大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。减肥之后身体内的脂肪去哪里了？当然不会凭空消失。流行的说法是脂肪燃烧掉了，这也不是准确的说法。脂肪是在多种酶的作用下氧化分解了，同时释放出热量。氧气供应充足的情况下，脂肪完全氧化分解，最终产物是水脂肪是在多种酶的作用下氧化分解了，同时释放出热量。
氧气供应充足的情况下，脂肪完全氧化分解，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：10公斤脂肪+29公斤氧气=28公斤二氧化碳+11公斤水。
现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。原来减掉的脂肪回归大自然了?
脂肪分解还有一个途径，就是由肝脏氧化脂肪酸生成酮体，包括乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮三种。肝脏不能利用酮体，但是身体其它器官组织可以利用酮体产生能量。
酮体最后也代谢为二氧化碳和水，最后回归大自然。丙酮价值不大，会有部分随小便排出体外，浓度高的时候还会从肺部随呼吸排出，这时候呼出的气体有烂苹果的味道。所以采用生酮饮食减肥的人，口气不太清新。
好了，减肥后脂肪消失的过程大致就讲这么多。祝大家减肥成功。最近开了一个减肥的圈子，组团减肥互相促进，我在圈子里分享20几年的助人减肥的经验，欢迎参加。
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这位朋友您好，您这个问题真问到点儿上了。说明您是一个认真的人，打破沙锅问到底的人。正巧，我是专门从事体重管理工作的，对您的问题还真的有一定了解。所以今天就由我为您进行梳理。就像您所问，很多人瘦了，那脂肪去哪了呢？先不急着回答这些，先要为大家科普一下减肥误区。很多人采取了药物减肥，
这位朋友您好，您这个问题真问到点儿上了。说明您是一个认真的人，打破沙锅问到底的人。正巧，我是专门从事体重管理工作的，对您的问题还真的有一定了解。所以今天就由我为您进行梳理。
就像您所问，很多人瘦了，那脂肪去哪了呢？先不急着回答这些，先要为大家科普一下减肥误区。很多人采取了药物减肥，节食减肥等方法。尤其是节食减肥，虽然体重减轻了，但是减掉的大部分不是脂肪，而是水分和蛋白质。这就引出了和问题有关的又一个问题，什么样的方法，减掉的才是脂肪？
当然是有氧运动+合理饮食了。在饮食上要拒绝高油、高糖、高能量食物，三餐定时定量。运动上要采取有氧运动的方法，因为脂肪细胞的分解和代谢要想加速，就要与大量氧气结合，转化为二氧化碳（呼出去的气体）和水排（汗水、排泄物等）出体外，所以脂肪不是凭空消失了，而是转化为别的物质被排走了。而这个过程至少要30分钟，所以每次运动的持续时间不能低于30分钟。否则减脂效果大打折扣，不知我和解答是否为您解开了疑惑，希望能够帮助到您。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
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虽然人体离不开脂肪，但是过量的脂肪堆积则会导致人体罹患其他疾病，比如我们现在常见的“三高”：高血糖、高血脂、高血压。对于脂肪含量超标的人群，科学的减脂就成为首要任务。在科学减脂的众多方法中，有氧运动是最有效也是最健康的一种方式。因为它可以将多余的脂肪消耗，同时增加适量的肌肉比例，
虽然人体离不开脂肪，但是过量的脂肪堆积则会导致人体罹患其他疾病，比如我们现在常见的“三高”：高血糖、高血脂、高血压。对于脂肪含量超标的人群，科学的减脂就成为首要任务。在科学减脂的众多方法中，有氧运动是最有效也是最健康的一种方式。因为它可以将多余的脂肪消耗，同时增加适量的肌肉比例，从而达到健康减脂的目的。
但是，我们减掉的脂肪去哪里了？
减重时，肺部是把这些重量去除的主要“排泄器官”，如果一个人不想通过运动减脂，那么就必须摄入比2000卡路里更低的热量，即节食
2014年年底，英国医学期刊在圣诞特刊中刊登了一篇关于《脂肪去哪儿了》的论文。来自澳大利亚新南威尔士大学的研究人员，在一系列计算后得出结论，减重时，肺部是把这些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水则可能通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。
在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。减肥的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。
当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及其他一些废物。通过一系列科学公式可以计算出，要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。
对于那些运动量很小，几乎只靠节食来减脂的人来说，减肥是件痛苦的事，不仅与美食无缘，而且减脂成效也并不明显。那些天生就是胡吃海塞也不发胖的人着实令人羡慕。“我们现在也在作相应的研究，剔除基因因素，只研究人们如何摄入过多热量而不会发胖。”北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民说，“比如南方人肥胖者少，北方人则较多，可能因为环境冷热的缘故，但是也要研究南方人如何在平时不运动的状态下消耗脂肪的。”
但是不论怎样，减脂的过程就是摄入的热量低于消耗的热量。“一般情况下，人体的基础代谢大约需要2000卡路里的热量。”曹建民说。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果一个人不想通过运动减脂，那么就必须摄入比2000卡路里更低的热量，即节食。“但是我们不推荐这样的减脂方法，因为不健康。”曹建民说。
有氧运动是将脂肪转化为能量的好方法，长跑、快走、骑自行车等都可以归为此类，但是篮球、排球等球类运动则不属于
科学减脂逃不开一种运动—有氧运动。因为之前提到的脂肪转化为能量，最终变成二氧化碳和水排出体外的过程，离不开有氧运动。
简单来说，有氧运动就是心率保持在一定水平，即靶心率，运动时间不少于20分钟的运动形式。对照这一概念，长跑、快走、自行车等运动都可以归为此类，但是篮球、排球等球类运动则不属于有氧运动。因为后者没有一直将心率保持在同一水平。减脂只有强度和时间同时达到要求，机体内部的脂肪才能被调动。北京体育大学运动康复系主任王安利告诉记者：“运动开始时，机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪则成为主要的能量来源，所以减脂过程需要坚持。”
国家体育总局运动医学研究所研究员王启荣进一步解释说，有氧运动时，如果单独由肌糖原供能，只能维持最大速率的有氧运动不到60分钟。运动肌肉必须吸收利用血糖和血浆游离脂肪酸。只有长时间中低强度运动时，脂肪才会参与供能。
“现代人时间紧张，长时间的运动往往比较枯燥，很难坚持。”曹建民表示。现在国际上有一种新的观点认为，高强度的间歇训练法也能起到减脂的效果。曹建民带领他的团队正在进行类似的研究。“这种高强度间歇训练法，能够将体内储能的白色脂肪，转化为提供能量的褐色脂肪，增加了平时的能量消耗，缩短人们的训练时间，同时达到有氧运动耗能的效果。”曹建民说。
“除了运动，合理平衡的膳食也很重要，人们应该控制蛋白质和脂肪的摄入比例。睡眠适量，不宜多睡。运动强度以中低强度为宜，时间超过45分钟，心率维持在130次/分左右。运动负荷需循序渐进但要坚持。”王启荣说。
据《中国科学报》
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脂肪代谢后84％变成二氧化碳随呼吸排出，16％变成水分随体液排出。来自澳大利亚新南威尔士大学的研究人员，在一系列计算后得出结论，减重时，肺部是把这些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水则可能通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。我们的身体会用脂肪来储存经饮脂肪代谢后84％变成二氧化碳随呼吸排出，16％变成水分随体液排出。
来自澳大利亚新南威尔士大学的研究人员，在一系列计算后得出结论，减重时，肺部是把这些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水则可能通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。
我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。减肥的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。
当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及其他一些废物。通过一系列科学公式可以计算出，要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。
但是，脂肪细胞并没有减少，只是变小了而已。一个正常的成年人体内脂肪细胞的总数约为400亿?500亿个，那呰胖人身上的脂肪细胞总数可能达到1200亿个甚至更多。那些胖人把体重减到正常水平时，脂肪细胞的要比正常情况下的小，这可能也是他们好不容易痩下来后体重却容易反弹的原因之一。
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你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo您这个问题问得还真是很关键的，很多人觉得减脂很难，其实都是对脂肪了解的不够造成的，那在这里给您补习一下相关的知识，这样大家在减脂方面就有思路了。首先，我们人之所以能够生活，完成日常的各种行为，走路啊、跑步啊、思考啊、消化啊、运动啊等都
你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo
您这个问题问得还真是很关键的，很多人觉得减脂很难，其实都是对脂肪了解的不够造成的，那在这里给您补习一下相关的知识，这样大家在减脂方面就有思路了。
首先，我们人之所以能够生活，完成日常的各种行为，走路啊、跑步啊、思考啊、消化啊、运动啊等都需要能量，就像手机需要电能一样，人体需要的能量叫ATP-三磷酸腺苷，而我们平时吃的食物中的营养素中：蛋白质、脂类、糖类都可以在体内转化出ATP，而一段时间内用不掉的能量就会以甘油三酯的形式储存在体内，也就是我们知道的脂肪，而人体也可以把脂肪在一定条件下把体内储存的脂肪转化成为ATP为身体提供能量而消耗掉，但是人提供能量的方式有三种：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧供能系统。
而脂肪在有氧供能系统时会被分解氧化供能，所以大家总会听到减脂需要做有氧运动，因为这样的中低强度运动可以在氧气充足的情况下会较大程度的消耗脂肪，从而达到减脂的目的，所以脂肪在供能的过程中被消耗掉了。
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减肥减肥，顾名思义就是减掉体内的肥肉，也就是脂肪。现在很多人的误区是看体重秤上的数字，就是减轻重量，减重和减肥是有很大差别的。减重比减肥要容易，饿几顿，跑个步发个汗，很容易就会让重量下降，但喝个水，吃顿饭就立马打回原形了。减肥就相对较难了，也是很多人尝试了各种不靠谱的减肥方法之后现在很多人的误区是看体重秤上的数字，就是减轻重量，减重和减肥是有很大差别的。脂肪在体内的代谢过程是这样的：脂肪+氧气→二氧化碳+水+能量，从这个公式可以看出，脂肪的代谢必须氧气的参与。假设减掉10千克脂肪，其中8.4千克会变成二氧化碳，其余1.6千克变成水。所以，肺才是人体最主要的排油器官；而且人体没有直接排泄脂肪的通道。最简单的减肥方法就是运动，但如果不控制饮食的话，运动中减掉的脂肪重量很容易就被食物来补充了，是不是很扎心。
“管住嘴，迈开腿”，是减肥不变的真理，好的饮食习惯会让你的运动事半功倍。希望大家在懂得减肥原理的同时，好好甄别适合自己的减肥方法。
（营养海贼团：小花）
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脂肪去哪里了呢？我们的脂肪到底去哪儿了？以什么样的形式离开了我们的体内呢？不知道大家在减肥的过程当中有没有想过这个问题。因为我接触的很多人，他们都没有想过这个问题，等你真正知道了这个问题之后，你就会发现很多事情原来就是通过这个原理你就知道了答案。通过运动，脂肪在身体内燃烧转变成二
脂肪去哪里了呢？
我们的脂肪到底去哪儿了？以什么样的形式离开了我们的体内呢？不知道大家在减肥的过程当中有没有想过这个问题。
因为我接触的很多人，他们都没有想过这个问题，等你真正知道了这个问题之后，你就会发现很多事情原来就是通过这个原理你就知道了答案。
通过运动，脂肪在身体内燃烧转变成二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，水则以汗液、尿液等液体形式排出体外.
但是二氧化碳是绝大部分脂肪燃烧的标志，所以为什么运动当中我们要在乎心率，这个问题，你只有心率达到这个标准，你才能够把二氧化碳排出去。
而且在运动的过程当中，我们的呼吸也会变得急促起来，我们的摄入氧以及呼出去的二氧化碳也逐渐增多。
这也就是为什么我们要达到一定的运动心率，才能够燃烧我们的脂肪。
出汗不是代表着燃烧脂肪就越快效果就更好，出汗，就依照我前面所说的，你水分其实占的是小部分，大部分的形式是靠我们的呼吸给我们排出去了。
这就说到一个问题，在减肥的过程当中不要在乎出汗量有多少的问题。
因为每一个人的汗腺以及身体的新陈代谢的问题，不代表着每个人出汗量都很大的，要注意的是心率的问题以及呼吸的问题。
当你明白了脂肪是以怎样的形式离开我们体内的时候，你就会知道脂肪到底什么样的方法对于他才是有效果的。
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人体内的脂肪代谢，除了为身体提供能量之外，最终代谢产物中大部分以二氧化碳的方式排出体外，大约占84%，其余部分以汗液和尿液的形式排出体外。具体过程说起来比较复杂，我就不赘述了，有兴趣的读者可以搜索一下脂肪代谢。下图是脂肪代谢过程简要介绍。人体内脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪
人体内的脂肪代谢，除了为身体提供能量之外，最终代谢产物中大部分以二氧化碳的方式排出体外，大约占84%，其余部分以汗液和尿液的形式排出体外。具体过程说起来比较复杂，我就不赘述了，有兴趣的读者可以搜索一下脂肪代谢。下图是脂肪代谢过程简要介绍。
人体内脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪广泛分布于全身体表，内脏脂肪则围绕着器官周围，主要在腹腔内。男性体脂率在18以下，女性体脂率在20-25之间，不能低于17，都算比较健康的体脂率。内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不能超过9，否则容易诱发脂肪肝。体脂率也不能过低，脂肪对身体健康也至关重要。
减脂主要靠中等强度有氧运动。减脂锻炼时一定要做器械锻炼，不能只做有氧运动。器械锻炼依据选择的重量、组数、次数不同，可以增加或维持肌肉量，肌肉量的高低对基础代谢量非常重要。先做器械锻炼也可以先消耗掉一部分葡萄糖和糖原，等到做有氧运动的时候可以缩短葡萄糖和糖原供能时间，延长脂肪分解为身体供能时间，提高减脂效率。
锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，静态拉伸肌肉后活动关节，短暂休息后做有氧热身，然后做45-60分钟中等强度有氧运动，肌肉量偏高或者想锻炼耐力、提高心肺功能和免疫力，可以超过60分钟，有氧运动结束后做冷身运动，让心率逐步恢复到平时的水平，并静态拉伸肌肉、活动关节，消汗后结束锻炼。
热身时，心率是最大心率（220-年龄）的50%-60%，中等强度有氧运动指的是心率是最大心率的64%-76%，耐力心率是最大心率的76%-96%，适合提高耐力、心肺功能和免疫力，最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩，但极限心率持续时间不宜过长。
在有氧运动时，身体往往会大龄出汗，这并不代表是在身体大量燃烧脂肪，出的汗中大部分是体内的水分，只有很少一部分是脂肪分解后的产物。中等强度有氧运动需要吸入大量氧气，脂肪分解也需要大量氧气，同时呼出脂肪分解后产生的大量二氧化碳。
很多人做有氧运动时穿暴汗服，扎束腰，其实这些东西，可以说基本上没什么用，算是在交智商税。类似交智商税的产品还有甩脂机等一些产品，都是利用了人们懒惰，不想锻炼，不想调节饮食的心理。
减肥不是几个月就能成功的，尤其是一些体脂率非常高的人，往往要一年甚至更久的时间才能减肥成功，之后还要继续保持。
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这个问题很有趣，作为碳基生物，我们减肥减掉的脂肪也主要以二氧化碳的形式还给了大自然，当然还包括其他代谢过程中所产生的汗液，尿液等其他代谢产物。有人曾经计算过，如果要燃烧10kg的脂肪，需要个体吸入29kg的氧气，产生28kg的二氧化碳和11kg的水。先不说这个计算是否科学，但它用
这个问题很有趣，作为碳基生物，我们减肥减掉的脂肪也主要以二氧化碳的形式还给了大自然，当然还包括其他代谢过程中所产生的汗液，尿液等其他代谢产物。有人曾经计算过，如果要燃烧10kg的脂肪，需要个体吸入29kg的氧气，产生28kg的二氧化碳和11kg的水。先不说这个计算是否科学，但它用一个简单的化学公式揭示了脂肪在体内经过一系列复杂的氧化过程最终生成二氧化碳和水以及其他代谢产物的代谢过程。这也解释了为什么我们会提倡有氧运动来帮助“燃烧”脂肪。
由于运动过程中，首先参与能量供应的是身体里的糖，脂肪的动员需要15~20分钟，这也同样解释了为什么对于有减脂需求的人，会建议有氧运动的时间不低于20分钟了。对于大多数人来说，要长时间的将心率维持在某一水平，才能调动脂肪供能，很难坚持下来，因此可以尝试高强度有氧间歇运动，也能达到很好的“燃脂”效果。
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脂肪是经过新陈代谢消耗掉了，其中84％随呼吸排出，16％随体液排出。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分
脂肪是经过新陈代谢消耗掉了，其中84％随呼吸排出，16％随体液排出。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。减掉的脂肪，简单来说转化为别的成分了，比如汗水等，还有其它的新陈代谢方式消耗了。
所以总结起来就是，身上堆积的脂肪，其实是转换成别的形式，以新陈代谢的方式消耗掉了。