胃不舒服时，应该选择易消化、温和、低脂肪的食物，以下是一些有助于养胃的食物建议：

1. 稀饭：稀饭是很好的养胃食物，因为它的水分含量高，易于消化。

2. 面条：软烂的面条比米饭更容易消化，不会给胃带来太大负担。

3. 烤面包：烤面包片是缓解胃部不适的好选择，但应避免涂抹过多的黄油或果酱。

4. 香蕉：香蕉柔软易消化，且具有一定的安抚胃壁的作用。

5. 苹果泥：煮熟或打成泥的苹果比较温和，不会刺激胃酸过多分泌。

6. 土豆泥：土豆泥柔软，易于消化，能够减轻胃部不适。

7. 鸡肉：煮熟的鸡肉比较容易消化，可以做成汤或粥。

8. 鱼：鱼肉细嫩，蛋白质丰富，易于消化。

9. 生姜：生姜具有暖胃的效果，可以用生姜煮水喝，帮助缓解胃寒。

10. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以平衡肠道菌群，有助于消化。

在饮食上还应注意以下几点：

• 少量多餐：不要一次性吃太多，可以分几次吃，减轻胃部负担。
• 避免辛辣、油腻、生冷食物：这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
• 不吸烟、不喝酒：烟酒都会刺激胃黏膜，不利于胃部健康。
• 保持良好的饮食习惯：定时定量进餐，不吃过快，细嚼慢咽。

如果胃部不适持续存在或者症状加重，应及时就医，以免延误病情。在饮食调整的同时，也要注意生活的其他方面，如规律作息、减少压力等，这些都有助于胃部健康。