连续吃傻瓜一个星期的地瓜土豆，身体会发生什么变化？如果是每天的食物中都有地瓜和土豆，那么对于身体起到的积极的作用会更高，但是如果只吃地瓜和土豆，会出现一点点问题，营养素不够全面面，但是对于身体的影响也是有限的，这主要因为土豆中的营养真的很丰富以及全面。土豆中富含丰富的纤维素／B族

连续吃傻瓜一个星期的地瓜土豆，身体会发生什么变化？如果是每天的食物中都有地瓜和土豆，那么对于身体起到的积极的作用会更高，但是如果只吃地瓜和土豆，会出现一点点问题，营养素不够全面面，但是对于身体的影响也是有限的，这主要因为土豆中的营养真的很丰富以及全面。

土豆中富含丰富的纤维素／B族维生素／维生素C／钙／磷／钾／镁／铁／锌硒等等营养素，尤其是钾的含量很高 其实如果能够每天吃土豆对于健康还是有很多的好处的，尤其是对于预防脑梗死／脑血栓等等心脑血管疾病，土豆是最优质的食物。土豆中的膳食纤还可以帮助带走身体的油脂以及垃圾，并且饱腹感强，对于减肥来说也是一种优质的食物，不过减肥一定要吃放凉的土豆，这样淀粉才能变性为抗性淀粉，才能起到减肥的效果。另外土豆还能很好的预防便秘。

而地瓜中的具有丰富的蛋白质／烟酸都比其他的粮食高，不仅b族维生素丰富，还富含丰富的矿物质，大量的粗纤维，可以起到很好的促进肠道蠕动，预防便秘。而其中富含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，不仅能够防止疲劳，提高人体免疫力，减少皮下脂肪，预防肥胖以及防止肝肾结缔组织萎缩，保持人体动脉血管的弹性，并且还能够保持呼吸道／消化道／关节腔等的润滑，还能够促进带固醇的排泄，防止心血管脂肪的沉积，维护动脉血管弹性等等的作用。

所以如果连续吃上一个星期，对于健康的影响不会很大，但是如果能够常吃这两种食物，还是有很多好处的。

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土豆又名马铃薯，是餐桌上常见的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆饱腹感强，很多地方作为主食食用，它不仅饱腹感强，常吃土豆对我们身体也有很多益处。1、美容护肤马铃薯有护肤作用，简单的面部护理，新鲜的马铃薯汁直接涂在脸上，可以美白光斑，修复晒伤，减少面部脂肪分泌旺盛，改善痤疮

土豆又名马铃薯，是餐桌上常见的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆饱腹感强，很多地方作为主食食用，它不仅饱腹感强，常吃土豆对我们身体也有很多益处。

1、美容护肤

马铃薯有护肤作用，简单的面部护理，新鲜的马铃薯汁直接涂在脸上，可以美白光斑，修复晒伤，减少面部脂肪分泌旺盛，改善痤疮，成熟的马铃薯片涂在眼睛周围，可有效减少眼袋水肿。

2、补充能量。

马铃薯是世界五大农作物之一，除了烹饪之外，还可以用作主食，因为马铃薯富含淀粉，人类消费量大，作为突出的能源来源，有腹扛饿，弥补机体所需能量的成效。

3、降血压

马铃薯含有丰富的钾，钾能促进人体的钠排泄，调节人体的酸碱平衡，具有降低血压的作用，适合高血压患者食用。

4、预防动脉硬化。

马铃薯可提供许多特殊的粘蛋白保护作用，可粘附于消化道、呼吸道和关节腔，防止心血管和全身脂肪沉积，坚持血管弹性，有利于预防动脉硬化的发生。

5、增强免疫力。

马铃薯含有丰富的蛋白质，人体所需的氨基酸有八种。它对增加人体抵抗力和提高免疫力有很好的效果。

6、解毒减肥

马铃薯具有低脂肪、多纤维的特点，吃土豆不仅可以促进肠道活动，有助于消化，而且还可以去积食，预防便秘，并且可以预防结直肠癌，是肥胖者的减肥好产品。

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我们先来认识一下地瓜和土豆的营养价值。地瓜和土豆是我们日常生活中不可缺少的。尤其是现在冬天了，经常吃一点地瓜，对身体是有好处的。走在大街上，飘着香香的烤地瓜的味道，感觉特别的亲切。地瓜也叫红薯，它的营养价值非常的高，地瓜里面含有丰富的纤维素，蛋白质，另外还有胡萝卜素。大家也许会说地瓜吃多了会肥胖吗？这一点不用担心，因为地瓜它的含糖量非常的低。比我们平常吃的大米饭含糖量要低很多。所以国外很多女人把地瓜当成减肥的食品呢。所以我们也不必担心吃地瓜多了会肥胖。有些人会问，糖尿病人能吃地瓜吗？当然也是可以的，因为它的含糖量非常低，几乎没有。所以说糖尿病人也能吃地瓜。另外地瓜还有通便的作用。

我们再来看一下土豆。土豆是我们经常吃的一道菜。土豆的营养价值自然也不必多说。还有丰富的维生素a和维生素c以及钾元素。但是土豆里面含有淀粉。所以说糖尿病人尽量少吃。另外孕妇和婴幼儿也尽量的少吃或者不吃。

如果说连续一个星期吃地瓜和土豆的话，身体会发生哪些变化呢？因为这两者有共同的营养价值点，那就是含有丰富的蛋白质。所以说一个星期之内可以连续吃地瓜，但是不建议连续吃土豆。再说了，地瓜和土豆它的吃法是不同的，我们可以结合他们的营养以及缺点搭配着吃，这样才能吃出营养和健康。地瓜可以熬粥，或者是蒸着吃，某种程度上说，地瓜是一种主食的补充吧。但是土豆它是一道菜，可以炖土豆，也可以炒土豆丝。因为土豆里面含有淀粉比较多，所以做土豆菜的时候一定先把切好的土豆在水里面泡一下。这样就把一些淀粉清理出去了。

什么东西再好吃也不能连续一个星期，甚至是连续半月一直吃。不过在日常的生活当中，如果我们能够把地瓜和土豆营养搭配好的话，可以使我们的皮肤看起来非常的好。日常饮食需要我们调理好，搭配好，而且营养要均衡，又不能够过量！

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如果一个周只吃土豆和地瓜，除了会瘦一点儿，身体不会出现什么明显的变化。人体机能真正产生变化，最短的周期也要21天。短短一个周的时间，最多就改变体重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。连续只吃地瓜土豆可能会出现的情况胃酸烧心：土豆和地瓜都是淀粉类食物，如果长时间只吃这一类明显的变化。人体机能真正产生变化，最短的周期也要21天。短短一个周的时间，最多就改变体重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。胃酸烧心：土豆和地瓜都是淀粉类食物，如果长时间只吃这一类食物，缺乏维生素，很容易出现烧心和胃酸反流等情况。营养不良：如果只吃土豆和地瓜而没有蛋类，肉类以及蔬菜水果，营养肯定不够均衡，长时间势必营养不良，身体肯定撑不住的。气色不好：长期只吃土豆和地瓜，身体缺乏蛋白质，就会引起消化吸收差，整个人的状态就会很差，气色就会不好。吃到想吐：别说只吃土豆和地瓜。就算换成海参，鲍鱼，龙虾，天天吃也得吃够啊，还不得吃吐了。还没等到身体有变化，嘴里已经吞不下去了。肠胃不适：吃惯了细粮，肠胃已经适应了细粮。没有任何过渡，突然完全换成粗粮，肠胃是第一个抗议的！

单一的食物不仅对身体有影响，还会影响心情，因为营养不良心情也会变差。建议主食粗细搭配，肉类，蔬菜都不能少，这样才是健康的吃法，剑走偏锋也许有意外收获，但一着不慎，后悔莫及。

土豆地瓜的营养吃法

• 最营养的吃法就是蒸和煮了。

• 和大米搭配做地瓜粥也很好的保留了地瓜的营养。
• 和面粉搭配做成土豆丝饼和地瓜饼，丰富了口感。
• 和肉类搭配做成大盘鸡，土豆排骨，荤素搭配，营养均衡。

结语

之前看过一篇报道，外国有个小伙子试过只吃土豆，最终减肥成功。我想说的是，这只是一个例子，并不能下结论。为了健康着想，还是建议合理搭配粗粮，但不要过犹不及，什么时候适量都是最好的。这就是我的观点，如果你有案例，欢迎评论区分享。

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连续吃一星期地瓜土豆，一般情况下身体不会发生什么特殊的变化，它们作为主食吃，对于控制体重、血糖、血脂以及血压等有一定的积极作用。而对于胃肠功能不是很强大的人，土豆和地瓜吃的过多或者长期吃它们，可能会出现胃肠不适的情况，如胀气、消化不良、反酸等问题，但这种情况也是因人而异。?常吃地连续吃一星期地瓜土豆，一般情况下身体不会发生什么特殊的变化，它们作为主食吃，对于控制体重、血糖、血脂以及血压等有一定的积极作用。而对于胃肠功能不是很强大的人，土豆和地瓜吃的过多或者长期吃它们，可能会出现胃肠不适的情况，如胀气、消化不良、反酸等问题，但这种情况也是因人而异。?常吃地瓜和土豆的好处？比较突出的是维生素C和钾含量较高，每百克分别为14mg/347mg，有利于帮助人体对于氧化反应的损伤、预防糖尿病以及帮助控制血压水平。 对于维护眼睛和视力健康、预防夜盲症、维护皮肤健康、缓解皮肤干燥以及促进皮肤角质层健康有益处，同时红薯中含有的黏蛋白是膝盖滑膜液的组成成分，对关节健康有促进意义。这是因为地瓜和土豆膳食纤维丰富，有利于促进排便、降低餐后血糖减少脂肪合成；饱腹感强会降低食物总体摄入量有益于降低体重。如果当菜吃，可能会影响餐后血糖，对糖尿病患者控制血糖不利，而且热量也会高于一般蔬菜，所以建议把它们当主食吃最好。所以，连续吃一个星期的土豆地瓜，只要讲究食物方法和摄入量，对身体健康会有一定促进意义，只要别吃一次性吃太多或者只吃土豆地瓜就好。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。连续吃一个月的地瓜土豆，身体不知道会有什么变化。可能从题目来看，是想减肥，简单的从这两种食物来看，可能会瘦。为什么说不确定呢！因为减肥要看全天摄入的总量，而不是一两种食物就判断有没有效果。如果要减肥，首先评估你每天的基础代谢，可如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

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地瓜和土豆都是我们日常生活中常吃的粗粮，也是我们餐桌上常见的蔬菜。由于种植成本低，生长较快，且食用口感好，饱腹感较强，所以地瓜和土豆也为许多人所喜欢。地瓜土豆的营养成分1.淀粉地瓜土豆都是富含淀粉类物质的食物，所以入口后口感粉粉的，也同时增加了饱腹感，可以为人体提供热量。2.粗纤地瓜土豆的营养成分连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？

如果是把地瓜土豆作为正餐中其中一种食物食用，那么连续吃一星期我想身体并不会发生什么变化，最多精神上会产生厌恶感，会有不想再吃的感觉。如果正餐只吃地瓜土豆，那么我想身体可能会发生以下变化：

1.腹胀

前面说到地瓜土豆富含淀粉，而且属于粗淀粉，胃肠道较难消化，食用过多更容易造成消化不良，从而引起腹胀。

2.放屁多

地瓜土豆所含的淀粉被肠道菌群分解会产生大量气体，这也是引起腹胀的原因之一，同时由于肠道气体增多需要通过肛门排出，所以会放屁增多。

3.便秘减轻

地瓜土豆所含的粗纤维，有防治便秘的作用，连续吃一星期，对于本来有便秘的患者来说，可能会使排便通常，便秘减轻病情好转。

4.体重减轻

这条我想很多人都非常喜欢，没错连续一星期只吃地瓜土豆会有减肥的效果。因为地瓜土豆所含的热量不高，同时食用饱腹感较强，所以不会引起能量摄入过多，相反减少了脂肪的摄入，所以会使体重减轻。

最后需要提醒的是，营养摄入建议均衡，不能偏爱或只吃某一种食物，这样做对身体并无益处。另外，糖尿病患者也不能过多食用地瓜，因为地瓜含有一定的糖分，过量食用还是会引起血糖升高的。

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