精气神是中国人的养生法宝，保养精、气、神是中医养生的根本原则，也是中国人养生的重要特色。精、气、神、中国人的养生法宝一，精养生奥秘。什么是精？精，最早出于《易经》“精气为物，游魂为变。”奠定了精是一种流动着、变化着的精微物质。《黄帝内经》又说“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精精气神是中国人的养生法宝，保养精、气、神是中医养生的根本原则，也是中国人养生的重要特色。精、气、神、中国人的养生法宝一，精养生奥秘。什么是精？精，最早出于《易经》“精气为物，游魂为变。”奠定了精是一种流动着、变化着的精微物质。《黄帝内经》又说“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精保养精、气、神是中医养生的根本原则，也是中国人养生的重要特色。
精、气、神、中国人的养生法宝
一，精养生奥秘。
什么是精？精，最早出于《易经》“精气为物，游魂为变。”奠定了精是一种流动着、变化着的精微物质。《黄帝内经》又说“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”“精者，身之本也。”也就是说生命的生、长、壮、老、已靠精维护，精为生命的种子，是人体最宝贵的部分，精亡人亡。精分为先天之精和后天之精。先天之精一是维护人的生长发育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏于肾，故先天之精也叫肾精。先天之精是定量的，后天补充不了，用完就没有了。后天之精主要由脾胃供给，由后天水谷营养而来，是生命维护的主要物质，故脾胃又称后天之本。广义的精含精、血、津液，所以精养生也就是精养生、血养生、津液养生。
①精养生。
首先精养生要保肾精。肾精是先天之精，用一点就少一点，所以要格外保养。保肾精第一条就是切忌房劳，不管男女都要节制房事，尤其是中年之后，人已完成了生殖任务，剩下的先天之精要用来维持生命，再过分耗散，必然导致衰老。古代皇帝为什么大多寿命短？就是因为房劳夺走了他们的肾精，所以有俗语“淫声美色，破骨之斧锯。”第二，保肾精要忌用脑过度。因为中医认为脑髓生于肾，所以用脑过度伤肾精，尤其是熬夜更易伤肾精。第三，保肾精忌累腰过度。因为“腰为肾之府，”累腰过度会伤肾精。第四，固肾精。常用艾灸或者按摩关元穴及命门穴可以暖肾固肾精。
其次精养生要藏精。如果工作中、生活中过分劳累，必然耗精伤体，所以要注意劳逸结合，尤其是冬天是藏精的重要时节，动物冬天要冬眠，人不冬眠，但起码要冬藏。
次之不能漏精。大汗、遗精、白带过多都是漏精，男子遗精多为虚火梦遗或者阳虚滑精，如果虚火梦遗可服封髓丹，是阳虚滑精可服金匮肾气丸。虚火遗精者多表现为烦热、口渴、阳物易起；阳虚滑精者多表观为畏寒、面白、阳物多痿，大家要区别对待。女子白带过多常为血虚引起，可用当归生姜羊肉汤加以调理。
最后，精养生要注意后天之精的保养。后天之精的保养尤其注意不能有脱营的现象出现，脱营就是严重的营养不良，保健方法是从补营气开始，先养脾、健脾，脾胃好了能吸收营养，脱营便能恢复了，当然必须先去除引起脱营的内在疾病。
②，血养生。
血养生是肝为要。中医认为肝藏血，，所以大家要养肝血，这里给大家介绍一个养肝血的食疗方法：用枸杞15克、当归12克、党参15克、白术10克、大枣10枚、甘草6克炖肉食。虽然血对于男人、女人都同样重要，但对于女人尤其重要，女人一生相伴的经、带、胎、产都会伤精耗血，所以女人月经过多一定要重视及早治疗，如果月经过多平时食疗方面可以吃红糖红枣煮鸡蛋或者当归、党参炖鸡吃。
③，津液养生。
津液是广义精的一部分，主要是泪、涏、唾、涕、汗、尿、泄液等。津液养生主要是不能漏津而要固补。下面来分别看一下。
漏涎：涏是肾津，正常人不应流口涎，老年人痴呆之前常见漏涎，这是个信号，要积极治疗，涎与人的生命密切相关，平时我们可以吞津养生来保健。
漏泪，泪是肝液，漏泪要养肝止漏，可吃猪肝炒胡萝卜来保健。
漏涕，涕是肺液，长期漏涕会伤肺，漏涕属于脑痴呆的一部分，要加紧治疗。
漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虚，要适当健脾。
漏尿，尿是肾液，多尿、遗尿大多是肾虚，可以杜仲煨猪腰子食疗。
漏汗，汗为心液，常出虚汗的人可服用玉屏风散。
精、气、神、中国人的特色养生法
二，气养生奥秘。
什么是气？气，同样出自《易经》“天地氤氲，万物化醇。”《黄帝内经》说“天地合气，命之曰人。”认为人是由天地之气形成的。气同样分为先天之气，叫元气，与身俱来；后天之气即呼吸而来的清气及由饮食化生的水谷之气。气养生第一要呵护元气，元气是维护生命的火种，是气机的原动力。呵护元气最忌三过：即过度运动、过度饥饿和过度劳累。气养生第二要营养、吐呐后天之气。营养后之气就是要加強脾胃功能，好好吃饭，只有营养吸收好了，才能保证营卫之气的化生，对疾病才有抵抗力；吐呐后天之气就是呼、吸自然界的氧气，要增强心肺功能。介绍几种吐呐后天之气的养生保健方法：第一，鹤息法，即像仙鹤一样扩胸展翅，伸开双臂膀，充分扩胸做深呼吸，可练心肺。第二，龟息法，即像乌龟一样通过脖颈的伸缩把胸部和腹部呼吸相连接，可练全身五脏。
精、气、神、养生有道
三，神养生奥秘。
什么叫神？神，同样典出《易经》“阴阳不测之谓神。”黄帝内经又说“心者，君主之官，神明出焉。”可见神是生命活动的主司及能力。神同样分为先天元神及后天精神，先天元神与身俱来，后天之神指各种生命现象。另外中医还有五神藏说，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。神养生首先要养元神，独立守神，即要减少心神的耗夺，不要劳心伤神，少点杂念，少点烦恼，人的七情不宜太过，过怒伤肝，过喜伤心，过恐伤肾，过悲伤肺，过思伤脾。其次根据气机的升降和四季变化调神，即春使志生，要神志舒畅；夏使志无怒，不要发怒；秋使志安宁，要神志安宁；冬使志若伏若匿，要让神内守。最后，神养生还要养五脏，只有保养好五脏，五神才会正常，所以五脏有病一定要治，否则就会神不安宁，人就无精打采。
神是精、气的外在表现
四，精、气、神三者的关系。
精、气、神三者实为一体，精充、气足则神全。三者三位一体，分之为三，合之为一。精为神之宅，精伤则神无所舍，常说精神这词，精在前神在后；精虚则无气，无气则神散。所以精是神的基础，神是精的外在体现，气则是精的动力所在。一切养生法都是力争精充、气足、神全，避免精亏、气虚、神衰，这是中医养生的总原则。
一个人的精气神，是内心坚定信念、执着追求、阳光向上心态及个人修养素质的外在表现，体现在为人处世从容大气、亲和力强、忙碌不已却有条不紊、令人信服信赖，形成向上阳光的个人气场。可见，精气神是内在素质和外在体现的综合统一的精神状态。由此也可得出提高精气神的途径:一是要有坚定理想信念和执一个人的精气神，是内心坚定信念、执着追求、阳光向上心态及个人修养素质的外在表现，体现在为人处世从容大气、亲和力强、忙碌不已却有条不紊、令人信服信赖，形成向上阳光的个人气场。可见，精气神是内在素质和外在体现的综合统一的精神状态。由此也可得出提高精气神的途径:一是要有坚定理想信念和执
一个人的精气神，是内心坚定信念、执着追求、阳光向上心态及个人修养素质的外在表现，体现在为人处世从容大气、亲和力强、忙碌不已却有条不紊、令人信服信赖，形成向上阳光的个人气场。可见，精气神是内在素质和外在体现的综合统一的精神状态。
由此也可得出提高精气神的途径:一是要有坚定理想信念和执着追求的毅力意志，理想简单说就是奋斗目标，信念就是对真理和公平正义的信仰和坚持，它决定精气神的正义性阳光性；二是不断提高自身修养和素质，给精气神提供肥沃的土壤营养；三是不断反思反省自已，使自己在与别人交往互动中取人之长补己之短，从而不断完善自我。这样形成提高完善的精气神也是不断战胜克服不良精神状态的有力武器。
无论是个体人生经历还是群体共识形成的共同精气神，都具有重要的人生和社会意义，如铁人精神、工匠精神、航天精神、雷锋精神等等，证明精气神是战胜困难，实现个人和社会奋斗目标的强大精神力量。谢邀，个人浅识参考。
注意锻炼劳逸结合保证睡眠心身愉快不求名利乐于进取多做善事不求回报弘扬正气绝不萎靡精神满满激情工作快乐生活健康平安@湖南医聊 @头条号 @头条健康注意锻炼劳逸结合保证睡眠心身愉快不求名利乐于进取多做善事不求回报弘扬正气绝不萎靡精神满满激情工作快乐生活健康平安@湖南医聊 @头条号 @头条健康
注意锻炼
劳逸结合
保证睡眠
心身愉快
不求名利
乐于进取
多做善事
不求回报
弘扬正气
绝不萎靡
精神满满
激情工作
快乐生活
健康平安
答：感谢你的激请，如何提高一个人的精气神？第一、多喝水水即可养生，水是人健康的长寿之源，对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。第二、没事伸伸懒腰，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩。”第三、注意锻炼身体，劳勉结合，保证睡眠，心情愉快，不求答：感谢你的激请，如何提高一个人的精气神？第一、多喝水水即可养生，水是人健康的长寿之源，对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。第二、没事伸伸懒腰，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩。”第三、注意锻炼身体，劳勉结合，保证睡眠，心情愉快，不求
答：感谢你的激请，如何提高一个人的精气神？第一、多喝水水即可养生，水是人健康的长寿之源，对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。第二、没事伸伸懒腰，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩。”第三、注意锻炼身体，劳勉结合，保证睡眠，心情愉快，不求名利，乐于进取，多做善事，不求回报，弘扬正气，精神满满，激情工作，快乐生活，健康平安。以上是我个人观点。赞同请点赞支持，谢谢大家。
人们常说：”天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。”用好三宝，可长寿。精气神的解释，各有各的说法，是比较复杂的，这里就不说了。既然这个问题属于财经范围，那就牵设到是财富决定精神，还是精神决定财富的问题；是物质决定精神，还是精神决定物质的问题，那肯定是财人们常说：”天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。”用好三宝，可长寿。精气神的解释，各有各的说法，是比较复杂的，这里就不说了。既然这个问题属于财经范围，那就牵设到是财富决定精神，还是精神决定财富的问题；是物质决定精神，还是精神决定物质的问题，那肯定是财
人们常说：”天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。”用好三宝，可长寿。
精气神的解释，各有各的说法，是比较复杂的，这里就不说了。
既然这个问题属于财经范围，那就牵设到是财富决定精神，还是精神决定财富的问题；是物质决定精神，还是精神决定物质的问题，那肯定是财富和物质决定人们的精神状态，但人们如果没有精气神，就无法获取财富和物质，二者是相互关联的！
身体是人生的本钱，经常走动、经常搞各种体育运动，锻炼身体，生命在于运动，只有有了一个好的身体，才能干各种行业，才能赚更多的财富！
有了财富，要懂得享受，才会有一个好心情！
心中才会充满自信，只要有足够的养家糊口的能力，就不过于拼搏，自己的脚步就会漫下来，学会享受生活，让人的状态得到调适，给人有一种亲近的感觉。
只要心中充满自信的人，才会漂亮美丽！沒有自信是不会让美丽漂亮长久的！
人际关系是一个人的精气神的外在表现，如果一个人没有外在的朋友，那么这个人肯定精气神不好，做什么事情都是有气无力的，只有培养人际关系，才有充满希望的精气神！人际关系就是财富、物质！
一个人的内心世界的调适，让心静下来，才能够看到一些温文尔雅的人，他们不急不躁，给人一种积极上进的态度，这样的人是学习的好榜样。
文化修养也是关健，腹有诗书气自华，当想耍自己的精气神得到提升的时候，就应该想到，要多学习，吸取更多的知识，提高文化修养，让自己有气质！
自己的外表也是一个关健，要特别注意外表！虽然我们都说，内心才是最重要的，良好的外貌形像同样可以增加我们的气场，只有内外兼修的人，才能有所作为！只有有所作为，才能获得丰富的才富和物质，只有丰富的财富和物质，才能提升我们的精气神！
这是本人的观点和认为，只作参考。各位看官！如有不同的观点和不同的意见，请发表评论讨论！
爱美的心使你的精神总是用不完的，不信你试试吧！[大笑][呲牙]爱美的心使你的精神总是用不完的，不信你试试吧！[大笑][呲牙]
爱美的心使你的精神总是用不完的，不信你试试吧！[大笑][呲牙]
我觉得这个问题应该从两个方面回答，一个是病态的精气神，另一个是情绪低落的精气神。先说病态的精气神，就是按中医的说法，人生是靠一股元气支撑着，得了大病叫元气大伤，这种情况下病人少气无力，自然精气神不好，要想提高精气神，把病治好就可以了。另一种就是人受到某些打击或事业失败，干什么都打我觉得这个问题应该从两个方面回答，一个是病态的精气神，另一个是情绪低落的精气神。先说病态的精气神，就是按中医的说法，人生是靠一股元气支撑着，得了大病叫元气大伤，这种情况下病人少气无力，自然精气神不好，要想提高精气神，把病治好就可以了。另一种就是人受到某些打击或事业失败，干什么都打
我觉得这个问题应该从两个方面回答，一个是病态的精气神，另一个是情绪低落的精气神。先说病态的精气神，就是按中医的说法，人生是靠一股元气支撑着，得了大病叫元气大伤，这种情况下病人少气无力，自然精气神不好，要想提高精气神，把病治好就可以了。
另一种就是人受到某些打击或事业失败，干什么都打不起精神来，这种精况下，要想提高自己的精气神，就得多学习，多看正能量的书和故亊，从中受到启发，受到鼓舞，慢慢的精气神就起来了。特别是要有好朋友的鼓励，那就更好了。
《精气神》天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝阳气精。精，气，神，中医称为三宝，就是说明这三者对于人体极为重要。血流滚滚似长江，一处不到一处伤，血不到不活，气不到病多，血为气之帅，气为血之母。气血出了问题，百病生。中医治病，补气养血，顺气活血，除风散寒，活血化瘀。本文谈谈精的《精气神》天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝阳气精。精，气，神，中医称为三宝，就是说明这三者对于人体极为重要。血流滚滚似长江，一处不到一处伤，血不到不活，气不到病多，血为气之帅，气为血之母。气血出了问题，百病生。中医治病，补气养血，顺气活血，除风散寒，活血化瘀。本文谈谈精的
《精气神》
天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝阳气精。精，气，神，中医称为三宝，就是说明这三者对于人体极为重要。血流滚滚似长江，一处不到一处伤，血不到不活，气不到病多，血为气之帅，气为血之母。气血出了问题，百病生。中医治病，补气养血，顺气活血，除风散寒，活血化瘀。
本文谈谈精的重要性。精是人体生长，发育以生殖能力的物质基础。中医把精归于肾脏，内经说：肾者主水，受五脏六腑精气而藏之。又说“肾者主蟄，封藏之本，精之处也。”又因“两精相搏，合而成”和“人始生，先成精”，然后脑，髓，骨，筋，脉，皮肉，毛发等形生成，精为生命的基础，所以称肾为“先天之本”。待到出生以后，便靠饮食来给养，这是脾胃的作用，故称脾胃为“后天之本”并在临床上认为先天不足，可用后天来调养。
精，对于体力有密切影响，故患有遗精的人，多腰酸，背痛，足软，腿弱；严重的神疲力乏，气短，肌肤不润泽，耳鸣，目无精光，不能久立，称做“精极”称之为肾亏，以补肾为主。医书上精是广义词，“精气夺则虚。精气竭绝，形体毁沮”。在疾病方面，如说，“冬不藏精，春必病温。”热者邪气也，汗者精气也。次谈神，“神”神旺脏活，得神则昌，失神则亡，藏者人之神气所藏也，干藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意与智，肾藏精与志。内经说：“生之来谓之精，两精搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄。所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。”都是神的作用。
神发生病变，胸膈烦闷，两胁不舒，精神不能自主，手足无力，狂妄不知人，记忆力衰退，前阴萎缩，腰脊酸痛，不能俯仰转侧。
药方：用，朱砂安神丸，琥珀定志丸等，神不空洞的，需要物质来营养“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”精神病不能单靠安定神志，必须结合养血补气疗法。
精，气，神三者有着连锁关系。气生于精，精化于气，精气充盛，神自活跃，神不旺，精气不足，神旺过度，也能影响精气，从而形体衰弱，所以在养生疗法上需互相照顾。
天有三宝日月星，人有三宝精气神：端正心态，看开点、想开点、快乐点、享受点、经常沐浴阳光，常在户外走动。天有三宝日月星，人有三宝精气神：端正心态，看开点、想开点、快乐点、享受点、经常沐浴阳光，常在户外走动。
天有三宝日月星，人有三宝精气神：端正心态，看开点、想开点、快乐点、享受点、经常沐浴阳光，常在户外走动。
精气神代表着一个人的气质，如果没有精神的话，就很容易给人造成不好的印象，那么在生活中，精气神不好的人，究竟应当如何恢复个人的良好精神状况呢?要想改善自身的精气神，首先就应当要明确精气神差的原因。熬夜是生活中最为常见的不良因素，如果大家长期睡眠不足的话，长期以往，势必会导致精气神差精气神代表着一个人的气质，如果没有精神的话，就很容易给人造成不好的印象，那么在生活中，精气神不好的人，究竟应当如何恢复个人的良好精神状况呢?要想改善自身的精气神，首先就应当要明确精气神差的原因。熬夜是生活中最为常见的不良因素，如果大家长期睡眠不足的话，长期以往，势必会导致精气神差
精气神代表着一个人的气质，如果没有精神的话，就很容易给人造成不好的印象，那么在生活中，精气神不好的人，究竟应当如何恢复个人的良好精神状况呢?
要想改善自身的精气神，首先就应当要明确精气神差的原因。熬夜是生活中最为常见的不良因素，如果大家长期睡眠不足的话，长期以往，势必会导致精气神差的情况发生。
很多人可能没有运动的习惯，每天要不就坐着要么就躺着，很少进行运动锻炼，最终导致机体的新陈代谢变慢，毒素不断累积，此时又怎么能够有好的精气神呢。除此之外，饮食的均衡也是较为重要的。在生活中，不健康的生活方式以及不固定的三餐，日常饮食摄入的不平衡，都会导致患者身体越来越差。
要想改善这一不良状况，在平时的生活中，大家就应当要早些入睡，积极调整睡眠的时间，争取做到早睡早起。注意保证膳食的均衡，多补充维生素C与B等。与此同时，还应当要进行适量的运动，至少自觉坚持散步，结合自身实际情况，多多进行运动，以改善机体的精神面貌。
与此同时，还要尽可能保持积极的心态。避免压力过大和精神紧张的发生，以免影响到身体的健康。在平时的生活中，可以多多遥望远处，多看绿色的植物，让眼睛得到较好的休息，以有助于机体视力的恢复。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。