这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤，估计只有身体力行的这么吃三天，才能回复你。但是，“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃！所以我做了以下的假设，翻开了我家的冰箱。鲜玉米没找到，这个包装食品还有营养标签，正好用于计算能量。如图所示理论上三天总共会减少5斤左右的体重。减肥的最终目的，是维持体重在一个适宜的、健康水平。对于大部分城市女性来说，按照中国居民膳食宝塔的底线来吃，就可以保证一天1600千卡的摄入量——不高不低，利于长久管理体重。

更多相关建议：
理论上可以瘦。煮玉米相对其他碳水化合物类主食来说，确实热量比较低，每百克玉米的热量大约为112千卡，一个成年人一顿吃2根煮玉米就差不多感觉饱了，2根煮玉米的可食部（玉米棒子当然不能啃了）约有140克左右，一天的话，大约可以吃420克的煮玉米，热量不足500千卡！而一个成年人每天维但是，除非你有特殊的职业需要，比例演员、运动员等需要在短时间内快速瘦身，正常人一点都不建议你用这样的方法减重。因为不健康而且不会持久。毕竟玉米所含的营养素远远少于我们复杂的人体需要，品种单调，数量少，总这么吃，你会缺乏营养，另外，这个吃法很快就吃腻了，谁能抗得了天天吃煮玉米？恢复正常饮食后，体重马上就会反弹，你遭那三天两天的罪有什么用呢？健康瘦身一定要均衡营养加体育锻炼，这才是颠扑不破的真理。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

更多相关建议：
感谢邀请。作答减肥话题的时候我经常看见很多朋友会问：三天只吃香蕉、三天只吃苹果、三天只吃燕麦、三天只吃水煮菜……………………能瘦多少斤？好吧，今天我就诚恳告诉大家，抛开一切和健康有观点先不谈，即便是能瘦，过两天后你又会胖起来，所以这些减肥方式都是不可取的。我并不想说能瘦多少斤的问

感谢邀请。

作答减肥话题的时候我经常看见很多朋友会问：

三天只吃香蕉、三天只吃苹果、三天只吃燕麦、三天只吃水煮菜……………………能瘦多少斤？

好吧，今天我就诚恳告诉大家，抛开一切和健康有观点先不谈，即便是能瘦，过两天后你又会胖起来，所以这些减肥方式都是不可取的。

我并不想说能瘦多少斤的问题，第一，减肥并不是几天，几个月，几年的问题，减肥是一项长时间的工作，它的目的是要改善我们现在让体型出现肥胖或者不健康的习惯，养成正确和健康的饮食和生活习惯，它可能是一生的事情。我们每天吃了什么，怎么活，这些决定了我们外表、体型、体态看上去是怎么一个样子，如果说一旦用某些手法“减重”成功了，一旦回到原来的饮食和生活，马上就会回到以前的体型，那还减啥肥啊，就是在生活中找了一段小插曲来演奏演奏。

另外，即使这样的办法能瘦，其实大部分掉去的可能是体内的水分和肌肉，而不一定是脂肪，另外，三天根本看不出平稳的减肥效果，体重的波动都是较大的， 一般热量少摄入7700大卡，可以减重两斤，算每个人一天平均要吃2000大卡，三天要吃玉米还能保证摄入热量是负的那我给点个赞。

另外，任何东西吃多了都不一定能减肥，特别是主食类、水果类。要想减肥，除非一天摄入的热量小于消耗热量，能量达到负平衡，这样才能慢慢瘦。主食、水果中富含较高的糖分，糖分累积过多也而已大量转化为脂肪。所以，要管的不是吃了什么，而是吃的热量是多少的问题。即使一天只吃零食，摄入的热量少，那照样是可以减肥的，而在负平衡这个基础上，我们应该尽量保证营养均衡，所以，不应该只吃一种食物。

更多相关建议：
营养的成分和减肥之间有关系么？玉米的成分我们做简单了解：水煮玉米这种做法就只有玉米的热量，玉米（不带棒）的食物热量是112kcal/100g。而玉米含有的营养素主要是蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、 铁0.0016% , 还含有尼克酸、谷固醇 、卵玉米的成分我们做简单了解：水煮玉米这种做法就只有玉米的热量，玉米（不带棒）的食物热量是112kcal/100g。而玉米含有的营养素主要是蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、 铁0.0016% , 还含有尼克酸、谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸以及胡萝卜素、 维生素B1、B2。

一根中等大小的玉米约有130g。如果一天三餐只吃玉米，按照基础代谢在1300千卡左右的女性胃口估计每餐2根是可以吃饱，也就是780g。如果单纯从能量上考虑，每天只吃水煮玉米，873千卡的摄入值，确实可以起到降低体重的效果。3天连续如此，将有1300千卡的能量缺口，如果全部按照脂肪的消耗也就是减少脂肪不少于0.17公斤。但事实往往并不止这点体重。

单一食材减肥法瘦的是什么？

有肥胖症病人直截了当的跟我讲：我按照“鸡蛋法”“酵素法”“果蔬汁法”。。。每天0.5-1.5公斤的掉称，不止0.17公斤（3天）。但是1个礼拜以后体重越减越慢甚至回升，你帮我继续往下降吧。

其实，前面发现降低的这部分体重大部分是人体在身体各处细胞、血液、肌肉等存在的水分，由于过于清淡的饮食，钠盐摄入太少，身体留不住水分自然排出，加上一些有促排功能的产品（酵素、大量膳食纤维等）将本应该在24-48小时后排出体外的粪便提前排出。

（成年人身体中70%为水分）

所以你会发现，体重降低的很快。这部分并不是减脂期，而是减脂适应期。如果持续如此，降低的就不仅仅是水分。我们在临床上会看到有病人减少了半个自己的体重（通过节食、辟谷等非健康减重方式）导致心脏病发作（心肌减少，心脏体积减小和搏动力减弱引发）。

我是俞瑜营养师，健康知识的传播人。欢迎评论交流，图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢。

更多相关建议：
三天只吃水煮玉米能不能瘦，看到这样的问题，我相信会有很多的妹子想要为了瘦身，特别想要去尝试。这瘦不瘦的先放一边，但是三天只吃玉米，不健康是真的。看完之后，您就不想再尝试了！玉米本身确实是一种健康的瘦身主食，但是要吃对，会吃！玉米本身膳食纤维含量高，营养价值颇丰，吃对了确实在瘦身过

三天只吃水煮玉米能不能瘦，看到这样的问题，我相信会有很多的妹子想要为了瘦身，特别想要去尝试。这瘦不瘦的先放一边，但是三天只吃玉米，不健康是真的。看完之后，您就不想再尝试了！

玉米本身确实是一种健康的瘦身主食，但是要吃对，会吃！

玉米本身膳食纤维含量高，营养价值颇丰，吃对了确实在瘦身过程中，起到非常有益的作用。但是想要减肥，是要控制一天的整体的热量，所以如果大量吃玉米，玉米本身也是粮食，吃多了自然不会瘦。

三天只吃水煮玉米，小心引起便秘。

玉米本身膳食纤维含量高，无论是在减肥还是对于预防慢性疾病都是有很好的健康意义。但是前提还是量。如果三天之中，饿了变吃玉米，膳食纤维摄入过多，反而会容易引起便秘。无论是瘦身还是体控管理，主食都需要粗细搭配才健康。

此外，三天只吃水煮玉米，会导致蛋白质摄入不足（玉米中的蛋白质并不优质）、水溶性的维生素缺乏，铁、锌等矿物质等营养素也摄入不足！这那是减肥呀，简直是感受自我折磨的生活状态。

总结一下就是，想要减肥，就需要合理的搭配餐盘，好好吃饭。做到吃动平衡。不要剑走偏锋，这样的减肥除了伤害身体之外，没有任何意义。而且真的会越减越肥。

更多相关建议：
答案是当然可以！为什么？原则上只要吃足够多的玉米，只要能量没有减少也不会瘦呀？原则上是这样的，但是你要计算一下你能不能吃得下那么多的玉米！ 我们正常一餐大概会吃多少食物呢？一碗米饭，一盘菜，差不多就是这个量了。我们计算一下我们全天摄入的食物的重量吧，以中国居民膳食指南为例，每天我100克的玉米的能量是112千卡，1300克玉米的能量大概就是1456千卡的能量，这对比膳食指南对于女性每天的1800千卡能量推荐，减少了300多千卡呢！能量有缺口，当然可以瘦！而且，就算你买的玉米再好吃，只要饿了就吃玉米，不超过一周，你可能再也不想看见玉米，甚至听见这两个字都会觉得恶心想吐！不管是只吃玉米、只吃茄子、只吃香蕉、只吃黄瓜、只吃水煮鱼、只吃苹果，还是只吃任何东西，都是可以减肥的，因为这种只吃什么的减肥方法有一个专属名词，叫做——不适口减肥法，只要只吃什么，在一段时间内都会让你快速地瘦下来，但是，你虽然体重减轻了，但随之而来的更多的健康问题却产生了，你可能因为营养不良导致皮肤松弛、贫血、掉头发、情绪低落、暴躁易怒甚至女生“大姨妈”出走，这些都是不能忽视的不适口减肥法的副作用！

减肥不能忽视健康，更不能以牺牲健康为代价！⚠️健康的减肥应该是更注重健康的饮食搭配，帮助你改变不良饮食习惯，只有习惯彻底改变，才能够保证减肥不反弹，真正成功瘦身~！

更多相关建议：
感谢邀请。三餐还是要认真对待的，即使是在减肥的时候，不然会造成热量摄入不足，营养摄入不均衡的情况，长期下去会影响内分泌、代谢能力、抵抗力，会造成缺乏症等情况。三餐只吃煮玉米估计只能保证2小时左右的饱腹感，随后会十分饥饿，另外，吃玉米并不代表就能够瘦下去，如果你一餐中一根玉米不够吃

感谢邀请。

三餐还是要认真对待的，即使是在减肥的时候，不然会造成热量摄入不足，营养摄入不均衡的情况，长期下去会影响内分泌、代谢能力、抵抗力，会造成缺乏症等情况。三餐只吃煮玉米估计只能保证2小时左右的饱腹感，随后会十分饥饿，另外，吃玉米并不代表就能够瘦下去，如果你一餐中一根玉米不够吃，两根三根地吃的话，估计还会长胖。玉米中膳食纤维丰富，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇吸收，能够促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘，但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最终转化为葡萄糖，如果短时间内无法利用所有的葡萄糖，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原、脂肪。

另外，玉米种富含维生素B族，膳食纤维、碳水化合物和一部分无机盐成分，但更多的营养成分它并未涉及，比如更多水溶性维生素成分、脂溶性维生素成分、蛋白质、其他微凉元素，例如铁、锌、钙，它都是不足的，长期只吃玉米肯定会造成营养缺乏症状，造成各种身体的不适和病症，宁愿伤害自己的身体也要做这种可能无法减肥的事情，那是多么伤啊。要减肥的话，根据自己每日所需的能量来权衡一餐中的摄入量，每天可以减少500~1000卡的热量摄入，增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜的摄入量，用禽肉、鱼虾肉代替畜肉，避免高油高脂食物的摄入。配合适当锻炼，这样才是科学的减肥方法。

更多相关建议：
三天只吃玉米？营养肯定不均衡啊！那好，咱们先不讨论营养均衡不均衡的问题，就说能不能减肥的事。我们知道减肥的本质就是个体的“能量支出大于能量摄入”。没有特殊情况下，能量支出对于一个人来讲可以看成是固定的，只要减少能量摄入就可以了，当能量支出和摄入差值达到3500kcal时就可以减掉那有没有什么好办法既健康又可以吃点好吃的呢？有啊！六棒玉米1200kcal能量，我们可以每天吃这么多样的食物（生重）：三餐每餐一两主食（吃土豆、地瓜、山药、芋头等根茎类蔬菜时要减少其他主食的摄入），每天一斤蔬菜（多选深色蔬菜，体积大水分多的），瘦肉二两，一个鸡蛋，一袋牛奶，一两豆腐，每天的烹调油量20克（别不在意这个，不然前功尽弃）。还有小秘诀，如果你每天能有点小运动，比如快走半个小时，还会额外增加约200kcal的能量支出，长此以往，很是可观啊。说来说去，减肥还是要靠均衡的饮食和适量的运动！

作者： 王继萍（吉林大学第一医院临床营养科 主治医师）

更多相关建议：
玉米大家都知道是一个比较耐饿的食品，那么如果三天都只吃玉米能不能瘦呢？那这个肯定是能瘦，但是，你有没有想过三天后呢？这种节食减肥带给身体的负担又是什么。三天只吃玉米，很明显，你只有碳水化合物是充足的，其他的营养元素基本都是零！这是什么概念，就先说说缺少蛋白质会怎么样吧。蛋白质是构

玉米大家都知道是一个比较耐饿的食品，那么如果三天都只吃玉米能不能瘦呢？那这个肯定是能瘦，但是，你有没有想过三天后呢？这种节食减肥带给身体的负担又是什么。

三天只吃玉米，很明显，你只有碳水化合物是充足的，其他的营养元素基本都是零！这是什么概念，就先说说缺少蛋白质会怎么样吧。蛋白质是构建细胞和修复细胞的重要元素，人体的细胞主要成分就是蛋白质，如果说你蛋白质严重不足，那么，你每天都有成千上万的细胞死亡，如果没有足够的蛋白质，怎么补上这些死去的细胞留下的空位？

再说说脂肪，脂肪别看好像是减肥的克星，但是，适量的食用富含脂肪的食品，绝对是有益无害。像猪肉，一直被认为是减肥人士必须躲避的食品，但是猪肉里面却含有很多人类自身所不能合成的“必须脂肪酸”。“人类大脑的60%是脂肪，并且其中的1/3就由必需脂肪酸组成。如果说你缺少“必须脂肪酸”，你的智力就会受到影响。

这样的饮食法还有许多的坏处，这里就不为大家一一讲了。但是，切忌，一定不要进行极端的节食。如果大家真的想用饮食法减肥我推荐就是用轻断食，轻断食不仅可以减肥，而且对于人体还有很多的好处。最后我想问问题主，就算你这三天真的瘦了很多，那么这三天过后呢？不还照样反胖？

更多相关建议：
不会瘦，因为玉米越吃越饿，除了把自己弄的人不人鬼不鬼的其他的没用，每天精神压力大一点少吃一点，保持每天在一万步左右一个月下来不瘦才怪。我三月份上班的时候一百二十斤三月尾店面装修，四月中期店面装好开始为期半个月的促销活动，五月初去称了一下，还有一百斤

不会瘦，因为玉米越吃越饿，除了把自己弄的人不人鬼不鬼的其他的没用，每天精神压力大一点少吃一点，保持每天在一万步左右一个月下来不瘦才怪。我三月份上班的时候一百二十斤三月尾店面装修，四月中期店面装好开始为期半个月的促销活动，五月初去称了一下，还有一百斤