适当晒太阳，坚持运动，多吃温补身体食物，多喝热水，早睡早起，每天有充足的睡眠时间调养身体，健康有了保障，自然可以提升阳气，维持健康状态

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你好，很高兴回答你的问题。人活一口气，我们日常所需的机体的各项功能的供给，都离不开阳气的生发，所以说，如何能够守住我们的阳气，保证气血充足，是非常有必要的！

第一，一定要养成好的生活习惯，现如今生活节奏变快，生活越来越丰富，好多人已经不再像以前一样，没有了早睡早起，都是昼伏夜出，完全颠倒过来，熬夜已经成为一种常态，长期熬夜必然会导致阴阳失调，伤肝肾，本来需要休息的时候，还让五脏六腑加班加点的工作，就会导致机体的各项功能紊乱，影响气血运行，新陈代谢变慢，由亚健康状态慢慢的引起各种疾病的发生。

第二，还要养成好的饮食习惯，人吃五谷杂粮都会出现各种各样的问题，如果能够养成科学的饮食习惯，不暴饮暴食，一日三餐均衡营养，特别是晚上最好不要吃夜饭，不吃压床饭，晚上饮食要少要简单清淡，不给肠胃增加负担。

第三，适当的体育锻炼，锻炼方法好多种，一定要找到适合自己的方法，有的人身体素质很好，气血比较充足，可以进行一些耗氧量比较强的运动，这样有利于气血运行，促进机体新陈代谢，可以增强体质，补气益血。

但是如果体质虚弱，气血本来就不足，选择运动锻炼项目一定要慎重！比如说暴走，快跑，爬山，游泳等最好不要涉及！

可以选择比较柔和的运动，太极拳，瑜伽，打羽毛球，慢走，都还不错！

一定不要违背了我们运动锻炼的初衷，大量的活动一定会耗费气血，本来中老年人就会出现气血虚弱，心肌缺血，脑供血不足，要学会养，会收藏。有些老年人没事了就是不停的走啊跑啊，其实这样真的不好，就好比一盏煤油灯，油尽灯枯，气血也基本上消失殆尽。

第四，可以根据自己的身体素质，进行艾灸调理，艾灸调理气血非常好，温补肾阳，调节阴阳，补气益血，而且还不伤害身体，只要能够坚持调理一段时间，基本上都能够有明显的身体改善！

第五，也可以进行针灸，中药调理，虽然效果好，但是由于见效慢，而且针灸怕疼，吃中药怕苦，做艾灸害怕身上有气味，那么传统的东西，都慢慢冷却了！

正气存内邪不可干，一定要会养生，未病先防，治未病，而不是治胃病，人活一口气，只要这口气在身体内平衡存在，阴阳平衡，身体上都不会有什么大问题！

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保养真阳抓三点：借助天之阳气，养人 之阳气。太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。所以，养天之阳气最重要的 就是晒太阳。借助上天的阳光，来补充人体阳气，这是保养阳气的第一条方法。吃保养 阳气的食物。保养阳气还要学会饮食养阳之 道。阳是指人体阳气，泛指人体的功能。要 吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使 人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗 力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。 调整心态，从七情中沾染阳气。保养阳气要 调整心态，从七情中沾染阳气。所谓“七情” 指的是人的7种心态：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。它们分别对应着人体的心、肝.脾、 肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲 是属于阴的，所以人如果每天心情愉悦，快 快乐乐的生活，阳气就充分。因为喜本身...

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阳气是人体的动力，我们的活动都要靠阳气的推动。因此《黄帝内经》有：“阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰”的论述。阳气是我们身体的太阳，生命一时一刻也离不开阳气的温暖。那么如何守护好自己的阳气呢？

关键在于两点，“春夏养阳”，“秋冬养阴”。

“春夏养阳”

春夏养阳并不是阳气要在春夏才保养，而是春天、夏天顺应阳气的性质，多活动，让人体的阳气多向体表运用。向外的运动，相对于向内的运动就是阳。春夏如果不与大自然同步，运动较少，或者吃了很多冷饮，或者天天呆在空调房中，都会损伤我们的阳气。最健康的做法，就是多到户外运动，少吃寒凉的食物。

“秋冬养阴”

秋冬养阴不是说冬天我们要吃一些百合、地黄等滋阴的东西，而是说，在秋冬两季，我们要让阳气向体内运动。秋冬天气逐渐变冷，我们要添衣加被，做好防寒保暖。《黄帝内经》告诉我们冬季要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，我们要尽量避免阳气的过多耗散，这就是养护阳气的最好方法。

这些论述都是出自《黄帝内经·四气调神大论》，古人已经认识到了我们与自然界的关系。而这一篇主要论述的就是我们如何在四季中养护自己的阳气。如果有兴趣也可以自行翻阅，如有疑问，可以私信交流。@金匮真言。

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俗话说 :一个人阳气充足 ，身体自然很健康 。所以呢，要保养好自己的阳气 ，那么怎样保养自己的阳气呢？

阳气的保养，要有良好的生活习惯。

一、按时吃饭。

一日三餐要按时 ，要适当的有一些营养，荤素搭配 。但是不要吃的太饱，吃八九分饱就可以了，切忌不能暴饮暴食 。

二、按时休息。

每天晚上十点左右 休息 ，早晨6点起床 。拥有良好的睡眠 ，身体才能健康，才能好好的干工作 。

三、情绪乐观。

情绪一定要平和乐观， 不要急躁， 不要悲观 ，保持良好的心态 ，遇事不着急 ，往好的方面去想 ，把自己的心态调养好 ，阳气就会提升。

四、坚持运动。

动则生阳。适当运动 ，每天运动30分钟到一个小时 ，你可以去健身房做有氧运动，也可以去公园户外散步快走。感受大自然的气息，鸟语花香 ，给身心一个 大大的放松 。

五、唱歌。

多唱歌，大声唱歌 。有句话说，想要解郁，唯有唱歌 ，唱歌可以缓解人的精神压力，使人心情愉悦 ，心情好了，阳气自然就会提升 。

六、及时宣泄压力。

适当的调节自己 ，生活中每个人都会遇到压力，都会遇到烦心的事情。在我们遇到这些事情时，一定要及时的去发泄。压力不管是用什么方法宣泄。只要是正面的，积极的方法 都可以 。可以找人倾诉，可以在没人的地方大哭一场 ，可以打打沙袋等等 。总之，有了压力一定要及时的发泄。

七、乐于助人。

有句话说，善则生阳。多帮助他人可以提升自己的阳气 。身边的人如果遇到困难时，能帮助，尽量就帮 ，帮助他人也会提升我们的阳气 ，你会发现在发自内心的帮助他人时，自己的内心是快乐的。阳气自然就会提升 。

八、戒掉坏习惯。

改掉一些有损阳气的坏习惯 ，比如抽烟，喝酒，熬夜 ，纵欲等等 。

总之，想要保养好自己的阳气 ，从现在开始，做一个高度自律的人吧 。

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体弱虚，固护阳气。常人无须。知阴阳五行，借其中之物（阴或阳合生），细制匀食既可。巧遇，不知者不识，知识，学无处学，中医阴阳五行，只在慧识，缘分，自然运化之机，只是捷中之借。五谷饮食能维持正常身体之需。升阳法，传与不传，得于不得，昏昏然然，只是命。习中医，善良的不存，万机缘无缘。中医是济世救人之法，道中医。不识道，用中医，只在表皮。

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1.靠自己，比如传统医学中的引导术，五禽戏，站桩，八段锦等，采天地灵气为己用。

2.借外力，如借天力之晒背（自己做），借地力之艾灸（自己或他人协助），借食物之生姜茴香韭菜等食材（自己做），借药物如附子，肉桂等药材（中医师操作）。

最后，三分治七分养，少做耗阳气的行为，比如熬夜，房事过度等。

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感谢邀请，我是湖北省中医院治未病中心的副主任医师邵医生。首先第一条，保暖，不要受寒。第二个，不要流太多汗，我们运动，讲究微汗，不提倡大汗淋漓，因为汗液流失，伤阳气

第三，不能房室过度

第四，保持情绪平稳，不要暴怒，情绪波动，好比热锅里的油，咋呼炸呼，阳气都爆出去了

第五，不要生病，生病来，生病去，阳气都耗损了，人也就虚弱了

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谢邀。如何固护阳气？

1.环境污染《黄帝内经》讲：人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神不起来，到山区上待几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。 直接饮用受污染的水，必将增加人体肝脏解毒负担，耗损阳气（人体解毒的本质是阳气在做功）。城市用水大都是自来水，基本采用漂白粉净水。漂白粉性寒，对人体阳气损伤明显。2.嗜食生冷现在是一个嗜食生冷寒凉食物的年代，有时想吃一些没被冰冻过的食物反而不易。生冷寒凉的东西都是损阳的，部分人经调养没有作用，就要考虑有没有这个因素在内。你在这里扶阳，他在那里损阳，你这里扶了四分，他那里损了八分，这样调养是不会有效果的。 顺带一提的是，脏腑无热者勿喝凉茶。凉茶选材多为苦寒泻火清热之品，有损脏腑阳气，尤其对脾阳损害明显。除凉茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。这些都是导致现代人普遍阳衰的因素之一。3.过食油腻《黄帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”气为阳，有形之物为阴。延伸到食物上：吃进的食物能运化开就是“气胜形”，就是营养，就能养生；运化不开就是“形胜气”，就是毒，就容易出问题。 有些老年人跟着年轻人大鱼大肉的吃，吃进去的东西化不掉，不仅损伤脾胃，而且体内增加了很多垃圾。脾胃受损，身上的痰湿化不掉，必然阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行，由此产生一系列问题。体内痰湿热郁结，长期处于闷热潮湿气候中，没有阳光普照，哪能不生病？4.抗生素滥用滥用抗生素问题在中国现在很严重，不仅西医滥用，中医也滥用，老百姓自己也滥用。你问十个病人，喉咙痛了吃什么？眼睛红了吃什么？感冒了吃什么？回答保证都一样，抗生素！抗生素从中医性味去分析，大多数是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气。现在很多人让西药折腾得差不多了，然后再来找中医调养，初期效果当然不理想。 滥用抗生素对体质伤害太大。尤其是小孩，只要感冒发烧，一律都上抗生素。其实感冒发烧没什么大不了的，过去老人常说：小孩发烧一次，就长一次身体，就长一次智慧，这是有道理的。因为发烧是人体免疫系统在做功，阳气在做功。感冒发烧，大都因为受寒，《黄帝内经》讲得很清楚，“寒者热之”，这个热是机体在做功，是正邪相搏，是驱邪外出；就是要热上加热。现在倒好，呼啦都上抗生素，一派寒凉。 大家看看《伤寒论》，发烧了先问有汗没汗？有汗就用桂枝汤，没汗就上麻黄汤，都是温热的东西，都是在助热，一热寒散掉了，没有仗打了，自然就不热了。按照中医的思路和方法去调养，鼓励了阳气，鼓励了免疫力，它自己就会去做事。5、空调普及几千年来，人们在没有空调的状态下生活的非常好。空调普及后，人为的阴寒之气就频频进入体内损耗、遏制人体阳气。特别在夏天，外边是一团火，回到家里或单位就像进了冰窟窿，这么一冷一热，每天经过多次，就会反复把寒气一层层压在体内。寒气伤人是最厉害的，会造成很多病。 常见的空调病有：头痛、慢性鼻炎、腹泻、吃了东西吹空调就吐泻、高热不退、常年难愈的感冒、青年妇女的痛经和 产后病。另外，婴儿在空调环境下长大容易得哮喘；身体虚弱的人，全身肌肉关节疼痛，且这种疼痛带有一种抽搐的性质，这就是中医总结的寒主收引。感受到寒邪以后，阳气一时抵抗不了寒邪打了败仗，它就收缩。6. 工作烦劳现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日的工作，而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。7. 房事过度当今社会，物欲横流、遍地邪淫，做这个事太方便了。这就不是好事，因为普通人的把持力是有限的。把持不住就会损耗阳气！很多年轻人的身体就是这样被糟蹋坏的。 对于性事，不一定做了才损耗阳气。脑子里只要想一想，身上就起反应，阳气照样有所损耗，中医称之为“暗耗”。现在街上和电视、网络上，满眼看去皆是美色，都在挑逗人的欲望，人心不乱都不行！我们要有保护自己的意识，要少看色情、恐怖片。色情片是挑逗人的欲望，使阳气耗散，真精动摇；“肾主恐。恐伤肾。”恐怖片使人受惊吓，极伤肾气。8. 作息非时古时讲究“天人合一”，万物随阳而出入，人的生理和生命状态也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因时之序”。这个序很重要，天地阴阳如此，我们也要跟着走，但我们现在很难做到。 现在别说晚上9点睡觉了，就是10点、11点的都很少，12点、1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地损耗阳气。9. 不能修身现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。为人应当“心存善念，口有善言，身行善事。”“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”“闲谈莫论人非，静坐常思己过。”善于修身者，多能颐养天年。10. 温室效应为何现代人十之八九都认为自己上火，一吃煎炒东西喉咙就痛、嘴上就起泡，其实是受自然格局影响。 现在煤、石油、天然气被大量开发出来，然后在地上燃烧释放热能。这些能量相当于人身的元阳，本应该潜藏在海底、土层中，可现在我们把它开采出来了。这样，底下的热减少，地上的热越多，出现上热下寒的格局，导致温室效应。 天人相应、天人一体，自然格局必定影响到人身上来，那就是现在人的阳气比之于古人更不宜潜藏，很容易浮到上面来耗散。容易上火，一般来讲就代表着你阳气不足、阳气不固密、潜藏不住。 以上是导致现代人阴阳失衡不尽天年的十大因素。 我们所处的时代和环境、不良的生活习惯对阳气的损耗太多了，因此才会有各种各样的疾病缠身。 《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”c

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阳气就像身体的太阳，有它才能维持生命！

每个人的阳气从精子合成受精卵的时候就基本决定了，妈妈的体质好，宝宝有个好的受孕环境，宝宝的体质自然就会更好，阳气更足。十月怀胎过程中妈妈的营养成分补充全面，情绪稳定，宝宝发育正常，阳气也在加分！
出生后阳气就定量了，体质差的100分的阳气可能只有80分，体质好的100分！

随着人的成长，合理的饮食生活习惯，营养均衡！就能保持阳气的分数水平！

相反，如果生活饮食不合理，晚睡晚起，偏食厌食，长期待在空调房，喜食冷饮！这样的话就会损降阳气，如果阳气散尽，生命也就停止了！

所以想有好身体，必须养好身体的阳气！养阳的注意事项有以下几点：

1.“心若向阳，春暖花开”，所以一个人的心态健康很重要，正能量。避免负面情绪，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾！

2.“日出而作，日落而息。”，这是从古至今传承下来的作息规律，小孩每天九点之前睡觉，大人最晚不能超过十点半。因为晚上11点——1点是肝经运行的时间段，肝主血，此时进入深度睡眠，既能养肝，又能补血，血气方刚，精神神足！

3.合理有规律的饮食习惯，吃饭8分饱，不喝冷饮，不要长期待在空调房！

4.适当运动，运动是增强活力的最佳途径！

5.晒太阳，晒太阳是补充阳气最简单方法！春秋季节上午从9——11点，下午4——6点晒太阳最好，夏天9点以前！冬天则是正午前后！