哺乳期女性需要分泌哺乳哺育婴儿，还要通过饮食补偿妊娠、分娩过程中的营养素耗损并且要促进各器官、系统功能的恢复，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的营养。哺乳期女性的饮食要求为：1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物，选用碘盐。蛋白质营养对泌乳有明显影响，哺乳期应该选择优质

哺乳期女性需要分泌哺乳哺育婴儿，还要通过饮食补偿妊娠、分娩过程中的营养素耗损并且要促进各器官、系统功能的恢复，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的营养。

哺乳期女性的饮食要求为：

1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物，选用碘盐。蛋白质营养对泌乳有明显影响，哺乳期应该选择优质蛋白丰富的食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等。

2、哺乳期女性应选择碘盐烹饪食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等含碘丰富的食物。

3、奶类是钙的良好食物来源，哺乳期女性由于会通过哺乳为孩子输送一定的钙，容易导致骨质疏松，因此哺乳期女性要适当增加含钙丰富的食物摄入，每天总因耐量达到400-500毫升，满足对钙的需要。

科学喝汤，对于需要补充营养的女性，不要餐前喝汤太多；喝汤的同时要适量吃肉；不要喝浓汤，脂肪会引起婴儿消化不良导致腹泻。

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哺乳期间，妈妈的饮食没有标准答案，但是有一些原则可以参考哦～产后的话一般以软、稀、杂为主哦。软，生产后的几天，医生会让我吃一些易消化的食品，等身体恢复了就可以正常饮食了。稀，就是水分多一点。我刚生产完之后的一段时间经常容易出汗，同时泌乳的话也是需要水分的，所以喝的水要比平时多一些

哺乳期间，妈妈的饮食没有标准答案，但是有一些原则可以参考哦～

产后的话一般以软、稀、杂为主哦。

软，生产后的几天，医生会让我吃一些易消化的食品，等身体恢复了就可以正常饮食了。

稀，就是水分多一点。我刚生产完之后的一段时间经常容易出汗，同时泌乳的话也是需要水分的，所以喝的水要比平时多一些。同时也可以多喝一些汤水，汤上的那层油可以适当少喝一些。

杂，就是要荤素搭配，品种的话，适当多一些。

另外，母乳的成分主要是蛋白质和脂肪，那妈妈主要还是要补充一下蛋白质的，体内储存的脂肪是够用的。

另外要补铁，因为分娩的时候出了大量的血所以要补铁补血。出了月子就可以不用刻意补铁了。

月子期间还要补钙补维生素。

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我现在就是母乳期，宝宝快一岁了饮食上没有特别的注意什么，就是吃的比平时营养，种类多一些，目前母乳还蛮多的。鸡鸭鱼肉几乎天天都会吃，蛋奶豆也不是顿顿不少，自己除了肚子上肉肉很多，还是比较瘦的，毕竟两个孩子了?

我现在就是母乳期，宝宝快一岁了饮食上没有特别的注意什么，就是吃的比平时营养，种类多一些，目前母乳还蛮多的。鸡鸭鱼肉几乎天天都会吃，蛋奶豆也不是顿顿不少，自己除了肚子上肉肉很多，还是比较瘦的，毕竟两个孩子了?