50岁以上的人吃这些东西能强身健体，提高人体免疫力
中老年人已经迈入人生的最后阶段，身体机能明显下降，饮食对于维持和保养中老年人身体健康非常重要有意义。
1.适当红肉必不可少
好多中老年人开始忌口，不吃荤，只吃素，这其实是不可学的，因为人的饮食结构不可以转变太快，否则对身体没有好处。所以，中老年人每星期都应该适当炖红肉吃，可以补充人体的蛋白质流失，否则会加速骨质疏松，肌肉流失关节稳定性变差，容易骨折或者摔跤。
2.常吃坚果类
核桃等坚果经常吃，不仅可以提高人体记忆力，对心脏为非常好的
3.豆类、黑芝麻
大豆所含营养物质非常丰富，含有人体必须的多种氨基酸，补充人体蛋白质。例如:黑豆、黄豆、红豆。
4.多吃新鲜蔬菜
多吃蔬菜可以保护心血管和防癌。蔬菜含有纤维，可以预防便秘，有助于人体排毒
5.少盐、少吃辛辣食物
食饭少盐，远离三高，保护心脏
6.多吃优质蛋白
牛奶、大豆、鱼类、禽类，都是优质蛋白质的主要来源
7.多吃新鲜水果
水果本身含有多种维生素以及纤维，有助于人体健康。例如:苹果、雪梨、香蕉、猕胡桃等
★中老年人除了饮食以外，要保持身体强壮必要的运动是少不了的。#健康养生#
运动是提升人体免疫力的最佳手段，没有之一。中老年朋友可以参与一下项目:
1.快走
2.健身气功八段锦、易经筋
3.游泳
4.爬山
5.羽毛球、乒乓球
6.太极拳
7.适当的力量练习
总之，中老年朋友要强身健体，不仅要管理好吃的健康，也需要适当的运动，保持心情愉悦，这样自然而然健康长寿
更多相关建议：
请看《中华食疗大全》，且遵医嘱为宜！找到适合自己的晚年饮食规律。其次要加些慢热型、和缓的运动，比如武当太极拳？
更多相关建议：
牛肉炖山药！
更多相关建议：
根据个人体质吃东西，不要相信养生专家。
更多相关建议：
个人认为，吃适合自己的饮食最好！只有吃适合自己的食物，维护好身体的器官， 才能强身健体！
人过四十天过午！别说是人就是机器，到了一定的年限也到了需要维护和保养的时候了！
好多人认为，自己的身体强壮的很，殊不知其实并非一点病没有，只不过是对自己的身体缺乏了解而已！
其实，好多人过了这个年纪已经经常处于亚健康的状态，因为从来没检查过，不掌握应有的身体指标，所以就想当然地盲目乐观，这一点是非常不可取的！
50以上的人吃什么强身健体，要想做好这件事首先应该尽可能准确和详细地了解自己实际的身体状况，最起码能阶段性地到正规的医院做一些常规的检查，如果感觉那里不舒服还可以咨询医生，做一些常规性的检查，一边有针对性的进行积极的治疗！
吃什么好、一定要结合自身的情况，对应自己的需求；
要知道吃饭不仅仅是为了解决杜子饿了的问题，更要确保有利于健康，讲究科学调理和安排！
树立正确的饮食观，扎实地做好日常的饮食健康，加之采取一些可行的维护身体的必要手段和措施，相信就一定能强身健体、长命百岁！
一家之言，仅供参考，不喜勿喷，谢谢大家！
更多相关建议：
虽然我还没到50岁，不过已经进入新陈代谢缓慢的阶段，所以也开始进入所谓的养生日子，我个人觉得以下几点是可以强身健体： 1.运动：有条件可以在早晨或是傍晚挪出一小时时间进行跑步，以慢跑步为主的进行身体锻炼，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力；没有条件的可以在家里练练瑜伽，做做运动操等等，运动是延缓蓑老，身体健康最好的保障； 2.饮食：早餐是日常养生中最关键的一餐，有很多人工作忙，忽略了早餐，经常不吃或是随便吃点，对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳，如豆浆，牛奶，鸡蛋等，古话说早上吃的好，中午吃的饱，所以中午要浑素搭配好，少油少盐，多蔬果少肉食，晚餐要吃的少，到50岁，新陈代谢慢，吃一点点水果蔬菜就差不多了，吃个七分饱即可，吃太饱了肠胃负担重，健康饮食减少和预防高血压、心血管等疾病。 3.正常休息：俗话说的好，早睡早起身体好，少熬夜，充足时间睡眠，良好的睡眠质量可以提高人体的免疫力，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的。
更多相关建议：
人上50岁：多吃五豆四米九粥汤，这是我本人验究养生汤。我現在把他贡献给关注我的人和全国人民：
五豆：黑豆：黄豆.：绿豆：红豆：百编豆。
四米憶米：玉米：黑米：大米
关于五豆四米它们有什么作用，你们在网上每一样祥查。
更多相关建议：
50岁以上多吃豆类和蔬菜对身体健康特别重要。
更多相关建议：
我们不是批量生产线下来的！分别对待！
更多相关建议：
你这个问题问得是?️一些许毛病的，没有吃什么?就能强身健体的，?️的一般都是只能在古代武侠小说中看到，50以上已属中年了，正常情况下新陈代谢开始变得缓慢，身体各个器官都在开始老化，开始走下坡路了，思维能力、体能、爆发力、四肢力量、肠胃消化功能、吸收功能⋯等。50以后、由于进入中年期，身体各个器官开始老化，在饮食上就尽量注意清淡、少吃多餐，在力所能及的情况下，多做运动，比如走路、跑步拉伸、健身⋯等，我今年54发，健身3年多了，从个人经验来看，天下就没有吃什么可以强体，只是说年轻人吸收快，吃高热量、高蛋白质的食物体能恢复比吃一般碳水化合物来的快，如没有一个健康的身体，50以上就更没?️吃了可以强身健体的食物了，但就我的经验来看，锻炼身体、健身可以让我们的体能、新陈代谢⋯等，保持延长衰减，锻炼它就是你所谓要求要的、50以上人吃了能强身健体的、最最廉价的保健＂食品＂了，我?️以负责任的在这里讲，从我健身三年多的时间里，我各个身体的机能、体能、健康度……等，可以说是发生了非常大的变化，就目前来说，我应该不比大多数的年轻人差，有些方面可能比他们还要过之而不及。和同龄人、同学相比，比那些少运动或者是不运动的就要强太多了，无论是从外貌、外形、身体健康状况⋯等。我现在能做到的重量或者是爆发力，应该当今很多的国内年轻人都做不到：卧推亚玲单个50捧两个100棒五组、6一8个每组（我们会所里最大的亚铃），每组间隔1分钟至三分钟，弯举分别四十棒、三十五棒、二十五棒、十五棒、十棒各一组、每组6至8个，史密斯龙门架卧推100gk三组，6一8个每组，每组间隔1至三分钟，平推胸120gk三组，每组6至8个，每组间隔一至三分钟，史密斯半蹲（锻练小腿?）160Kg三组，每组8至10个，每组间隔1分钟左右，140Kg硬拉⋯。所以天下应该就没有50岁以上吃了可以强身健体的食品，动起来吧！?️限的运动就是50岁后最好的强身健体食品