有哪些孕妇能吃的放心零食？很多孕妈妈在怀孕后就不敢吃零食了，就担心吃零食会对胎宝宝的生长发育有不利的影响。其实，只要怀孕的时候选对零食，孕妈妈们还是可以放心享用的，而且吃零食也能及时给孕妈妈补充足够的能量。最适合孕妇吃的零食有哪些呢？1、葡萄干葡萄干的含铁量非常高，能补气血，利水欢迎大家在评论区说说你们在孕期喜欢吃的零食有什么？

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你好，非常高兴为你解答问题，很多女性怀孕后吃东西就被限制了，很多东西不能吃不给吃，尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰，其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的，零食还可以缓解孕妈烦躁的情绪等，而且零食也不是就没有营养。孕期吃零食，只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节，不仅对大人

你好，非常高兴为你解答问题，很多女性怀孕后吃东西就被限制了，很多东西不能吃不给吃，尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰，其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的，零食还可以缓解孕妈烦躁的情绪等，而且零食也不是就没有营养。

孕期吃零食，只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节，不仅对大人大有裨益，也能为肚子里的宝宝营养加分。

孕妈可以吃那些零食呢？

原则上一般食物都是可以吃的，当然，油炸的膨化零食尽量不要吃，像全麦面包、葡萄干、大枣、核桃、海苔、酸奶、奶酪、苹果、猕猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃饭的时间错开，要保持营养的均衡。

希望我的回答能够帮助到你！

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孕妈可以吃的食物其实真的很多，并没有我们想象中的那么多的禁忌。要说到平时的零食的话，最好能满足这三点：既能解馋，又能有助于宝宝生长和智力发育，还不担心长肉！这里就介绍几种的给宝妈们参考吧~话说我也是个超级爱吃零食的人哦，孕吐好了食欲来了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，还好，最后控制的还这里就介绍几种的给宝妈们参考吧~话说我也是个超级爱吃零食的人哦，孕吐好了食欲来了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，还好，最后控制的还不错总共长了24斤。1、水果类所谓的寒性热性水果不能吃的说法，如果离开剂量谈就是耍流氓啊~我一个重庆妹子嫁到广东，怀孕了婆家人告诉我：怀孕不要吃桂圆哦~不要吃荔枝哦~其实吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃，你吃两口山楂也不会立马就滑胎了，那医院做人流的可以关门了，都回家吃山楂好了。2、坚果类3、包装食品类多添加剂的包装食品回来放着。海苔可以备，可以补碘，不过也是不要一次吃太多的，一天吃一小包顶天了！ 果蔬干也不错，脱了水膳食纤维含量非常高！当然被浓缩的还有糖分！所以也不要吃多，嘴馋吃几块喝杯奶是不错的选择，不要一边看电视一边吃，一大包就不见了，这样长胖了就是我的错了~糕点、酥饼、蛋糕这些我也会吃，但是很少很少，一周一次可能都达不到。这些才是真正的糖分、脂肪的大户，随便吃几口就好了吧~

好吧，看起来有点饿了~吃点零食去

希望对大家有用哦~

新年快乐~

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孕妇必须要吃的，而且有利于胎儿生长的零食和坚果就是这些啦！但是无论孕妇吃什么，一定要注意这两点，第一：食物日期要新鲜哦；第二：有异味的食物就不要再吃啦。下面给准妈妈们讲讲这些零食和干果到底有啥好处~零食1.蛋糕①对孕妇的好处：蛋糕中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高，还有丰富的矿物1.蛋糕2.海苔3.口香糖4.粽子5.柿饼1.板栗2.葡萄干3.话梅4.核桃、松子、开心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等坚果

①对孕妈的好处：

坚果一般富含VE和脂肪油，能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。但是也要注意热量过高哦，适当吃一些即可。

②对胎儿的好处：

坚果可以帮助宝宝大脑发育~

快来跟豆芽妈说说，你们孕期还吃了什么好东西吧~（疯狂暗示，给个小心心呀~）

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孕期零食具有两种功效：首先是补充日常三餐的不足；其次，也是很重要的，解馋。所以，理想的孕期零食当然是解饿又解馋，长胎不长肉。1、水果 爱吃甜食的妈妈必备 解饿指数3分，解馋指数4分，长胎不长肉指数4分。新鲜的水果可以给胎儿提供维生素、矿物质等营养，其所含有的膳食纤维更能帮助孕妈妈1、水果 爱吃甜食的妈妈必备 解饿指数3分，解馋指数4分，长胎不长肉指数4分。食用建议：吃不同品种水果，对于孕妇来说，没有什么水果是绝对不能吃的，但无论高糖低糖，都该适可而止，不可暴饮暴食。血糖偏高的孕妈妈还是要有所节制。推荐水果：苹果、无花果、大枣2、点心和粗粮，容易饿的妈妈必备 解饿指数5分，解馋指数5分，长胎不长肉指数2分。食用建议：这些点心通常油脂和糖分偏高，建议尽量准备一些不含防腐剂、无色素香精的食物。推荐点心：全麦面包、乳酪、玉米、红薯3、坚果 解饿指数5分，解馋指数4分，长胎不长肉指数3分。食用建议：多样化选择，尽量吃少加工的原味坚果，避免在吃坚果的同时摄入过多的盐分和其他不必要的添加剂。以每天一小把为度。推荐坚果：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等原则1：选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。原则2：注意零食的保质期。除了不吃过期食物以外，平时买食物时也要留意保质期，尽量选保质期长的食物。原则3：选择添加剂较少的零食。原则4：避免高糖、油炸类零食。原则5：准妈妈吃零食要控制量原则6：别把零食当饭吃：少吃零食，多吃主食，可以促进胎宝宝的生长，避免胎宝宝发育不良。

最后，专业的医生通常不会给准妈妈开所谓“禁忌食物清单”，孕妈妈们想吃什么就吃，但任何食物都要适量有度，再安全的食物吃太多都会出问题。

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孕妈妈适当的吃一些零食，可以增加饱腹感、补充营养吸收；同时也可以满足口欲，保持心情愉快。虽然孕妈妈可以食用零食，但是并不是什么零食都可以吃，不加选择，有些零食不但不能增加营养，还会有碍于孕妈妈身体健康，如使孕妈妈摄入过多的盐分、体重增加过快等。不适合孕妈妈食用的零食：1.建议孕妈不适合孕妈妈食用的零食：建议孕妈妈不要选择含添加剂的饮料、膨化食品、腌制食品，这些食物含有对宝宝不利的有害成分，如薯片，火腿肠，罐头等；2.不要在饭前一小时食用零食，会影响孕妈妈食欲。适合孕妈妈食用的零食：1.酸奶2.水果3.全面面包4.坚果5.烤红薯

红薯有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用，红薯中还有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、刺激排便，但是红薯中糖类比其他食物多，因此糖尿病孕妈妈不宜多食用。

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有什么适宜孕妇吃的小零食？适合孕妇吃的零食还是很多的，比如坚果类的就是很好的零食，准妈妈多吃一些比如核桃等坚果，有利于补充胎宝宝发育所需的各种营养素。但是太甜的零食要少吃，一是对准妈妈牙齿不好，二是热量太高，容易导致孕期过胖。但是巧克力可以适当吃一些，对胎宝宝的发育有一定的好处。1、吃巧克力会让胎宝宝性格更开朗。2、吃巧克力可以预防先兆子痫。

美国一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力，可以降低孕妇患先兆子娴的风险，并可预防妊娠高血压。美国耶鲁大学的研究人员通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妇食用巧克力的比例和先兆子娴发生率有关。

先兆子痫是一种严重的孕期并发症，发病时准妈妈血压突然升高，水肿加剧，出现头胀、眩晕、恶心、呕吐等症状。可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿促、进心肌功能和舒张血管的作用。

研究还发现巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。研究人员指出纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。经过的加工程序越多，巧克力中可可碱的含量越低。

不要过度贪吃巧克力。

巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果准妈妈每日摄取300毫克以上的咖啡因，可能会导致流产，使胎宝宝体重下降。也有可能导致早产。另外过多食用巧克力会使一些必须的营养素缺乏，这就会影响准妈妈的身体健康，不利于胎宝宝的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发者妈妈患妊娠期糖尿病。

准妈妈可以吃巧克力，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的。可以充分调节好准妈妈的情绪，对胎宝宝的发育也有益无害。

但凡事有度，巧克力虽好吃不可贪吃。嘴馋的准妈妈要控制巧克力的数量，而且在选择巧克力时尽量选择纯度较高的产品。不要为了省钱而去买含有带可可脂的巧克力，这样才能真正实现巧克力带来的益处和快乐。

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适合孕妇吃的零食有很多哦，我们一起来看看这些既能解馋，又能养胎的零食吧。（图片来源于网络）一、水果和果干 苹果富含维生素、矿物质和纤维素，能调节肠胃，改善便秘和拉肚子，还可以缓解孕吐。 葡萄富含铁、磷、钙、卵磷脂、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等。食用葡萄干利水消肿，有预防孕期

适合孕妇吃的零食有很多哦，我们一起来看看这些既能解馋，又能养胎的零食吧。

（图片来源于网络）

一、水果和果干

苹果富含维生素、矿物质和纤维素，能调节肠胃，改善便秘和拉肚子，还可以缓解孕吐。

葡萄富含铁、磷、钙、卵磷脂、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等。食用葡萄干利水消肿，有预防孕期贫血和水肿的功效。

樱桃含铁量几乎是苹果、橘子的20倍，含有的胡萝卜素是葡萄、苹果的4-5倍之多，除此之外，还富含维生素B1、B2、C以及钙、磷等，补血效果佳，有助食欲、调节肠胃的功效。

无花果富含维生素、果糖和葡萄糖，能健胃润肠，缓解便秘，还有催乳作用。

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猕猴桃维生素C含量是柑橘类的近10倍，同时还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、蛋白质、钾、钙、铁、磷、镁等，很适用孕前或孕期前3个月，但要注意猕猴桃性寒，有先兆性流产、经常性腹泻及尿频者不宜食用。

芒果含维生素A高达3.8%，维生素C含量也超过橘子、草莓，除此之外，还含有蛋白质、钙、磷、铁等，有益胃、止孕吐功效，还有助于宝宝细胞成长。

柚子富含蛋白质、有机酸、维生素及钙、镁、磷等元素。

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二、坚果

核桃中维E、亚麻酸和磷脂含量丰富，能有效促进胎儿大脑发育。富含维生素E，能促进宝宝血管生长发育。还具有健胃、补血、润肺、养神功效。

花生富含氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞发育。含钙量也较高。富含铁元素，有补血功效。

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷铁锌、维生素等，有健脾养胃、活血止血之功效，有利于盆骨发育，消除孕期疲劳。

南瓜子富含钴元素，改善孕妈血液循环，丰富的维A能促进胎宝宝视力发育，提高孕妈免疫力。

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葵花籽富含蛋白质、维生素E、精氨酸、铁、镁、锌等。

松子、腰果、西瓜子含锌量丰富。锌能促进胎宝宝生长，预防先天性畸形。

开心果富含维生素E、B族维生素、蛋白质、脂肪、叶酸、磷、钾、钙等营养物质。有助于宝宝的视网膜发育，还可滋润宝宝皮肤。还能润肠通便，有效预防便秘。

榛子富含不饱和脂肪酸、铁、磷、钾、维生素A、B1、B2。有明目、健脑功效。

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三、其他

牛奶是蛋白质和钙的良好来源。睡前来一杯还有助于睡眠。

酸奶富含蛋白质和益生菌，能调理肠胃，补充蛋白质，促进胎宝宝神经系统和骨骼发育。

全麦面包增加体内膳食纤维，提供丰富的铁和锌。

海苔富含B族维生素、矿物质，有助于维持体内酸碱平衡，纤维含量高，热量低。孕期注意选择低钠盐类海苔。

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说到零食我想大部分的女性朋友都会不自觉的咽了下口水吧，特别是怀孕期间的准妈妈明明很想吃些零食，可是又不敢随便吃，馋起来的时候特别难受。其实，准妈妈是可以吃零食的，重点是看你怎么吃，吃什么样的零食。那么，有哪些孕妇能吃的放心零食呢？1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所

说到零食我想大部分的女性朋友都会不自觉的咽了下口水吧，特别是怀孕期间的准妈妈明明很想吃些零食，可是又不敢随便吃，馋起来的时候特别难受。其实，准妈妈是可以吃零食的，重点是看你怎么吃，吃什么样的零食。

那么，有哪些孕妇能吃的放心零食呢？

1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所以牛肉干比较适合孕妇实用，特别适合在肚子饿的时候啃上两块。

真空独立包装的豆腐干含脂肪量也比较少，而且还能补充些钙质，作为零食吃上两三片还是没问题的。

2.核桃、花生、开心果: 坚果类零食含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量的吃一些可以保证大脑的血流量还能帮助胎儿大脑发育。不过一次不要吃太多，吃多容易发胖上火且不容易消化。

3.海苔、即食麦片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有丰富的维生素和矿物质，特别是含碘量高，准妈妈适当吃些可以防止碘缺乏还能适当的补些钙，海苔产品的口味繁多，准妈妈可以根据自己口味选择。即食麦片属于高纤维、低脂肪，且含有维生素和矿物质的食品，准妈妈可以多吃一点，还可以加入牛奶一同实用。

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孕妇能吃的零食当然是健康又能促进胎儿发育甚至能提高宝宝智力的零食了。 毛豆毛豆是很好的下酒菜，最近几年很受减肥人士的欢迎。我们孕妇吃也很好 因为它含有大量的叶酸，是孕妇的重要营养素。除叶酸外，它还含有丰富的维生素B1，可以将碳水化合物转化为能量，矿物质也能有效地分解和排出体内的盐

孕妇能吃的零食当然是健康又能促进胎儿发育甚至能提高宝宝智力的零食了。

毛豆

毛豆是很好的下酒菜，最近几年很受减肥人士的欢迎。我们孕妇吃也很好 因为它含有大量的叶酸，是孕妇的重要营养素。除叶酸外，它还含有丰富的维生素B1，可以将碳水化合物转化为能量，矿物质也能有效地分解和排出体内的盐分。最重要是毛豆好吃又开胃，吃货孕妈怎么能错过。

水果

水果每天要摄取200g左右，水果富含维生素、果胶，可通便软便。 如：香蕉含有丰富的维生素B6，可以缓解孕吐，缓解肿胀和高血压。 猕猴桃、橘子等富含维生素C，可预防妊娠纹，提高铁的吸收率。牛油果富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育。

酸奶

酸奶含有乳酸菌、钙、蛋白质以及维生素（如维生素A、维生素B1和维生素B2），这些营养物质可促进胎儿的发育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。

坚果

坚果含有丰富的维生素E。维生素E具有促进血液循环，对容易感冒或者体寒的孕妈非常好。 推荐坚果，榛子富含维生素E；核桃（每天6-7个）、芝麻（每天1-2小勺）、开心果一把、夏威夷果6个左右，这些坚果可以提高宝宝的智力。 但是，坚果含有大量脂肪，所以不要吃太多，尽量选无盐的。