产后6个月内。因为产后6个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉。⒈母乳喂养⒉使用束腹带⒊饮食管理母乳喂养的妈妈胃口特别大，常常是刚哺乳结束就肚子饿，那怎么减肥呢？少食多餐，饮食清淡为主，营养均衡汤类：鸡汤肉汤猪蹄汤，一定要把汤上面的油脂撇干净。肉类：多吃热量低营养高的牛肉鸡胸肉鱼肉，少吃猪肉，尤其是五花肉白肉。蔬菜水果：多吃蔬菜，每日2份水果（也不能太多，很多水果的糖分太高）主食：糙米饭、燕麦、南瓜玉米紫薯豆制品等代替精米饭馒头等，油条炸果子等等少吃或不吃。零食：油炸类、蛋糕点心方便面饼干等高热量不吃或少吃，可以准备点坚果，每天吃二三十克。⒋运动管理①自己带孩子。带孩子是个耗心耗力的工作，消耗热量特别快，尤其碰到闹腾的宝宝，能累的妈妈怪异人生。②运动。产后瑜伽、散步、慢跑、快走、爬楼梯、甚至是健身训练都可以。对于瘦身，只有消耗的热量>吸收的热量才可以，通常消耗7700千卡热量=减肥1公斤。禁止：使用减肥药、节食断食！！！
祝，健康瘦身！！！
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刚生完宝宝，产后修复什么时候开始做最好？
正常情况下，最好产后42天开始修复，一直到产后6个月都是修复最佳时期。
我就是产后42天开始修复，当时出院的时候医生交代了一句，说产后42天之后要去医院检查，看看恢复情况怎么样。周围也有很多宝妈经常跟我说，有漏尿的情况，但是我并没有这种情况，所以产后修复还是很有必要的。
我们在怀孕期间， 随着胎儿的不断长大，我们的腹肌、盆底肌还有腰椎等都要承受很大的压力，不管是会阴还是肚皮都会越来越松弛，所以产后及时做修复，会对身体有很大的益处。但是也不要太早，月子里以休息为主，产后六个月内身体内的脂肪是流动的，想瘦身的宝妈要把握最佳时期。
过去那个年代，经济条件不好，人们几乎没有科学坐月子和育儿的概念，甚至有的人还没出坐月子就下地去干活，所以看看我们的老一辈是不是经常会漏尿、腰痛、风一吹骨头就疼等类似的症状。
产后修复方式很多，可以去做做瑜伽，在老师的指导下进行练习；还有一个健身的动作也很适合盆底肌的恢复，比如像骨盆操。注意平时不要翘二郎腿，因为二郎腿会使骨盆受压，时间久了就会造成骨盆倾斜，不利于产后修复。
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很高兴回答这个问题，希望以下内容对你有帮助。黄金期理想期有效期那么产后需要修复哪些部位？
1、减肥塑身：减肥塑身对于产后妈妈来说，是必做的修复运动，孕期积累的大量脂肪急需被清除掉，而适当的锻炼不但能够消除脂肪，还能提高新陈代谢，促进健康。
2、乳房：由于妈妈们给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生，别说老公看了别扭，自己也是接受不了的，也是产后妈妈应注意的一个修复运动。
3、盆底修复：怀孕及生产都会给盆骨带来很大的伤害，许多女性也是因为没有及时对盆地进行修复，导致炎症反复发作，盆骨变宽等等现象。
4、消除妊娠纹通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。
5、子宫恢复：产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。
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你好，产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。此时如果不及时接受产后修复治疗，接下来修复起来就会比较困难了;而到了产后6个月一直到产后一年半左右，此时都是产后女性恢复身体的理想时期。再加上身体内气和血都已经基本恢复正常了，因此这个时间段自然是不能错过修复了。
产后的饮食
吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油腻的食品。无论是大小手术，随后都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。
不过还要提醒妈妈们，很多人喝粥都是一口喝，其实这是不好的，因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼，否则一整颗的米饭咽下去，给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽，帮助消化。
产后恢复吃什么好
吃一些补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用）、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。
产后恢复吃什么好
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一些营养且下奶的东西，利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
产后恢复吃什么好
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产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。
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作为一个做了产后康复的新手宝妈，我来跟大家分享一下关于产后恢复的最佳时间，一般来说是产后一个月到两个月的时间，前提是自己身体条件允许的情况下。所以医生给我的建议是一年内都是好的康复时间，过了一年也可以只不过效果更慢而已。产后千万不要盲目运动、节食还有佩戴收腹带，因为产后妈妈身体虚弱，节食会导致气血和宝宝奶水不佳，腹压大的运动和佩戴收腹带会导致子宫前后壁彭出。正确的方法是可以通过做缩肛运动、膝胸运动、举腿运动、还有复试呼吸运动来进行锻炼。饮食方面要吃首乌杞子汤、薏仁汤、豆浆、牛奶等食物，后期想要补气血还可以用黄芪加红枣泡水当茶喝，这段时间要注意保暖，避免受凉，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。
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是产后42天到6个月内，过早的产后修复，女性身体还比较虚弱，身体还没有完全恢复，所以不能过早的进行产后修复，而如果在产后半年后再进行修复，这个时候就失去了产后最佳修复时间。顺产跟剖腹恢复时间又不一样，看恢复情况进行调整。产后修复包括子宫，乳腺，盆底，体型，妊娠纹修复。
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你好，谢邀！根据新妈妈的子宫、盆底肌肉、胃肠功能恢复的情况，再考虑进行减肥瘦身。一般从产后4个月起，至产后6个月，是新妈妈瘦身的“黄金期”，当然如果新妈妈产后42天检查，检查确定身体恢复状况良好。这意味着拿到了正式瘦身的通行证，可以进行系统的运动便于瘦身。
哺乳是减肥的最佳方式。因为喂母乳时，宝宝长时间吸吮乳头，有助于新妈妈收缩子宫，而且母乳的分泌会消耗新妈妈的脂肪，利于瘦身。但是需要注意的是，正常哺乳期间，需要注意营养均衡，不可轻易节食，最好也不要放纵饮食。若担心把握不住情况，可以提前给自己制定份营养食谱，这样便于清楚自己的饮食健康，保证身体的营养需求及满足宝宝的母乳需求。
为了助于产后早日恢复，顺产的妈妈在产后第一天可以适当地做些轻微活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、双手竖立摆动等动作。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。
在轻微运动过程中难免不口渴，这时需要及时补充水分。最好是运动前新妈妈喝适量的温开水；其次运动20-30分钟后也要休息并补充水分，以40-50摄氏度的水温为佳。这种温度的水最易由胃部流至小肠，被虚弱的身体吸收；至于需要水分的多少，取决于新妈妈的运动量及四周的环境因素，如气候、温度等。适当的饮水及运动量有助于母乳的分泌，也可以减少个人的疲劳和缓解情绪。
终于等到身体完全恢复产后4个月，这时可以加大瘦身减肥力度，不过有一点注意考虑到喂奶问题。非哺乳新妈妈在产后满4个月后就可以像产前一样减肥了，对于喂奶的新妈妈需要坚持哺乳的减肥原则，即适量减少食量和适度增加运动。
经过分娩的妈妈都会知道（包括我自己），腰腹部是身体变化最大的部位，于是平时积极做这方面瘦身运动，加强腰腹部肌肉的力量。如每天做10-15个深蹲，或者30个仰卧起坐；若觉得还不够的话，让背后靠紧墙壁站立，双手竖立，手掌贴墙，每次收腹深呼吸5下就吐气张开双臂贴墙，手掌依然贴墙，反反复复8分钟左右。
除此以外，坚持有氧运动，运动量不宜太大，可以把以往的有氧运动分割20分钟一次，每天坚持三四次，这样保证每天有氧运动的时间在1小时左右，对瘦身非常有帮助。在运动方式上，新妈妈可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
最后温馨提示的是，若新妈妈平时一个人带娃会比较辛苦，运动方面不要刻意要求自己，平时注意带娃多出去户外活动走走也是有助于瘦身，恢复身体的。这里是每日育儿访谈，愿意跟大家交流分享更多相关的智慧！
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六到十二个月
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减肥是众多产后妈妈都十分迫切想去做的事情，很多妈妈出月子后要么开始狂练，要么开始节食。
减肥的心虽迫切，但是盲目锻炼和节食都是万万不可取的。
一般来说，顺产妈妈产后28天之后，破腹产妈妈6-8周后，可以逐渐开始产后修复，且产后修复的目的不是狂甩肥肉，而是先修复骨盆、腹直肌、盆底肌...
我们都知道，孕期会分泌松弛素，盆底肌会变松弛,骨盆或多或少也会变宽，而这种松弛素会使肌肉和韧带在产后半年内依然有比较好的弹性，骨盆更容易修复闭合。
所以，一般来说，产后半年内或一年内做产后修复是相对比较有效的。
骨盆、盆底肌都关乎着女性未来的健康。产后如果没有及时修复到孕前状态，随着年纪变化，漏尿或是脏器脱垂的风险都会增加。
所以~麻麻们在计划甩肉前，抓紧时间做好修复才更关键！
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产后修复最佳时间6个月以内
顺产一般情况下是42天之后做产后复检最好。产后身体非常脆落，身体的各项指标都会严重失衡，这时要及时恢复气血，否则无法清除毒素，容易患上各种疾病。
剖腹产一般等三个月以后，刀口，内脏器官都恢复的差不多了，
我是生完二胎，发现自己长短腿，然后42天去做检查，说骨盆错位，，腹直肌分离3指，还有什么问题现在也想不起来了，因为我两胎都是剖腹产，医生建议我三个月后做产后修复
然后等三个月我去的是产后修复中心，他们给我办了5个套盒，一共是1.3w，说实话不便宜，一个套盒平均是2600了，有的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。
建议，产后修复还是有必要做的。