①富含膳食纤维的食物②富含不饱和脂肪酸的食物③绿色蔬菜类/适当水果④菌类食物⑤适当喝茶，特别是绿茶类

很多研究表明茶叶中的茶多酚，如儿茶素等成分对于控制血脂血糖有正面效果，茶叶还能提供多种矿物质、氨基酸、膳食纤维。长期喝绿茶的人群比不喝茶的人群心脑血管发病几率要低30%左右，所以，日常喝点茶是很好的选择。

虽然有食物能够预防心脑血管疾病的发生，但日常还是应当多注意以清淡饮食为主，不暴饮暴食，不天天酒宴聚餐，多在家就餐。控控自己的馋嘴，不要天天想着吃高油高脂高糖食物，偶尔尝尝鲜解解馋就行了。

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有哪9种食物可以疏通血管？这是普通老百姓最想问的问题，其实哪里有什么可以疏通的食物，如果有人告诉你某些食物可以疏通血管，大多数是都是不靠谱的说法，而且很多情况下可能说的也不严谨。其实，说到这里的时候，我更愿意告诉大家有些食物长期吃多了，血管容易导致血管堵塞，今天我就给大家说说这个问题。

1、加工类肉食

加工类肉食在现实生活中很多，比如说香肠、火腿、培根、午餐肉、肉罐头等等，这些食物吃多了就容易导致心脑血管疾病的高发。最近，英国牛津大学有一项研究就提出，每天吃1两加工类肉食，长此以往，会导致心脑血管疾病发生率增加18%。其实，这不是第一次有这种研究结论，以前的一些研究也提示加工类肉食大幅度增加心脑血管疾病，但是这次这个最新的研究涉及的人更多，更具权威性。相信以后的国家膳食膳食指南会采纳这些研究成果，更加不推荐人们吃加工类肉食。

2、高糖食物

高糖食物，尤其是含糖饮料，长期吃，长期喝，会导致人体出现血糖异常，进而导致糖尿病发生机率的升高。现在糖尿病病人这么多，很多情况下也是因为糖吃多了闹得。而且现代很多医学研究都提示，高糖饮食大幅度增加心脑血管疾病发病率，所以说无论在哪个角度讲，我们都需要尽量的少吃高糖的食物，长期大量吃高糖食物对于身体绝对是坏处大于好处，请大家一定留心注意。

3、反式脂肪酸

现在在我们生活中富含反式脂肪酸的食物越来越多，有的时候让人觉得防不胜防，如果平时不在意吃多了，很容易导致心脑血管疾病的高发。富含反式脂肪酸的食物很多都是商超里的小食品，大家看配料表，如果含有植脂末、人工黄油、氢化植物油、起酥油等配料，这就是反式脂肪酸。如果长期大量摄入这种食物，就容易发生心脑血管疾病，这是被全球各种医学试验所证实的。

4、喝酒抽烟

烟酒不分家，喝酒抽烟的行为常常联系在一起，这两种行为即使是分开进行，也会大幅度推升心脑血管疾病发生机率，更何况很多人喝酒抽烟一起进行，这种危害就1+1＞2了。而且在中国还有一些更加不好的习惯，那就是喝酒+抽烟+应酬，这些不健康的行为很多时候会导致很多人早早的发生了心脑血管疾病。所以说，张大夫不厌其烦地劝大家戒烟戒酒戒应酬。

以上就是张大夫对于这个问题的解答，希望大家一定认识到，血管堵了吃什么食物可能都不管用了，但是平时注意少吃一些不健康食物，可以预防心脑血管疾病的发生和发展，希望今天这篇文章能够帮到更多的人。

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1.绿叶蔬菜，尤其是深颜色的蔬菜，如紫甘蓝、西蓝花、西红柿、红苋菜、紫茄子、紫洋葱等。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质，深颜色的蔬菜中还含有更多的抗氧化成分，如花青素、胡萝卜素、番茄红素等，能够保护心血管系统，预防心血管并发症。2.全谷物，如燕麦、薏米、荞麦、玉米、黑米等，杂粮含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，能够调节胆固醇、血压和血脂水平。尤其是三高人群，建议在日常食物中掺入一定量的杂粮，有助于控制体重和三高。3.低糖水果，水果种类繁多，是各类维生素最丰富的来源。但有心血管疾病的人，并不是所有水果都能吃，最好吃一些含糖量低的，如苹果、梨子、柚子、柑橘等，少吃榴莲、大枣这种含糖量高的，因为这类高糖水果很容易导致发胖，使得三高问题更加严重。4.茶类，有心血管疾病的人可以常喝点茶，比较推荐的是黑茶，如普洱茶，绿茶、红茶也可以喝，但注意不要喝太浓的茶，也不宜在空腹或睡前喝茶。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多三高知识欢迎关注我们！

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有什么食物可以疏通血管呢？

医生可以明确告诉你：依靠食物直接疏通血管是不靠谱的！

对于血脂高、血管阻塞的患者而言，食疗只能辅助预防，以及缓解血管阻塞地程度。

血管堵塞了，现代医学要通过支架来解决问题。

但是，预防血管阻塞，是可以通过饮食来调节和预防的。

一些食物虽然不能起到疏通血管的功能，但是，对于保护血管是有益的：

其一-——比如蔬菜水果、全谷物食物、以及粗粮等富含膳食纤维的食物

这些富含膳食纤维的食物可以抑制脂肪和糖类以及胆固醇的吸收，从而对于高血脂高血糖等起到缓解作用。这样可以缓解肥胖的发生，对血管起到良好的保护作用。

其二——比如一些菌类食物：香菇、蘑菇等等

这些菌类食物具有低热量低脂肪的特征，而且含有的膳食纤维也不少，并且菌类食物一般富含人体所需要的氨基酸，经常食用对于降低脂肪有较好作用，也可以起到保护心脑血管的作用。

保护血管们还有2类食物要少吃

其一——少吃高糖高食物和高盐食物

高糖食物摄入过多，容易出现血糖异常，加大糖尿病发生机率。可以加大心脑血管疾病发病率。

高盐食物长期食用，可以诱发高血压发病率。

其二——少吃红肉类和加工肉类

红肉主要包括牛羊猪肉，还有像肠和烧烤熟食加工肉类，这些肉类含有高脂肪和高胆固醇，过多摄入可导致高血脂，从而容易堵塞血管。

为了减少和预防心脑血管疾病的发生，最好也要戒烟少喝酒，适当喝些茶帮助解油腻，适当运动，养成不暴饮暴食、不熬夜、少吃大肉，多吃果蔬等等良好饮食生活习惯！

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你都知道有九种了，还来问，是想考别人有无水平吗？

可以自问自答，说说怎么疏通血管的，让大家看看你说的有没有道理。