48岁,绝经一年,睡眠质量极差,经常失眠,该怎么办?

我72年的,目前没有什么更年期症状,眼睛也没有老花,头上没有一根白头发。个人觉得养生很重要,特别是心态。如果能把生死想透了,钱财更是身外之物。不管老天让我们活多久,活一天就要让自己快乐一天,就要给身边的人带来一天快乐。不要苛责自己,更不要苛责别人。接受不完美的自己,更接受别人无尽的不完美,这样人生才会没有任何包袱。才能健康喜乐的度过余生。

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典型的更年期综合征,我49岁,有一段时间也是这样,下班回家躺床上半天睡不着,睡着了就做梦,早上起来特别难受,吃了点中药调理一下,吃了钙片,这几天好多了。这个年纪需要调理身体,调整心情,平安度过。祝你每天有个好心情!

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我今年47岁,最近两三年睡眠不好,难入睡,半夜容易醒,醒了睡不着。从2019年11月开始跳绳,后来家里买了跑步机,每天慢跑8公里,用时一小时,一周跑四到五天,每晚坚持用44~45度的水泡脚半个小时,现在睡眠很好!

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我今年53岁了,和你有一样的症状。

但是,我的经期还很正常,只是每个月迟一星期,其它还正常。

从去年3月份开始,也是失眠多梦。

后来自我调整心态,不去想其它的东西,心情好,再加上运动,慢慢就好了。

上个月开始,由于自己心里有压力,被网友骂,又开始犯病了。

这半个月开始,又开始失眠睡不着,半夜两三点钟醒了,就无法再睡了。

你这个症状,就是我们女性更年期到了。体内的雌激素和孕激素下降造成的。

我大你五岁,现在正经历这种情况,但是,我现在正在调整心态,闲暇时间可以听听音乐,寻找自己喜欢做的事,可以缓解心情。

更年期心态最重要的,因为是缓慢的过程,自我调整很重要。

如果感觉有点顶不住了,还是到医院找医生看看,因为每个人的体质不一样的,需要住院治疗调理,祝你早日脱离更年期的痛苦。

女人大部分会有更年期的症状。

一定要坚强自信!乐观向上!更年期算不了什么!过了更年期!女人第二春就来了!

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很高兴回答这个问题,我们年龄差不多,从去年开始我月经就不正常了,每个月都提前几天,头晕头疼,小腹隐痛下坠,去医院看过几次,医生说:气血不足伴有雌激素下降,更年期到了,不用管它,平时多锻炼身体,保持好心情,分散注意力,如果感觉实在难受,可以适当的补充点雌激素,但是药三分毒,要慎重考虑。

听了医生的话,我也就没再当回事,也没吃任何药,可这种症状一直伴随着我,实在是受不了,找个中医看一下吧,去了我们当地的中医院,这回这个医生给开了点中药,让我回家自己熬药,先吃5天看看,还别说,这药挺管用的,用药第二天我就感觉小腹没有下坠隐痛感了,感觉浑身无力感也减轻了许多。因为我本人吃药特别困难,所以症状轻了,我也就停药了。

现在,我的主要症状是:经期不正常、经期头疼、记忆力减退、易醒多梦、入睡困难。我什么药也没吃,偶尔吃几天谷维素和维生素B1,我缓解症状的最大法宝就是干活,不让自己闲下来,不停的给自己找活干,真的应了那句话“没事找事”,哈😄!

最后,希望我所经历的这些,能帮助到你,给你一些提示,我们每个人的体质不同,对更年期症状的反应也不同,该用药的时候要听医生的,按时用药。无论怎样,我们都要坦然面对,敞开接纳,我们女人这一生早晚都要经历的两道坎,生孩子这一道坎已经闯关成功,更年期这坎我们也会过去的,让我们一起加油吧!

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曾经也有这么一阵子。

半夜三更醒来,一两个小时睡不着😣等着熬的差不多想睡了,又该是起床的时间了!休息不好,整个人一天都没精神。

试过很多方式,什么睡前喝牛奶,熏香精油,甚至喝中药之类的,不怎么有效果。后来一位更年期大姐,告诉我一句话,白天,尤其是晚饭后,尽量多活动,视身体状态加大运动量,把自己累个半死,肯定睡个好觉!简单粗暴,但是真的管用!

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我能给的建议就是白天找点事情做,最好是体力劳动。这样晚上睡觉容易,我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。

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四十二岁,失眠已经有两三年,睡眠时间短,且睡觉轻,一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼,闭上眼睛脑子却活跃得很,很痛苦。偶尔也有睡六七个小时的时候,觉得浑身轻松

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更年期症状,我当初也这样,晚上11点之前睡着了,下半夜2、3点就醒了,睡不着,早上6、7点要起床了,我又想睡了,可是天亮了,又睡不着了。晚上11点之前没睡着,这一夜就不用睡了。痛苦的很,睡不着听老公的呼噜就来气,想发火。没办法,半夜起来去楼下院里走圈。老公醒了不放心我只好陪着我走。可他晚上不睡,白天要上班啊。
我之前一直用无限极的牙膏,挺好用。我就想试试他的其他产品,抱着试一试的想法开始喝无限极增健口服液,每天喝最低量,两支。两个多月的一天,我突然发现自己最近睡的挺好了,睡的特别沉,外面打雷下雨都听不到。于是我继续喝,几年来没感冒过。无限极增健口服液也不贵,一盒268元,一天两支正好喝一个月。
睡的好吃的香就是最幸福的事。推荐给你。

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这就是更年期综合征。女性很多都会经历这个时期。我今年49岁,也正在经历这样的情况。我的状况比你还严重。我是吃中药调节一下,然后吃的更年安还有启脾丸。症状减轻了,现在好多了。调节自己的心态,晚上喝一杯订的新鲜纯牛奶,再泡泡脚,睡眠质量还行。还有就是练习深呼吸。深深吸一口气,然后慢慢呼出来,多重复几次。多锻炼身体。几项措施并举,更年期综合征好多了。