月经期间的女人手脚都是比较冰凉的，这是很明显的体寒。因此，首先当然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物啦，那么生冷的食物有哪些呢。酷暑莅临，人人都喜欢喝冷饮，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰镇可乐、雪碧、橙汁等饮品；不可以吃凉性的食物，凉性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龙果等，尤其是西瓜和香蕉。凉性的食物还有凉瓜、凉茶、各种菌类等。女生月经期间一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就会使体内温度下降造成血液流通不顺畅，积血过多，这也是形成痛经的原因。

第二，不吃刺激性的食物。经期女性饮食要清淡，吃易消化的食物，养成良好的饮食习惯。酸、辣、苦涩的食物大大会刺激到子宫，刺激经血排出过多或过少。酸涩的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜鱼、酸萝卜、酸黄瓜、甜酸排骨、醋溜鱼等等，经期最好少吃或是不吃，以防引起大面积子宫积血，使经量变得不正常。

第三，不吃反季节的水果和蔬菜。反季节的水果和蔬菜的营养价值是大打折扣的，基本是使用化学农药催熟，一定程度上对人体不利。在例假期间，女性身体免疫力下降，食用这类食物容易生病，在这期间生病是十分难治愈的，需要很长的一段时间。

第四，不吃行血活血的食物。因为这些食物会增加经量，失血量过多。

指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。

一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。

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女性朋友每个月总有那么几天，会出现小腹疼痛坠胀感，腰部酸胀痛，乳房胀痛等经期才有的特殊不适，又称为痛经。子宫内膜经过28天到30天的生长，没有怀孕时，子宫螺旋小动脉收缩痉挛，子宫内膜缺血坏死脱落，形成月经。原发性痛经的发生多见于青春期及为未婚女性，发生的原因可能是宫颈管相对狭窄，经血排出不畅，子宫需要更明显的收缩才能将经血排出体外，原发性痛经是指彩超显示子宫及附件均正常，找不到明确的原因解释痛经。

月经期间应该做到怎样，才能减轻甚至不发生痛经呢？别人说的月经期间不能这样，也不能那样，到底哪些才是正确的呢？以下简单分享一下自己的经验。

1、饮食注意事项：月经期间不喝冷饮（冰镇饮料、冰淇淋等），少吃，最好不吃酸性、冰凉的水果（尤其实在冬季），不吃辛辣、刺激的食物（干锅、火锅、串串、烧烤）；不喝浓茶、咖啡；可喝一些红糖水热水等温热效果的饮料（虽然对我没用）。

2、个人清洁卫生：月经前的一天洗头洗澡，月经第一天和第二天不洗头、洗澡，月经第三天可以洗淋浴，禁止浴缸坐浴。月经期间勤换卫生巾，白天最长3-4小时更换一次，夜间最好不超过8小时。同时避免剧烈的运动。

3、尚能忍受的痛经可采取下面一些措施，经期注意保暖，尤其是腹部保暖，热水袋、暖宝宝等可以暖子宫，具有一定的缓解痛经的效果。痛经实在难以忍受，比如痛到面色苍白、恶心呕吐，必须卧床休息者，可服用布洛芬等止痛药物，不必担心止痛药的副作用以及依赖性，每个月就那么几颗止痛药，对人的影响没有想象中那么强大。

4、对于已婚女性，如出现逐渐加重的痛经，需要医院完善检查，评估子宫及附件是否有其他疾病存在的可能（如巧克力囊肿、子宫肌瘤、腺肌症等）导致的继发性痛经。

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如果没有痛经的话，就没有必要忌口。但也不要刻意吃那些所谓的排污、暖胃的东西，因为不靠谱，特别是红糖水之类的，这东西唯一的作用就是让你长胖。

如果痛经的话，有些食物要适当地避免，因为会导致产气或者液体潴留，会导致痛经严重。这些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸饮料、高盐食物。这些东西里面除了咖啡因之外，对于正常人来说，也是不应该多吃的不健康的食物，不但在经期要避免，平时也要避免。

至于其他食物，如果吃了之后痛经严重的话，就不吃或者少吃。很多东西是因人而异的，不要人云亦云，别人吃了痛经，并不代表你吃了也痛经，反之亦然，闺蜜是有可能同时来大姨妈的，但不会吃同样的东西就一起痛经。

不管痛经不痛经，最不应该吃的是草药和补品，无论是土草药土补品，还是洋草药洋补品，都不要吃。你的肚子不是垃圾箱，不要花钱把全球的草根树皮都吃到肚子里。

不痛经的话就该怎么活着还怎么活着，月经是女人的正常生理过程，没有那么多禁忌，没有什么这不能吃那不能吃的，不要冷的凉的都跟洪水猛兽似的。痛经的话吃片布洛芬就是了，这时候忍痛不是传统美德，是不知道有个东西叫止痛药。

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正常月经期时人体抵抗力最弱的时候，这时候，体内雌激素和孕激素处于月经周期最低谷的时期。这个时期子宫内膜脱落，宫颈口开放，宫颈管粘液栓也被经血冲走，这时候阴道与子宫相通。细菌很容易上行， 如果细菌上行，则引起盆腔炎。

所以，月经期女性药特别注意保护自己。这时候饮食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也尽量少吃。比如，女生不能吃冰淇淋，不能喝冷饮。宜吃温热食物。

如果有痛经女性，药注意下腹部保暖,喝点温糖水等。尽量部参加剧烈体育运动。

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月径期注意什么？月径期不能吃什么，那些可以宜吃那些食物不宜，女性成熟出现月径，直到50岁左右，有些女性会出现每隔2一3个月才来一次月经，女性必须从健康为重要，着手于自我调理调养，护理，1，女性在正常的月径期间，应该注意多吃易消化，营养丰富的食物，不宜吃生冷瓜果及冷饮食品。2，不宜吃辣椒，刺激的食物，对身体造成不必要的伤害，3，注意饮食调理外，保持好心情，不宜拨牙，盒浴，游泳，穿紧身衣，进行剧烈运动和从事重体力劳动等方面。供参考！

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经期不能食用的东西实际也比较多，由美女药师为您大致归纳一下。①寒性食物：在经期建议不要食用用寒性食物，特别是患有寒性痛经的女性，更应该将其拒之千里。比如螃蟹、螺、薏米、梨、西瓜、笋子等。②含咖啡因的饮品食物：③辛辣食物：辛辣的食物可以刺激引起月经提前以及月经过量，所以经期要吃的清淡点。辛辣食物有：辣椒、花椒、胡椒、芥末等。④冰冷的食物饮品：冰冷的食品饮品对经期的女性有非常大的危害，会严重的刺激经血导致不畅，易产生血块，加重痛经。⑤、含鞣酸较多的食物：点击右上角关注《美女药师伴你健康行》让我们一起关注女性健康话题。

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月经是女性的正常生理活动，经血是子宫内膜的剥落，通过子宫的收缩使其排出。一般，月经的持续时间大约为3到7天，月经量在第2至3天排出量最多，存在个体差异。在月经来潮期间，通常会对女性的全身各部位都有一定的影响，因此，女性朋友们在生理期要照顾好自己。该忌口的就不要吃了，以免影响身体。那么，经期不能吃什么？

（1）不能吃生冷食物，性寒食物少吃为宜，吃性寒生冷食物会影响子宫收缩程度，容易形成血块，使得经血难以排出，容易造成经血运行不畅，引起肚胀、痛经，严重者会造成闭经。生冷性寒食物有西瓜、梨、柚子、香蕉、螃蟹、冷饮、绿茶、雪糕、冰激凌等。（2）不能吃过咸食物，如腌制品等，过咸的食物，很容易引起情绪不稳定，容易生气，严重者可引起头痛。（3）不能吃辛辣食物，少吃油炸食品和甜食。（4）不能喝酒，不能抽烟，不能喝咖啡。此外，经期还不能太劳累，也不能洗冷水澡，不要用凉水，要注意卫生，注意睡眠要充足，要注意保暖。

总之，经期吃东西要营养均衡，以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜水果，经期要吃补血食物，如瘦肉、鸭血、猪血、猪肝、豆腐、大豆、红枣、红糖、蜂蜜等，如果痛经，可以喝红枣红糖生姜水，缓解疼痛。

祝健康！

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一、影响睡眠的食物不能吃一、活血类食物不能吃二、生冷寒凉食物不宜进食

由于人体太过虚弱，因此不宜即使生冷食物，以及寒凉食物，比如一些饮料，尤其是冰冻的饮料不宜碰。可以适当吃些水果，但是不宜一次吃太多。寒凉食物也比较多，一般的常规食物吃点关系也不大。但是对于凉茶等最好不要喝。

女性经期要注意腹部的保暖工作，尤其是冬天。要养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，尤其是熬夜要避免。可以进行适当的运动，但是不要太过剧烈，比如散步就非常不错，运动也不要太大。夫妻间要保持良好地沟通，但是有不能越界，保持良好的心态是非常关键的。

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月经期间不能吃寒凉食物。如果经期经常吃寒凉食物或者喝冷饮，并且不注意保暖，长期摄入寒凉会导致宫寒。宫寒会引起月经失调，严重时会引起宫寒性不孕或者宫寒性痛经。

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1、不能喝浓茶2、不能喝含咖啡因的饮料3、不能喝酒4、不能吃巧克力5、不能吃酸辣食物6、不能吃油炸食品7、冷饮食

　　月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒。而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　注意：月经期间要多吃热的，才能让经血排干净，不会滞留体内，而吃冷的实物，会让经血滞留，导致体内寒性凝滞经血不顺畅产生血块，造成经血少甚至痛经!