首先，女人常喝米糊，坚持一个月不会有什么太大的变化，除非你营养不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？经常会看到这样类似标题的文章，吃什么坚持一个月会有什么变化？关键就是在吃什么这个问题上，人们关心吃什么，这是一件好事，但是很多人往往只是指望坚持吃某一种食物一个月或者一段时间会产生首先，女人常喝米糊，坚持一个月不会有什么太大的变化，除非你营养不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？那什么人适合喝杂粮糊或者米糊呢

1、胃肠功能消化较弱、牙口不好的老人，杂粮因没有经过精细加工，保留了大部分的营养素，食物体积较大，口感较粗糙，难以消化，磨成粉或者用破壁机打成米糊后，食物变得柔软，好消化。

2、大多数没有饮食禁忌的人群，但是杂粮糊不是唯一的选择，可以作为方便选择

喝米糊有什么好处呢

人们最关心的问题就是喝米糊有什么好处，能得到什么健康价值，比如可以美容、变美、减肥也是最期待达到的效果。

杂粮糊确实有很多优势

第一、好消化

第二、可以混入多种食材，增加了蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养的摄入，对于经常吃精白米面的人群，可以有效的增加微量元素的摄入。所以坚持喝杂粮糊，对身体也会有一定的改善，比如精神状态提升了，起色变好了。都是我们可以直观感觉到的。

第三、方便，不需要烹饪太长时间，直接热水冲饮或者打成糊即可食用。

那怎么喝才能更好的发挥杂粮糊（米糊）的营养价值呢

喝米糊不要太单一，食物多样性是会让营养素强强联合和富集，可以尝试将多种杂粮放一起打成浆，如燕麦、小米、红豆加牛奶替换水加到破壁机里；糙米、黑米、燕麦米等。杂粮血糖反应比较高，对于需要糖尿病人群，最好配合牛奶或豆浆一起食用，降低血糖反应。

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