1.戒糖，最好不要喝奶茶喝饮料，可以用牛奶或酸奶代替，长期坚持皮肤会变得细腻白皙，而且，戒糖还可以减缓痘痘的生长，减轻皮肤表层油脂。

2.每次涂乳液的时候，可以适当的涂涂脖子，无论是拍水还是抹面霜，颈纹也会暴露年龄。每次敷完的面膜也可以拿来敷敷脖子，既不浪费还省了颈膜的钱。颈霜和颈膜也很重要。

3.尽量不熬夜，早睡早起，（每天睡够8小时）坚持一个月，会发现皮肤松弛效果改善明显，更加水润有光泽。

4.勤换枕套，最好一周换一次。枕套每天都会和脸还有头发接触，每天夜里脸和头发分泌的油脂都会留在上面，会造成毛孔堵塞，所以一定要勤换。

5.每天早上空腹喝一杯柠檬水，不仅清理肠道助于排出身体宿便，还有美白皮肤的功效。

6.全年都涂防晒是最低成本最有效的美白方法，帮你省下各种美白精华和面膜的钱。

7.泡脚，每天都要泡，可以改善血液循环，辅助睡眠，使皮肤细腻光滑，还可以加入中草药，缓解痛经、手凉脚凉等情况。每次泡脚的时间控制在半小时内，时间不宜过长。

8.使用清洁面膜，或者使用磨砂膏去角质膏，可以去除身上死皮促进肌肤吸收营养。推荐使用雪花秀的撕拉面膜和悦诗风吟的火山泥膜，亲测有效。

9.使用祛螨虫皂，我早上用洗面奶洗脸，晚上用祛螨虫皂洗，每周洗澡也用一次去螨虫皂。注意，两块要分开，不能同时用一块哦。

10.多运动，有助于减少老化现象，促进新陈代谢，使皮肤更加紧致有光泽。

11.多吃水果，水果中有很多维生素和微量元素，以及抗氧化物质维生素Ｅ可以滋养皮肤，抑制黑色素的生成。

12.用对化妆品，分清自己是什么肤质，找到适合自己的，不要随意跟风购买网红产品。

13.用洗脸巾擦俩，看看自己每天擦脸的毛巾，以为很干净，但是上面有很多你看不见的细菌，真的很脏。

14.认真卸妆，千万不要不卸妆就直接洗脸，这样的话即使洗了你也没有洗干净，如果卸不干净的话，就会留在皮肤毛孔里，造成皮肤老化、变黄，所以，千万不要因为一时的懒惰而毁了自己的脸。

15.最后一条，注意日常脸部护理。

晚上的护肤顺序：卸妆——洁面——肌底液——化妆水——眼霜——精华——乳液——面霜——唇膜。

早上的护肤顺序：洁面——化妆水——肌底液——眼霜——精华——乳液——面霜——防晒。

更多相关建议：

更年期最大的问题就是内分泌失调，没有月经无法排出体内毒素，导致皮肤暗淡无光，还有很多块状的黑斑在脸上。

因为身体的新陈代谢开始变差，所以肌肤问题感觉很明显。

这个时候，最重要的是内调。

比如吃抗氧化和调养子宫和卵巢的的调养品。番茄红素和水溶性维生素C，脂溶性维生素E，叶黄素，儿茶素，是最好的选择了，因为这些都是可以对身体抗氧化的，而且很多人在同步补充维生素C和E后，斑点都会明显改善。

更多相关建议：

重要的事情说三遍：坚持运动！运动，还是运动！

更多相关建议：

坚持内补

女性对于黄褐斑这个词应该是不陌生的，因为黄褐斑会经过年龄的增大从而使黄褐斑增多，也是女性非常苦恼的一个问题

二、保持好情绪

好的情绪会让自己变得年轻是正确的，而当女性在更年期之后情绪的变化是非常大的，而在自己结婚生孩子之后会使得自己情绪更加暴躁，而你长时间的烦躁就容易造成自己体内的激素更加紊乱，而自己的皮肤也会根据自己的情绪发生非常大的改变，所以保持好情绪对女性来说是非常重要的。

三、做好皮肤防护

皮肤的保养是非常重要的，不管对于哪个年纪的人来说都是必不可少的，而空气中的紫外线和一系列的刺激对皮肤影响是非常大的，所以我们出门的时候要对自己的皮肤进行防护。

更多相关建议：

1.做好面部清洁

更年期皮肤来说代谢会随之缓慢，所以去角质护理是不可忽略的，毕竟只有将老旧的废旧角质和死皮清理干净，才能利于后续的保养护理。选择温和的去角质产品，不仅有助于皮肤吸收护肤品的营养成分，也能预防皮肤暗黄粗糙等症状产生。

2.补水美白一步到位

更年期人群皮肤含水量不足，肌肤容易暗沉无光，所以除了基础的补水保湿之外，也要使用美白护肤品！最基础的护肤品莫过于水乳了，水乳最大的作用也就是补水保湿，而像美白类功效性的产品的话首选就是精华液了。

3.多敷面膜

角质层的加厚会使得皮肤变得暗沉粗糙，因此皮肤水分很容易流失，所以保湿补水至关重要。日常可养成定期敷面膜的良好习惯，既能补水又能使肌肤吸收保养品。

4.饮食调养

对于皮肤保养来说，每天多喝水、适量饮用豆浆牛奶等饮品保养效果非常好。与此同时，也要多吃富含维生素的新鲜蔬果。

更多相关建议：

饮食调理特别重要，我一直坚信外养不如内调，可以在日常饮食多食用一些维C含量高的瓜果蔬菜。