我曾经也这样，比你还难受。走在路上随时都会哭，眼泪不停的流。总是会想被车撞死会怎么样，从楼上跳下去会疼吗，死了之后还会看到可爱的大宝吗！总是感觉压抑，窒息，紧张，恐惧！半夜两三点就会醒来，各种疼痛。真是感觉痛不欲生！

不过现在好多了，必须要求自己走出去。多锻炼，多做事情，多与人接触！

最后祝你好运！

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日常生活中，谁的人生都不会一帆风顺，曾经的坎坷与不幸谁都会有过。要学会注意调整自己有个良好的心态，必须丰富多项型业余生活。特别是要参加体育型的运动锻炼，做到持至以恒的长期坚持，包你能吃能睡。同时，抑郁情绪可通过运动锻练会逐步慢慢减少消失直至康复，问题是贵在坚持。愿你早日康复，每天阳光灿烂有个好心情。

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每天凌晨四天醒来，心理特别难受，想哭，总是觉得人生没有意思，可能形容的内容还有点欠缺，但确实有很大的可能是抑郁症了。

说你说你的抑郁症状和晨重暮轻

所谓晨重暮轻是一种抑郁症的特征性症状表现，表现为早醒，醒后觉得心情特别的难受，仿佛这一天中最糟糕、最难熬的时刻，随着活动的逐渐增多，直到傍晚的时候这种压抑的情绪才会逐渐缓解，心里的疲惫才会逐渐缓解，仿佛是突然卸去了千斤的重担一样。

所以，你说每天凌晨四点醒来，心里特别难受、想哭，觉得人生没有意思很可能就是抑郁症典型的晨重暮轻表现。而且悲观，压抑，兴趣丧失，早醒等等也都是抑郁症常见的表现。所以我觉得可能有必要去医院看一看医生，起码确定一下自己的精神状况。

其实现在社会压力这么大，很多人在压力作用下都会出现明显的抑郁情绪。但这种抑郁情绪往往只是短时间的左右我们的情绪，不会造成长时间的影响，更不会轻易造成社会功能的明显损害。所以其实我们可以通过这一点自行判断一下，如果这种状态持续超过了半个月，而且已经对日常工作和生活造成了明显的影响，那很可能就不再是抑郁情绪，而是已经达到了抑郁症的严重程度。

如果确诊，我们需要什么样的治疗？

在已经确诊抑郁症的前提下，我们需要做的很多。首先抑郁症患者必须尽快进行治疗和调整，因为首次治疗及时充分的前提下会将抑郁症复发的几率降低到50%，所以不管进行何种治疗，都要尽快开展。

其次，只有确诊为轻度抑郁发作的患者才适合进行非药物治疗的自我调整，包括运动、饮食、旅游、心理等等非药物治疗方式。但一旦确认治疗效果不理想，甚至没有任何缓解。就应该尽快开展抗抑郁药物治疗。毕竟药物治疗还是全世界公认的抑郁症治疗中最安全最有效的治疗方式。

抑郁症的疾病本质是慢性致残性精神疾病，而且在我们身边存在的并不少，所以，确诊抑郁症不必过分惊慌，更不必恐惧，只要按部就班的治疗，总会将抑郁症的影响想办法降低到最小的。

希望我的回答对你有所帮助，关于抑郁症还有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。

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男子汉丈大夫有泪不轻弹，被窝里没有钱，要抬头挺胸气昂昂走出去，到社会市场看一看，从小生意做起，慢慢做大，从此不是4点哭了，开始4点笑了！4点进货，7点收钱，不会哭了吧！

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1.心里特别难受、想哭情绪低落、感觉不到快乐，是抑郁症的核心症状。相信你这时候已经无法从日常生活中获得乐趣(乐趣丧失)，并且对什么都失去了兴趣，哪怕是以往自己钟爱的事情(兴趣丧失)。2.轻生厌世无用)；你想向身边的人求助，却不知道怎么开口，甚至连求助都不想做，因为你觉得根本没有人能理解你的痛苦，能帮助你(无助)；你对生活充满失望，看不到前方，看不到未来(无望)。经典的“三无”情绪，是抑郁障碍患者自杀的前兆。3.早醒很多患者都是以早醒为首发症状 。您该怎么办？文拉法辛胶囊+米氮平组合。认知行为治疗找到患者错误的认识也就是问题的根源，会让患者从根本认识到抑郁症的问题所在。其实对于很多患者而言疾病的打击是一方面，家人的不理解才是让患者最心寒的。所以家庭治疗对于患者是十分必要的。研究表明，家庭干预能显著改善抑郁障碍患者的整体健康状况、情绪稳定性、生活和劳动能力、服药依从性,并降低自残、自杀率，降低复发率，对患者全面康复产生积极影响。抑郁症不可怕，可怕的是你不把它当做疾病、不敢面对它。勇敢点，我们一直在你身边。

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我不是专业医生，没法回答你是不是抑郁症的问题。但直观感觉你还没发到展到病的程度。因为我接触的几个患有抑郁症的人，全否认自已得了抑郁症，认为自己一切正常，是周围的人不正常，对周围人的眼神和言行很反感，很抵触。所以，我据此负责任的告诉你，你的行为与任何病症都无关，大可以放宽心，不必介怀而挥之不去。

我个人感觉，你之所以出现目前的状态，还是与你的人生经历有关。属于多愁善感，泪点比较低。遇到了事情就浮想联翩，将心比心，同情，同感油然而生，视一切为亲受，于是泪流不止。也就是说，你的人生轨迹坎坷不断，逆境多于顺境，用百姓的话讲，叫横垄地拉磙子，一步一坎，处处磕碰，心力憔悴，有时甚至痛不欲生。长此以往，恶性循环并形成特定的心理及情景，情感反射模式。遇到特定的事，或每天某个特定的时段，便因景而生悲伤，想情景而生悲伤，去故意设定情景而生悲伤，于是流泪，叹息，摇头，顿胸，似无助而又无奈。此模式已固化在大脑沟回中，随着时间推移，己成为你生活中不可或缺的组成部分，成了你情感上的伴侣。这在心理学上叫自我排遣模式。好处在于能及旳发泄，排除忧虑，心火，不快，不制于积怨气过多而垮掉。坏处在于一旦固化，本身形成病灶。如不加以化解，开导，有可能转化为心病。

鲁迅的小说《阿Q正传》中的阿Q就有类似的症状。每当在外边吃了亏，挨了打，受了委屈，回到家里后，便大哭一场，捶足顿胸，自叹命苦，自责无能，好不可怜。而后又转念一想，世道变了，人没人样，打他，欺负他，羞辱他的全是龟儿子，是儿子打爸爸。这样一想，他又开怀大笑，便似无事一般。

鲁迅是分析国民的陋习，想治国民的病。而这里我们还是想办法解决你的问题吧。那怎么样才能解决你的问题，从而使你回归正常，健康快乐的生活而脱离目前的自苦，自悲，自叹，自泪的状态呢？

我想还是应该从下几个方面着手，似乎效果能好些。

第一是选择一项适合你的体育锻炼活动。在每天早晨你自悲的这个时间段，去公园或广场开展锻炼，走步，跑步，跳蝇，踢踺，器械，太极拳都行，哪怕是唱歌跳舞也行，就别在家孤单的流泪。有了人群，便有了交流，有了交流便自动调节了心绪，忧虑，自悲逐渐漂散。同时，因身体强壮，阳气上升，悲伤，流泪属阴气，就无处主宰你，这是物质基础，必须做。其实，多简单点事，现在锻炼的人到处都是，你随便加入哪伙都行。

第二是要学会调节自已的心情以及心理状态。不要怨天尤人，不要自叹上天，命运，及别人对你不公。必须明白，现今的一切都是自己的造作，世上不如你的人遍地都是，都在咬紧牙关，流着泪，装着笑奋力拼搏，究竟能走到哪天，前面还有多少坎坷，自已都不知道，但为了生存，还得顽强的往前走。你必须懂得，社会是大家的，不是你家的，你若想生存，只能适应环境，不存在环境，社会迁就你，礼让你，偏爱你的问题。只要是普通老百姓，家家有本难念的经，人人都是一身伤痛，一脸眼泪，一肚子苦水，但都在坚强的活着并生生不息。

第三我个人建议你去寺院或念佛堂，听听法师和居士们是如何对待世间的一切的。请几本佛经，回到家中以恭敬心认真读一下佛陀是教众生如何看开，如何释怀，如何放下，又如何离苦得乐而脱离苦海的。我想你一定会对人生，对自己的遭遇，对你目前的状态，会有全新的，豁然开朗的认识的，这时，你会感觉你重换了一个人，心情舒畅而淡然，平静而无怨，即无喜又无悲，一切随缘，一切皆是缘，。

如果你能听进去，并认真照我说的话去做，一切烦恼全解，生活会立即改观，我但愿你如此，并愿共勉。

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这种情况我也有出现，我看了中医说是因为气血不足导致的，胡思乱想就是因为血不归肝，魂游在外！肝血不足直接就会影响到心神！只要把气血补足，心神归位就不会胡思乱想了！

凌晨3-5点肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒我们。

睡眠质量较差的朋友，一般都具有肝郁、积气滞留、胸胀痛等症状。

要改善睡眠质量，平时要多锻炼身体，多运动，多到外面走走减轻压力。饮食方面注意清淡，多煲汤滋补一下。

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其实所有人遇到困惑，终究都是哲学上的问题，日光之下无新事，所有人痛苦的根源都差不多。另外推荐一本书《活在当下》，可能会给你一些帮助。通过图书汲取营养，看透这个世界纷纷扰扰，做个活得明明白白之人。

2.读一些有意义的书

前面刚才我也提到了一些书。除此之外，其他非专业书籍也推荐你看看。比如凯文凯利的《失控》，克里斯·布洛根的《信任代理》，刘慈欣的《三体》三部曲等等，有时间我可以给你列一个书单。

看一些跨行业的书会给您带来新的人生思考，如《失控》告诉你，不要尝试去控制，要遵循大自然法则，平静的看待野蛮生长；《信任代理》教会我们如何去结交朋友，如何在这个社会里参与到经济和社交活动中；《三体》告诉我们，多从升维的角度去看待问题，多从降维的角度去解决问题。

这里要强调的重点是，不要再去看你的专业书籍，比如您是做计算机的，再去看各类编程算法，技术提升的书；您是做金融的，看一些k线操作，金融预判的书；等等等等。

为什么？因为您现在本身处在一个迷茫期，看这些专业书籍并不会给你带来解脱，而是会给你带来不断的新压力。试图用勤奋去掩盖没有方向的瞎努力，只会让您越来越焦虑。

3.出去散散心

条件允许的情况下，或辞职，或请个长假，出去转转，放松放松，和家人一起去度度假，在旅途中寻找自己。

这是最好的治愈手段，也是最好的找寻方向的手段。读万卷书不如行万里路。在放松的状态下，体味百样人生，看花花世界，看看别人是怎么努力的，怎么去赚钱的，再回顾一下自己。你会觉得这些都不是事了。

4.给自己规划新的方向

通过上述这些路径的执行，你必然会找到新的方向。你之所以焦虑，就是失去了方向，没有了聚焦，无的放矢。

立一个长期的计划，短期分解到每年的计划。您肯定就不再会焦虑。而会为这个新目标忙起来，忙不过来。

总结。抑郁可能是病。但它斗不过你强大的内心。

人在抑郁困惑的时候，并不是向外看，去找外界的客观原因。因为诱发你抑郁的，是你的内心。让你感到抑郁的，是你感觉到你的命运就像浮萍，在这个摩挲世界里，随波逐流。

所以，既要学会放下（《金刚经》、《道德经》），又要学会坚持，坚定立下人生目标（《三体》《钢铁是怎样炼成的》），当你的目标足够宏大到你整个人都要全身心参与进去的时候，抑郁算什么东西？！

另外，我有您关注的一系列问题，是通过视频发布的。您可以在头条上搜索：烈焰童子，或点击我的昵称来关注我的，本账号持续更新，目前处于日更的状态。以上。

推荐一个我的自制视频，有关35岁人都在焦虑的问题，您看看是否感兴趣：
35岁中年危机为什么会发生？与其等裁员失业，不如做好这些是关键

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你去看看，是不是闹钟误调在四点响？我有几天被误调的闹钟连续吵醒，心情也非常不爽?

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要看年龄的。如果年岁50以上，4点醒了也正常。但想哭，觉得活的没意思就有问题了，不能胡思乱想，还不如起来运动，跑步或打太极，可以转移注意力，运动而且是治疗抑郁的良方。现代社会，每个人都有或多或少的心理阴影，一定要走出来，想想我们好不容易到这世上是来干什么的？如何完成人生使命？既然干了，怎样干得更好？想明白了，对社会对家庭都有好处。如果真的严重抑郁，一定得看医生。人生不易，每一步都不能走错！