经过10月怀胎，宝妈妈终于迎来了宝宝。本想松一口气，没成想月子里更辛苦。新妈妈既要保持自己的身体健康，还要照顾新生的宝宝。在坐月子期间稍有不慎，就可能会落下月子病。如果不能正确治疗和处理，有可能就会形成顽疾，影响以后的日常生活。腰疼就是月子里常见的一种症状，有许多妈妈在月子里腰酸月子里腰疼是什么原因引起的？这里有多种原因，有可能是一种情况钱，有可能是多种情况综合起来的。产后激素水平的变化，分娩时候造成耻骨分离或者骨骼病变，子宫移位，产后腰部受到风寒，或者由于腹直肌分离造成的肌肉张力缺失导
- 产后激素的变化：在分娩以后，新妈妈身体里的激素水平发生了很大的变化，这些变化会促使肌腱的弹性，力量以及肌肉的力量出现不同程度的下降。骨盆关节和韧带的张力也会随之减弱，进而导致关节松弛，使其功能开始减弱。如果产后过多的进行弯腰等腰部受力重体力劳动。可以加重关节之间的承受能力，容易导致疼痛。再加上由于产后妈妈腹部变小，脊柱承受力量减少，怀孕中变形的脊柱开始慢慢恢复正常。这些都会导致新妈妈感觉到腰部的不适和疼痛。所以在月子里进行适当的活动，做适当的家务劳动就行，要身体力行的，不要过多的进进行弯腰等活动。
- 子宫移位：产后妈妈的腰疼也有可能是子宫移位引起的。子宫移位指的是子宫向下移动或者向骨盆左右侧位移动发生子宫移位，一般是因为产后下床活动比较少，而且久坐仰卧或者习惯性的向一侧卧位造成的。这样就会造成子宫在产后恢复期里，由于重力作用而倾向一侧。轻度的子宫移位往往会导致腰酸背痛。重度的往往会导致子宫脱垂等严重后果。所以为预防子宫移位非常重要，最基本的预防就是月子里要充分休息，而且在休息的时候要变换姿势，适量的进行一些家务劳动和活动。特别是在分娩后产后，妈妈至少有42天的休息时间，千万不可以太早参与重体力劳动或者弯腰，蹲着干活，加重腰部腹部受力。
- 耻骨分离或者骨骼异常：在怀孕期间。孕妈妈的骨盆在激素的影响下会略显松弛，且两侧的侧耻股在前方向接触的耻骨联合，在怀孕和分娩期间也有松弛，间距扩大，为宝宝的出生做好准备。但是在分娩的时候，由于胎儿过大或者产妇的用力姿势不对，致使产程过长，腰部骨骼受到挤压或者骨盆或者某个关节有病变错位等，这些都会造成事耻骨分离或者是关节错位而发生疼痛。一般这种疼痛会持续几个月，甚至一年左右时间，疼痛便会自然缓解。所以在怀孕期间的话，要控制自己的体重，防止胎儿过大。耻骨联合疼痛表现为下腰部疼痛而且会发射到大腿内侧或者腹股沟内侧，有时会射向臀部腿后侧方式放射。
- 腰肌劳损：由于新妈妈身体本身就有腰肌劳损，或者是在怀孕期间，由于经常保持一种姿势坐卧，造成了腰肌劳损。有的孕妈妈哺乳孩子的时候姿势不对，使腰部承受的压力过大或长时间承受压力，长久保持一种姿势也可以会导致腰部肌肉骨骼受损疼痛。
- 腹直肌分离：怀孕期间由于子宫的不断增大，腹部的不断膨大致使了腹直肌分离，腹直肌分离导致腹腔内的器官没有束缚，容易移位。而且腰部肌肉不能得到有效的支撑和固定，从而导致腰酸背疼。
从以上的各种原因分析，我们知道腰疼是因为什么引起的，所以除了正常的生理现象外，我们需要在月子里注意一下五点，防止腰疼。
- 月子里总是卧床休息，很少下地活动。月子里不能总是卧床休息，也要适量的活动，可以参与一些简单的家务劳动，多散步。在坐卧时候注意姿势变换，不要长时间保持一个姿势睡觉，坐卧。在睡觉时间，避免平卧或习惯向一侧睡，预防子宫后倾或移位。
- 过早参与重体力劳动。保证充分的休息，不可过早参与重体力劳动，或者弯腰蹲着等劳动，避免腰部肌肉承受太多压力。
- 不注意保暖，使腰部受寒导致腰疼。腰部注意保暖，由于怀孕和分娩时候骨盆关节会有所松弛，包括耻骨联合，容易受到风寒侵袭，避免由于腰部受到风寒导致疼痛。
- 错误喂奶姿势，导致腰部受损。保持正确的喂奶姿势，避免腰部太长时间受力，如果有腰肌劳损等疾患，更要注意休息，适当给药物缓解。如果有腹直肌分离，要尽早尽早进行腹直肌恢复。
- 偏食挑食，缺乏营养，尤其是钙质。保证充分的营养，尤其是一些富含优质的蛋白质，矿物质，维生素的蛋，肉类，水果和蔬菜，尤其多吃一些富含钙元素的食物，保证身体骨骼对钙质需求。
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【11:00】办理好住院手续，医生内检已经开一指，纳尼？还只有轻微宫缩阵痛啊考虑到是二胎，让我直接进待产室！纳尼？病房都不用进吗？
一脸懵比，待产室好几个破水孕妇打针输液轻哼哼，而我……却在满屋子蹓跶深蹲瑜伽球
【12:00】宫缩频繁但可以忍受，还吃了点儿东西，老公回想五年前的经历，让我多走动，争取当天生下来，免得凌晨熬夜没精力！（事实证明哈哈哈哈哈
【12:30】突然痛了两波狠的，内检已经开三指，赶紧进产房！！纳尼？护士带着我和老公一阵旋风似的走了，留下刚吃完中饭回来的老妈和婆婆在门口面面相觑：这么快？看来晚饭时能生！（事实证明哈哈哈哈哈
【13:00】准备完毕，我强烈要求打无痛，因为一胎时的体验太美妙了！然而医生非常淡定：不，你不需要，根本来不及！物理导乐镇痛吧！
咱也不懂，咱也不想问了，痛感加剧，行，赶紧上吧！其实就宫缩时腰部有点麻而已，感觉不大呀，正想跟老公吐槽，医生内检破水了，哗一声，痛感顿时N次方升级
【13:45】其实不知道具体时间，宫缩密集，很痛很胀，没打上无痛针的我，心态有点儿崩，问医生开几指了？她默默地准备着接生工具，冲我一笑：亲爱的，听我说，一会儿好好用力，五分钟就好！纳尼？是开全的意思？这个节奏出乎我的想象啊
【14:00】痛！胀！无间隙！控制不住地想用力，又怕撕裂，最难受的15分钟，忍不住嘶嚎飙泪，老公紧紧抱住我，碰着额头安慰：快了快了，老婆坚持下。大概四五次强烈宫缩，配合医生呼吸用力，无侧切无撕裂，小朋友吱溜一下就出来咯～～回想起来，那几下是真的痛不欲生，幸好时间短，幸好幸好！！
哭声洪亮有力，医生说，男孩儿！那一刻，我听见老公前世情人梦破碎的声音
再来和大家聊一聊顺产妈妈如何坐好学子
· 产后腰痛
顾名思义，就是产妇生产后发生腰痛状况，这种情况并不少见，一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。
· 诱发因素
1.一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
PWRH通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫及子宫消炎。
坐月子腰痛的原因
1. 产后子宫恢复不足
2.姿势不当
3.照顾宝宝，经常弯腰
4. 内分泌系统变化
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PWRH修复标准
补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
坐月子腰痛怎么办
1.避免长久站立及蹲坐
2.哺乳姿势得当
3.注意补钙
4.关注日常
5.动作缓解
确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因
老人经常说，月子里如果不注意就会落下病根。 这让很多宝妈都胆战心惊，不敢碰凉水、不敢下床活动，每天吃大量鸡蛋、喝大量的汤，其实有些旧观点是错误的。
要想母乳好，又能快速恢复身体，以下5种还是不要做了：
误区1：大量喝汤
产后为了身体快速恢复也为了奶水充足，婆婆往往会给儿媳炖各种汤喝，鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、大骨头汤等等，实际上，喝汤也是有讲究的。猪蹄汤和大骨头汤，看着白花花的很有营养，实际上汤里更多的是脂肪。妈妈喝了太多脂肪含量高的汤，不仅起不到滋补的效果，还会导致肥胖的发生，另外，乳汁里也会出现更多的油脂，让宝宝喝起来不容易消化。建议宝妈可以选择鱼汤、鸡汤这些油脂含量低的汤进补，且每天两碗就足够了，千万别过量。
误区2：大量吃鸡蛋
刚刚生产完的宝妈，身体需要大量的营养补充，鸡蛋是很好的选择，既可以提供大量的优质蛋白，促进伤口愈合，又含有丰富的维生素和矿物质，非常适合产妇食用。但是这并不代表宝妈可以无限量地吃鸡蛋，要知道，营养过于丰富反而会增加肠胃负担，不利于其他营养素的吸收。建议每天吃1-2个即可，切不可过多食用哦。
误区3：大量喝红糖水
很多人认为，喝红糖水可以补血还能帮助恢复元气。实际上，红糖水补血的效果并不好，因为红糖中含有的铁含量非常低，且为非血红素铁，并不利于人体吸收。如果为了补血，更好的食物应该是牛羊肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等食物，补血效果最好。另外，红糖水中糖分含量高，大量食用会增加肥胖的风险，不利于产后恢复。
误区4：做菜不放盐
月子里，宝妈们往往出汗较多，而出汗的同时也会带走大量的盐分，这个时候需要饮食中适当补充一点盐分，如果一点盐不放，则有可能造成低钠血症，出现乏力、头痛、睡眠障碍等问题。
误区5：产后不能下床
产妇在分娩时消耗了很大的体力，产后的确需要卧床休息静养，但并不是说整个月子期都要在床上躺着，因为产妇的血液处于高凝状态，属于血栓性疾病的高危人群，建议身体恢复一段时间就要下床走走、溜达溜达，让全身血液循环起来。
误区6:不及时收腹
产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！。
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你好，月子期间腰酸腰痛是很多产后宝妈遇到的一个常见问题，由于怀孕时体激素水平发生了变化，部分肌肉、韧带也随之改变，变得松弛，再加上怀孕时体重增加，容易造成腰部的负荷过过大，从而容易产生疼痛的现象。如果平时没有养成良好的姿势习惯或者进行一些剧烈的活动，也容易造成局部肌肉、韧带甚至是
你好，月子期间腰酸腰痛是很多产后宝妈遇到的一个常见问题，由于怀孕时体激素水平发生了变化，部分肌肉、韧带也随之改变，变得松弛，再加上怀孕时体重增加，容易造成腰部的负荷过过大，从而容易产生疼痛的现象。
如果平时没有养成良好的姿势习惯或者进行一些剧烈的活动，也容易造成局部肌肉、韧带甚至是骨骼的损伤，从而产生疼痛。
孕期随着胎儿不断发育长大，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。
怀孕期间腰部承受压力导致的腰肌劳损，月子期间要照顾孩子，产后营养跟不上，贫血缺钙等等都会导致宝妈月子期间腰酸。
坐月子腰疼如果疼痛不厉害，可以局部热敷或者按摩，并注意坐姿，不可久坐或久站，尽量减少腰部的承重力。多吃含钙高的食物。要多休息，保证睡眠，注意保暖，不要受凉。喂奶时注意姿势，尽量减轻腰部负担，否则会造成疼痛加重。
如果疼痛严重，应该去医院检查一下，确定原因，配合热疗，按摩等对症治疗。
希望我的回答能够帮助到你！
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十月怀胎，一朝分娩。相信在月子里的宝妈大部分都会有腰疼的现象出现，你是否也在因为月子里腰疼而苦不堪言呢？其实在分娩以后的女人才是最辛苦的。当宝妈刚刚经历了分娩的痛苦之后，本以为这样的痛苦感已经结束了，其实比分娩更痛苦的是月子期间和以后的哺乳期。在月子期间，我们要尽可能的要做好产后相信在月子里的宝妈大部分都会有腰疼的现象出现，你是否也在因为月子里腰疼而苦不堪言呢？其实在分娩以后的女人才是最辛苦的。当宝妈刚刚经历了分娩的痛苦之后，本以为这样的痛苦感已经结束了，其实比分娩更痛苦的是月子期间和以后的哺乳期。在月子期间，我们要尽可能的要做好产后恢复，也要竭尽所能的去照顾好自己的宝宝。在月子期间很有可能会落下腰疼的问题。那么，在月子里面为什么腰疼的发生率会这么高呢？到底是什么引起的呢？第一、 可能在月子期间受凉风的影响。如果是自然分娩，这个时候产妇的骨缝会处于打开状态，尤其是现在的年轻宝妈，把老人说的话都当做是耳旁风，从而导致凉风钻入体内。这个时候就很有可能会发生腰疼的情况。所以在孕期一定要注意，避免凉风进入体内。第二、 也可能是麻醉针的影响。如果是剖腹产的话，会在腰椎部位打麻药。因为麻醉本来对身体就有一定的影响。因为麻醉位置和刀口的影响，在月子里宝妈是很难恢复到以前的状态的，所以这个时候也会有腰疼的可能。第三、 过度劳累的原因。别说是经过一个手术的你，即使是一个正常的大老爷们儿在过度劳累弯腰的情况下也会有腰疼的现象。所以在哺乳期的时候，一定要保存自己的体力，可以找老公或者是婆婆一起照顾宝宝，让自己变得轻松。第四、 错误的哺乳姿势。错误的哺乳姿势不仅会增加增加的身体负担，也会导致宝宝的吃奶效率大大降低。对自己的乳头也会造成伤害。在哺乳的时候，一定要找一种自己又舒服孩子又能吃到奶的一种状态，可以采用“环抱式”的姿势，这种姿势也是比较常用的一种哺乳姿势。在哺乳的时候一定要让宝宝含住大部分乳晕，这样会让宝宝吃的更顺畅，自己也能减少受罪。第五、 长期的卧床影响。有一部分的宝妈会认为，在哺乳期，就是让我休息的，我要一直在床上，我要一直躺着，其实这种做法是最禁忌的。生命在于运动，合理的运动有利于身体的恢复，也有利于母乳的分泌，也能减少腰疼发生的可能性。我们知道了腰疼是怎么引起的，那么在月子期间我们应该怎么做呢？第一、 合理的休息。有很大一部分人的月子病都是在月子里过度劳累发生的。当你从一个孕妇转换成一个宝妈的时候，这个时候你可能会手足无措，当你不知道怎么办的时候，你就会觉得很累。尤其是在月子期间，你的身体各方面都没有恢复，只有安排好合理的休息时间，多用一下身边的人，你会发现其实你也可以轻松的，第二、 有效的保暖是有必要的。在分娩以后的骨盆松开，一旦经历凉气袭入，就会落下疼痛的病因。这也是为什么老人一直说的，在月子期间不能受风，否则会落下月子病的，想必就是这个原因吧。第三、 可以进行盆底肌恢复治疗。在我看来盆底肌恢复治疗是很有用的，他能让自己的跨部恢复的更紧，也能有效的改善漏尿的现象。如果是有时间的话，建议都去做一做盆底肌恢复治疗。除此之外在月子期间也要注意很多问题，比如说正确的哺乳姿势，合理的营养等等都是需要注意的问题。在月子里的女性是非常脆弱的，她经过分娩以后已经非常虚弱了，如果再有过度的劳累，很容易落下月子病的烦恼。如果你是男人，请照顾好你的老婆；如果你是女人，请好好的爱惜自己。
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生活道公益健康认为，产后腰疼，腰为肾之府，一般和这个时候，体内气血亏虚，肾阴肾阳都有些亏虚有关系，再就是产后气血虚，也会引起血瘀，血瘀会引起腰痛的。一般医生会提示一些注意事项的：这些注意或者交禁忌事项都是围绕着肾阴阳气血的。1、禁止同房，因为子宫和阴道都处于一个修复期，这个时候产
生活道公益健康认为，产后腰疼，腰为肾之府，一般和这个时候，体内气血亏虚，肾阴肾阳都有些亏虚有关系，再就是产后气血虚，也会引起血瘀，血瘀会引起腰痛的。
一般医生会提示一些注意事项的：这些注意或者交禁忌事项都是围绕着肾阴阳气血的。
1、禁止同房，因为子宫和阴道都处于一个修复期，这个时候产后有产褥期，产后42天以内叫做产褥期。通常过了产褥期，孕妇的大部分身体状况都可以恢复到未孕前的状态，生殖系统除外。大部分人在42天之后，恶露已经干净，是可以同房的。但每个孕妇都还会面临各自的问题。比如顺产，有的人有会阴侧切伤口，伤口疼痛。而剖宫产的病人，还有腹部伤口不适的过程。所以，大部分人在42天之后可以同房，但还需要个体化。
2、注意头部、腰腹部保暖。妇科病好多都是寒邪侵袭造成的，这个时候注意头部别受了风邪，腰腹部保暖很重要。
3、补充营养，这就是中医说的气血充足了才是最好的恢复。
4、饮食上注意冷暖适宜，不要吃冷凉食物，还要注意也不能吃辛辣食物。
5、适量活动，不要提重物，充足睡眠。
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医生给你说的5点我不是很清楚是哪5点，但是女性坐月子期间出现腰疼，很可能由于怀孕和分娩期引起气血虚弱、缺钙，长期卧床等因素引起。首先要避免长时间坐立，这是最重要治疗方法，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势定时改变姿势，可以腰围固定，休息的时候拿下来。
医生给你说的5点我不是很清楚是哪5点，但是女性坐月子期间出现腰疼，很可能由于怀孕和分娩期引起气血虚弱、缺钙，长期卧床等因素引起。首先要避免长时间坐立，这是最重要治疗方法，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势定时改变姿势，可以腰围固定，休息的时候拿下来。适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。局部中药熏蒸烫洗，针灸，推拿按摩，但是避免手法过重，否则有可能会导致肌肉损伤更加严重。
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你好，我是妇幼专科医院的副主任医生梁医生。腰背痛的原因是多方面的，何止5点，我总结了常见有下面的五大元凶！大家知道了来龙去脉，咱们就知道如何去预防去避免了！一、怀孕激素水平的改变在作祟！体内会产生一种叫“松弛素”的多肽激素，主要来自黄体和胎盘，与骨盆结缔组织重塑相关。也就是说，大
你好，我是妇幼专科医院的副主任医生梁医生。腰背痛的原因是多方面的，何止5点，我总结了常见有下面的五大元凶！大家知道了来龙去脉，咱们就知道如何去预防去避免了！
一、怀孕激素水平的改变在作祟！体内会产生一种叫“松弛素”的多肽激素，主要来自黄体和胎盘，与骨盆结缔组织重塑相关。也就是说，大家常见的腰背痛、骨盆痛、关节痛等等情况，是和体内松弛素水平正相关的。为什么要产生怎么个激素？其实是为了分娩而准备的生理反应哦。简单说，骨盆韧带松弛，是为了更方便宝宝的娩出。当然，耻骨联合松弛，就会产生一种叫做“耻骨联合分离”的现象了。同理，腰椎的韧带松弛，往往会使腰椎变得不稳定，从而加重您的腰痛。
二、腰椎稳定性变差：子宫增大，腰椎前凸加重，身体重心改变，腰背部的机械负荷逐渐增加。另外腹直肌分离，也是会影响腰椎稳定性的。孕期和产后起居不慎、缺钙、腰椎间盘突出，都会引发腰痛。
三、体重指数。有很多的研究文献显示：在孕前和产后，BMI升高也是产后发生腰痛的危险因素。（注：体重指数BMI=体重/身高的平方，正常为18.5～24.9）很好理解，妈妈自己的体重增加，会加重站立时腰部的机械负荷，增加腰肌劳损的机会，因为本来松弛、稳定性差。
四、分娩的影响：有一种难产叫腰疼性分娩（即胎位不正，如持续性枕后位），胎头持续压迫您的腰骶部，经历这种情况的妈妈们产后腰痛和产后尾骨痛更为常见些。第二产程特殊体位，拼命用力几个小时，也会引起一定的腰肌劳损，特别是不好生的、第二产程延长的时候。
五：产后忽视的细节，也就是大家说的“腰痛都是带孩子累的”。大家想全身的韧带松弛，还没康复完全，再过度劳累，会加重之前的腰疼，或者直接诱发腰痛。（一些奶爸也会因此而腰疼的原因就在此了）如：长时间的弯腰换尿片，不当姿势的喂奶和抱孩子，及频繁夜起喂奶……同时较少运动也会腰痛，体重增加，总是躺着、坐着或者束腰过紧，容易造成腰肌劳损。（剖宫产妈妈为什么比顺产的腰疼发生率更高，也是这方面原因，常因术后疼痛而不敢翻身，躺得多，而且久，这也是让麻醉背黑锅的现象。）
其他的坐月子问题，如月子里受凉，夏天空调对着吹了，室温过低；再如子宫恢复不良，位置下移，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积；再如盆底肌损伤，不论顺产还是剖宫产都要重视，盆底问题也容易诱发腰疼的。
先说到这里，大家读懂了吗？哪些不能做，很多点细节，你慢慢体会。想看视频讲解的，可以关注我。
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大家都知道坐月子能养身体也能治病，所以产妇月子期间必须要有充足的睡眠，而且还要注意保暖。作为丈夫和家人要尽量的帮忙照顾宝宝，这样可以减少产妇半夜醒来喂奶和换尿布的次数，只有休息得到保证，才能避免腰疼，身体恢复得更快一些。坐月子期间产妇还要特别注意卫生，做好清洁工作。由于刚生产完，
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坐月子期间产妇还要特别注意卫生，做好清洁工作。由于刚生产完，身体比较虚弱，如果这时候做不好经期卫生，就会发生泌尿系统感染。如果经常卧床的产妇，一定要适当的活动一下腰部，也可以下床走走，但是生冷的食物千万不要吃，着凉是腰疼最主要的原因。
坐月子期间产妇腰疼也有一部分原因是缺钙，所以要注意饮食，可以通过食疗补钙，比如喝些牛奶，吃些虾皮等。如果食品调理不好，可以选用适当的钙片，但是不能过量。
产妇在月子期间身体比较虚弱，稍有不慎就会引起腰疼的症状，尤其是不当的哺乳姿势更是腰疼的罪魁祸首，所以在喂宝宝的时候尽量的坐的舒服一点，这样才能有利于身体的恢复和保养。
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你好，月子里腰疼要注意以下五点！1.不要久坐2.腰部不要受凉3.不要捶腰，以免大出血4.注意个人卫生，避免妇科炎症5.禁止性生活
你好，月子里腰疼要注意以下五点！
1.不要久坐
2.腰部不要受凉
3.不要捶腰，以免大出血
4.注意个人卫生，避免妇科炎症
5.禁止性生活
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