总是胡思乱想、浑身不舒服，像得了大病一样是什么情况？如何缓解？总是胡思乱想，而内容都有不确定性的，有些可能是你经历过的，有些是和你经历过的事情相似，有些可能你根本就没有精力，有些可能是你期盼的，并没有得到，有些你正在努力而又看不到结局是什么等一切的胡思乱想都在消耗你的精、气、神，

总是胡思乱想、浑身不舒服，像得了大病一样是什么情况？如何缓解？

总是胡思乱想，而内容都有不确定性的，有些可能是你经历过的，有些是和你经历过的事情相似，有些可能你根本就没有精力，有些可能是你期盼的，并没有得到，有些你正在努力而又看不到结局是什么等一切的胡思乱想都在消耗你的精、气、神，你自然会感觉到浑身不舒服，像得了场大病一样，实际上这就是我们平时所说的精神性，内耗让精神产生了疲劳，所以精神的疲劳感也就越发的强烈。

其实每当我们胡思乱想的时候，并不是真正实际意义所想的，那些掺杂在胡思乱想内容的胡思乱想，而是对于我们曾经经历过的或者是现实的一些困惑烦恼找的一个对象，也就是相对应的做人思考的问题，来让自己去摆脱与现实困惑当中的思维倾向，但是你明知道胡思乱想解决不了任何问题，但是你又控制不了这种胡思乱想，这就等于形成了一个恶性循环，而实际上它就是一种神经症的症状，或者说是情绪体现出来了，一些不着边际的胡思乱想，你可能自我都感到诧异，但是其内容就出来了，起什么作用或不起什么作用，你又不知道，更控制不了，这就让你感觉到精神上的疲劳。

实际上如何缓解这种胡思乱想的思维确实是很难的，因为以纪实性的或者是面对的一些生活工作上的困惑是事实存在的，也正是某些原因性的东西在你眼前摆着呢，而这些你处理不掉，胡思乱想的倾向必然会存在，再有胡思乱想的内容，他往往是不切合实际的，或者是一种消极倾向的思维意识产生的一些事情。如果要想缓解自己胡思乱想的思维，那么你就要面对你现在所要解决的困惑性的问题。

比如是家庭生活上的一些问题，或者是工作上人际关系或与领导之间关系的问题，那么要及时的去解决掉，首先要面对他，正视这个问题的存在，不要回避，不要用一些想象性的东西来压制现实存在的问题，很多时候胡思乱想会让我们失眠，减少我们实际性的有效休息时间，所以让我们非常困惑的感觉到像生了一场大病那种精、气、神消失了很多，所以此时此刻的问题要勇敢的面对，去解决它解决不了的就寻求帮助，不想寻求帮助的那你就必须放下，在以后你自己能力增长以后，有解决问题的办法了再给予处理轻重缓急这解决问题就是这个道理。

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这种情况符合神经衰弱的特征。精神易兴奋，一天到晚，脑子里总要考虑很多问题。杂乱无章，没有头绪。伴有精神疲劳和身体疲劳。单有身体疲劳而没有精神疲劳，不构成神经衰弱。有头部不适感，身体疲劳。失眠等症状。 主要症状有烦恼，经常处于烦恼在情绪当中不能自拔，易激惹，一点小事，就会心情激动，

这种情况符合神经衰弱的特征。精神易兴奋，一天到晚，脑子里总要考虑很多问题。杂乱无章，没有头绪。伴有精神疲劳和身体疲劳。单有身体疲劳而没有精神疲劳，不构成神经衰弱。有头部不适感，身体疲劳。失眠等症状。

主要症状有烦恼，经常处于烦恼在情绪当中不能自拔，易激惹，一点小事，就会心情激动，一点就炸，心情紧张，做事说话，小心谨慎。感觉过敏。

要放松心情。不要考虑过多的事情。过去的事情，已经过去，不要再牵挂于心。不要后悔。思考，烦恼都无济于事。不要过多的考虑，没有发生的未来的事情。因为未来发生的事情存在很多变数。有些事我们是无法左右的。要善于处理当下所发生的事情，困难与挫折。要积极的应对，生活当中所发生的事件，运用身边有限的资源，寻求有效的合理的解决方法。

保障睡眠充足。必要时可在医生的指导下服用镇静安眠的药物。

尽力走出去，不要宅在家里。多参加社交活动。

加强体育锻炼，跑步。打球，跳舞。

如果还不能得到改善，就到心理咨询室，做心理咨询。与心理咨询师一同探寻，我心理问题产生的原因。通过心理咨询，解决心理问题。

我是阜阳心理咨询师李树园，想了解更多的心理学知识，请关注我的，谢谢。

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不得志，杂乱无头绪，心中没有自己的方向目标，找不到自己的定位，所以就胡思乱想。有句话:胡思乱想耽误瞌睡，休息不好怎有精神，大脑细胞处于杂乱状态，对身体也会传递不好信息，才会引起身体不舒服就是我们认为的病症。不该想的不要想，想的多了没主张。想的错了心发慌，想的不对没力量。你把愁扔到

不得志，杂乱无头绪，心中没有自己的方向目标，找不到自己的定位，所以就胡思乱想。有句话:胡思乱想耽误瞌睡，休息不好怎有精神，大脑细胞处于杂乱状态，对身体也会传递不好信息，才会引起身体不舒服就是我们认为的病症。

不该想的不要想，想的多了没主张。想的错了心发慌，想的不对没力量。你把愁扔到路边，谁想要让他去检。思想包袱要扔完，精神压力要扔远。你要扔它莫可怜，这就是扔掉麻烦。定下目标方向，用好自己特长。鼓气志气毅力，去把美好开创。

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我专职做心理治疗，我来为你解答！这是一个几乎所有焦虑、抑郁来访者都关心的问题，无论患病时间长短，症状轻重，都想通过一个方法，迅速缓解症状。但问题是，如果我们不知道产生症状的具体原因，就无法用有针对性的方法来解决，只能用通用的方法来缓解症状。由于没有对症，因此很快就会失效，又出现负请关注我们，更多精彩内容，敬请期待！

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中医有情志致病之说，所谓情志是指：喜、怒、思、忧、恐也称五脏之气。又说：喜伤心，开窍于舌；怒伤肝，开窍于目；思伤脾，开窍于口；忧伤肺，开窍于鼻；恐伤肾，开窍于耳。所以长期胡思乱想定会伤害身体。 调理的方法，一是从饮食和起居上来调理，调理的方法从根本上来说要同自然相结合，冬春夏秋，

中医有情志致病之说，所谓情志是指：喜、怒、思、忧、恐也称五脏之气。又说：喜伤心，开窍于舌；怒伤肝，开窍于目；思伤脾，开窍于口；忧伤肺，开窍于鼻；恐伤肾，开窍于耳。所以长期胡思乱想定会伤害身体。

调理的方法，一是从饮食和起居上来调理，调理的方法从根本上来说要同自然相结合，冬春夏秋，饮食起居各有不同，其对应的五脏心肝脾肺肾也不同，不能偏重一点。

二是在心理上调整，道理都懂，就不多说了，在这告诉你一个方法，认真做好定有所获，就是每日早上或中午或晚睡觉前，最好是饭前或饭后一小时后练习。方法：

静坐的要点是心火下行，肾气上行，达阴阳交溶，以生平和。

1、自然坐下，两脚与肩宽，双手自然的放在大腿上；

2、含胸拔背全身放松，舌顶上方（发2的音闭嘴即可）眼微闭，从头内观默念放松。如：头部放松、颈椎放松等等一直到脚；

3、关注呼气，呼气时意念丹田；

4、保持平静时的自然呼吸，觉察呼、吸与吸、呼之间的间隔。

5、每日练习可以十分钟开始，最好能达到一小时的时间。

注意：静坐伊始，不是立刻就能静下来的，脑子里会出现常想和不常想的事、人、物等画面都会出现。练功时要做到：不阻挡这些画面出现，也不去引发它们出来，更不能跟着他们去想问题，就像看不喜欢看的记录片，让它们来去自由，麻木的看着，如此做了，就等于将郁结之气吐了出来，持续一段时间，这些画面会越来越少直至消失，此为入静的过程，到时你会神清气爽，身体也就好起来了。

祝您健康快乐！

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你好，我是精神科医生，关于胡思乱想、浑身不舒服的情况，听听我的意见吧。分析一下你的情况经常有人说，让精神科医生看，什么都是病，都很严重，我并不这么觉得。我觉得更多的可能是因为对于我们判断正常的情况没有发声，也没必要发声，所以人们看到的都是我们在说某某有问题。关于你的情况，通过简短

你好，我是精神科医生，关于胡思乱想、浑身不舒服的情况，听听我的意见吧。

分析一下你的情况

经常有人说，让精神科医生看，什么都是病，都很严重，我并不这么觉得。我觉得更多的可能是因为对于我们判断正常的情况没有发声，也没必要发声，所以人们看到的都是我们在说某某有问题。

关于你的情况，通过简短的题干分析你最可能是抑郁症或者焦虑症。

因为你说到浑身不舒服，像生了一场大病一样，这样的情况医学上称之为周身不适感，往往是焦虑和抑郁最常见的躯体化症状。

去年在上海学习期间，彭代辉老师曾经介绍过上海的心境障碍团队在做的一个抑郁症躯体化症状的多中心大样本调查研究，目前的结论是抑郁症躯体症状中最常见的是失眠，排在第二的就是说不清楚的周身不适感。所以说，这样的症状并不是独立症状，往往跟随着情绪的变化表现。尤其是我们东亚人因为一贯教育问题，不会表达情感，不知道什么叫情感低落，但却很容易出现周身不适感等躯体化症状。而且你所说的胡思乱想本身就是明显的焦虑症状。

至于你的症状如何缓解，在其他地方你还真的很难治好

焦虑或者抑郁的躯体化症状都需要规范的抗抑郁治疗和抗焦虑治疗。相信经过科学得治疗，你的情感症状缓解的同时，躯体方面的周身不适感也会消失的。

曾经我遇到过一名老年女性患者起初只有失眠和周身不适感，家人一直未予以重视，直到后来服药自杀才知道是得了抑郁症。希望更多的人能够重视自己的周身不适感。谢谢！

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平常做事情工作时精神老是紧张慌张，碰到不顺心的事容易急躁，身体稍微有点异常就经常上百度查查啥原因，大多芝麻大点儿的小毛病能查成西瓜大的炸弹！让你的情绪很容易担忧害怕焦虑起来！这也算是原因之一吧！长期这样会让你进入疑病状态，就是疑病症，慢慢的你浑身哪儿都不舒服，心情开始变得烦躁。极

平常做事情工作时精神老是紧张慌张，碰到不顺心的事容易急躁，身体稍微有点异常就经常上百度查查啥原因，大多芝麻大点儿的小毛病能查成西瓜大的炸弹！让你的情绪很容易担忧害怕焦虑起来！这也算是原因之一吧！长期这样会让你进入疑病状态，就是疑病症，慢慢的你浑身哪儿都不舒服，心情开始变得烦躁。极端时会出现惊恐障碍，心跳突然加快，手心额头冒冷汗，不懂的会吓一大跳，感觉像是快要挂掉了?，大多会让家人打120?可大约一分钟过去后又正常了，你会担忧再次出现，会让你的神经吓的晚上睡觉时也处于担忧状态，像准备射箭的弦一样绷的很紧，这种担忧害怕慢慢的会使你开始失眠，这样的失眠反过来又让你担忧失眠而焦虑，焦虑反过来又会助力失眠?，先说一下，失眠无害，担忧失眠才会经常失眠，平时心脏会乱跳早博，偶尔心脏还会阵痛，像是心绞痛一样，脑袋有时像闪电一样一过性的疼，白天起床一整天头皮老是发紧发麻发烫像戴个帽子，眼睛干涩胀爱流泪，老像没睡醒一样，也睁不大了，更没有神儿了，有时肠胃难受揪的慌，有时会恶心呕吐，经常喉咙里发紧发满胀感，像是咽炎，好像吐也吐不出，咽也咽不下去的感觉。长期说话无力不能连续说话，也不能大声说话，感觉气不够用，时间长了最后发展到极端会出现惊恐症发作，濒死感，身体突然紧张的上不来气儿，浑身震颤，心跳极快，这种表现大盖会持续一分钟，这种现象就是你想治好你的症状追求身体完美的急切希望转化成了压力，大多是走了很多弯路，花了很多钱，吃了很多药，但是就是治不消失身体的症状，长期这样形成非常大的压力又转化成急性焦虑的身体表现，而这些急性焦虑现象反过来同样又增大压力。不好的情绪就这样像滚雪球一样越滚越大，身体的不舒服 的地方也越来越多起来，这样一来又更加怀疑自己是不是啥大病的前期症状。有时睡觉时老是猛的一哆嗦一下，有时失眠多梦，有时电话铃一响就能吓得心里一惊一泛?,有时会心里感觉将要有什么不好的事发生一样，容易回想过去的事，对以前做的错事感到内疚，想到不开心的事就开始伤感起来了，容易发火，遇事易激动，易伤感，伤感的重了会落泪，容易多愁善感，闲了就开始上百度研究啥大病的症状给自己的症状做比较。经常嘴干苦粘，脸发烫，有时夜里醒来发现腿脚手发麻僵硬，有时几根头发根儿感觉像蜻蜓的翅膀一样在颤抖。颈椎长期僵硬不舒服，经常按照颈椎病求医问药。有时与人说话或者接电话时，莫名会紧张激动的变声手抖，你会对这种尴尬的情况感到不理解，?也会有早泄，尿频现象。后背有时发麻，有时像小虫在爬着?，一有空就又上百度查这病查那病，感觉啥病都跟自己很像，所以反复找医生检查，检查不出啥大病一般都是血压血糖血脂紊乱，这也是钻牛角尖老是检查身体的表现，易发脾气看到啥事都有点不顺心等等好多症状，哈哈哈???但是我告诉你，这些症状都是纸老虎，啥事也没有，你很健康，健康的让你的大脑特别灵敏，灵敏到一点正常的身体不舒服或者生一场普通人都会得的病你都会怀疑会不会还有啥大病没检查出来。你只是掉进了一个疑病症的漩涡，进入了恶性循环了。那么，有人会问，我现在应该怎么治疗好啊？你现在需要做的就是，听好了！是你不要再去刻意去治疗了，放开心，不琢磨着怎么治好，不要把精力和心思放在这些症状上面了，不要再纠缠它了，记住，是打心底里彻底放下它，该工作工作，还干啥干啥。静下心，逐渐让自己的生活快乐起来。别去百度啥病跟自己对号入座了，什么他娘的药也不用吃，什么他妈的老中医老专家说是阴虚火旺阳虚啥的，啥也没有，有的就是你太怕死，太想完美，太爱惜自己的身体了，一点毛病都不想有，逐渐使自己进入到一种对啥事都有点担忧的状态。看完我写的这些如果还有人问该怎么治？那可能你没有理解我写的用意。那你还是去找医生问吧！我也不是医生，我只是经历过，我分享给大家的用意是最彻底的良药还是心正念，心境，心态。我也不是佛教徒，没那么高深，我就是一个打工仔???比如我年纪轻轻就得高血压病医生说要吃一辈子药，刚开始我就是很纠结，哎呀！吃一辈子的药会把肾吃坏的啊！内心不甘心，我这么年轻，怎么能吃一辈子药，我一定要治好它，我决不向病魔低头，我开始四处求医，每天把神经绷的很紧，开始与这种不能治愈只能维持的慢性病对抗，天天量血压，闲了摸摸脉搏，数数心跳，看看指甲盖月牙消失没有，?开始关注于各种养生知识，养生大师。天天上百度研究高血压的原因以及治疗方法。慢慢这也不敢吃了，那也不敢喝了，这多了不健康，那少了不好???莫名我的症状不舒服的地方越来越多了，情绪变的虽然不是太低落，但是也真正快乐不起来。有时心想这到底怎么回事儿啊！慢慢的我开始爱瞎琢磨了，逐渐出现了以上好多症状，治了一两年，吃了很多中药，检查了多次身体，去医院挂了很多次号，再检查还是高血压病，可是别人的高血压病也不像我有那么多的不舒服的地方啊？花了很多我心爱的人民币?。走了很多弯路，就是没啥效果，整天没精气神，有时还总感觉好像心里有啥事情没做完做好，感觉浑身哪都不带劲，有时我还自问，我现在到底怎么了，怎么身体一下糟糕成这样了。我当时真希望能碰到一位能治疑难杂症的神医。有人说我好像中邪了，没以前有精神了，劝我看看神仙大师之类的！偶然，我接触到森田正念的这种意境的理解，???最后我忽然搞懂了，问题就出在心念之中，经过我心中有正念的这种心境的习惯逐渐形成。我懂得了我已经处于一种太关注于自己身体的状态，进入到了瞎琢磨的状态，太用力了，太较真了，太想完美的健康身体了。逐渐我的心里敞亮了，放开了，最后几乎正常了，就是再有症状我也不在乎了，我开始享受它，因为这些症状对人无害，没啥大不了，再严重的症状我也不害怕，比如惊恐发作感觉不受控制时，好像自己会疯掉时，这种让人担忧害怕的症状是种恶性循环到极点的急性焦虑的身体表现。这种特别症状也是不定时出现的，次数也是很少的，但是你担忧会再次出现，又给你带来很大的压力，不过，你就当个旁观者，静静享受着看看它到底能把你怎么样！好好享受这种特别的感觉???半分钟或者一分钟也就消失了，也就不过如此吗！我的身体不还是好好的被我控制吗?。植物神经紊乱还是斗不过自主神经吧???我已经开始不在乎它时，慢慢的所有症状都在消失???逐渐恢复以前那种有精气神的生活了，而且我感觉比以前更豁达了。即使有这段糟糕的经历，我也把它看成好事，好多人没机会经历，被我经历了，真不错！???达到这种心境了，就是我恢复正常的良药。再多说一下，每个人都怕死，但是要有一股傲气的信念 ！就是 死了又怎样。有了这个信念，身体里就会有强大的正气把那些在你身上发作的邪气给压下去，再就是自己心中要真快乐，你在朋友圈发的每一次对人生的多愁善感都是想的多了就累的表现，啥也证明不了，都不如你的开心笑看眼前的风景。你的心中要有正念，所有的事物心中都要向好的方面暗示，你越是想把这些症状都尽快治疗好，越有压力，越会更多各种各样的症状在你身上发生，这就是你的精神情绪的不停的内耗，让你开心不起来的恶性循环。每个人情况不同，大多是心中有个结，有些是受伤害的往事，有些是担忧自己的身体会有什么大病没发现。有些是过度担忧周围环境不会按照自己的心意发展，有的是对未来生活过度放大压力，等等所有的不正确的心里瞎琢磨都是未放开的结，只要找准路慢慢的就会恢复正常的。即使这些症状有时会复发也别太当回事，要不你越在乎这些症状它就越向你发威造成恶性循环，藐视它不把它当成病，只能真心不把它当成一回事，与它共同生活接受它，不与它对抗 ，对所有发生的和未发生的事都以平常心看待，不要强迫自己希望控制工作生活中的人和事，顺其自然的看待世界万物的变化。慢慢的你的精气神就好起来了。我听说一个小故事，是说在同一办公室有两个人，一个每天都抽点烟，另一个不抽烟却总担心自己闻了好多二手烟会得癌症的，整天忧心忡忡的，最后不抽烟的那个人真的得了癌症了。总之啥事尽量往好处暗示，有时不能过度善良，也不能活的像个圣人君子，或者过度追求诗意的生活，整天在朋友圈什么人生啊！善良啊！把自己搞得多愁善感不好吧。网上好多心灵鸡汤的大师，你问问他自己能不能都做到完美人生。不刻意追求完美，也就不会生活的有点累。不要太在意别人对你的评价，因为大家都喜欢闲侃，包括我也不是个啥好人，也会闲侃别人的不是，???每个人都有缺点都会犯错误！有时不要自己心中有一些胡思乱想，甚至一些坏想法，就负罪感自责起来了，要知道很多不是你本意，只是植物神经在作怪罢了，你要做个旁观者，不与它纠缠，随便它吧！顺其自然的看待事物，自己再坚强，也要懂得每个人都有软弱的时候，有些事物真的不能强求。生活中很多事情的发展真的不会随心，无法改变的事实就接受！始终保持快乐生活才是主要节奏，面对生活中发生的烦恼事情，及时调整情绪。尽量干自己喜欢干的事情，忙起来，不能太闲了。宽容别人和自己，减少对别人怨恨，尽量少接触令你伤感的新闻和歌曲，爱生活，爱美食，爱家人和朋友，爱和身边的人闲侃，侃世界，侃宇宙???，有爱就有快乐。如果刷抖音能让你多笑，你就多看看抖音吧！???生活中每个人的烦恼大多都一样多，样式不同罢了，心里是一块田，庄稼是快乐，烦恼是杂草，快乐种的多了就能把烦恼挤走，反之，烦恼的杂草开始疯长了，快乐生活就少了，这样久了，是很危险的。无论怎么样快乐生活才是定海神针！

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我就是这样。是以前的我就是这样，现在好了。我的方法就是，觉得哪里不对就去医院看哪里，千万不要讳疾忌医。而且一定要去正规医院。

以前的我，身边人得了什么病，就喜欢往自己身上套。越套越恐怖，越套越胡思乱想，浑身不舒服。觉得自己快不行了，吃不下也睡不好。

如果你的年龄在40多岁到50岁之间，那也许是更年期的症状。

记得前几年妈妈因为冠心病装了两个支架。然后我就认为自己也有冠心病。只要一心慌气喘，我就觉得自己不行了。

上班没精神，每天晚上失眠严重，头发大把大把的掉。那时候也抗拒去医院，就怕检查出来真有问题。

看我每天这样。老公就把我拖去了医院检查。量血压，心脏彩超，心电图一系列的检查以后我是正常的。

回到家以后我胃口好了，心也不慌了，气也不喘了，晚上也能睡好觉了，突然感觉自己就好了。其实就是心理的毛病。

还有一次头晕。每天睡觉起来的那一瞬间，天旋地转、头晕眼花、耳鸣脑袋嗡嗡嗡的响，站不稳也坐不稳。晚上起夜还摔倒过几次。

我上网一搜索，网上都说这是耳石症。严重的话会导致耳聋。搜完以后晚上又睡不着了，又开始胡思乱想。

第2天一早就到医院挂号检查，还跟医生描述网上看到的耳石症的症状，医生说：你对耳石症还挺了解的嘛。不过我们还是要通过专业的检查才能判断是不是耳石症。

检查结果不是耳石症。医生说可能跟我正处于更年期有关系，要我放松心情调整好心态。不要大惊小怪，不要自己在网上搜索后往自己身上硬套。

身边有几个认识的人得了乳腺癌以后，我就开始每天在自己身上摸啊找啊。总感觉这里有个结那里有个疙瘩。

每天总感觉不是这里痛就是那里痛。把一条条的症状都往自己身上套，越套越像，越套越害怕。

去医院检查除了有小小的乳腺增生以外，其他都很正常。医生说没有问题，每年坚持体检就可以了。

以后只要身体任何地方有不舒服，我都会第一时间去医院检查，让自己放心也图个安心。

其实很多毛病都是我们自己想像出来的，心里越想就越觉得有毛病，越觉得有毛病就越有毛病。一个人的意念是很可怕的。

当你感觉身体某个地方或者某个部位不舒服时，不要自己胡思乱想，也不要上网搜索，都是吓自己吓自己。最好的办法就是去正规医院。如果没病可以安心，如果有病可以早治。