在大概一个月左右的时间内，迅速的在左侧肩胛骨扳机点这个位置形成了一个索条样的结构，导致了我的肩胛骨疼痛，而且这种问题现在在办公室的工作人员以及长时间使用手机、电脑的人群当中，是非常非常常见的，接下来就给大家科普一下什么是扳机点。扳机点，其实应该称之为肌筋膜炎。某一个动作诱发或者是有人触碰到这个扳机点的时候，会导致整个扳机点影响范围内的剧烈疼痛，这种情况就像扣动扳机击中物体一样，所以被称为扳机点！大家看下面这个动图，可能会更好的理解这种问题。很多位于肩胛骨部位的扳机点，被错误的诊断为了颈椎病。至于如何和颈椎病鉴别，就是需要在查体的时候按压肩胛骨周围的扳机点可能存在的部位，如果会诱发出患者和平时疼痛一样的症状，而刺激颈椎并不会诱发症状的时候，就可以诊断为扳机点了。第一，休息，减少对于局部肌肉筋膜的刺激。其实说这句话简单，但是做起来真的很难，毕竟我们还有生活，而且包括我自己也很难做到彻底的休息。所以建议大家尽力而为吧，也就是说诱发疼痛的动作咱别做。第二，针灸。对于这种扳机点的治疗针灸真的是很有效，谢医生也是采取了针灸治疗有了明显的缓解，下面这张照片就是本人针灸的照片，哈哈哈！第三，外用药物。对于控制疼痛的药物，谢先生比较主张的是采取外用药，因为通常扳机点的位置并不是特别的深在，所以通过外用药物可以起到非常好的治疗效果，可以避免由于长时间口服镇痛药物导致的粘膜损害。本人用的是扶他林，我绝对按照自己的原则，每天六次涂抹，效果很好。第四、冲击波治疗。冲击波治疗对于缓解这种肌筋膜炎导致的疼痛是有效的。它主要的作用原理是通过冲击波这种技术，将有炎症或者是退变的病理性的组织击碎，当然这种击退是在微观层面上并不是真正的把组织打碎掉，之后通过身体自己愈合的能力，慢慢长出新生组织，这样自然也就消除了疼痛，由于本人针灸后有了很好的缓解，暂时还没有采用这种措施。想要尝试这种治疗方式的朋友们，可以去当地医院的理疗科、康复科或者是疼痛科咨询，是否有这种治疗措施。第五，手法治疗以及热敷理疗都可以尝试。

康复锻炼

照例谢医生还是将治疗肩胛骨部位扳机点问题的康复锻炼放在了最后，为什么呢？还是那句话，药物不能用很久，各种治疗措施不能用很久，但是康复锻炼和休息是可以自己坚持的，而且一分钱不花，自从谢医生有了肌筋膜炎以后，也开始积极的康复锻炼了，效果良好！

当然各位不要脑补一个胖子做这些动作，好好看这位美女做康复锻炼，跟着她学习就好了。

总结

当然由于不能给题主进行系统的查体，我们只能从临床上最常见的诱发肩胛骨疼痛的问题来出发给大家讲解这个情况，你正好顺路给大家科普一下扳机点，也就是肌筋膜炎膜炎的相关知识，以上的一些措施都是临床治疗当中比较有效的干货，而且谢医生本人作为一个扳机点的患者，大部分都是亲测有效的。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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1.冈下肌劳损2.菱形肌劳损3.肩胛提肌劳损

在肩胛骨内缘上方，这个部位很多人都会有“疙瘩”，这是肩胛提肌附着点，不少有颈椎病的人，都会有这个部位的疼痛，按压特别痛，也叫求饶点，值得注意的是，颈椎小关节紊乱也和这个部位痛相关，不要只知道哪里痛按哪！

简单处理方式

对于肌肉来讲，找到痛点，然后以疼痛感觉舒适的力度按摩，每天一次，每次一个痛点5分钟左右，痛感消失症状就可以改善，如果伴有小关节紊乱，这个必须要正位来矫正，按摩只有临时的缓解，不解决问题，细节问题可以参考一下我专栏或视频中的讲述！

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我想您应该说的是肩胛区疼痛，临床上我们多见肩胛内侧缘疼痛，酸困，僵硬，主要见于财会、设计、老师、学生等人群。主要是由于长期低头伏案工作，架肩，导致肩胛内侧缘肌肉如菱形肌积累性劳损，主要表现是酸困、疼痛、僵硬，劳累后加重，严重影响工作与学习。

防治方法：

1.避免长时间保持同样动作，工作20分钟，休息5分钟，做做舒展动作。

2.针灸、推拿、中药热敷疏通经络，柔筋止痛。

3.超短波、威伐光、红外线局部理疗。

建议，平常可练练八段锦，颈、胸、腰同调。

希望对您有帮助，麻烦点个关注谢谢。

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前段时间，人们都在羡慕一些明星们的“A4腰”“蝴蝶骨”这么一种说法。“A4腰”还可以理解但是“蝴蝶骨”是什么鬼？其实，哪是什么性感美丽的“蝴蝶骨”，这简直就是“畸形”！\r

 所谓的“蝴蝶骨”是什么？在解剖学中被称为“翼状肩胛” 其实我们不能把它称为一种病，它只是一种症状，主要是指肩胛骨不像正常人的那样紧贴胸壁，而是在上臂运动致使肩胛骨旋转的时候，内缘出现向外、后方的现象。所以被比喻成翅膀。\r

    那我们该如何改善这种状况呢？\r

前锯肌激活（10-30次/组*3组）：面对墙一米左右，双脚自然站立脚尖朝前。双臂前屈，与肩膀同高同宽，双手撑墙收紧肩胛骨。双肩前伸到极限保持1-2秒，继续收紧肩胛骨。做这个动作的时候注意感受肩胛骨的前伸和后缩，双臂一直保持伸直。\r

单臂上举（6-16次/组*3组）：推起重物高过头部。保持手臂稍微弯曲，然后会到初始位置，动作过程中注意挺胸收腹身体不要前后摇晃。\r

实力推举（6-16次/组*3组）：起始动作为站姿，杠铃在三角肌前束，结束动作杠铃过头，肘关节伸直，手臂位于耳朵两侧。全程不屈膝，腰腹收紧，臀部收紧，肋骨向内收，脊柱中立位，然后返回到初始位置。\r

Y动作详解（20次/组*3组）：\r

（1）俯卧姿势准备，双臂伸直，两拇指分开，指向前外方，夹角60°左右；\r

（2）肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，一直运动到动作极限，动作末端两臂之间保持约60°夹角；\r

（3）手臂缓慢上举，末端要求大臂超过耳朵，并且在末端保持1~2秒，然后缓缓放下。T动作详解（20次/组*3组）：\r

（1）俯卧姿势准备，双臂伸直，两拇指指向正上方；\r

（2）肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，一直运动到动作极限，动作末端双臂是与两肩在同一平面内的；\r

（3）手臂缓慢上举，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保持1~2秒，然后缓缓放下。W动作详解（20次/组*3组）：\r

（1）双臂伸直，分开角度明显大于Y，120°左右；\r

（2）手臂向后方运动，同时肘关节屈曲，肘尖指向臀部方向；\r

（3）运动到动作极限，动作末端双手与两肩在同一平面内；\r

（4）手臂缓慢上举，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保持1~2秒，然后缓缓放下。 \r

通过改善，希望你变成真正气质优雅的美人，而不是畸形的美。

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肩胛为足太阳经所过之处，亦为手太阴经的分域，属于足太阳经的多与背痛并见，属于手太阴经的多与手臂有影响。单纯属于手太阴经的肩胛痛，又多从风热治疗，以辛散为主，用羌活散(羌活，防风，细辛，川芎，菊花，黄芩，石膏，蔓荆子，前胡，积壳，茯苓，甘草，生姜)加减。效果明显，症状逐渐缓解。

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可通过以肩关节为轴心进行360度的肩绕环运动来缓解。

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肩胛骨疼痛如病程短，症状轻，休息后可缓解，无需特殊治疗。大多数患者通过外用消肿止痛药物、热敷、针灸、推拿、口服止痛药物、手术等方法都可缓解，有原发病者必需要先治疗原发病。

一、肩背部软组织损伤、肩胛骨骨折、肋骨骨折、锁骨骨折等引起，单纯软组织损伤予以避免受压、口服及外用消肿止痛药物即可，骨折病人应根据骨折的部位及严重程度，选择悬吊及胸带、三角巾、锁骨带等外固定或手术治疗，适当口服镇痛药物。

二、肌筋膜炎、肩周炎、肩峰下撞击征、肩峰下滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤、钙化性冈上肌腱炎等肩关节本身疾病引起，根据疾病情况采取不同治疗方式，一般先采取休息、热敷理疗、针灸推拿、口服非甾体类消炎镇痛药物治疗，痛点明确的予以封闭及冲击波治疗，病情较重者行手术治疗。

三、颈椎间盘突出、颈椎病、肩胛上神经卡压、胸廓出口综合征等肩关节以外的骨科疾病引起，可针对原发病采取非手术或手术治疗。

四、心绞痛、心肌梗死、肺梗死、肺癌、纵膈上下的疾病、胆囊炎、肝脏疾病等内科内脏疾病引起，转至相关内科科室治疗，原发疾病好转后肩胛骨疼痛症状可缓解。

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造成肩胛骨处疼痛的原因很多，内科病、骨科病都能引起，可以找专业医生诊断、对症治疗。