日常生活中，我们该如何预防脑供血不足？脑供血不足是导致脑血管疾病发病的非常重要的因素。导致脑供血不足的因素有很多，如动脉硬化／高血脂／血栓／血压降低等等因素，而这些因素都与平时的饮食以及生活习惯有很重要的关系。

比如现在最常见也是很多人难以改变的习惯熬夜，会大大增加脑供血不足的风险。熬夜再加上吸烟也在不断的加大风险，因为饮食不当因素水不足等因素导致的便秘，更是引起动脉硬化／高血脂等问题的重要因素，所以要想预防，就需要从平时的生活方式以及饮食上着手。

预防脑供血不足：

1.控制总能量的摄入，预防肥胖是预防脑供血不足的第一要务，也是预防心脑血管以及各类疾病的首要任务。

2.多吃蔬菜，每天至少500g，并且深色绿叶蔬菜占2/3，这些蔬菜中纤维丰富可以帮助润肠通便，而植物活性物质是可以预防心脑血管疾病的，也可以改善脑供血，缓解脑供血不足，还能降低血脂，预防动脉硬化。

3.适量吃水果，每天200-350g，吃多了会引起肥胖，增加心脑血管疾病风险，而适量吃则会起到积极的促进作用。

4.足量饮水，预防血液浓缩，减缓血液流速，从而影响脑供血，增加心脑血管疾病风险，每天足量饮水1500-1700ml。

5.豆制品，豆制品可以改善动脉硬化，降血脂。

6.运动，一定要养成运动的习惯，每天不少于一小时，不仅可以控制体重，改善便秘／睡眠，还能够降血压／降血糖／降血脂以及预防动脉硬化，预防心脑血管疾病，同时也能够很好的改善脑供血，尤其是有氧运动。