男人要比女人更早一些注意自己的健康。如果从青年时候开始健康生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的健康问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习男人要比女人更早一些注意自己的健康。如果从青年时候开始健康生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的健康问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习

男人要比女人更早一些注意自己的健康。

如果从青年时候开始健康生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的健康问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习惯要越早越好。

男性要让自己身体越来越健康，首先不能让自己身体越来越不健康，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己健康的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体健康了。

其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想健康就要按时作息，每天睡够7小时。其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么健康。

第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的健康。

第四要吃健康饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。

第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。

第六要定期体检，如果存在健康问题的话要积极控制。

第七要相信科学，不要相信巫医骗术。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路别总是看手机，少冒险少逞能别恶作剧，安安份份地活着，

作为一个41岁的男人，我有过这样的一段经历，可以给你参考。我在30多岁的时候，由于上夜班还有，玩游戏，我的身体在30来岁就变得很衰弱，人也很衰老，同时伴着肥胖和脂肪肝。30来岁可是壮年啊，可是我扛一袋30斤米上楼都显得很吃力。我意识到如果再这样下去，我的生命就会受到威胁。我可是一作为一个41岁的男人，我有过这样的一段经历，可以给你参考。我在30多岁的时候，由于上夜班还有，玩游戏，我的身体在30来岁就变得很衰弱，人也很衰老，同时伴着肥胖和脂肪肝。30来岁可是壮年啊，可是我扛一袋30斤米上楼都显得很吃力。我意识到如果再这样下去，我的生命就会受到威胁。我可是一

作为一个41岁的男人，我有过这样的一段经历，可以给你参考。

我在30多岁的时候，由于上夜班还有，玩游戏，我的身体在30来岁就变得很衰弱，人也很衰老，同时伴着肥胖和脂肪肝。30来岁可是壮年啊，可是我扛一袋30斤米上楼都显得很吃力。我意识到如果再这样下去，我的生命就会受到威胁。我可是一个家的主心骨，我可不能出什么问题啊，于是我就下定决心改变自己。

改变自己何谈容易，我想从改变身体的状况开始，首先让身体健康起来。我查阅了大量的资料，制定了我自己的身体康复之路。

首先就是不能熬夜了，要做到早睡早起。我让自己在10:00之前上床睡觉，6:00之前起床，锻炼身体。我锻炼身体的方式是慢跑，跑到出汗以后就做健腹轮，引体向上和深蹲。

饮食也改变，早上吃好，中午吃饱，下午吃少。

为了健康，我咬着牙坚持，不去计较效果。因为天天盯着效果，人会失望的，效果是需要时间来显示的。

第一个月坚持得很辛苦的，但是坚持下来有一种巨大的成就感，这种快乐与欣慰是任何快乐都替代不了的。三个月后，身体明显变化，上称一称，竟然减了十斤。

6个月后，大圆肚子竟然隐隐看到腹肌，体力，精神状态非常好。

一年之后，朋友同事说我脱胎换骨了，人变年轻，变帅了。更重要的是我整天精力充沛，扛一袋米上楼大气都不喘。

综合我的情况，男人，要让身体越来越好，要有合理的作休时间，合理的饮食，坚持一定的体育锻炼。能坚持下去，身体想不好都难。

年轻人不会注意自己的身体健康，到了生病时或者中年时才会注意这个问题，人过40岁，身体机能逐渐走下坡路，这时候又是“上有老下有下”的关键时候，作为家庭的顶梁柱，必须要把自己身体搞得棒棒的，才能面对一切。首先，如果你有不良嗜好，比如抽烟、喝酒，建议一定适量，尽可能戒掉，本人戒烟之前每年轻人不会注意自己的身体健康，到了生病时或者中年时才会注意这个问题，人过40岁，身体机能逐渐走下坡路，这时候又是“上有老下有下”的关键时候，作为家庭的顶梁柱，必须要把自己身体搞得棒棒的，才能面对一切。首先，如果你有不良嗜好，比如抽烟、喝酒，建议一定适量，尽可能戒掉，本人戒烟之前每

年轻人不会注意自己的身体健康，到了生病时或者中年时才会注意这个问题，人过40岁，身体机能逐渐走下坡路，这时候又是“上有老下有下”的关键时候，作为家庭的顶梁柱，必须要把自己身体搞得棒棒的，才能面对一切。

首先，如果你有不良嗜好，比如抽烟、喝酒，建议一定适量，尽可能戒掉，本人戒烟之前每天咳嗽，大老远就听见咳嗽声，现在戒烟3年，再也没又咳嗽过。

第二点，一定要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，工作可以明天继续，但是加班太多对人的伤害是不可逆转的。

第三点，病从口入，在饮食方面尽量少在外面就餐，在家里自己做饭可以保证食材的新鲜和质量，商家为了利益，会用一些“地沟油”之类的食材，对人体健康有害。

第四点，做好以上几点，建议多运动，户外有氧运动。

保持健康，做好一下两方面就行：第一、保持健康的生活习惯1、良好的饮食习惯老祖宗说过病从口入，而且只要我们去医院看病，不论中医西医，医生总会提醒我们忌口，所以保持良好的饮食习惯很重要。虽然我们很难做到什么节气吃什么，但是我们可以做到吃的健康，少吃高糖高脂、精米精面，多吃点粗粮、蔬菜保持健康，做好一下两方面就行：第一、保持健康的生活习惯1、良好的饮食习惯老祖宗说过病从口入，而且只要我们去医院看病，不论中医西医，医生总会提醒我们忌口，所以保持良好的饮食习惯很重要。虽然我们很难做到什么节气吃什么，但是我们可以做到吃的健康，少吃高糖高脂、精米精面，多吃点粗粮、蔬菜

保持健康，做好一下两方面就行：

第一、保持健康的生活习惯

1、良好的饮食习惯

老祖宗说过病从口入，而且只要我们去医院看病，不论中医西医，医生总会提醒我们忌口，所以保持良好的饮食习惯很重要。

虽然我们很难做到什么节气吃什么，但是我们可以做到吃的健康，少吃高糖高脂、精米精面，多吃点粗粮、蔬菜和水果。

2、良好的运动习惯

生命在于运动，所以我们在吃的健康的时候还要多多运动。

当然能够通过运动拥有八块腹肌那是最好的，但是我们大部分人没有时间和经历去雕琢自己的身体，我们希望通过运动是身体健健康康就好。因此早起跑步，晚饭后溜达都是很好的运动方式，只要坚持并且养成运动的喜欢，就OK！

3、良好的作息习惯

我们从小就被教育早睡早起，也知道熬夜对身体伤害很大，但是我们就是做不到，早上不起晚上不睡已经成为了现在很多人的标配。

身体需要按照自然规律进行休息，日出而作日落而息就是自然规规律，所以我们要养成良好的作息喜欢，这不仅仅可以使身体得到充足的休息，也能够保持充沛的精力，这样子才能健康。

二、养成健康的工作习惯

1、今日事今日毕，拒绝拖延

工作是为了更好的生活，不要让工作占据太多生活的时间，因此我们拒绝拖延，今日事今日毕。高效工作，减少加班，这样子才有更多时间进行运动，养成良好的作息习惯。

2、保持空杯心态，不断学习

学习是保持进步最好的方法，职场不进则退，因此需要保持空杯心态，不断学习，才能沟保持竞争力，从容的度过中年危机。

3、做好职业规划，有的放矢

职业规划是健康工作习惯中非常重要的一点，俗话说男怕入错行，在选择职业的时候就要做好规划，在工作过程中更要做好规划，比如职位、工资、能力如何发展。

良好的职业规划能够帮助我们职场找到方向，做到有的放矢。

综上就是男人身体越来越健康的办法。

生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为\"万物之灵”的人类，亦不例外。\"一阴一阳，谓之道\"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说\"男子为天，女子为地\"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为\"万物之灵”的人类，亦不例外。\"一阴一阳，谓之道\"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说\"男子为天，女子为地\"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗

生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为\"万物之灵”的人类，亦不例外。\"一阴一阳，谓之道\"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说\"男子为天，女子为地\"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗含一些悟道修道的真谛。世间没有使人身体越来越健康的妙法，延缓放慢人体衰变速度的办法却的确存在，那就是修练消灾祛病和延年益寿的养生气功。这是从古至今代代相传的国之瑰宝，其健身治病、延年益寿之神奇效果，要远的超过印度的瑜伽术。

做为一般不练功的男人如何做，才能使健康的身体放慢衰老的速度呢？本人认为，男人只要遵循下边的几点原则，便可在这方面收到较佳的效果。

（1）保持好心理平衡。人是感情动物，人皆有七情六欲，这是任人皆知的一般常识。情可有，欲亦应该有，但凡事皆需适度，过度即会对身心产生损害作用。人是由身（肉体）和心（古称灵魂）两部分组成的。正常的心理状态（包括正常的七情\"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），不会对人的身心形成伤害。所谓七情正常是言其适度，过度甚至极度的七情表现，肯定对人身心是有很大的损害作用的。一般人总爱说\"锻练身体”这句话，实际上细分析，这句话是有毛病的。人是由身和心两个部分组成的生命，心（或称精神世界）可以影响身体，身体反过来亦可影响人的精神世界。众所周知的冠心病、高血压病、神经衰弱、神经官能症、溃疡病等都与心理因素有关。从上所述不难看出，健康的心理素质，对人维护身心俱健的水平，是有着极为重要的不容忽视的作用的。

现如今，人尤其是年轻人面临的各种各样的压力很大。加上现在的空气污染、人吃的粮食蔬菜和各种水果上的农药的残留等不利因素，都对人体形成一定的伤害。当然这几年国家为改善这方面的情况，下了很大力度，做了很多工作，这方面的情况已经有了很大改善，相信将来会越变越好。

（2）营养平衡 （粗细粮搭配、荤素搭配）

男人欲保持健康的身体，必须知道饮食与健康的密切关系。必须在饮食上做到定时定量，食物里的脂肪、蛋白质、糖类、维生素和各种矿物质要搭配合理。饮食的重要性任人皆知，营养不足和营养过剩都对人体健康不利，这两点不少人也知道。

那么在实际生活中怎么样配备饮食，才算比较合理呢？一日三餐，人既要吃主食，还要吃菜肴。我个人认为主食应该粗细搭配，粗粮包括黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。细粮主要是大米和白面。粗细粮搭配的比例应是6：4。每日菜肴应该是荤素搭配，蔬菜要多吃一些，各种肉类要少吃一些。蔬菜与肉食的搭配比例是7：3。这当中可适当多吃一些海产品，如此对人体健康有益。这里值得一提的饮酒的事儿。我平素也喝酒。但我在喝酒上始终提倡适度，以不醉为原则。酒这个东西，小酌有益健康，多喝至醉，即对身体有所伤害。花钱买醉，还伤害身体，得不偿失。

（3）动静结合

男人应该平日坚持从事适度的体育运动，如跑步、练武术、打兰球、踢足球等，可减慢器官退行性病变的速度。但男人在选择运动方式时，应根据自己身体健康情况来作出合理的选择。有条件的话，找业内人士或医生咨询一下，则更为稳妥。许多人一谈到养生，便不分青红皂白地把所有运动方式都划分到养生术的名下。实际上这样做是错误的。现在一般的体育运动，或多或少会给运动者带来些微益处。但光有动态的运动方式，只能主要锻练人的躯体、骨骼和增大一些人的肺活量，五脏六腑或多少也受点益处。体育锻练的效果与练气功的效果相比，可谓一个天一个地，天壤之别，没有可比性。另外，还要注意平素有病尽量服用中药，不吃或少吃西药。因为很多西药的毒副作用不小，长期因病服用西药，容易出现\"药源性疾病”，给身体埋下隐患。在这方面，服用中药则是很安全的。

男人若想将运动效果达到最佳状态。必须有动有静，动静兼顾。看到这里，可能有人会不理解，运动，运动，没有动，静的\"运动”怎么做？我在此稍微多说几句，有上述疑问者便会疑云顿消了。

严格的说，世间没有真正的百分之百的静。因为人类生活的地球无论白天还是黑夜，都是在恒速地转动着，没有一刻停歇过。大家知道练习气功静功，无是站立还是采用坐姿来练习，练功者从外观来看，仅仅是在保持一个固定的姿势，直观地说这似乎算不上是运动。有人会据此说道，\"生命在于运动”，练静功就这么傻傻地站着或坐着，能给人体带来什么益处呢？

实际上，就是这种单一而枯燥的修练者，外边虽没有什么肢体动作，体内真气却早就沿着它特有的轨道—经络运行起来了。这是一种元气的\"内动”，元气走到哪个脏腑，哪个脏腑便受益。全身上下经络全部练通的人，自然达到了减慢生命衰老的速度，因而达到了健康长寿的理想效果。如果说\"生命在于运动\"，应该指的就是这种充沛而充满活力的元气，在练功者体内形成的\"内动\"。内动不止，生命不息。

不修练的人，虽不练功，亦应多从事一些外表类似静功的锻练活动，如钓鱼、练习毛笔书法、地书等等。这类活动虽不能与静功划等号，但长期从事这类锻练活动，加上前边介绍的体育活动的锻练，使男人身心俱得到较为全面锻练。如此，无疑对男人身心健康和延缓衰老是颇为有益的。

最后，我想说的是，只有中国传统的养生功法，神形俱练，恒心修练者，开慧益智，康寿幸福。欲养生者，应从年轻时代即下手，到了老迈昏庸之年，明白了\"老去文章不值钱”之理，为时已晚矣。

1、不抽烟，尽量少喝酒；2、饮食少盐少脂；3、不熬夜，早睡早起；4、晨起尽量锻炼；5、晚饭后尽量散步走路；6、不要久坐；7、多吃水果和蔬菜；8、一日三餐按时适量；9、三餐荤素搭配；10、业余有喜欢的兴趣爱好。1、不抽烟，尽量少喝酒；2、饮食少盐少脂；3、不熬夜，早睡早起；4、晨起尽量锻炼；5、晚饭后尽量散步走路；6、不要久坐；7、多吃水果和蔬菜；8、一日三餐按时适量；9、三餐荤素搭配；10、业余有喜欢的兴趣爱好。

1、不抽烟，尽量少喝酒；

2、饮食少盐少脂；

3、不熬夜，早睡早起；

4、晨起尽量锻炼；

5、晚饭后尽量散步走路；

6、不要久坐；

7、多吃水果和蔬菜；

8、一日三餐按时适量；

9、三餐荤素搭配；

10、业余有喜欢的兴趣爱好。

男人如何让自己身体越来越健康？这个话题简直百说不厌！我也旧话重提，简单说一些让男人更加清爽又健康的建议。首先，早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。第二，对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整，建议均衡营养，男人如何让自己身体越来越健康？这个话题简直百说不厌！我也旧话重提，简单说一些让男人更加清爽又健康的建议。首先，早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。第二，对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整，建议均衡营养，

男人如何让自己身体越来越健康？这个话题简直百说不厌！我也旧话重提，简单说一些让男人更加清爽又健康的建议。

首先，早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。

第二，对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整，建议均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。对于膀大腰圆的“啤酒肚”建议控制腰围，毕竟腹部脂肪太多对健康伤害也越大。

第三，对自己温柔点，面部、皮肤、头发、口腔护理浪费不了太多时间，重视卫生，温柔地进行清洗和护理身体没有坏处。

最后一点，坚持有效的运动对调节男性身体健康很有效，如果真有身体健康问题建议到医院进行对症看诊，不要瞎买保健品上缴智商税。

想要最实用、最贴近生活的养生方法，其实早睡早起、健康饮食、不憋尿、多饮水、限钠盐、不乱服药物才是对自己健康真正的负责。

1.保持一颗淡定的心，不要长时间受不良情绪的困扰，不要钻牛角尖。2.学会沉默，耐得住寂寞，谨防祸从口出。3.不要逞能，做事不急不躁，清心寡欲，稳妥前行。4.避免久坐，隔一段时间起来活动活动，伸伸手，弯弯腰，多锻炼。5.减少加班，充分休息。6.坚持早睡早起 ，适度锻炼。7.戒烟限酒1.保持一颗淡定的心，不要长时间受不良情绪的困扰，不要钻牛角尖。2.学会沉默，耐得住寂寞，谨防祸从口出。3.不要逞能，做事不急不躁，清心寡欲，稳妥前行。4.避免久坐，隔一段时间起来活动活动，伸伸手，弯弯腰，多锻炼。5.减少加班，充分休息。6.坚持早睡早起 ，适度锻炼。7.戒烟限酒

1.保持一颗淡定的心，不要长时间受不良情绪的困扰，不要钻牛角尖。

2.学会沉默，耐得住寂寞，谨防祸从口出。

3.不要逞能，做事不急不躁，清心寡欲，稳妥前行。

4.避免久坐，隔一段时间起来活动活动，伸伸手，弯弯腰，多锻炼。

5.减少加班，充分休息。

6.坚持早睡早起 ，适度锻炼。

7.戒烟限酒。

8.减少饭局 ，控制饮食，多吃菜少吃肉。

8.定期进行体检，积极预防疾病。

9.减少饭局 ，少盐多醋，淡茶常饮。

10.有时间多关注养生保健方面的知识。

11.不要长时间窝在家里，有空去外面转转，散散步，看看风景，呼吸一下新鲜的空气。

1.清心寡欲，节制生活 ，提高精气神；2.坚持早起 ，适度锻炼；3.多吃菜少吃肉 ，控制饮食；4.戒烟限酒，利于身体；5.积极治疗心脏病高血压，做到预防为主；6.减少饭局 ，享受和家人在一起的时光；7.随时保持一颗淡定的心，做事不急不躁，稳妥前行；8.学会沉默，不要逞能，谨防祸从1.清心寡欲，节制生活 ，提高精气神；2.坚持早起 ，适度锻炼；3.多吃菜少吃肉 ，控制饮食；4.戒烟限酒，利于身体；5.积极治疗心脏病高血压，做到预防为主；6.减少饭局 ，享受和家人在一起的时光；7.随时保持一颗淡定的心，做事不急不躁，稳妥前行；8.学会沉默，不要逞能，谨防祸从

1.清心寡欲，节制生活 ，提高精气神；

2.坚持早起 ，适度锻炼；

3.多吃菜少吃肉 ，控制饮食；

4.戒烟限酒，利于身体；

5.积极治疗心脏病高血压，做到预防为主；

6.减少饭局 ，享受和家人在一起的时光；

7.随时保持一颗淡定的心，做事不急不躁，稳妥前行；

8.学会沉默，不要逞能，谨防祸从口出；

9.减少加班，充分休息；

10.有时间多关注养生保健方面的知识。

11.少盐多醋，淡茶常饮。

12.工作期间避免久坐，伸伸懒腰散散步；

13.不要长时间受不良情绪的困扰， 及时转变注意力 转变思维，不要钻牛角尖 走出抑郁的困扰。

14.不要长时间窝在家里，有空外出转转，散散步，呼吸一下新鲜的空气。

这是我，一位50岁中年人对健康的忠告。

其实，我的身体并不好，大脑经常不清醒，但又查不出问题。我觉得，男人身体要健康，还要注意多喝水，这样有利于稀释血液，只有血液循环畅通了，大脑才能供血流畅，思维清晰，反应灵敏，这可以减少意外。比如眩晕，突然跌倒 呼吸急促等意外发生。

平时可以服用一些预防心梗的药，减慢心率 ，减少猝死发生的几率。

很高兴回答此问题。男人要想身体好，必须做到以下几点1.不要透支自已无论你是做任何工作还是说对待自己的那个生活方面，都不要透支自己，千万不要熬夜。在思想上不要有太大的压力。2.凡事适度我们不管吃饭还是饮食运动，都有保证适度的这种规律的来做。凡事过度绝对会出现身体问题。3.保持好心态很高兴回答此问题。男人要想身体好，必须做到以下几点1.不要透支自已无论你是做任何工作还是说对待自己的那个生活方面，都不要透支自己，千万不要熬夜。在思想上不要有太大的压力。2.凡事适度我们不管吃饭还是饮食运动，都有保证适度的这种规律的来做。凡事过度绝对会出现身体问题。3.保持好心态

很高兴回答此问题。男人要想身体好，必须做到以下几点

1.不要透支自已

无论你是做任何工作还是说对待自己的那个生活方面，都不要透支自己，千万不要熬夜。在思想上不要有太大的压力。

2.凡事适度

我们不管吃饭还是饮食运动，都有保证适度的这种规律的来做。凡事过度绝对会出现身体问题。

3.保持好心态

每一天养成良好的一个生活习惯，保持一个良好的精神状态，对待身体是很好的。

4.别太贪婪美色、烟、酒

做一个男人千万对女色上瘾，女色伤害身体是很大的，还有烟酒一定不能过度。

5.有一定的兴趣爱好。

在工作之余，休闲之时充实自己，让身体可以达到各方面的平衡。

6.保持适度的运动量。

每天有时间的话坚持走路喝好水不能久坐，不能运动过量。