我是种枸杞的小马哥。
桂圆又叫龙眼，是益智、护眼佳品。味道微甜，肉揉揉的，很有嚼劲。桂圆没有药味，大人小孩都喜欢吃。很多人把桂圆当成家里的必备品，常在家里放着，是不是吃几颗。我这里说一下我自己的吃法，或许能给你一点借鉴。
我家里也常有桂圆。我用的桂圆是一种比较大，皮比较薄，肉不厚但很甜的那种。不喜欢小而肉厚的那种。
我吃桂圆是干吃和泡茶两种。我的那个说一下。
我用桂圆和茶叶，我通常喝的是我自己晒得枸杞叶子或者绿茶。在保温杯里放一小嘬茶叶，然后放两颗桂圆，再放一颗冰糖（超市或者集市买的块状冰糖），然后再放一小嘬枸杞（大概十来颗），冲点水，静泡十来分钟，然后就可以添水喝茶了。
我一般是饭前泡茶，尤其在早饭前，必须泡茶。我甚至下地的时候都不例外，下地前泡茶，带上，地里吃早餐（或许更应该说是早饭）的时候，添水，然后喝水吃馍馍。
我有时候也干吃。桂圆干吃也挺好吃的。我有时候冬天闲了，一天装一口袋（棉袄的口袋）桂圆，边走边吃，边看电视边吃，边喂羊边吃。吃光了再装些。要不是怕吃多了有什么副作用，我真的会把桂圆当成葵花籽或者瓜子来吃。
我是种枸杞的小马哥，我也是一个爱生活的人！
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桂圆的营养价值是十分丰富的，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆的含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。中医上，桂圆治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。此外桂圆还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老”。
不过，桂圆肉甘温滋补，补气血，补益心脾，是补心健脾的佳品，桂圆肉虽然好，但是不能吃得过多，吃多了容易上火，每天最佳的摄入量是10g-15g左右，也就10个左右就可以，希望对你有帮助。另外，桂圆含糖量较高，升糖速度和糖负荷值也较高，因此，高血糖、糖尿病的朋友要慎重食用，尽量选择两餐之间，也要少量食用。普通人也不宜过量食用桂圆，果糖过量可能引起高血脂的情况，葡萄糖的囤积也可能引起其他慢性疾病。
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每天吃几颗桂圆和红枣，气血充足气色好
桂圆肉入药叫龙眼肉，有补心脾、益气血作用，是比较平和的补血药。
龙眼肉是甘温的，归心、脾、胃经。常吃龙眼肉能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。对血虚头昏、失眠、心悸怔忡、虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症非常有好处。
李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”也就是说，荔枝是性热的，而龙眼比较平和，非常善于滋补。
而《药品化义》也说：桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。这是说龙眼肉通过配伍产生不同的作用。龙眼肉和归脾汤加莲子肉和芡实能补脾阴；龙眼肉加生地、麦冬能补养心血；龙眼肉加熟地、当归能滋补肝血。
每天嚼服一些龙眼肉，对心悸怔忡有辅助治疗的效果。
每日早晚用龙眼肉、莲子、糯米煮粥，对贫血体弱，心悸失眠，精神不振很有好处。
用龙眼肉加入白糖，怕上火的再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，就是玉灵膏（也叫代参膏）。对于年老体衰赢弱病，产妇临产前的，每次用开水送服一勺，大补气血。
龙眼肉加大红枣和水熬成膏，对治疗妇女崩漏和贫血有效果。
龙眼肉蒸鸡蛋，能治月经不调，产后虚弱。
还有红枣，每天嚼几个红枣吃能补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。还能治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡，妇人赃躁。
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要是干吃，每天不超过八个，因为吃多会上火，也是浪费，要泡水喝，看杯子大小，大的放个六七个，小的放个二三个就差不多了，泡水喝还可以放点苟杞子，冰糖和菊花，这样就能起到清肝明目，提高记忆力，好处多多，我就这样天天为我老公泡的，另外祝大家身体健康，天天快乐
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桂圆这东西偏热，多吃会上火，一天吃三到五颗为佳。喜欢用桂圆红枣构杞泡茶当茶饮，可以明目、润肺！
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桂圆营养丰富，一直都是被公认的滋补佳品，但桂圆是热性的，不能多吃会上火。
每天6粒桂圆加6颗红枣，加开水闷5分钟，然后喝水，把果肉也吃了，长期坚持喝，真的有美颜的效果。
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一天吃5-10个桂圆比较适宜。它是一味中药，味甘性温，入心脾经，因此有宁心安神、健脾养血等功效。桂圆又叫龙眼，它真不能多吃，我亲身体验吃多了特别容易上火。
新鲜的吃10个左右，干桂圆也最好不超过10个。干的可嚼食、泡水、煮粥吃，它与大枣、百合、核桃仁、花生仁、莲子等配伍煮粥吃非常不错，长期坚持食用可补益心脾、改善病人久病后气血两虚的状态。
平时容易上火的人、女性更年期阴虚内热及糖尿病患者最好不要食用。有几次，桂圆肉我连续几天吃了15个以上，导致口腔溃疡、便秘、心火旺烦躁不安、腕腹胀满不思饮食等，后来改每天吃5个左右才好了。
很多女性朋友把桂圆（新鲜或者干的）当零食吃，有时候吃着吃着就上瘾了，我有时候就处于这种状态。桂圆很甜，糖分含量高，也比较容易上火，因此要有节制的吃，这样利于控制血糖及体重。
你可以上午吃5个、下午吃5个，这样一天内吸收其营养比较均衡，它含有丰富的矿物质、微量元素及维生素Ｂ族，循序渐进的补益气血、调节神经助眠效果好。
谢邀。
图片来自头条免费正版图库。
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一般情况下，桂圆干一天10-20颗就可以了，不能吃太多，不然会容易不消化，还会引起身体不适。
感谢你一如既往的支持关注农地圈！
东方花雪
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每天吃3到5个桂圆比较合适，桂圆补气养血，每天不能多吃，不然容易上火，适量吃一点对身体好！
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路过，每天吃几个桂圆对身体最有益？讲桂圆应该是干果类，新鲜时叫龙眼。啥子叫有益，就是满足健康品质后收益。因人而异，不同人收获不同。
我吃干果桂圆主要是为了安神助眠。我曾坚持吃过一年。睡觉很沉。我是体寒体虚的状态，每晚吃7到9个，十个以上嘴上起包（每个人都会不同）年轻人应该少几个。有时早上也吃5个。都会是从网上购6A级桂圆。有时晩上保温杯里放二个桂圆，晨起喝，桂圆泡起来，淡白色胖胖的，成了准龙眼。
这一年，感觉得到体内有火，有燥。就是暂不吃了。因为我一睡都8小时了，快痴了。我以前决定睡了再吃桂圆，否则坚持不了多久。
任何有益食物，都不会是无限吃法。在最需要时，有帮助改善食物出現，吃了就是有益。就这