Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。前几天50岁的周慧敏健身照片在我朋友圈刷屏了，不光皮肤好，体态更是犹如少女。近几年，各路男星女星健身路人照，一遍又一遍的刷新了我们对健身整形美容的认识。所以说什么最推荐用来抗衰老和减肥，绝对首选「运动」推荐:每周3-5次有氧运动，哪怕从快走开Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。前几天50岁的周慧敏健身照片在我朋友圈刷屏了，不光皮肤好，体态更是犹如少女。近几年，各路男星女星健身路人照，一遍又一遍的刷新了我们对健身整形美容的认识。所以说什么最推荐用来抗衰老和减肥，绝对首选「运动」推荐:每周3-5次有氧运动，哪怕从快走开
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
前几天50岁的周慧敏健身照片在我朋友圈刷屏了，不光皮肤好，体态更是犹如少女。
近几年，各路男星女星健身路人照，一遍又一遍的刷新了我们对健身整形美容的认识。
所以说什么最推荐用来抗衰老和减肥，绝对首选「运动」
推荐:
每周3-5次有氧运动，哪怕从快走开始，只要动起来，就是对皮肤，对心血管好，能帮助消耗脂肪的。
每隔一天1次抗阻训练，带着漂亮的弹力带，或者小哑铃，户外或者健身房完成，都会让我们健身同时享瘦一天好心情。
都说筋长一寸，寿长十年。每天勤拉伸，也是棒棒哒。
嘻嘻嘻，如果上述运动能跟另一半一起完成，还能增加亲密关系，不尝试尝试么。
在运动同时，注重「饮食」可以起到事半功倍的效果。
推荐:
餐餐有蔬菜:蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有未知健康成分，都是润肠美容的好帮手。建议每一餐至少100g。
餐餐有蛋白质:饮食中优质蛋白质是皮肤中胶原蛋白的来源，是我们元气肌肤和身材的重要保障。推荐一餐50-80g瘦肉，鱼虾，或者豆制品。
餐餐有主食:优质碳水化合物（来源于薯类，全谷物和杂豆）能为我们保障能量来源，避免肌肉丢失。推荐一餐50-100g，相当于煮熟米饭半碗~一碗。
祝享瘦美丽人生。
膳为，推广“膳食+运动”调整促进健康的理念。专为超重、肥胖和慢病人群提供健康管理方案。欢迎关注和交流。
最重要是注意饮食结构，多吃蔬菜，多运动，运动可以增加皮肤弹性，适量补充胶原蛋白！最重要是注意饮食结构，多吃蔬菜，多运动，运动可以增加皮肤弹性，适量补充胶原蛋白！
最重要是注意饮食结构，多吃蔬菜，多运动，运动可以增加皮肤弹性，适量补充胶原蛋白！
我身边就有一个超过35岁但所有见过的都怀疑她未婚的女子。公布一下她心慈貌美，几十年如一日坚持的保养秘籍。首先，她很注重外在的清洁，不是说一定要买高大上的昂贵护肤品，你才能永保年轻，你能找到适合你的很重要，即使是超市的大众品牌，一样有效果，外在的皮肤清洁很重要，重要的事已经强调两遍我身边就有一个超过35岁但所有见过的都怀疑她未婚的女子。公布一下她心慈貌美，几十年如一日坚持的保养秘籍。首先，她很注重外在的清洁，不是说一定要买高大上的昂贵护肤品，你才能永保年轻，你能找到适合你的很重要，即使是超市的大众品牌，一样有效果，外在的皮肤清洁很重要，重要的事已经强调两遍
我身边就有一个超过35岁但所有见过的都怀疑她未婚的女子。
公布一下她心慈貌美，几十年如一日坚持的保养秘籍。首先，她很注重外在的清洁，不是说一定要买高大上的昂贵护肤品，你才能永保年轻，你能找到适合你的很重要，即使是超市的大众品牌，一样有效果，外在的皮肤清洁很重要，重要的事已经强调两遍了！清洁之后什么最重要呢？当然是防晒！BBC一个纪录片揭露了人衰老的主因，不是遗传，而是紫外线！所以防晒就是减缓你衰老的不二法宝，重要的事已经强调三遍了！
除了外在的，其次肯定是内在的涵养让你看上去气质卓越，甩别人几条街！所以别以为工作了你就可以偷懒，有时间还是要多学习多读书，提升自己的内涵，好好经营自己，让自己成为满腹诗书气质如兰的女人，这样的女人走到哪里都让人如沐春风。
最后一点，当然是最重要的，那就是不管发生什么，永远都要往前看，永远都要正能量！你看整天唉声叹气，自我怜爱，娥眉紧促的女子，哪个不越变越老？古人云面由心生，整天的愁眉苦脸，日积月累就会在你脸上生根发芽，由此通过表情纹的形式表现出来。所以爱美的女生，凡事一定要想开，不管发生什么天不会塌下来，事情总归有解决的方法。生活对你在怎么残忍，你依然要把这些残忍收拾起来抛之脑后，好好对自己，这个世上除了你自己，谁还会为你负责呢？正如丰子恺说的，既然不能如愿，不如释然。相信通过自己心态的调整，你也会越来越心慈则貌美的。
我与大家分享的抗衰秘籍就这么几点，如果大家有更好的想法，欢迎踊跃发言哦！
运动，运动，运动，不喝饮料，多喝水。47岁老阿姨早晨才拍的照片运动，运动，运动，不喝饮料，多喝水。47岁老阿姨早晨才拍的照片
运动，运动，运动，不喝饮料，多喝水。47岁老阿姨早晨才拍的照片
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。35岁的女人，其实进入了人生的黄金时期。35岁的女人，精力尤其的旺盛，大多数的成功女性，都是在这一年龄阶段成就属于自己的事业。但是同样的，在这个年龄段，女性的身体也开始走向衰老，皮肤质感开始变差，再也不是光泽又有弹性的那种少女般肌肤。女性最怕馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。35岁的女人，其实进入了人生的黄金时期。35岁的女人，精力尤其的旺盛，大多数的成功女性，都是在这一年龄阶段成就属于自己的事业。但是同样的，在这个年龄段，女性的身体也开始走向衰老，皮肤质感开始变差，再也不是光泽又有弹性的那种少女般肌肤。女性最怕馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。35岁的女人，其实进入了人生的黄金时期。35岁的女人，精力尤其的旺盛，大多数的成功女性，都是在这一年龄阶段成就属于自己的事业。女性最怕的就是变老和变丑，那么有什么办法可以抗衰老和减肥呢？所以，千万不要懒惰，一定要保持运动。保持运动是让你迈开腿，而控制饮食则是让你管住嘴。此外，保持适度的夫妻生活频率也是很重要的。到了35岁，女人不要怕，你还年轻，只要合理经营自己，你会变得比35岁以前的你更美丽，更有活力。無月文化，品读经典，品味文化
有人说成年人的世界没有“容易”二字，但是，你容易变老 ，容易长胖啊。呵呵，我还能说什么。尤其是女人，一过30岁，好像立马就和皱纹、肥胖粘上边，甩都甩不掉，真是难过的要死。不过，我觉得，女人不管多大年纪，护肤、减肥、读书都是没有错的。自律的人生才能顺顺当当，很多时候30+女性的危机有人说成年人的世界没有“容易”二字，但是，你容易变老 ，容易长胖啊。呵呵，我还能说什么。尤其是女人，一过30岁，好像立马就和皱纹、肥胖粘上边，甩都甩不掉，真是难过的要死。不过，我觉得，女人不管多大年纪，护肤、减肥、读书都是没有错的。自律的人生才能顺顺当当，很多时候30+女性的危机护肤、减肥、读书都是没有错的。自律的人生才能顺顺当当，很多时候30+女性的危机都来源于你的懒。减肥要趁早，减脂不只是减重一是饮食方面，优质碳水+蛋白质+膳食纤维，是我一天的搭配。二就是合理健身，选择适合自己的。第一步，清洁卸妆第二步，二次清洁第三步，敷面膜第四步，日常护肤第五步，上颈霜。
其实很多时候，大家都会忘了这一步，但是脖子不护理，可是非常吃亏的。我就是，平时不注意，现在已经有深深的颈纹，只求慢慢改善了。
所以，你看，女人想要年轻漂亮，不是那么容易的，没有点自律，怎么能摆脱岁月的痕迹。关注我，带你变年轻~~
女人在进入到了35岁以后，往往已经有了家庭和自己的一份事业，这个时候的女人，可以说是一生中的黄金时间，拥有了一定的经济基础，如果是结婚比较早的，孩子应该也已经上学了，所以空闲时间也会有一些。抗衰老的问题是每个女性的渴望，其实如果从日常护肤方面来说，抗衰老最主要的日常注意就是做好防女人在进入到了35岁以后，往往已经有了家庭和自己的一份事业，这个时候的女人，可以说是一生中的黄金时间，拥有了一定的经济基础，如果是结婚比较早的，孩子应该也已经上学了，所以空闲时间也会有一些。抗衰老的问题是每个女性的渴望，其实如果从日常护肤方面来说，抗衰老最主要的日常注意就是做好防
女人在进入到了35岁以后，往往已经有了家庭和自己的一份事业，这个时候的女人，可以说是一生中的黄金时间，拥有了一定的经济基础，如果是结婚比较早的，孩子应该也已经上学了，所以空闲时间也会有一些。
抗衰老的问题是每个女性的渴望，其实如果从日常护肤方面来说，抗衰老最主要的日常注意就是做好防晒，因为紫外线是造成肌肤损伤老化，和胶原蛋白流失的重要元凶，如果你从25岁就开始坚持做好防晒，那么35岁的时候，你一定会感谢当初的自己。
除了做好防晒，有经济能力的，可以选择大牌护肤品，其实关于护肤品的选择，虽然也有很多物美价廉，但是更多时候是一分价钱一分货。而更有经济实力的，可以选择更有效的医美手段来进行抗衰老。
减肥不管多大年龄，都没有什么捷径，控制饮食，加强锻炼永远是有效果而且不会过时的减肥方法。我在健身房认识了好几位35岁左右的女性，那个身材保持的真的是一个好，只要坚持下来，就一定有收获。
女人35岁后怎样抗衰老和减肥？健康苦行僧，开讲了！35岁以后人体的新陈代谢已经开始趋缓了，简单点来说就是每天消耗的能量在减少，但是出现了这样一个问题饮食已经养成习惯了，很难发生改变，这也意味着这个年龄段的女性身体在不断发胖，如果没有运动基础，很快您就会发现这样一件事情，腰变粗了，女人35岁后怎样抗衰老和减肥？健康苦行僧，开讲了！35岁以后人体的新陈代谢已经开始趋缓了，简单点来说就是每天消耗的能量在减少，但是出现了这样一个问题饮食已经养成习惯了，很难发生改变，这也意味着这个年龄段的女性身体在不断发胖，如果没有运动基础，很快您就会发现这样一件事情，腰变粗了，
女人35岁后怎样抗衰老和减肥？
健康苦行僧，开讲了！
35岁以后人体的新陈代谢已经开始趋缓了，简单点来说就是每天消耗的能量在减少，但是出现了这样一个问题饮食已经养成习惯了，很难发生改变，这也意味着这个年龄段的女性身体在不断发胖，如果没有运动基础，很快您就会发现这样一件事情，腰变粗了，腿变粗了，双下巴也有了，之前买的衣服也穿不上去了
问题也同样不止这些，女性进入这个年龄段以后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量的减少，容易出现比较多的健康问题比如：高血压，高血脂以及心血管疾病 ，所以养成良好的习惯非常重要
女性35岁以后该如何抗衰老和减肥呢？
1：只吃三餐
遵循一天只吃三餐，不吃夜宵和下午茶，这样能够有效避免摄入过多的油脂和糖分
2：经常运动
平时要多运动，最为有效的减肥运动就是有氧运动了，可以做这些运动：跳舞，慢跑，爬山，游泳，跑步，跳绳，骑自行车，这些都能够帮助运动塑性，除了帮助燃烧脂肪外，还能强化肌肉，帮助舒展筋骨
3：腰板挺直
运动中，走路时，坐着时，随时随地地紧缩小腹，挺直腰背，不要给小肚子出现的机会
4：饮食要求清淡
膳食要清淡低脂，尽量多吃水果，蔬菜，比如：山楂，柠檬，鲜枣，猕猴桃等富含维生素c的食物，能够帮助延缓衰老
5：多吃豆制品
豆制品能够帮助均衡饮食，就拿最简单的豆腐来说，豆腐对更年期以及皮肤不好的人群都很有好处，补充黄豆异黄酮，缓解更年期症状。脑力工作者也适合多吃些豆制品
补充
这类女性在饮食中也要注意这样的问题，不宜重口，严格限制每天食盐的摄入，控制在3~5克的量
持续健康知识分享，希望对您有帮助
一、不抽烟：吸烟会使人少活七年。二、少曝晒太阳：因为阳光会使细胞提早死亡。三、高纤维饮食。 四、不饮酒。五、和谐的夫妻生活：要有活跃的夫妻生活，好产生让人快乐的荷尔蒙，使人有自信。六、减少压力：避免生病。七、睡眠充足。 八、保持体脂肪正常：因为肥胖和抽烟一样会带来众多疾病。九、有一、不抽烟：吸烟会使人少活七年。二、少曝晒太阳：因为阳光会使细胞提早死亡。三、高纤维饮食。 四、不饮酒。五、和谐的夫妻生活：要有活跃的夫妻生活，好产生让人快乐的荷尔蒙，使人有自信。六、减少压力：避免生病。七、睡眠充足。 八、保持体脂肪正常：因为肥胖和抽烟一样会带来众多疾病。九、有
一、不抽烟：吸烟会使人少活七年。
二、少曝晒太阳：因为阳光会使细胞提早死亡。
三、高纤维饮食。
四、不饮酒。
五、和谐的夫妻生活：要有活跃的夫妻生活，好产生让人快乐的荷尔蒙，使人有自信。
六、减少压力：避免生病。
七、睡眠充足。
八、保持体脂肪正常：因为肥胖和抽烟一样会带来众多疾病。
九、有氧运动：一星期三次，每次三十分钟的有氧运动。
这九条基本也就是女士抗衰老和减肥的法宝！如果能做到这几条的话，女性还是显得很年轻的，我就见过保养特别的好的人，都快五十岁了，看上去也就三十多岁样子！
当然如果你不是很自律的人呢，这个事情基本上就没有必要了，如果不遵守的话，可能会让你的努力白费！
女性在年过30以后，抗衰老就是养生的主旋律了作为女性而言，颜值和健康的巅峰期在25岁左右而更年期一般发生在45岁到55岁之间因此35岁的时候，恰恰是介于巅峰和低谷中间的一条分界线有效的养生和锻炼，可以把青春的尾巴拉长一些今天就讲4个重点：1.雌性激素的维持女性在35岁以后，雌性激女性在年过30以后，抗衰老就是养生的主旋律了作为女性而言，颜值和健康的巅峰期在25岁左右而更年期一般发生在45岁到55岁之间因此35岁的时候，恰恰是介于巅峰和低谷中间的一条分界线有效的养生和锻炼，可以把青春的尾巴拉长一些今天就讲4个重点：1.雌性激素的维持女性在35岁以后，雌性激今天就讲4个重点：1.雌性激素的维持2.戒烟3.避免熬夜4.关于减肥
35岁左右的女性，在减肥以前，需要先用一段时间来提升体能状况
类似于几个月的快走训练，甚至是散步，都有比较积极的意义
此外，注意补充钙质，因为中年女性骨质疏松比较多发
而骨质疏松会阻碍所有运动减肥的效果
做到以上两点后
保证每周5次左右，每次40分钟左右的中等强度有氧训练
就可以达到减肥的效果
当然，由于基础代谢的下降，这个年龄减肥的速度一定不比年轻时代
但是只要坚持，一般2到3个月，会有比较明显的体型变化
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希望有帮到你。