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出现“二黑一红”现象，说明身体的某些部位出现了问题，需要高度重视。

头部出现“二黑一红”，指的是黑眼圈，黑嘴唇，红鼻头。这种现象男性女性都有可能出现。一般来说，这种情况往往是违背生活规律，身体内部出现问题，反映到身体表面。

出现“二黑一红”现象，不必恐慌，但需及时就医治疗，找出病因，对症下药。笔者认为，可坚持中西医结合进行治疗。这种情况，一般是肾脏问题所致，首先找西医内科，检查治疗。然后找中医把脉开单，通过吃中药从根本上解决问题。

预防“二黑一红”非常必要。它出现在五官，影响人的外部形象，使人产生强烈的自卑心理，最终影响事业发展和人生幸福。预防“二黑一红”，建议注意三点：

注意合理膳食。病从口入，一般来说，无论什么问题都与吃有关系。吃对了吃出健康，吃错了吃出病来。

饮食结构上，荤素搭配，以素为主；精粗搭配，多吃粗粮；不能偏食，种类多样。

饮食方法上，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。切不可饥一餐饱一餐，最是不要吃夜宵，尽可能不吃零食。

饮食数量上，做到七分饱三分饥，宁肯饿点，不可暴饮暴食，做到戒烟限酒，特别是不要酗酒，喝酒喝点葡萄酒、养生酒。

坚持适度运动。生命在于运动，适度的运动才能增强身体机能，保持良好精神状态，确保身体健康。

运动要适合自己。做些养生、健身运动。比如步行，慢跑，游泳，练太极拳，打羽毛球等等。能坚持去健身房在教练指导下运动那是再好不过。

运动不可过度。过度运动往往有损身体健康。因此无论做什么运动都要把握度，不要参与剧烈运动，

运动要持之以恒。不可三天打鱼两天晒网，要做到风雨无阻，坚持锻炼。当然，运动也要把握时间，要在最佳时段进行最佳运动。

做到科学起居。早起早睡身体好，这不是说出来的，而是人们在实践中总结出来的。这也是与自然规律相吻合的健康起居方法。

一日之计在于晨，古人闻鸡起舞，能坚持早起，无论学习工作都能在饱满的精神状态中进行。早睡懒觉晚熬夜，往往精神萎靡，状态不佳。

不仅早睡早起，坚持午间休息，一天能保持好的精神状态。每天如此，人生也就有了好的状态。

无论工作多忙，问题多复杂，都得注意劳逸结合，不可久坐，坐一定时间后得站起来活动活动。能走路不坐车，能站着就不坐，能坐着就不睡。

人生在世，谁能百日无忧！出现“二黑一红”没什么可怕的，要保持良好精神状态，乐观面对矛盾和问题，积极寻医问药。平常无论多么忙忙碌碌，总得爱惜自己的身体。要通过合理饮食，坚持锻炼，可以生活，使自己健健康康，快快乐乐！

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其实看到这样的标题总想说几句，这样的标题，确实有点引发人们担忧，再一个就是有点夸张，并不是说出现这些表现就是肾脏完全不好，但是需要引起注意，这倒是真的。我们说一个人身体健康和很多因素有关系，除了日常的饮食以外还要锻炼身体，另外就是作息时间要规律等等，再一个要保持一个好的心情。还有一点非常重要的，就是日常的一些好的习惯是非常重要的，如果说发现自己的习惯不太好的话，那就要加以改正。无论是男人还是女人，一个人如果肾脏好的话，那身体相对来说就会比较健康一些，如果肾脏不好的话，可能在干活等等各个方面都会受到一定的影响，有的人经常可能会腰疼甚至是腿疼等等。如果说身体出现这些不舒服的时候，就需要引起注意。有人把它概括成两个黑，一个红。有一个朋友刚好也是这种情况，平时大家比较忙碌前段时间约了几个不错的朋友聚了聚，发现那个朋友身体状况不是太好。后来才听他说最近自己的肾脏不是太好。这种两黑主要指的是一是眼圈周围比较黑，一般情况下如果说熬夜时间比较长的话，眼圈比较黑，而且长时间这样容易形成眼袋，但是如果说没有熬夜还经常这样的话，那就需要引起注意。还有一个地方容易被大家忽视，就是耳朵周围有些发黑，一般情况下健康的人耳朵都是红润，而且摸起来也比较有弹性，但是如果说肾脏不太好的话，耳朵周围处会有一些黑黑的地方，感觉像是淤血似的。那还有一个表现就是红，那些肾脏不太好的人可能表现为鼻子周围会有一些发红，尤其是鼻尖的地方。日常生活当中要养成一些好的习惯，要早睡早起，作为成年人来说，一般情况要有7~8个小时的睡眠时间。还有一点，就是再忙也要注意锻炼身体，养成锻炼的好习惯，每天让自己出一出汗。

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第一，充足的休息时间第二，合理的营养搭配第三，合理的健身运动第四，减少房事次数第五，不要长时间憋尿

我们知道憋尿对膀胱不好，对肾利尿也有抑制作用。