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据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。胃部娇小脆弱，怕的东西有很多，刚好相反的是，它怕的东西正是很多人喜欢吃的，所以这就让我们很为难了，如果我们稍不注意，吃的食物伤到胃，它就会闹腾的让人受不了，刚开始胃里有一点不舒服的话，那就是肠胃在警告我们了，重视起来的会得到缓解，不重视肠胃的一部分人群，最后都染上了胃病，所以就更要抓紧时机养胃了。

胃有“4怕”:

1、怕凉

胃，对于温度，十分敏感，害怕冷凉，喜欢温暖。受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

2、怕撑

胃的大小是有限的，一旦吃的太饱太撑，使得胃“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现。

3、怕忍

胃病不是小事，切莫隐忍。临床上，许多晚期胃癌，都是小病拖出来的。胃不舒服了，别忍着，早就医，早养胃。

4、怕酒

酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。

三分靠治疗七分靠养，日常怎么保养胃？

1、患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被褥。

2、胃病、很多时候与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

3、胃病患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

4、胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

5、胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

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民间有话说“十人九胃”，说10个人中就有9个人有胃病，这话并不算太夸张，特别是在我们这个有1.2亿胃病患者的“胃病大国”。

这年头谁还没有一点胃病呢？浅表性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病症，很多人都不觉得陌生，胃病实在太普遍，又太难以彻底治愈了！

为什么胃病反反复复难治好？因为胃有“四怕”，太容易生病了！

胃有四怕：

一、胃怕冷

胃是喜欢温热食物的，如果生冷的食物吃太多，又或者天气变冷的时候，就会出现胃痛加剧的问题。现在正是冬季，尤其要注意胃部保暖，多食温热暖胃的食物，适时增添衣服。

二、胃怕撑

胃是需要一定空间蠕动的，吃得太多会影响胃内食物的消化，消化不良引起胃痛、胃胀等不适；吃太多还会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，造成消化功能紊乱。

三、胃怕生气

情绪是会致病的！“气都气饱了”这话大家都听过，所形容的就是脾胃不和的问题。按照中医来说属于情志不畅、情志所伤导致的胃痛。按照西医的说法，由于生气时出现交感神经兴奋，就会出现胃肠道过度痉挛的情况，会导致不协调的痉挛，引起胃部疼痛。

四、胃怕幽门螺杆菌

其实，幽门螺杆菌是很多胃病的元凶，其入侵胃黏膜上皮细胞，会导致胃黏膜受损发炎，然后就会引起一系列病变。有数据显示，约95%的十二指肠溃疡和70%的胃溃疡是由幽门螺杆菌引起。这个细菌还可以反复感染，也就是说即使是根治后，也很容易再次感染。

俗话说胃病要“三分治七分养”，想达到理想的治疗效果，重点还是需要精细调养。日常生活中希望大家注意以下几点：

1、饮食有规律，每日三餐定时定量，饭只吃七分饱，不要暴饮暴食。

2、吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽可以减轻胃的工作负担（咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用）。

3、少吃盐，饮食尽量清淡，食盐渗透压高，高盐分的饮食会直接损伤胃黏膜。

4、腌渍、熏制、烧烤、油炸等食品要少吃，这些食物中制作过程中会产生强致癌物——亚硝胺，长期食用有可能诱发胃癌。

5、烟、酒、浓茶、咖啡等刺激性的饮食需要控制。

6、我们要保持积极乐观的生活态度，心情好，胃口就好，才能吃嘛嘛香嘛！

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胃向上承接食管，向下延续十二指肠，既有储存食物又有分泌胃酸消化食物的功能。

胃通过运动能够研磨食物(机械消化)，研磨的食物通过胃液消化(化学消化)形成食糜，而后逐渐被送入十二指肠进行进一步消化吸收。

胃还是比较小气娇嫩的，平时不注意保养，胃或多或少都会出现问题，也就是人们常常遭遇到的老胃病，如由初始的浅表性胃炎发展到萎缩性胃炎，而部分萎缩性胃炎又有发生恶变的风险，有的人因此还可以出现胃穿孔或者胃出血，严重情况可以危及生命，患者的生活质量也因此而大打折扣。

那胃最怕什么？

抽烟喝酒没有节制，尤其是长期大量喝酒，尤其是烈性酒可以破坏胃黏膜屏障，损伤上皮细胞，引起胃黏膜糜烂出血以及水肿。另外浓茶浓咖啡以及某些饮料也可以导致胃黏膜受损。

长期进食粗糙或者过凉的食物或者长期进食辛辣刺激食物、喜欢高盐食物，人们的胃黏膜会因此而反复的受损，导致老胃病久治不愈。

反复或者长期服用去痛片、阿司匹林、布洛芬、消炎痛等非甾体类抗炎药，也可以反复导致胃黏膜受损，引起胃黏膜受损出现糜烂，严重情况可以导致胃穿孔或者胃出血。另外某些抗肿瘤的药物、抗结核的药物、人们熟悉的氯化钾以及还有某些抗生素也可以导致胃黏膜受损。

发生败血症、遭遇重大挫折变故、遭遇严重外伤、大手术、发生脑出血或者脑梗死等脑血管意外、遭遇休克、遭遇全身多个器官功能衰竭等应激均有可能导致胃黏膜受损，引起胃糜烂和出血。另外长期情绪激动或者长期精神紧张、长期焦虑也可以导致胃黏膜受损而容易患上胃溃疡等胃病。

幽门螺旋杆菌感染，幽门螺旋杆菌感染可以导致急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌。另外喜欢进食富含亚硝胺的腌制食品或者烟熏食品或者进食被真菌毒素或者霉变的食品也可以导致胃黏膜受损而发生胃病。

生活饮食习惯不规律、饿一顿饱一顿，暴饮暴食，饥饱不均，如果在遭遇酒精、毒物、药物、辛辣刺激食物、急性应激、长期不良情绪，就很容易导致胃黏膜受损而发生胃病。

那人们应当如何养胃？

一句话七分依靠保养三分依靠治疗，也就是七分养三分治。

胃病大多数一种慢性胃病，治疗慢性胃病的良方就是依靠保养，根本急不来，因为冰冻三尺非一日之寒，这就决定了要在短期内把老胃病是不可能的。

具体养胃举措如下:

1、戒烟限酒，喝酒要有节制，避免暴饮暴食，饮食习惯规律，避免饱一餐饿一餐，避免或者限制长期进食辛辣刺激食物、过于粗糙坚硬、限制高盐饮食的摄入或者食盐的摄入，避免长期喝浓茶或者浓咖啡以及某些饮料，避免长期进食富含亚硝胺的腌制熏烤食品

2、避免长期服用去痛片、消炎痛、头痛粉、激素等药物，如果实在避免不了需要服用，则需要注意保护好胃黏膜，如尽量饭后服用、不要超量服药或者动不动就服用有些感冒止痛药等。

3、保持积极乐观向上及良好的情绪，避免情绪激动较大，避免长期精神紧张或者精神焦虑，需要注意自我调节自我减压，遭遇重大应激注意保护胃。

4、饮食清淡，注意节制饮食，注意营养均衡，不挑食不偏食，进食要慢，不要长期狼吞虎咽，尽量进食熟食，半生半熟的食物或者生食尽量避免或者少吃。新鲜蔬菜水果以及瓜果可以适当多进食一点。

5、定期体检，及时了解胃部情况，有的胃病在保养的同时还需要辅助给予药物调理治疗。

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胃的“四怕”

一怕生冷伤脾胃；

二怕夜宵难消化；

三怕酒精破黏膜；

四怕拖延易恶变。

养胃抓住“饭后半小时”

早饭后半小时：敲小腿外侧，有助吸收与消化；

午饭后半小时：喝一小杯酸奶，有助消化，修护黏膜；

晚饭后半小时：轻轻揉腹，适当遛跶。

一句养胃“口诀”

水要温，常饮茶，揉揉腹，敲敲腰，散散步。

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养胃应该注意饮食“要适度\"，具体“适度\"应涉及以下几个问题，

第一，凉热要适度，既不能食过冷的冷冻食品(尽量少食)，又不能食过烫的食品。

第二，饱饿要适度，吃饭要吃七分饱，不要吃过饱，但也不要饿着。

第三，食入各种营养素要适度，各种粗细纤维、蛋白质、脂肪及糖，无论哪一种吃多了都会加重胃的负担，出现胃酸等不适，影响胃功能。

第四，进食时间要适度，吃饭不要过早也不要过迟，要有规律。

第五，冷暖要适度，胃喜暖不喜冷，但穿的过暖，身体也不舒服。

第六，动静要适度，饭后半小时内宜静不宜动，半小时后动可增加胃蠕动频次，有助胃健康。

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多年了一直在养胃的路上。

分享一下我自己平常是怎样养胃的：

自己患有糜烂性胃炎也是多年了，期间做过四次胃镜，虽不轻不重，却都是这样情况。西药中药没少吃，少则十天半个月，多则两月三个月的连续吃药，但是并没有明显的效果。就像我们常听说的“胃病三分治，七分养”，我认为确实是这样的，所以我现在也是药少吃了，主要以养胃为主。

第一，生冷少吃。

都说十胃九寒，胃病几乎都怕冷，冰冻食物我几乎是一点不吃的，常温的水果每次也吃的较少，胃病发作期是一点不能吃，吃了胃里会立马不舒服。除了水果凉性的蔬菜也尽量少吃，比如喜欢、黄瓜、菠菜等，真的要少吃，它们带来的后果不会马上呈现，但会让胃里越来越寒，导致胃病难以恢复。我有时候稍微多吃点就会有明显的拉肚子。

第二，辛辣刺激的食物。

像辣椒、大蒜也是胃病的禁忌，你想呀，胃里本来有炎症，就像皮肤一样没有了保护屏障，这些刺激的食物覆盖上能会舒服吗？

第三，情绪也跟关键。

今年有一次，我母亲生病了，有点严重需要手术。自从知道后我胃里就有明显的反应，恶心吃不下饭还拉肚子，赶紧拿些药吃，一点没有作用。我还以为完全是巧合，可等母亲手术成功后，我恶心症状完全好了，等出院后也不拉肚子了，自己恢复了。想来我原来是心理压力造成的胃里不适。

还有平常因为看小孩作业方面没少生气，一生气就会胃里堵的慌，即使吃的下也不容易消化。马上都感觉自己不单是胃病了，也是有点精神疾病了。以后更要尽量避免情绪的变化了。

这就是我认为养胃最重要的几点，能做到这几点，平常再吃些养胃的食物，胃病就能恢复的快一些。

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消化系统由消化管和消化腺组成 ，胃属于消化管，在人体的系统中特别重要，注意养胃更加重要。

由于大多数人都有胃病，十人九胃，胃是溃疡和癌的好发器官，所以应该把胃保护好，平时注意养生。

一、注意不要酗酒，酗酒是单纯性胃炎最常见的原因。戒除烟酒，劳逸结合，生活要规律。

二、不要饮用过多的咖啡、浓茶或者摄入过量的含辛辣或者浓郁调料香味的食物。

三、不要进食过冷过热的食物。

四、注意饮食卫生。

五、胃炎与免疫系统有关。细胞免疫反应可对胃炎发病起一定作用。

六、感染因素 扁桃体、鼻旁窦及口腔炎症可诱发胃炎，幽门螺杆菌可引起胃炎。

七、长期精神紧张常常是消化性胃溃疡的重要原因。

八、避免急食，多加咀嚼，避免过饱，避免粗糙和刺激性大的食物和药物。

九、饮食注意营养，使热量和维生素能满足机体需要 。

十、中枢神经系统、烧伤、严重感染和休克等等可引起多发性溃疡，称为应激性溃疡，注意身体保护。

以上只是养胃的几个方面，平时要多加注意，除了以上方面，许多人也有别的好的养胃的好方法，只要对我们身体健康有益就好。

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胃就是上腹部的空腔器官，在肋骨以下，是消化系统的组成部分。

胃在人体的作用就是胃在人体中首先起到容受性的作用，即进食食物后，胃产生容受性的舒张使大量食物、酒水等在胃内暂时储存。其次，胃具有机械蠕动的作用，食物通过胃的蠕动来达到消化的功能。另外，胃可通过自身的蠕动逐步将胃内容物排入到十二指肠，控制食物进入十二指肠的速度以达到增加消化的能力，由此可见胃是人体重要的脏器之一，胃的功能好，人体各个脏器才能得到充足的营养物质，才能发挥各脏器正常的功能活动，维持人体正常的生命活动，所以人们在日常生活中就要养胃。

养胃应该注意哪些问题?

养胃应该注意这些问题

(1)一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、）少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、胡椒、葱姜蒜、芥末、烟酒、饮料、咖啡、浓茶、生、冷、硬的食物，吃容易消化吸收的而营养均衡且丰富的食物，对养胃有好处。

(2)一日三餐饮食要定时定量，不要暴饮暴食，对养胃有益处。

(3)不要吃霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的粮食、蔬菜、坚果、水果等食物，如果摄入这些食物，容易导致胃病，比如胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，原因是经研究发现，这些食物含有大量的黄曲霉毒素，会引起胃部细胞受损，从而出现胃病。

(4)不要长期吃剩饭剩菜，因为这些食物里含有大量的亚硝酸盐，如果摄入这些食物会进入人体内转化成亚硝酸铵，导致胃病疾病，比如幽门螺旋杆菌性胃炎、慢性胃炎、胃糜烂、胃癌等疾病。

(5)不要吃熏制品的食物，比如熏鱼、熏肉、熏蛋等食物，这些食物含有大量的苯并芘致癌物质，如果长期摄入这些食物，容易引起胃癌。

(6)不要经常喝反复烧开的水，因为这些水里含有亚硝酸盐，假如长期喝入人体内转化成亚硝酸铵，容易致癌，会引起胃癌。

(7)不要长期吃用微波炉加热的食物，微波炉加热的食物结构发生变化，营养破坏，容易导致胃部疾病，比如胃癌。

(8)要注意心态平衡，养成乐观开朗的好心情，对养胃有效果。

(9)要注意适量运动，根据自身情况选择适合自己的运动，比如慢跑、快走、散步、游泳、跳广场舞等运动，能促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化，对养胃有作用。

(10)要按时作息不熬夜，注意劳逸结合，对养胃有帮助。

(11)要根据天气变化增减衣服，避免受凉引起的胃胀、胃疼等胃部不舒服疾病，对养胃有佳效。

(12)胃部不舒服，不要大意，要引起重视，急时检查，采取相应的措施，对养胃有很大的帮助。

以上所述，是养胃应该注意这些问题的。

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记忆中自己就是一个有“胃病”的人。

小时候严重的时候可以三天不吃不喝，喝点水都会立刻吐出来。连续输液还几天依然没有好转，现在回想一下，那个时候的自己又可怜又是那么坚强。

长大后，自身抵抗力强了，胃病稍微好了一些，工作之后太不注意饮食，又再一次胃伤了。养好胃，管住嘴，迈开腿很重要！

刺激味蕾的美食少吃，或者不吃。比如火锅，麻辣烫，冒菜，烧烤孜然，一吃一个准。可能一开始感觉不到，时间久了真的会被摧残。这些味道虽美，着重刺激胃粘膜，这道保护屏障一旦受损，后期想再修复就很难了。

咖啡奶茶老冰棍。戒掉！记得暑假有一次天气太热，没忍住吃了一跟老冰棍，第二天就进医院了。。。凉的食物对胃刺激很大，知道自己的胃不好，一定不要吃！

滋补老母鸡汤，因人而异，对于胃不好的人来说，没觉得有滋补效果，太油腻。想喝汤，一定要撇清上面的油花，喝汤不喝油。

日常饮食保持食物多样少食多餐。胃不好，吃的太多容易积食不消化，增加胃负担，选择少食多餐。一次八分饱，饿了就吃。食物保持多样性，保证营养均衡。蔬菜，水果，谷类，肉类，奶类。居民膳食指南建议食物品种数平均每天12种。不一定每天做到，尽可能保证食物多样化。

食物烹饪，事宜煮，炖，蒸，炒，建议能不炸就不炸，少盐少油少辛辣，以清淡为主。对于重口味的人一开始可能会很难适应，可以慢慢减少调料的量。

多喝粥，个人比较喜欢红枣小米粥，烟酒就想都不要再想了。有一次看医生，很清楚的记得医生给一位患者的忠告“如果想活着，就一滴酒都不要喝！”

养胃之路道阻且长，伤它很容易，养起来却很难，大家都要好好爱护自己的胃，保护好它！