如果要说什么是最经济实惠的养生方法，那就是每晚睡前泡脚，它能有效缓解疲劳，有助于睡眠。

本人从大学起就开始每晚泡脚，已经有十几年了。泡脚时间控制在20分钟内，水温控制在45摄氏度左右，以背部微出汗为宜。

那坚持每晚泡脚有什么好处呢？

1.月经规律。\"痛则不通，通则不痛\"。温水可以有效刺激足底穴位，疏通经络，温宫散寒，调经止痛。每个月的例假都很准时，没有痛经，没有血块。

2.皮肤好，显年轻。泡脚的时候对足底穴位进行按摩，有效促进体内毒素排出。皮肤光滑有弹性，无斑无痘，皱纹少，显年轻。

3.抵抗力强。以前秋冬交际时，经常感冒生病，半个月才见好。自从开始晚上泡脚之后，抵抗力更强，身体变得更健康，几乎不生病了。

4.心态平和。以前做事很急躁，只重结果，不重过程。通过每天泡脚知道脚不会一下就暖和起来的，要慢慢的泡，慢慢享受过程。现在人变得豁达了。心态平和，做事不急不躁，有条不紊。工作有成效，人缘更好了。

所以，要是每个人坚持泡脚，坚持养生，就没有那么多的小毛病。

我是小药豆皮，欢迎关注和留言。

更多相关建议：

说到“泡脚”

长时间泡脚的女性能改善宫寒吗？

作为一名中医，对泡脚还是有一定的见解。

泡脚对女性宫寒是有一定好处的。

因为泡脚能够促进全身的血液循环，也能促进子宫的血液循环，可以缓解宫寒引起的腹部冷痛以及月经量少。而且在泡脚的时候还可以在水里加上生姜、红花等药物，除了能够达到温经活血的作用，还有一定止痛的效果，所以是适合宫寒患者的。

但是，泡脚的活血力量不是特别强，而且见效比较慢。所以我建议的话，除了泡脚，还可以做这些事，例如做一个15分钟的淋浴，泡温泉这些会起到更好的效果。
宫寒是有分实寒和虚寒，实寒是外在的寒气侵入体内，虚寒是指自身的体质偏寒性。

泡脚主要是针对实寒的人，虚寒的人更适合搭配服用具有温经活血的中药来调理治疗宫寒。

更多相关建议：

泡脚3年了，特别喜欢泡脚。用热水泡脚不仅解乏，还能有助于睡眠，是一个很好的放松方式。

1、大家都知道脚底的穴位很多，我们每天都在用脚，脚底支持着整个身体，是很辛苦的，保养脚可以说是相当重要的，不可不重视。

2、泡脚的时间30分最好，水不可太烫，也不能温水，最好根据自身耐热程度，泡到微微出汗即可。

3、艾叶是我比较喜欢的一款泡脚用材，方法也很简单，也是用艾叶煲水，然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，我一般就是泡30分钟左右。

4、个人是跑步爱好者，用脚很多，每天睡前泡脚，对我这是一个很好的生活习惯，泡脚可以帮我排解掉一天的疲劳，给我一个安安静静地睡眠，第二天早上起来就会有一个比较好的精神。

更多相关建议：

您好！很高兴回答您的问题。

每天热水泡脚，可以消除疲劳，促进睡眠，促进血液循环，足部保暖按摩，改善体寒，调节月经紊乱，提高免疫力，泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物。

水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。

泡脚时间的长短不是固定的，并不是时间越长越好，恰当的泡脚时间能起到积极的作用，例如老人和孕妇适合在临睡前泡脚，但最好不要超过半个小时。

更多相关建议：

经常、适当泡脚具有促进局部血液循环的作用，可以去除寒气，缓解疲劳，提高睡眠质量；还可以促进人体胃肠蠕动，起到治疗便秘的作用，此外泡脚可以预防心血管疾病的发生

更多相关建议：

现在生活压力比较大，结束一天的工作后泡个热水脚，是很多人缓解压力的途径之一。

泡脚都有哪些好处呢？

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人的心脏最远，而其实每天脚所承受的负担是很大的。因此，足部是最容易导致血液循环不好的一个部位。泡热水脚可以改善足部血液循环，对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

从中医理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位、经络等。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，脚上有人体6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，热水泡脚相当于刺激了这6条最主要的经络。

3、消除疲劳，改善睡眠质量

泡脚的这个作用是我们都比较熟悉的。泡脚可以促进血液运行，疏通经略，消除我们一整天的疲劳，进而使睡眠质量得到改善。

更多相关建议：

我也喜欢泡脚，去年是产后第一年，本身湿气就重，夏天吹空调又受了凉，身体很难受，从去年十一开始，每天晚上坚持跑步，晚上坚持泡脚，我一般都用艾叶煮水泡脚，泡完出出汗可舒服可，身体也比以前好了很多，我爱上了泡脚，我的家人也跟着我爱上了泡脚，都说泡脚不错

更多相关建议：

我泡脚好多年了，本人女性脾胃虚寒，怕冷，肠胃不好，每次泡脚最明显的感受就是浑身暖和，肠胃蠕动的快，一泡脚就觉得饿[捂脸]

更多相关建议：
我泡脚两年了，很多身体的问题得到改善泡脚的材料泡脚注意的问题：泡脚的方法：

泡脚之前可先用热气熏蒸一会，等水温合适的时候开始泡脚，泡至全身微微出汗，最好用水揉搓脚趾，尤其是脚大趾。’

更多相关建议：

自隔离到现在，每天泡脚

家里四个人，一个人泡30-60分钟。

从8点排队泡到11:30??

泡的一个个面红耳赤的……