫在屁股下，老公直接用手给他把粑粑掏出来了一部分，慢慢的后面的粑粑也就正常了，他也就能自己拉出来了。

后来也发生过一两次，那时候家里刚好有开塞露，然后就给他用了点，老公也不用给他用手扣粑粑，很轻松的就为宝宝解决了困难。

后来我也就特别注意他的饮食习惯，发现他很不喜欢吃蔬菜，没办法，只能从水果方面下手，每天给他饭后吃上一些水果，也到是方便。

不过要注意的一点是，像火龙果和蓝莓要适量。我家宝宝只要一多吃火龙果和蓝莓，这粑粑就像是控制不住一样，“哗哗哗……”的拉出来很多粑粑，特别是吃那种红心火龙果和蓝莓，那粑粑的颜色简直就是一个“好看”，所以对于宝宝吃火龙果和蓝莓的量一定要控制。

让宝宝养成一个定时排便的习惯

这一点适用于一岁以上的宝宝，作为父母可以逐渐让宝宝养成一个定期排便的好习惯，但也不能强迫宝宝，不能让宝宝产生厌烦的情绪，甚至导致宝宝憋着不拉粑粑，憋久了，便秘问题也就凸显出来了，得不偿失，当宝宝有进步或者是已经做到了，我们要记得夸奖宝宝，毕竟来自爸爸妈妈的鼓励，宝宝还是很受用呢。

总结

作为父母，我们还是要时刻关注宝宝的排便情况，当发现宝宝有排便异常时，我们要及时帮宝宝处理问题，保证宝宝健康。当然如果便秘严重，最好还是寻求医生的帮助。

感谢阅读，希望以上自己的育儿经验对你有帮助，如果你觉得有用的话，麻烦帮忙点个赞再分享出去，如果还能给我个关注的话，那将是对我最大的支持！

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让宝宝多喝白开水，多吃一些含维生素C和纤维素丰富的水果，比如梨、香蕉、猕猴桃、火龙果。另外可以吃一些含纤维素的蔬菜，如：芹菜、蒜苗、油菜及菠菜。粗粮也要多吃，再有可以给宝宝吃利于肠道的益生菌。如果这种症状始终得不到缓解，可以给孩子服用一些中成药，比如小儿化食丸、山楂丸等药物。

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水果请吃香蕉西红柿，草莓火龙果

主食请喝小米粥，多吃消化类的面食

少吃垃圾食品，孩子期间尽量哄孩子，不要让孩子吵闹哭喊这样容易上火