俗话说胃病是“三分治七分养”，如何养胃是人们比较关心的话题，那么胃经常不好的人怎样才能养护好胃呢？一、远离不良生活习惯1、远离烟酒。酒精会刺激和损伤胃粘膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会导致慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒还会使溃疡加重，甚至出血。香烟中的

俗话说胃病是“三分治七分养”，如何养胃是人们比较关心的话题，那么胃经常不好的人怎样才能养护好胃呢？

一、远离不良生活习惯

1、远离烟酒。酒精会刺激和损伤胃粘膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会导致慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒还会使溃疡加重，甚至出血。香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想养护好胃，就要远离烟酒。

2、远离腌熏食品。腌熏食品制作过程往往都含有大量亚硝酸盐，这种物质极易形成亚硝胺，食入后直接诱发肿瘤，这也是偏好高盐饮食的沿海地区胃癌高发的原因。

3、远离烫食冷食。因为胃粘膜，只能耐受 50~60℃的温度，超出这个温度，粘膜就会被烫伤。太烫的食物还容易损伤食管粘膜，使其发生破损、溃烂、出血。反复地烫伤修复，修复烫伤，就会引起粘膜质的变化，进一步发展变成癌瘤。大量冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。

4、远离暴饮暴食。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张、食物停留时间过长等都会促成胃损伤，引起严重的消化不良，导致腹痛和腹泻的发生。

5、远离饮食不洁。饮食不洁可引起多种胃肠道疾病，出现吐泻、腹痛、胃肠功能紊乱等，还可以引起某些传染病，如霍乱、痢疾、肠伤寒、肝炎等。若进食腐败变质有毒食物，可致食物中毒，出现腹痛、腹泻，严重者引起水电解质紊乱。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，幽门螺杆菌可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，而不洁的食物也是感染的原因之一。

6、远离药物。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，许多药物对胃粘膜有刺激，可损伤胃粘膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。中药如大黄、黄芩等，也不宜长期服用。

7、远离精神紧张。人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃粘膜保护层受损，形成溃疡，导致胃肠功能紊乱。

二、养成良好生活习惯

1、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜、水果能够使大便排得更加通畅，蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定，人的精神变得非常强。蔬菜、水果当中含有丰富的矿物质，比如钾、钙、镁，这样的矿物质对于情绪和心理的调节作用非常强，所以多吃蔬菜、水果能够让心情更好。

2、适当运动。运动能加强胃肠道的蠕动，促进消化液分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。在众多养胃运动中，推荐慢跑和走路。在运动锻炼的过程中，应循序渐进地增加运动量，坚持很关键。可以选择离家近、环境比较优美的地方，这样更有利于调节中枢神经系统，时间以３0分钟以上为宜，不要刚吃完饭就运动。

3、饮食定时定量。吃饭定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物消化吸收率，减少胃肠疾病的发生。每餐食物为人体提供热能和营养，早餐占全天总热能的百分之三十，中餐占百分之四十，晚餐占百分之三十，这样的饮食比例应该是比较合理的。如果不定时定量用餐，长期下来会造成营养不良，记忆力减退，更容易得胆结石，胃溃疡等疾病留下祸根，给身体健康带来极大的后患。

4、进食细嚼慢咽。食物在嘴里若不经过咀嚼或咀嚼不完全，囫囵一口吞下去，就加重了胃的消化负担，并影响在胃里的充分消化，久而久之，导致胃肠功能紊乱，甚至引发胃炎和胃溃疡的发生。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，为食物消化提供了有利条件。同时，细嚼还可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分的切断、嚼碎，能够使得食物与口腔中的唾液进行大面积的接触，进而促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。细嚼慢咽还能够促进消化吸收，不至于食物的积食，堵塞肠道。

5、保持愉快的心情。心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

6、有病及时看。很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。事实上，胃药和止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体生病的报警信号，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

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胃不好的人，远离这“四个字”1、烫很多人特别喜欢吃烫的食物，例如烫的水饺或者是火锅，这些食物虽然味道鲜美，但是长期食用对胃部健康会造成一定程度的影响。因为这些食物都需要先通过我们的口腔达到胃部，整个器官都会受到这些比较烫的食物损害。因为我们的口腔黏膜和食道黏膜相对都比较薄，一般最

胃不好的人，远离这“四个字”

1、烫

很多人特别喜欢吃烫的食物，例如烫的水饺或者是火锅，这些食物虽然味道鲜美，但是长期食用对胃部健康会造成一定程度的影响。因为这些食物都需要先通过我们的口腔达到胃部，整个器官都会受到这些比较烫的食物损害。因为我们的口腔黏膜和食道黏膜相对都比较薄，一般最高只能承受五六十度的温度，超过这个温度就会造成损害。如果长时间食用比较烫的食物，就会引发胃溃疡和胃炎等比较常见的胃部疾病，甚至严重的还会引发胃癌的发生。

2、酒

数据显示长时间饮酒对胃部健康威胁非常大，我们的肠道里面有一层比较薄的保护膜，也就是胃黏膜。当酒精进到我们的胃部，就会导致胃黏膜变薄。因而长时间摄入酒精就会造成上皮细胞损坏甚至脱落，形成我们比较熟悉的胃溃疡。相信很多人都了解酒精性胃病，这类人群大量的饮酒也会增加患上胃癌的风险。

3、饿

一日三餐对于我们的健康来说是非常关键的，但有些人出于工作压力过大或者学习很忙，都到了废寝忘食的程度，饮食不规律很容易导致肠胃负担加重。而且三餐一定要按时按点，因为胃部在一定的时间之内会分泌胃酸，当胃部没有食物的时候，这胃酸就会腐蚀胃黏膜而造成胃病出现。

4、拖

不少人出现胃部不适都不会很在意，特别是一些小孩子，如果出现了胃部不适的情况总是认为忍一忍就过去了，这样反而把疾病拖严重。如果胃部不适的情况频繁出现的话，一定要到医院进行详细的胃镜检查，及时的排除胃癌的可能性。只有及时地了解自己胃部健康情况，才能避免更严重的疾病出现。

除此之外，大家在生活中还应该尽量少吃一些腌制的食物，因为腌制的食物有大量的盐分，大量摄入以后会形成亚硝盐酸，增加患胃癌的风险。

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所谓胃不好，我想可能您指的是不敢吃生冷酸辣、不敢着凉、不敢多吃等等；也可能是消化慢，吃得少，吃不胖等等。一旦出现经常嗳气、烧心、泛酸、胃痛、腹胀、打嗝等症状，那就不单纯是“胃不好”了，是必须要到医院检查和治疗的。一般来说，慢性胃病的诱因大多与生活习惯有关，可以简单归结为“饮食不节

所谓胃不好，我想可能您指的是不敢吃生冷酸辣、不敢着凉、不敢多吃等等；也可能是消化慢，吃得少，吃不胖等等。

一旦出现经常嗳气、烧心、泛酸、胃痛、腹胀、打嗝等症状，那就不单纯是“胃不好”了，是必须要到医院检查和治疗的。

一般来说，慢性胃病的诱因大多与生活习惯有关，可以简单归结为“饮食不节、饮食不洁、情志不舒、劳逸失度”等；

比如三餐不定时定量、暴饮暴食、挑肥拣瘦、熬夜、烟酒刺激、嗜食肥甘厚味、浓茶、碳酸饮料等；

此外，幽门螺杆菌感染是造成各种胃病的重要原因；而幽门螺杆菌的传播，主要是口口传播，通过不洁食物、不洁饮水、共餐等传播；

有的人对气候和环境也特别敏感，因此要注意不要让胃部受到寒湿的侵扰；

此外，压力、焦虑、熬夜等也会引起消化系统运作异常；

了解了大致的导致胃不好的原因，在生活中就知道怎么做了。

比如：

三餐定时、定量；

饮食洁净、共餐时使用公筷公勺；

少吃高盐、高糖、腌渍、烟熏、烧烤、加工肉类；

少吃生冷酸辣；不要吃得太饱、太快，要细嚼慢咽；

少喝酒、不吸烟，少喝碳酸饮料、含糖饮料；

多食用新鲜蔬菜、水果；

适当运动，按时作息，学会舒缓压力等等。

如果长期消化不良，首先要改善生活饮食习惯；再查一下幽门螺杆菌；

有必要的话，做一次胃镜。

也可以常吃一些健脾的食物，比如山药、莲子、薏米、山楂、大枣、干姜等。

总之一句话，养好胃，不但要重视生活细节，还要重视检查和治疗。

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胃不好的人，要远离什么，做好哪些事，可养护胃部。作为一个患有慢性胃炎三十年的人来说，可以做的半个医生了。胃不好的人，在饮食方面要注意，要做到合理的饮食。定时定量。冷的，硬的，辛辣刺激食物做到不吃，吃饭时不要吃太快，要细嚼慢咽，不要爆食爆饮，晚餐吃八分饱，不可吃过饱。也不要过度劳累

胃不好的人，要远离什么，做好哪些事，可养护胃部。

作为一个患有慢性胃炎三十年的人来说，可以做的半个医生了。

胃不好的人，在饮食方面要注意，要做到合理的饮食。定时定量。冷的，硬的，辛辣刺激食物做到不吃，吃饭时不要吃太快，要细嚼慢咽，不要爆食爆饮，晚餐吃八分饱，不可吃过饱。也不要过度劳累，调整好自己的情绪，少生气，多运动。

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生活道公益健康认为，胃不好的人，往往要注意胃阴不足，多喝水，多吃点补阴食物。再就是有时候工作生活压力大时候，可能会有点肝火，肝犯脾土时候，可能会劫胃阴了，这个时候可能就会有有胃火的。注意心情平静。再就是适量运动，久坐伤脾，脾胃相表里的，可能会有不想吃饭、腹胀、便溏等情况了。也不能

生活道公益健康认为，胃不好的人，往往要注意胃阴不足，多喝水，多吃点补阴食物。再就是有时候工作生活压力大时候，可能会有点肝火，肝犯脾土时候，可能会劫胃阴了，这个时候可能就会有有胃火的。注意心情平静。

再就是适量运动，久坐伤脾，脾胃相表里的，可能会有不想吃饭、腹胀、便溏等情况了。

也不能太劳累了，太累了会伤气，熬夜等都会伤气了，气虚会产生气滞了，对胃也不好的。

还是要求饮食有节、作息规律，有的人最不闲着总吃点东西，这样也不好，也是伤胃的。喝水别等到渴了时候再喝。

最好是易消化营养均衡。