膝关节疼痛有很多种原因，如：脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤、运动不当、不良走路习惯、腰椎或髋部疾病等。而对于中老年女性，膝关节疼痛常见于膝关节骨性关节炎和骨质疏松引起腰椎或髋部疾病而导致的膝关节痛。

• 骨性关节炎引起的膝关节疼痛

多见于中老年女性。超重负荷是致病的主要原因。如果有膝关节肿胀、疼痛，活动时候关节会有摩擦音，膝部内翻畸形并伴有内侧疼痛等情况，则高度怀疑骨性关节炎了，拍片有助于明确诊断。

治疗上，如果是急性期的话，则多休息、少活动，必要时可口服非甾体类药物，但是此类药物的长期应用又不可避免地会导致许多严重并发症。也可关节腔内注射玻璃酸钠。当膝骨关节炎继发滑膜炎，关节腔内有积液，或疼痛较重，其他治效果不佳时，才考虑应用激素。关节内重度病损,经保守治疗无效者，则考虑人工膝关节置换。

• 骨质疏松

骨质疏松会引起腰椎或者髋部病变从而累及股神经而引起的膝关节疼痛等症状，大部分膝关节疼痛患者均可在腰骶部、臀部外侧 ( 阔筋膜张肌、臀大肌、臀小肌 ) 髋部的和腹股沟 ( 内收肌群 ) 处查到明显的压痛点。绝经后妇女缺钙是导致骨质疏松的一个危险因素，老年绝经后妇女骨吸收增加，尿钙排泄量也增加，饮食钙的需要量也要适当地增加。

如何补钙

缺钙，并不是要我们盲目地补钙，因为我们人体每天吸收的钙是有限的，多了就不会再吸收了。老年人胃纳差，营养要素，特别是钙摄入减少，而且户外运动减少，体内维生素合成降低，肠道钙磷吸收下降。我们在补钙的同时，还要补充如维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。另外，日照皮肤可产生维生素D，所以，我们提倡老年人多进行户外活动。

同样是膝关节痛，原因有很多，我们得搞清楚疼痛的原因后才能有针对性地制定治疗方案，而不是盲目地处理，单纯地补钙并不能把病治好，治病不仅要指标，更要治本。如果出现问题，得及早到医院进行咨询，这样才能得到更加科学的建议和治疗，而不延误病情。#清风计划#

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这位朋友问出这样的问题，说明孝心可嘉！这位朋友问出这样的问题，也说明对于健康知识的了解还差的有点远。

生活越来越好，我们的平均寿命也越来越长，58岁还不算是很老的年纪，有些女性朋友已经绝经，但还有一部分女性可能还在绝经的过渡期（围绝经期），如果经常会出现膝关节疼痛的问题，真的是因为身体缺钙造成的吗？58岁女性产生膝关节疼痛，可能是骨性的关节炎、可能是风湿性的关节炎，可能是骨质疏松，可能是高尿酸引起痛风性关节，这些问题，都不能单单以“多补点钙”就能解决。因此，如果绝经期或围绝经期的女性，经常出现膝关节疼痛的问题，不妨先去医院诊察一下引起膝关节疼痛的具体原因，对症治疗才能更有效的缓解和改善疾病症状，进一步提高生活质量。

但这也并不是说，中老年朋友就不需要补钙了，在进入中老年阶段时，注意补钙，特别是围绝经期和绝经后的女性，更要多注意钙质的补充，为什么女性更要多注意钙质的补充，这是因为女性在进入衰老期时，会有一个卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平急剧下降的阶段，在这个阶段，往往同时伴随着骨质流失的加快，因此，更年期女性如果不注意调理身体，出现骨质疏松的概率很大，而很多时候，骨质疏松也是导致膝关节疼痛的主要原因之一。在美国2016年内分泌医师协会和内分泌协会发布的绝经后骨质疏松诊疗指南中指出，50岁以上的女性，建议每天钙的摄入量不少于1200mg。

对于如何补钙的问题，首先应该是注意饮食中钙的摄取，很多食物都可以为身体补充钙质，牛奶、各种乳制品，芝麻、虾、虾皮、豆腐等豆制品、各种豆类、各类坚果，芥菜、苋菜、甜椒、木耳等蔬菜，都是富含钙质的饮食，在日常生活中，注意在饮食上增加富含钙质的饮食，对身体补钙就会起到很好的效果。如果日常生活中补充的钙质还不够，当然也可以考虑服用补充剂，一般建议选择正规品牌的药字号产品，钙含量和补充效果上也更有保证，但是服用补剂也要注意，有的朋友服用钙剂会引起牙痛、便秘等不良反应，根据情况适量足量合理补充，才是最好的。

除了要补充钙质，也要注意补充促进钙质吸收的各种维生素，大家熟知的维生素D和钙的搭配，正是因为维生素D能够促进钙的吸收和骨转化，因此，在补充钙质的同时，也要注意维生素D的补充，奶制品中同时富含钙质和维生素D，就是很好的补充钙质的食材。另外，在日常生活中，也要注意多见见阳光，多晒太阳，阳光能够促进皮肤中的维生素D转化，提高钙质的吸收率。

不管是补钙还是补充维生素D，都不是最终的目的，最终的目的是为了改善和预防骨质疏松，调节可能由此而导致的骨关节疼痛问题，因此，除了注意补钙和补充维生素D以外，还建议中老年女性朋友能够多多的增加活动量，如果能够坚持规律的运动，就更好了，运动能够降低骨流失速度，改善骨密度，减少骨质疏松发生率，同时还会增强肌肉力量，避免因肌肉功能退化而导致的关节疼痛的发生几率，因此，想要更好的补钙，改善骨密度，不妨也增加以下活动量，让自己动起来吧！

上面谈到的几点都是能够预防骨质疏松问题的，越早做到，骨质疏松出现的几率就越小，而如果确诊为骨质疏松的问题的中老年女性朋友，单单靠补钙和维生素D等还是不够的，应该在配合补钙的前提下，根据情况，咨询医生，合理的选用抗骨质疏松药物来改善骨质疏松，减少骨疼痛以及骨折的发生率。

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58岁女性，出现膝关节痛，最常见的原因有两个，第一是老化性关节炎（专业叫法称为骨关节炎），第二是骨质疏松症（女性绝经后5-10年是骨质疏松症的高发年龄）。

1，先说说骨关节炎。关节疼痛超过3个月，早晨刚起床后晨僵小于半小时，膝关节没有明显红肿，走路后疼痛加重，长时间坐着刚刚起来活动的时候症状也比较明显，症状方面如果符合这几条就高度怀疑关节炎了，拍片子经常可以看到关节间隙变小。主要是因为软骨和半月板等结构磨损后，两边的骨头靠近了。

①治疗方面注意避免受凉和劳累，尽可能减少体重，避免长剧烈行走和长时间坐着不动。

②可以考虑局部外贴的膏药，或者口服的nsaid类消炎镇痛药。

2，再聊聊骨质疏松症。女性骨质疏松症在绝经后5-10年高发，按照58岁这个年龄来说，的确是高发阶段。从症状角度来说，骨质疏松症引起腰背痛以及负重大关节的疼痛（负重大关节包括髋关节，膝关节，踝关节等）。

①治疗的角度来说，确诊以后得骨质疏松的确需要补钙，但不是吃点钙片就能解决，所谓什么离子钙更是玩弄概念的骗子，所有的钙质到了消化道都是离子钙。骨质疏松症需要使用调节骨代谢的药物。

3，您这种情况，只有一个膝关节疼痛的话，我推测关节炎的可能性更大。实事求是的说，在头条咨询一下并解决不了问题，在这一方面我算是很专业了，也只能给你个大概得方向。需要去医院找医生当面看，确诊以后对症下药。否则乱吃药治不了病，浪费钱不说，还有副作用。

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内分泌的改变会导致大量的钙流失、会导致大量的雌激素流失，那么出现膝关节的疼痛，很有可能是由于骨质疏松诱发的，但是也不排除老人是否会存在膝关节骨关节炎，软骨损伤或者是半月板损伤等诱发的情况。首先给您科普下如何明确老年女性是否存在骨松，以及其他可能导致骨关节疼痛的可能如何处理？钙流失12%以上，患者就会出现明显的骨关节疼痛，当流失的量超过20%以上，就会有明显的骨折风险。尤其是处于绝经期以后的女性，会面临一种特殊的骨质疏松，我们称之为绝经期骨质疏松症。首先，我们需要给老年人做一个检查，我们称之为双能x线，这是诊断骨质疏松的金标准。T值我们来判断老年人的骨骼是处于骨量减少还是骨质疏松的状态。这个是检查的基础，如果老人没有骨质疏松，单纯只是关节疼痛就盲目补钙的话，有可能会导致患者便秘、胃痛以及结石。骨代谢，这个检查最关键的意义在于可以明确老人的骨质疏松是由骨骼坏增强导致的还是骨形成变弱导致的，从而给予系统的指导用药。另外这个检查最关键的可以明确影响钙沉积非常重要的一种维生素，我们称之为活性维生素d的含量是否偏低？活性维生素d就相当于是钙的搬运工，如果单纯的补钙没有搬运工来工作的话，再多的钙也无法沉积在骨骼上，都是做无用功。咨询妇科内分泌科进行系统的调整。当明确老年人存在骨松以后，如何系统科学的补钙呢？如何才能让口服的钙能沉积到骨骼当中去呢？第一，口服双膦酸盐类药物，或者静点唑来磷酸抗骨破坏。双膦酸盐类的药物最重要的作用就是可以抑制骨吸收，临床上常用的双磷酸盐类的药物，主要有阿伦膦酸钠，口服阿伦磷酸钠的时候要注意，在服用药物以后半个小时之内要适度的活动，不要久坐，否则会导致食道黏膜的损伤。静脉注射唑来膦酸会导致患者出现一过性的发热，一般要持续三天左右。第二，补充活性维生素d。前面已经提到，活性维生素d是钙的搬运工，那么如果经过骨代谢检查发现维生素d存在缺乏建议要给予补充，临床上常用的是骨化三醇或者是阿尔法骨化醇。按说明补充即可。第三，钙剂。建议口服钙剂，每天的量控制在600毫克即可，不要超过这个量。至于补钙是进口的还是国产的没有区别，主要看钙的含量。第四，饮食补钙。我们国内很多老年人都没有喝奶的习惯，但奶往往是非常好的维生素d以及钙的补充品，建议老年人每天要饮用300毫升的鲜奶，可以补充约300毫克的钙。同时建议有骨质疏松的老人要注意补充坚果，以榛子和杏仁为主，每天3~5颗即可。第五，生活习惯补钙。建议骨质疏松的老人每天要坚持日晒，日晒的时间，我们要控制在15~20分钟左右即可，如果是冬天阳光比较少的时候，可以增加到30分钟。而且要进行适度的运动，比如慢跑和快走，是非常好的补钙的活动。同时建议骨质疏松的人群要适当的做抗阻运动，比如举哑铃就是非常好的这一类的运动。科学的补钙、合理的用药、适度的运动是能够将骨质疏松进行适度逆转的。一般如果确定是由骨质疏松诱发的关节疼痛，经过科学合理的治疗，两个月到三个月左右的时间，症状就会有明显的改善。但是这个年龄段，有的时候并不仅仅是骨质疏松会导致人们出现关节的疼痛，比如骨性关节炎、比如类风湿关节炎等等，都会导致老年人出现关节的疼痛，而这其中最常见的就是骨性关节炎。跪着擦地、坐在板凳上摘菜等这些动作都会对关节造成一定的刺激，尤其是到了围绝经期这一段时间，钙的流失以及雌激素的流失，也会对骨骼内的软骨造成很大的影响所以女性人群，罹患骨性关节炎的几率是相对来讲比较高的。所以当老年女性出现了关节疼痛以后，我们就要考虑真的是骨质疏松导致的吗？是否还存在其他的可能性呢？是不是存在了骨关节炎关节内的软骨出现了损伤，导致患者出现疼痛呢？骨关节炎引起的症状，在早期或者是中晚期会有一些相应的症状，大家可以了解一下，来判断自己的家里的老人或者是自己是否是存在关节炎的可能。早期骨关节炎的症状：早期骨关节炎的患者，症状相对来讲比较隐秘，很多是在上下楼梯会存在疼痛，但是走平路的时候反而没有太特殊的症状。有一部分患者会存在关节的弹响，但是不痛。中期的患者：中期的骨关节炎患者，由于关节内的软骨出现了明显的磨损，关节的疼痛会有明显的加重，而且在走平路的时候也会有比较明显的症状。尤其在蹲起的时候，会有明显的关节疼痛，大部分是在膝关节的内侧出现疼痛感。这个阶段很多患者尤其是女性患者，会有一个比较特别的感受，就是觉着关节后方特别的紧，很多这个阶段的女性会抱怨果果后方的酸胀，觉得筋特别的紧张。出现这种情况，说明您存在骨性关节炎的可能性是非常大的。晚期患者的症状：骨性关节炎到了晚期，由于关节内的软骨大量的磨损消失殆尽，很多患者会出现膝关节的畸形，疼痛也会非常的剧烈，步行超过500米左右机会疼痛难忍，有一些患者不能做正常的蹲起，生活质量明显的下降。到了这个阶段通常要进行手术才能解决患者的问题，也就是关节表面置换术。关节畸形的程度，那么可能做一张膝关节的x线片子，就可以明确患者关节的具体情况了。症状相对来讲比较轻，疼痛并不是特别的严重，那么建议患者在检查膝关节x线片子明确骨骼具体情况的同时，最好要做膝关节核磁的检查，明确关节腔的软骨是否存在损伤，损伤到了什么样的程度，这样才能更好的帮助医生去给予患者进行系统的治疗。口服氨糖来补充软骨成分，可以进行关节腔内注射玻璃酸钠，来增加关节内软骨的粘弹性，增加关节腔软骨的润滑，减轻患者的症状。另外我们祖国医学也有一些中成药，比如仙灵骨葆这一类的药物，对于保护关节和抗骨增生也会有一定的效果。体重的因素也是很关键的，建议存在骨关节炎的患者一定要减轻体重，尽量将体重控制在一个标准的范围内。同时科学合理的使用膝关节也是非常关键的，既然已经存在了关节内的磨损，如果仍然长时间的做蹲起、爬山、过度运动、剧烈的跑步以及暴走等这些活动就会加重软骨的磨损。夜间痛以及休息痛，那么可能只有通过外科手术干预的办法才能解决患者的问题了。

总结

不代表老年的女性出现膝关节的疼痛就是缺钙，缺钙有可能是导致老年女性出现关节疼痛的原因之一，但是很有可能患者同时存在着骨关节炎的可能。只有根据患者的病情进行详细的问诊、查体、做对的辅助检查，明确患者的问题到底来源于哪，给予针对性的治疗才能更好的帮助患者缓解痛苦。

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我回答一下这个问题。你妈妈58岁经常膝关节疼痛，如何补钙呢？我觉得你妈妈这种情况要先去医院看看，做个核磁共振、骨密度检测什么的，看是什么原因导致的，对症用药治疗比较好。58岁应该已经过了更年期，不过这个岁数的女人还是要经常注意补钙最好。

随着年龄的增长，老年人都容易出现膝盖半月板损伤的情况。这是因为人体长期负重及经常运动走路等活动引起的膝盖内软骨受损、炎症等，会导致走路活动受限及疼痛。我朋友这个年龄也是这个症状，看医生让补充胺糖，吃了一个阶段效果很不错。你让你妈妈根据医生的建议治疗。

要补钙的话，我建议最好食补。平时多吃富含钙质的食材。比如海产品、豆制品、一些蔬菜水果、肉蛋奶类都含有丰富的营养和钙，每天适量食用一般不会缺钙。尤其是虾皮、小油菜、核桃等含钙量非常高，每天吃一小把虾皮（5克左右）补钙效果就很理想，虾皮的皮中含钙最高，再加上其它食物中补充的钙质，足以保证身体所需。每天吃太多补钙药物，不仅会加重脏器负担，还会导致血钙浓度太高，钙在体内容易造成沉积，不利于心脑血管及身体健康。

建议最好去医院做个骨密度检测，如果缺钙太严重导致了骨质疏松，就要遵医嘱及时用药物补充，那样效果好来得快。还也可看看中医做做理疗。但是你母亲这种情况，以后的生活中要注意运动和活动要适量，减少身体负重，有个好心情，再配合药物治疗食物改善会有好转。

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膝关节疼痛有复杂的原因，首先应该确诊是否为缺钙引起的疼痛，其次针对性治疗，不可以盲目补钙。

老年人缺钙是较普遍的情况，肠道吸收能力变差，那么可以多补充维生素d，并且多进行户外运动，可以促进钙质的吸收和转化。

如果是骨质疏松引起的膝关节疼痛，那么可以在日常饮食中多增加钙质含量，如果症状不剧烈，那么不需要去医院进行专门的诊治，只需在日常生活中多注意即可。

总之，中老年人膝关节疼痛，先要进行诊断，再对症下药。如果需要补钙，应该在医生指导下服用。

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首先，膝关节疼痛=“缺钙”，是大多数人的错误观点！

因为像是骨关节炎、膝关节韧带半月板等磨损也会引起膝关节疼痛。

接下来，本篇回答将重点介绍：中老年人如何“有效”补钙？

而想要有效补钙，我们得了解清楚2点：钙摄入量与钙吸收量。

关于钙摄入量：每日补钙越多越好吗？

每个人的钙吸收量是有限的。当摄入足够的钙，继续补钙等于浪费，也有健康风险！

据相关研究数据，每天从食物或钙补充剂中摄入钙超过2000毫克，会增加肾结石的风险。

《中国居民膳食指南》建议：成年人（18岁-50岁）推荐每天要摄入钙800毫克；13周以上的孕妇与超过50岁的朋友，推荐每天摄入钙1000毫克左右。

食用含钙量高的天然食物是补充钙的重要途径。

• 每100克芝麻酱含钙1170毫克；
• 每100克虾皮含钙991毫克；
• 每100克炒榛子含钙815毫克；
• 每100克紫菜含钙264毫克；
• 每100克黑木耳含钙247毫克；
• 每100克黑豆含钙224毫克。

如果不知道每天的食物是否含有足够的钙，我们可以找一些检测饮食营养的小程序，输入菜谱计算一下。

发现没有办法从天然食物补充足够的钙，也可以适量服用钙片等钙补充剂。

关于钙吸收量：每次人体能吸收多少钙？如何让身体有效吸收钙？

注意：人体对钙的吸收是有限度的！人体每次大约能吸收钙400-500毫克。多余的钙会被排出体外。

所以，补钙不是一次性把钙片吃完就行，而是需要一天分多次进行，每次不要超过500毫克。

还要注意，钙的吸收依赖于维生素D。不是把钙片吃完，拍拍屁股就可以走的。

打个比方，“维生素D”是“钙”在人体内的交通工具。

如果没有足够的交通工具（维生素D）运输“钙”，摄入的“钙”容易从肠道排除出去。

所以，补钙之余，我们要补充足够的维生素D。

维生素D又称阳光维生素。补充维生素D的方法之一是直接通过晒太阳去让身体合成维生素D。

当然，你也可以直接吃维生素D补充剂或者富含维生素D的食物获取。

如上图所示，富含维生素D的食物：鱼肝油、鱼肉、鸡蛋黄、牛奶等。

力量训练，也被称为抗阻力训练，是依靠自身力量去对抗外界阻力达到强化肌肉的效果。

阻力的形式有很多种，如通过自身体重、借助器械（杠铃、弹力带）产生阻力。

例如，我们可以手握哑铃进行屈伸手腕，屈伸手肘等锻炼上肢骨骼的运动。（或者如果你几乎不运动，可以先从无负重开始，适应后再加哑铃，以免运动损伤。）

也可以借助弹力带，让下肢对抗弹力带的阻力运动。

以上是一些简单的运动示例，如果你打算进行力量训练，请先了解自己的身体情况，循序渐进进行。

总结

总的来说，补钙不是买了钙片直接吃掉就行了。想要有效补钙，得了解每日补钙量是多少，单次服用钙片量是多少。

想要补钙到骨骼上，还得加入适量的力量训练。

希望我的回答对您有所帮助，如果觉得还不错，记得“点个赞”顺便分享出去给有需要的人哟~

参考文献：

Del Valle, Heather B., et al., eds. \"Dietary reference intakes for calcium and vitamin D.\" (2011).

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老年人补钙，白天多出去走走遛遛、晒晒太阳，有利于促进钙的生成，多吃点大豆类食物，牛奶或酸牛奶，可以吃维生素D有利于促进钙的吸收，本人最近在服用后爱傲骨无双，现在品种太多，挑一款也不易，适合自己的才是最好的，建议可以关注“听会儿中医”APP，里面有具体介绍补钙的小课堂。

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更年期以后，女性的钙吸收急剧下降，如果不及时补钙，就会造成身体钙质的大量流失，中老年人群中女性骨质疏松的人群远大于男性。所以妈妈的身体状况就会出现各种情况，什么四肢无力，骨质疏松等等，我去年给我妈买的后爱傲骨无双，她每天都坚持服用，腿也不疼了，也推荐你给家长试试。