秋冬季节是进补的好时节，有句古话常说秋天要贴秋膘，冬天要多进补，那么在秋冬季节我们在饮食方面应该怎么做既能够补气血，又不会产生其他的不良反应？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题

秋冬季节是进补的好时节，有句古话常说秋天要贴秋膘，冬天要多进补，那么在秋冬季节我们在饮食方面应该怎么做既能够补气血，又不会产生其他的不良反应？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

怎么样补气血合适？

1、怎么补气血好之洗热水澡

作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。

2、怎么补气血好之按摩方法

俗话说的好“民以食为天”,肠道通畅,食物的营养得以吸收,毒素也能随之排出体外;肠道不畅,自然就会出现疾病。可是,人吃五谷杂粮,总有便秘或肠胃不适的情况,这怎么办呢?古人向来推崇通按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说,摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。

简单来说,摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。

3、怎么补气血好之改变膳食结构

女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,推荐以下几种补血食物:

①胡萝卜:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

②黑豆:黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

③桑葚干:含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

4、怎么补气血好之适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等。

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这样提问就太笼统了。很多的气血不足，其实就是单纯的营养缺乏，缺乏锻炼这类问题造成的。所以，单纯从饮食调整，加强锻炼，就可以解决问题。还有的，想用中药调理。不过，出现了上火的问题，这种情况，首先要注意的是你并不是单纯的气血不足的问题，而是有上热下寒之类的寒热错杂的情况。所以，单纯补

这样提问就太笼统了。

很多的气血不足，其实就是单纯的营养缺乏，缺乏锻炼这类问题造成的。所以，单纯从饮食调整，加强锻炼，就可以解决问题。

还有的，想用中药调理。不过，出现了上火的问题，这种情况，首先要注意的是你并不是单纯的气血不足的问题，而是有上热下寒之类的寒热错杂的情况。所以，单纯补气血的话，就完全不对症了。尤其是有的人，补气血的同时，还喜欢用大热之品，包括一些补肾的药物，更容易导致上火。

具体想怎么做，这个都要结合症状判断。不能空谈。

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冬季是一个很适合补气血的季节，但对于一些体质特殊的人群来说，补气血就特别容易上火，因此如何既补气血又不上火，就是一门学问。右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！补气血为什么会上火很多人都会有气血亏虚的症状出现，但对于人体来说，气，血，精三种物质是构成人体的主要元素右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！补气血为什么会上火想要补气血最好补铁怕上火可以用草本炖汤补气血吃什么中成药可以不上火

补气血不上火的中成药其实特别多，常见效果比较好的就是生脉饮，当归补血丸以及益气养血口服液等。

这几种中草药都经过搭配，效果好，滋补性温不上火，值得选择。

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补气血这个中医古老流传的说法，在营养角度来说理解主要就是促进血液循环，我个人理解是增加含氧量，补充铁等营养元素。气指的就是氧气，在我们每天一呼一吸中都会吸入身体，但是氧气进入身体是否能被所有细胞所吸收，这个是有一些营养元素可以帮助的。在我的轻活饮食中很重要的元素就是每天食物搭配上
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凡补气血应是热补类的药物食材偏多，加入凉性可以平衡，赤小豆，阿胶，红糖，参，黄芪，等等，都属热性或温性，对食者是否燥热还要看体质，野山参比较燥热，常见的制参应该不燥，热补补气血效果好，所以会添加凉性的药味，冰糖性凉，莲子，米仁，西洋参等都是凉的，还可以用制药，比如，茯苓膏，大补膏

凡补气血应是热补类的药物食材偏多，加入凉性可以平衡，

赤小豆，阿胶，红糖，参，黄芪，等等，都属热性或温性，对食者是否燥热还要看体质，野山参比较燥热，常见的制参应该不燥，

热补补气血效果好，所以会添加凉性的药味，冰糖性凉，莲子，米仁，西洋参等都是凉的，

还可以用制药，比如，茯苓膏，大补膏等都能补气血，

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不好回答你的问题锻炼可以，比如去跑步?，也可以加速气血循环。

不好回答你的问题

锻炼可以，比如去跑步?，也可以加速气血循环。

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首先要确定你气血不足的原因，熬夜？ 房事过多？感冒？等等，气血方面的病一定要在吃药的同时注重修身养性，身心豁达气血才能通畅，吃药方面，可根据具体病情吃一些基本的四物汤等

首先要确定你气血不足的原因，熬夜？ 房事过多？感冒？等等，气血方面的病一定要在吃药的同时注重修身养性，身心豁达气血才能通畅，吃药方面，可根据具体病情吃一些基本的四物汤等

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补气血先去积滞，清热。若是体虚，一补就燥热，是补法不对。不是人去适应补品，而是要针对人去使用补品。补气血最稳妥还是调理脾胃，然后食补。峻补仅适用于急病初愈，大失血等。

补气血先去积滞，清热。若是体虚，一补就燥热，是补法不对。不是人去适应补品，而是要针对人去使用补品。补气血最稳妥还是调理脾胃，然后食补。峻补仅适用于急病初愈，大失血等。

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中医治病，应视病情变化调整处方，补气血出现燥热症状，是由处方中滋阴补血的药物偏少或辛、甘温补气药较多造成，适当增加滋阴或减少补气药，可避免出现燥热之弊病。

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