限糖控酒不熬夜。

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肝癌是遗传和环境等多因素作用下导致的，日常生活中要做好预防，避免高危因素，同时积极做好筛查，早期识别、早期处理有利于预后。肝癌的高危因素主要有病毒性肝炎、酗酒和长期吸烟、黄曲霉毒素和亚硝胺的摄入、遗传、饮用水污染、血吸虫感染等。我们日常要注意预防，具体如下：一、预防病毒性肝炎，定期筛查二、戒烟和戒酒三、改善不良的饮食习惯四、规律作息，保持良好的心态五、科学膳食，控制体重六、不饮用受污染的水源感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

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日常生活，应该如何养肝护肝？

中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。

饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。

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1.戒酒

酒精是人类最常接触的损肝物质。随着经济条件的提高，酒精性肝病在中国也越来越常见。饮酒对人体健康不利，但人们却找种种借口为饮酒开脱。如果真真想要保护自己的肝脏，就应该从戒酒做起。

2.不吃中药

药物性肝损伤在中国也越来越多，而且现在我们临床上看到的药物性肝损伤病人大都是在吃一些没有确切疗效的中药引起的。如果为了治病不得不吃的一些有效果的药物导致了肝损伤，还可以理解为情非得已，比如结核别人吃异烟肼，肿瘤病人用化疗药，都属于这种情形。但因为各种各样的理由去吃没有任何疗效数据支持的偏方秘方，就真真是自己在害自己了。

3.不吃霉变的食物

很多霉变食物里面含有黄曲霉毒素。这种物质是导致肝癌的明确致癌物。黄曲霉毒素主要存在于土壤、动植物、各种坚果中，特别是容易污染花生、玉米、稻米、大豆、小麦等粮油产品，是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害极为突出的一类霉菌毒素。它引起人的中毒主要是损害肝脏，可以导致肝炎、肝硬化、肝坏死等；临床表现有胃部不适食欲减退、恶心呕吐、腹胀及肝区触痛等；严重者出现水肿昏迷，以至抽搐而死。黄曲霉毒素是目前发现的最强的致癌物质。其致癌力是奶油黄的900倍，比二甲基亚硝胺诱发肝癌的能力大75倍，比3,4苯并芘大4000倍。

4.定期体检

很多肝脏疾病在初期都没有明显症状，需要靠化验检查来发现。通常用于肝脏健康状况评估的检查项目包括:肝功、肝胆脾超声、甲胎蛋白。建议没有慢性肝病的普通人每年复查一次，有慢性肝病的人（比如:乙肝、脂肪肝）每半年复查一次。

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肝脏不仅是一个消化器官，他还是一个解毒器官，所以保护肝脏要从这两方面入手。

1，充足睡眠，作息规律这个是保肝中最重要一点，晚十一点到一点甚至到三点这是个肝脏休息最好的时候，无论从中医的角度还是从西医的角度这个时间点都是肝脏恢复最好的一个时期，所以尽量让自己晚上11点睡觉。

2，饮食结构合理搭配。宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。多进食富含维生素蔬菜，进食较容易消化的蛋白。

3，改掉不良嗜好，吸烟酗酒等。吸烟可以导致恶性肿瘤，酒精尤其大量酒精可以导致急性肝炎，慢性酒精中毒会导致脂肪肝，严重可能出现肝硬化。

4，保持乐观，健康心态。怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。

5，运动，谁都知道生命在于运动，保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。

6，肝炎预防，做好个人卫生预防。

7，避免吃一些损害肝脏药物。很多药物都有不同程度肝损害，是药三分毒就是这个道理，所以别没事胡乱吃保健品。

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最好的保护肝脏方法是别伤害它。乱吃药，酗酒，大量吃肥肉等，不顾肝脏的承受能力损害了肝。不伤肝的方法只是在饮食上注意不挑食，杂食多变换，不吃不利的食物。说不生气，不发怒这不是自己造成的，全由外界侵害造成的，防止不了。只是别升级到心脑血管承受不了的程度。

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大家都知道，肝脏是我们身体内重要的消化器官，肝脏分泌的胆汁主要负责脂肪类食物的消化和吸收；肝脏还是一个重要的代谢器官，我们吃进去的食物在肠道吸收后需要先通过门静脉输送到肝脏内进行再加工，才会被身体其他器官和组织所利用；肝脏还是一些物质被灭活的场所，如对雌激素的灭活；更重要的，肝脏还是一个重要合成器官，我们人体必需的白蛋白和多种凝血因子就是在肝脏合成的。

由此可见，肝脏的健康对我们身体是多么的重要。肝脏又是一个极易被损伤的器官，要保护好肝脏，就要在日常生活避免那些对肝脏造成损伤的因素。一旦肝脏出现了慢性炎症问题，肝功能的下降就不可避免了。

日常生活中对肝脏损伤的因素，总结起来共有以下几大类：

1、病毒性肝炎，我们所发现的肝炎病毒共有5类，除了甲型和戊型，其他三型都会引起慢性肝炎。肝炎病毒都具有传染性，乙肝、丙型和丁型肝炎是通过血液传播的，而甲型和戊型肝炎是通过食物传播的。所以要保护肝脏，首先就要防止病从口入和病从血入。

2、非酒精性脂肪肝，这类肝病与我们不良的饮食习惯关系更大了。高脂肪饮食、高糖分饮食加上缺乏运动、身体肥胖，非酒精性脂肪肝就会找上门。因此减少饮食中的高热量成分、多吃新鲜的蔬菜和水果、适当摄入优质的动物性蛋白类食物，以及经常参加体育锻炼，保持健康的体重，也是护肝的主要措施。

3、酒精性肝病，酒精对肝脏的损伤也是显而易见的，戒酒和适当补充维生素和矿物质，是避免这种肝病最基本的方法。

4、药物性肝损伤，药物以及某些化工材料，对肝脏的损伤也是非常明显的。很多人盲目服用一些保健品和草药，也会对肝脏造成很大的损伤。因此在服用药物、保健品和补品之前，一定要咨询相关的专业人士，除了关注疗效，还要关注副作用。

5、不新鲜的食物，这里共有两大类，一类是霉变的食物，含有的黄曲霉素是肝癌发病的重要因素；另一类是腌制、熏烤和油炸的食物，这些食物大都含有亚硝酸盐类物质，长期大量食用也会诱发肝癌的发生。

可见，日常生活中减少对肝脏的“骚扰”就是最佳的护肝方式。

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我脂肪肝。总结一下教训，

1.熬夜，无休无止的夜班，无规律的作息，没办法工作使然。

2.贪吃，重口味，爱吃肉，无肉不欢，这得改。

3.易怒，怒伤肝。

4.不爱运动。

所以得改。正确的生活方式，健康的身心，能让我们预防肝病。