现在颈椎病困扰着几乎所有年龄段的人群，就在十年以前出门诊年轻人以及中年人很少有发作颈椎病的。但是由于现在智能手机的普及和电脑工作等综合原因越来越多的年轻人和中年人出现了严重的颈椎病。尤其是作为医生在临床上接诊了大量的少年和青年人的严重颈椎病病例，并深深这种疾病的年轻化、广泛化担忧第一，合理使用颈椎，减少对于颈椎的刺激是治疗的基础。首先如果想要缓解颈椎的不适，那么休息和正确使用颈椎可能是最关键的，因为如果颈椎已经出现了问题，颈椎周边的肌肉或韧带有明显的无菌性炎症导致我们出现的症状，那么您还雪上加霜，仍然长时间的低头或做一些刺激颈椎的动作，那么必然不会导致症状的缓解。由于人类直立行走的原因，我们所有人几乎都是细细的脖子承受着一个大大的头颅，随着我们低头角度的增加，颈椎承受的应力也是越来越大的。建议看手机的人群一定要把手机抬高，与我们的眼睛平视或者略仰视，看电脑的时候也是一样，只有这样的角度才能给颈椎最轻的负重。第二，坚持科学合理的颈肩背的拉伸与自我康复也是关键。相信很多颈椎不适的人群，大家互相聊天的话都会有一个共同的感受，就是不仅脖子会不舒服。很多颈椎曲度或者有颈椎病的人群的肩部和它的整个背部肩胛骨的内角都是非常紧张的，尤其是在早上起来的时候，特别的酸胀需要活动一段时间才能慢慢的缓解。良好的拉伸可以帮助我们松弛颈椎周边肌肉和韧带，减轻周边肌肉韧带的刺激，从而达到减轻无菌性炎症的目的。现在网络和头条上有很多科学的颈椎拉伸的建议，只要你耐心寻找，一定会找到一款适合您的拉伸办法，请一定要相信拉伸的作用并坚持做下去，我本人颈椎曲度也是直的，经过了半年左右的坚持拉伸症状，现在已经明显的减轻了。第三，适度口服、外用药物。经常看谢医生科普的朋友，一定会发现我通常都是把药物放在第3点。因为我个人对于慢性劳损性疾病的治疗不太主张用药，或者是主张适量的少量的用药。如果颈椎酸胀不适，确实困扰着您，那么我建议您可以适量的口服一些非甾体镇痛药，而且建议口服的时间不要过长，一周到两周左右时间就足矣，有胃病的人一定要慎用，我个人比较主张外用非甾体镇痛药，现在有很多效果非常好的非甾体镇痛巴布膏，效果非常好。第四，祖国医学。其实在头条呆久了，发现很多人对于中医都有一种悲观情绪和抵触情绪，认为中医无效，这个观点是完全错误的。针灸在治疗颈椎病导致的酸胀、不适甚至麻木的症状的中起着非常重要的作用。我的理解是通过针刺穴位的办法可以松弛颈椎周边的肌肉和韧带，彻底放松紧张的颈部，从而达到治疗的效果。我个人的经验一般症状不太重的颈椎病针灸5~10天都会有良好的缓解，当然如果出现了椎管狭窄上肢麻木等卡压特别严重的情况，是效果欠佳的。第五，关于牵引治疗。现在很多人经常去一些诊所或医院做牵引治疗来缓解颈椎症状。谢医生的建议是：如果您想做颈椎的牵引治疗，请一定到医院做一个颈椎的核磁检查，因为如果您存在颈椎间盘突出的话，中央型的颈椎间盘突出是不建议做牵引的，很有可能会导致症状的加重甚至出现脊髓的症状，那么如果出现了问题就得不偿失了。希望所有受颈椎病困扰的人都能及早摆脱烦恼，恢复到工作与日常生活中去。

以上就是我对您提问的一些回答，如果您还有其他不明了的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注点个赞吧，谢谢！

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大家好，我是武医张鹏，临床从事中医治疗8年，武医正骨调理颈肩腰腿痛是我的强项，现在以我临床经验推荐大家可以练习这个贴墙的方法，调理肩颈疼痛非常有效，经过上万人验证，目前很多人坚持在练习！练习方法：1.找一平面墙，背对着墙壁站立2.两脚并拢，脚跟，小腿，屁股，后背，头部都尽力贴到墙

大家好，我是武医张鹏，临床从事中医治疗8年，武医正骨调理颈肩腰腿痛是我的强项，现在以我临床经验推荐大家可以练习这个贴墙的方法，调理肩颈疼痛非常有效，经过上万人验证，目前很多人坚持在练习！

练习方法：

1.找一平面墙，背对着墙壁站立

2.两脚并拢，脚跟，小腿，屁股，后背，头部都尽力贴到墙上

3.把两手臂展开，手向下反转手掌贴到墙上

4.两手能举到9点1刻的人，肩颈较好，举到10点10分并且贴住3分钟无任何酸痛不舒服的放映为健康最佳状态

5.刚开始很多人都达不到10点10分或者9点1刻，及时达到手掌也贴不到墙更坚持不了，刚开始手要求贴墙上，至于能放多高就放多高，坚持练习慢慢达到标准

6.每天坚持累计练习3-5分钟颈椎病和颈肩酸痛问题都会得到很好的调理和解决

提示：注意工作和玩手机的姿势，脖子别着凉

贴墙视频：http://www.365yg.com/i6537145978435142148/#mid=6132552371

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确实如此，现在的人天天通过手机和电脑接触外面的世界，娱乐和生活都是如此，长期对着手机和电脑，精神高度集中，很容易忽略颈椎的异常，长时间保持不健康的姿势，日积月累下，就会造成颈椎病变。长期保持不健康的姿势，为什么会损害颈椎？颈椎是我们人体活动频率最高的部位，它负责着承载头部的重任，

确实如此，现在的人天天通过手机和电脑接触外面的世界，娱乐和生活都是如此，长期对着手机和电脑，精神高度集中，很容易忽略颈椎的异常，长时间保持不健康的姿势，日积月累下，就会造成颈椎病变。

长期保持不健康的姿势，为什么会损害颈椎？

颈椎是我们人体活动频率最高的部位，它负责着承载头部的重任，牛顿提出的“万有引力”大家应该都知道，随着我们的前倾、后仰的行为，头部对颈椎的压力是不一样的，而颈椎如果长期处于承受过大的压力，会慢慢发生退行性改变，这种改变是从生理形态上发生的，一旦出现就很难治愈。

颈椎倾斜0°角时，其承受重量为10斤。

颈椎倾斜15°角时，其承受重量为24斤。

颈椎倾斜30°角时，其承受重量为36斤。

颈椎倾斜45°角时，其承受重量为44斤。

颈椎倾斜60°角时，其承受重量为60斤。

如何保养颈椎，预防和改善颈椎问题呢？

1，首先改变坐姿，现在无纸化模式越来越普遍，很多人的工作都需要长期面对电脑，所以每隔一小时，都应站起来活动。

2，然后调整睡姿，睡姿不健康是颈椎疾病重要温床，仰卧、左侧卧、右侧卧均可，但必须保证人体正常的脊柱曲度，这也就意味着需要准备高度适当的枕头和软硬适中的床，过高过低的枕头和过硬过软的床均有害。

3，最后注意保护，气温变低时，请注意颈椎保暖，带上围脖，日常生活时可以简单缓慢的活动颈椎，严禁大力拍打和不正规按摩。

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随着玩手机电脑，长期伏案写字、打麻将或打牌等保持一个姿势的人们很容易患上颈椎病，颈椎病的症状多种多样，越来越年轻化。颈椎病实在让人烦恼，头晕，颈后疼痛，视力模糊，脖子酸痛、后背酸痛，手臂麻木，双下肢踏棉感，耳鸣，失眠，恶心，呕吐……这些症状开始时并不受重视，时间久了，严重影响生活

随着玩手机电脑，长期伏案写字、打麻将或打牌等保持一个姿势的人们很容易患上颈椎病，颈椎病的症状多种多样，越来越年轻化。

颈椎病实在让人烦恼，头晕，颈后疼痛，视力模糊，脖子酸痛、后背酸痛，手臂麻木，双下肢踏棉感，耳鸣，失眠，恶心，呕吐……这些症状开始时并不受重视，时间久了，严重影响生活，我给大家分享怎样简单缓解颈椎病的方法。

（1）抬头远眺：随时随地在家还是工作单位，坐好放松肩膀肌肉，尽量抬头，户外看对面高楼或山峰。注意均匀用阴劲，坚持8-15秒一个动作，三十次为一组，一天坚持三组。

（2）更换睡枕：我们尽量选择半塑形枕头，高低与自己拳头?高差不多，市场上很难买到，自己做方便，用棉裤腿装决明子或王不留行子，平卧时枕头可以拍成凹形，侧身睡可以枕两头向中间挤挤，高低可以调节。

（3）颈枕牵引：市场上有颈枕牵引器买，每天坚持10-15分牵引。

（4）天气变化时，注意颈部保暖。

（5）如果保守治疗无效，建议去神经外科或骨科配合治疗。

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我一直不喜欢话“缓解”这个词，除非特别痛苦，难以忍受，才会采取缓解的方案来临时应对，不然我们追求的一直是“康复”，不是“缓解”！对于颈椎病，你的感受是不舒服，左胳膊不时发麻，这个症状不是急性痛，不要考虑缓解，你应该从根本上去分析症状，找到造成症状的原因，从而获得康复。对于一个三年1.颈椎不舒服2.胳膊不时的发麻

颈部肌肉紧张可以卡压颈丛神经，会造成上肢的疼痛和麻木，颈椎间盘突出症压迫神经，也可以导致上肢的疼痛和麻木，同样，颈部一侧的斜角肌紧张也会卡压刺激臂丛神经，造成胳膊疼痛和麻木，要学会鉴别。

结语

很多问题都是同时存在，相互影响的，我们要从根本上去处理问题，找到原因是关键，而不是盲目的对症治疗，也不是做过多少种方法，看过多少个医生，治疗过多久就一定能好，一定是分析症状，找到原因，做相关处理才可以彻底康复！

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问的是患了颈椎病，大多数人把颈部所有的疾病都归结到颈椎病是欠妥当的。按照颈椎病的治疗也是不对的。患了颈椎病大部分通过非手术治疗也可以取得理想的效果。下面我来简单介绍下颈椎病的非手术治疗。颈椎病是指颈椎的退变包括椎间盘和椎间关节的退变导致的脊髓、神经、血管等的压迫导致的一系列临床表颈椎病是指颈椎的退变包括椎间盘和椎间关节的退变导致的脊髓、神经、血管等的压迫导致的一系列临床表现。

临床表现表现为：颈肩部的疼痛，并可以向上肢放射。 四肢乏力，僵硬，双足踩棉花感主要表现。有的还表现为:头痛，偏头痛，伴有恶心，呕吐。

神经根型颈椎病与落枕、肩关节周围炎、胸廓出口综合症等相鉴别。 椎动脉型颈椎病与内耳疾病(美尼尔综合症)、眼源性眩晕、颅内肿瘤、动脉硬化症等鉴别。 脊髓型颈椎病与肌萎缩脊髓侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、脊髓空洞症等鉴别。只有鉴别明确才能对症治疗。

颈椎病的非手术治疗：

1、手法治疗，也就是我们说的正骨治疗。这要专业人士操作。

3、颈椎牵引疗法。

适用于颈型、根型、交感型、椎动脉型及混合型颈椎病，除外脊髓型颈椎病。

坐位时牵引重量约6kg~15kg，卧位牵引的重量以2kg~3kg为宜。

4、药物治疗。口服非甾体消炎药或外敷一些药物。

5、自我锻炼

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对于颈椎病的治疗，这个是需要根据颈椎病的严重程度选择不同的处理方法，比较常见的临床治疗方法，包括牵引治疗或者是手术治疗，其实在日常的生活中也是可以进行适当的调理的。适当的头部运动。因为颈椎病的发生主要是因为颈椎的对于神经或者血管的一些压迫引起的疾病，长时间的一种姿势，同时和活动减

对于颈椎病的治疗，这个是需要根据颈椎病的严重程度选择不同的处理方法，比较常见的临床治疗方法，包括牵引治疗或者是手术治疗，其实在日常的生活中也是可以进行适当的调理的。

适当的头部运动。因为颈椎病的发生主要是因为颈椎的对于神经或者血管的一些压迫引起的疾病，长时间的一种姿势，同时和活动减少有很密切的关系，所以在平时的时候还是需要适当的活动活动头部和脖子。

进行一些肌肉的按摩。因为通过一些穴位肌肉的按摩，能够让颈部的肌肉变得放松，改变肌肉长时间处于一种僵直的状态，对于缓解因为颈椎病出现的脖子疼痛是有非常好的效果的。

避免长时间低头工作。因为现代人可能需要长时间面对电脑来进行工作，就非常容易诱发颈椎病，并且如果是已经进行过检查确定存在颈椎病的患者，平时的时候一定不能长时间面对电脑。因为长时间面对电脑，颈椎处于一个姿势非常容易加重病情。

适当补充营养。在平时的日常生活中，饮食上一定要适当的补充一些营养，尤其是多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果中的维生素能够有效的加快身体的血液循环，对于改善颈椎的疼痛症状也是有很大的帮助的。

积极地进行治疗。其实日常生活中的调理仅仅是一种症状缓解，不能从本质上解决颈椎病的问题，还是需要根据现在的病情严重程度在医生的指导下选择保守或者手术治疗。

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得了颈椎，有哪些好的调理方法？现在的人越来越多，患上了颈椎病，虽然说这样的一种疾病不会让一个人突然死去或者是受到很大的伤害，但是在生活当中却极有不便，关键是时不时的不舒服会让人非常难受。那么如果说颈椎不好，这样的一种情况下，会有哪些比较好的调理办法呢？一、换枕头相对于一个人的一生

得了颈椎，有哪些好的调理方法？

现在的人越来越多，患上了颈椎病，虽然说这样的一种疾病不会让一个人突然死去或者是受到很大的伤害，但是在生活当中却极有不便，关键是时不时的不舒服会让人非常难受。那么如果说颈椎不好，这样的一种情况下，会有哪些比较好的调理办法呢？

一、换枕头

相对于一个人的一生来说，30%的时间都是在睡眠当中度过的，所以说睡觉也是非常重要的一件事情，那么就要营造一个比较舒适的睡觉的环境，而这样的一种环境当中非常重要的一个因素就是枕头。所以如果感觉自己颈椎经常不舒服的话，可以尝试一下换一个更加适合自己的枕头，相信你会感觉慢慢的颈椎变的好了许多。

二、纠正坐姿

因为我们知道颈椎不好的原因当中有很大的一部分就是坐姿的问题，所以说在颈椎遇到问题了以后，就要及时的纠正自己的坐姿，另外就是要多多提醒自己，每隔一段时间进行远眺。

三、自我牵引

可能这样的一种习惯，大家平日里都会做，但是不知道这个叫做自我牵引。相关的一些动作，大家可以去看专业的视频介绍和动作解析，在坐的时间比较久了以后，也可以试一试自己做一下自我牵引可以缓解一下颈椎承受的压力，所以说对于颈椎的调理来说是比较好的。

四、服药

在医生推荐的治疗方案当中，药物治疗应该是更加主要的一种办法，但是大家如果平时服药的话，一定不能擅作主张，要根据医生提供能量还有就是药物来服用。很多时候，有些人觉得自己比较了解，所以擅作主张就去买药来吃，但是如果不适合身体的情况，就会有很大的可能性会让病情加重。

五、体育锻炼

大家平日可以多多的去进行一些锻炼，就比如说去打打球，游泳或者是去慢跑，这些都是可以的。因为在运动的过程中不仅仅会让身体当中的钙含量增加，还会让颈椎得到非常好的调养。

六、戴颈围

可能有些人觉得带上这个东西以后做事情会很不方便，但是在限制人体做某些动作的同时，也为颈椎做了很大的支撑，所以说在调养颈椎的过程中，带上颈围会让效果变得更好，所以说大家平时在坐着做工作或者是学习的时候，可以尝试带着一个颈围。

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找专业原始点按推老师帮忙按推枕骨，颈部原始点，一次见效。平时自己也可以按揉和温敷或温灸以上所说的部位，工作中注意劳逸结合，尽量少吃寒、凉性和冷冻食物。

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今天你开肩了吗？肩膀是我们身体比较重要的一个关节部位，而且很多动作都是要用到它的，比如在电脑前不停的打字，这时我们的关节却没有太多的活动空间，时间久了，就会出现肩膀的疲劳感，反应迟钝等症状，其实这个时候你就需要开始练习一些放松肩膀的动作，来让自己身体放松一下了。1.猫扑式猫扑式这练习一些放松肩膀的动作，来让自己身体放松一下了。1.猫扑式2.海豚式3.骆驼式小密有话：除了颈椎，你还想锻炼身体哪个部位，给我留言吧~