1、补充叶酸2、注意休息3、全面产检
在3个月的时候需要做一次全面的产检。身高、体重、血压、胎心率等的常规检查。B超检查，检查胎儿的发育情况，以及NT检查。血液检查，包括生化项目、甲状腺、血型、输血8项、血常规等检查，还有尿常规检查。
这次检查项目是最全的，医院都会记录在案，在生孩子前有些检查就不需要再重复做了。
以上就是我的一些观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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提升孕妈妈睡眠的方法：
1.孕中后期子宫，因为子宫日益增大，很难保证有个舒服的睡觉姿势，可以巧用靠垫、枕头等于，可以把靠垫塞到悬起的腹部，或者双腿之间，总之怎么舒服怎么来，也可以直接购买孕妇枕头；
2.每天睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠、起到安神的作用；
3.每天睡前可以洗个温水澡，有利于放松身心，缓解疲劳，有益于睡眠；
4.睡前不要看刺激、或者悲情的影视剧以及书籍等，心情波动不利于睡眠；
5.每天可以适量的运动，如散步等，可以促进血液循环，改善睡眠；
6.睡前不要吃东西，肠胃负担重，也不利于睡眠，同时也不要多喝水、喝汤等，防止频繁上厕所影响睡觉。
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值得注意的是，孕期在双腿之间夹上被子，有助于睡眠质量的提高，或者选择孕妇枕，都能让孕妈睡眠更舒适。国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）
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什么时候需要注意自己的睡姿呢？左侧卧睡姿，左侧睡姿可以减少对自身心脏的压迫，增加血排量，减少出现水肿的几率，重要的是可以减少不正胎位、与出现分娩异常的可能。孕中晚期后如果有平仰睡姿习惯的需要及时更正。随着子宫增大腹部压力增加，仰着睡可能会导致呼吸不畅、心跳加速会严重的影响到睡眠质量，还会导致子宫供血不足影响胎儿的健康。《美女药师伴你健康行》我是你孕期健康的好助手。
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你好，怀孕三个月是可以平躺睡觉的，因为怀孕三个月子宫还比较小，刚刚长出骨盆，相当于在耻骨联合上两横指左右。此时胎儿还没有开始明显发育腹部也没有明显隆起，平躺不会压迫下腔静脉或者是主动脉，不会导致胎儿缺氧情况，也不会影响胎儿的正常发育。
但是到了怀孕中期和后期，由于子宫增大，受左半结肠的影响，一般子宫右旋，所以建议左侧卧位增加子宫和胎盘的血运。这时最好不要选择平躺，因为胎儿越来越大，平躺后增大的子宫可以压迫主动脉和下腔静脉，引起血液回流受阻，不利于胎儿发育，还有可能会出现胎儿宫内缺氧，胎盘早剥等现象。
建议孕晚期最好选择左侧卧位，如果左侧卧位感觉不适，影响睡眠，也可以行右侧卧位睡觉或轮换侧卧位，采取自己比较舒适的睡眠状态。
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之前我们的母亲们也没有那种必须左侧卧的科普，但是我们也都是活蹦乱跳的不是吗？jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。全部是原创，字字都是自己的实践经验。
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那么，孕三个月可以平躺睡吗？那么，孕中期和孕晚期应该怎么睡呢？
1. 从第四个月开始，孕妈腹部逐渐显怀，这时候主要任务就是保护肚子不受外力的碰撞和挤压，可以采用左侧卧、右侧卧、平躺三种睡觉姿势。不过最好的姿势是左侧卧，可以有效减轻腹部主动脉的压力，促进血液循环，预防下肢水肿和小腿抽筋。
如果孕妈左侧卧位睡觉时间久了觉得难受，更换其他姿势睡觉是没问题的，只要有觉得不舒服就尽快换回左侧卧位。
2. 到了孕晚期，孕妈的腹部已经非常大了，增大的子宫也对身体各脏器形成了压力，这时候睡觉就要采用左侧卧位了，因为左侧卧位可以改善子宫右旋程度，防止胎儿在体内缺氧。
当然，不管是左侧卧位还是右侧卧位，孕妈一躺下就会觉得肚子也在跟着下坠，会有不舒服感觉。这时候其实可以上网买个孕妇枕或者舒服的靠枕，放在肚子下面，以填补腹部和床面的空间，撑起扭曲下垂的肚子，如此一来睡觉就会舒服很多！
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怀孕前三个月平躺睡觉没事吧？ 相信很多孕妈都听过“怀孕了一定要左侧卧，这样对胎儿好，”所以有的孕妈就傻乎乎的整个孕期都保持着左侧卧的睡姿，那么怀孕初期平躺睡觉可以吗？
怀孕前三个月平躺睡觉当然没事了。孕早期，胎儿还在宫腔内处于发育阶段，不是很大，这个时候孕妈大可不必担心睡姿的问题，只要不趴着睡，什么姿势舒服就采取什么睡姿。
那什么时候采取左侧卧呢？
到了孕中期，孕肚逐渐变大，为了避免胎儿对孕妈造成压迫和有一个良好的睡眠质量，这个时候可以采取左侧卧。 孕后期，采取左侧卧更有利于胎儿发育。
如果孕妈感觉左侧卧不舒服的话，可以在网上购买孕妇腰枕，这样可以减少腰部的压力，让孕妈有一个优质的睡眠！
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建议是左侧卧睡姿对孕妈和胎儿好。而怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为这时的胎儿在妈妈的肚子里还是很小的，胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。孕妈可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。但是需要注意的是，孕妈不要趴着睡觉，或搂着东西睡觉，这样的不良睡姿很容易压倒腹中宝宝，对孕妈和胎儿都不好。如果孕妈觉得睡不踏实，可以在睡前喝杯热牛奶安神。
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前三个月可以平躺，只要孕妈自己感觉舒适，毕竟胎儿还小，平躺时肚子才看出有稍微的隆起。要求左侧睡的一般是怀孕的中期和后期，随着胎儿的长大，子宫会向右面旋转，故医生都建议孕妇左侧睡，况且孕妇本身如果平躺的话，也会非常不舒服，肚子太大，平躺会感到很压迫，呼吸都难受。