与晚睡晚起没有什么区别。
与晚睡晚起没有什么区别。
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【2018-2-27 文字562 副船长】早起好不好，应该按个人的习惯。不管是早起还是晚起，睡眠时间必须保证。不同年龄的睡眠时间要求不同。但，一定要遵循自然规律，日落而归，日出而起，是大自然赋予我们的睡觉规律。这也是为什么夜班工作的人会有夜班补助，夜里不睡会极大地破坏了身体的内分早起好不好，应该按个人的习惯。不管是早起还是晚起，睡眠时间必须保证。不同年龄的睡眠时间要求不同。但，一定要遵循自然规律，日落而归，日出而起，是大自然赋予我们的睡觉规律。这也是为什么夜班工作的人会有夜班补助，夜里不睡会极大地破坏了身体的内分泌，会伤“心血”，长期下去，若再不注意营养保健是会有疾病隐患的。
晚上，天黑后应该是睡眠时间，就该睡眠，而不应该到了11点之后还不睡。早上，天亮 了，“太阳晒屁股了”，应该是起床时间，结果你却因晚上不睡，早上而不起，一睡睡到大中午，都是不可取的。尤其是儿童、青少年正是长身体的时候，更应该注重晚上的睡眠，不应该熬夜，生长激素是有期生物钟的，是在晚上睡觉时才分泌的。如果晚上睡不好，睡不够，是会影响身高的。
不同年龄所需的睡眠也不同。
新生儿每天睡16～18个小时，
学龄前儿童每天需要11～12个小时，
小学生和青少年每晚需要10小时睡眠。
随着年龄增长，睡眠时间在减少，而且深度睡眠时间变短。有研究显示，每天平均7~8小时的睡眠是患心脏疾病风险最低的时间。也有调查指出，成年人每天睡8小时以上和肥胖有一定关联。
美国汽车协会的研究数据显示，以每天睡眠时间为7小时计算，每天少睡1~2小时，交通事故发生风险增加1倍，如果睡眠时间不足5小时，再开车驾车危害相当于酒驾。
刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
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首先很荣幸受邀请来回答这个问题，阿飞既然看到这个问题，那么就和大家聊聊这个早起的好处，早起好处确实很多，阿飞也就总结以下几点给大家分享1.早起，精神会变好，整个人早上起来，神清气爽，精力充沛。2.早起可以促进新陈代谢，时间一长皮肤会变好。没有黑眼圈。3.早睡早起，可以调节内分泌，
首先很荣幸受邀请来回答这个问题，
阿飞既然看到这个问题，那么就和大家聊聊这个早起的好处，早起好处确实很多，阿飞也就总结以下几点给大家分享
1.早起，精神会变好，整个人早上起来，神清气爽，精力充沛。
2.早起可以促进新陈代谢，时间一长皮肤会变好。没有黑眼圈。
3.早睡早起，可以调节内分泌，让人不容易发胖。
4.早睡早起，可以增强免疫力，有利与抗击病毒入侵。
5.早睡早起，可以保证睡眠充足，有利于改善记忆，可以提高工作效率。
6.如果养成早睡早起，每天可以利用的时间会变多
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我自己认为早起有好处，无论是对自己的身体还是对自己的生活都是非常好的。先说说早起对我的生活有哪些帮助吧。早起我可以做很多事情，让我每天有更多的时间做其他的工作比如我可以专心去做我的生意。早上我5点醒来开始看手机打开朋友圈去看看朋友发的信息，该点赞的点赞该回复的回复；然后去看一下自
我自己认为早起有好处，无论是对自己的身体还是对自己的生活都是非常好的。
先说说早起对我的生活有哪些帮助吧。早起我可以做很多事情，让我每天有更多的时间做其他的工作比如我可以专心去做我的生意。早上我5点醒来开始看手机打开朋友圈去看看朋友发的信息，该点赞的点赞该回复的回复；然后去看一下自己关注的公众号看一些自己比较喜欢的一些文章和内容；并且把主要的内容收藏起来做好标签便于自己用的时候查找；最后在朋友圈发一条自己的信息，感觉非常充实，这时候时间大概到了6点至6.15左右，我快速起床6.30分开始去晨练。
打开门的一瞬间，呼吸一下外面的空气，精气神十足开始去我附近的公园晨练，先是一个小时的快走慢跑，这中间不带停多休息的一直到身体发热微微出汗，感觉很爽。一个小时之后我开始上山，在山上的动物区树下空地方压腿起跳弯腰拉伸，这时候旁边的阿姨们在做健身操，听着音乐做做深呼吸，身体轻松心情愉悦，阿姨们是40分钟的健身操一共38节课，她们结束之后我也就差不多了，阿姨喊我一块回去，路上谈谈心的，感觉阿姨们一个个都非常的阳光满满的正能量，我就觉得我没有任何理由不积极。
就这样每天早起去公园晨练，不知不觉已经有八个年头，起初体重130斤现在110斤，以前耳鸣眩晕的症状都消失了，一年四季很少感冒即使感冒了多喝水好好休息一晚上就好了。体质增强了很多免疫力无形中提高了不少，自己受益了，早起我是必须的，不管晚上睡多晚我都能准时醒来。
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俗话说得好早起的鸟儿有虫吃，但是除了有虫吃，早起对身体杜身体有好处？答案是肯定的，下面就和大家聊一聊都有那些好处。一、快乐感强有国外的研究发现，早起者的情绪更积极，身体健康感觉更好，古人也一直强调晨练的重要性。二、记忆力好研究发现大学里起的早的大学生要比熬夜大学生的成绩普遍要好得
俗话说得好早起的鸟儿有虫吃，但是除了有虫吃，早起对身体杜身体有好处？答案是肯定的，下面就和大家聊一聊都有那些好处。
一、快乐感强
有国外的研究发现，早起者的情绪更积极，身体健康感觉更好，古人也一直强调晨练的重要性。
二、记忆力好
研究发现大学里起的早的大学生要比熬夜大学生的成绩普遍要好得多，原因是他们准时上课，学习更主动，生活也更规律。
三、精力旺盛
起的早的人头脑更清醒不容易犯困，精力充沛，大脑经过一夜的休息重新回复旺盛的能力，能很快的投入到工作中。
四、抑郁风险低
习惯早起的人做事井井有条，头脑清晰，睡眠充足得抑郁症的风险很低。
五、增加食欲
起的早可以增加食欲，促进胃肠的运动和消化，早起的人食欲是最强的，吃完早饭精力会更强。
六、呼吸新鲜空气
在屋里睡了一宿，一夜的时间导致屋里氧气相对缺乏，起的早的人可以呼吸到早晨最好的空气，让人身体中，的各个器官充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。
七、为人更和善
研究发现早起会让人性格更积极向上，开朗、善良、更为和善。
八、不易生病
早起的人性格开朗，不会有烦心事，心情舒畅不易生病。
早起有这么多的好处，那就应该仿效而行之，不要三天打鱼两天晒网，躲在被窝的人永远领略不到早起的乐趣。
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人！一日之计在于晨，一日之气在于晨！古人早就有习惯，“早睡早起”的确是真理。早晨起床后空腹喝一杯白开水，然后一定要养成良好习惯的运动！就是晨练。首先从腰阳关、命门、肾俞穴等拍打按摩提升阳气！然后运动锻炼肝胆，脾胃，胰脏等中焦部位激活！点按内、外关穴等强化心肺功能！全过程大约30分
人！一日之计在于晨，一日之气在于晨！古人早就有习惯，“早睡早起”的确是真理。早晨起床后空腹喝一杯白开水，然后一定要养成良好习惯的运动！就是晨练。首先从腰阳关、命门、肾俞穴等拍打按摩提升阳气！然后运动锻炼肝胆，脾胃，胰脏等中焦部位激活！点按内、外关穴等强化心肺功能！全过程大约30分钟左右。如果都每天把阳气提升，就能达到百病不侵。
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早起是有前提的，你每天晚上都早睡，要不然你第二天早上起不了这么早起。早起的好处很多，请听一一道来。早起可以锻炼身体。每天早晨起来空气清新，锻炼一下身体，让一天的工作保持有良好的精力和体力，早晨可以呼吸到清新的空气。欣赏一下早晨的风景，早晨都是充满朝气的。看一下朝阳每天心中充满希望
早起是有前提的，你每天晚上都早睡，要不然你第二天早上起不了这么早起。早起的好处很多，请听一一道来。
早起可以锻炼身体。
每天早晨起来空气清新，锻炼一下身体，让一天的工作保持有良好的精力和体力，早晨可以呼吸到清新的空气。欣赏一下早晨的风景，早晨都是充满朝气的。看一下朝阳每天心中充满希望。喜欢早起的人都是比较有毅力的，没有毅力的几天就坚持不下去了。早起可以听虫鸣鸟叫，贴近自然，感受自然，回归自然，才能更真实的感受自我感受生活。羚羊早起在奔跑，他要跑的更快才能不被狼吃掉。狼早上起来奔跑，他要跑得能够追上最后那只羚羊它才能保证不被饿死。生活就是奋斗，你不奋斗，生活就会过得很艰难，甚至会被淘汰掉。
早起可以有良好的心情。
早起看一下外面的风景，听一听小鸟啼鸣，看一看百花争艳。呼吸着新鲜的空气，吐尽心中头天晚上的废气。人的精神也会感觉好很多。感受自然，弹尽心灵的尘土，贴近自然，走进自然，才能回归自我。感受清风迎面吹来，看红日从东边慢慢升起，看天上白云朵朵。体会一下新的一天，就在此刻慢慢展开。暂时离开繁琐的事情，感受一下自然，你的心能够沉淀下来。宁静的心情可以很好的面对新的一天。
早起可以有充裕的时间准备一天的工作。
早起锻炼身体回来，你可以去吃早餐。人经过一夜的睡眠之后，早上起来需要补充营养，而吃早餐就能很好的补充。锻炼了身体补充了营养，你就有比较好的精力去做一天的事情。早起你还有时间充分准备一下，计划一下安排一下今天的事情，你可以做到有条不紊，可以不慌不忙，这样你才能做到不在忙中出错。做事情会有稳放沉着很多。早起可以有时间考虑事情，补充疏忽的地方把一天的时间尽量安排的合理。把该做的事情尽量安排得妥当完善。这样你一天的工作效果效率都会提高很多。
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对身体肯定是有好处的，主要增强身体各项技能体质。古人云生命在于运动，精致等于死亡，多锻炼促进血液循环，预防心脑等血管重疾病，保持身材，提高免疫力，精神饱满，充满活力，延缓衰老，提高视力，但是运动适度。
对身体肯定是有好处的，主要增强身体各项技能体质。
古人云生命在于运动，精致等于死亡，
多锻炼促进血液循环，预防心脑等血管重疾病，
保持身材，提高免疫力，精神饱满，充满活力，延缓衰老，提高视力，但是运动适度。
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1、精力更加旺盛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。2、告别黑眼圈：身体是最经不起熬夜的，如果长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝好、心脏好，身体自然健康，充足的睡眠时间，自然的黑眼圈也会
1、精力更加旺盛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、告别黑眼圈：身体是最经不起熬夜的，如果长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝好、心脏好，身体自然健康，充足的睡眠时间，自然的黑眼圈也会离开你。
3、上午效率高：“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
4、减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦！
5、做事更认真：多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
6、缓解焦虑：时间变得充裕了，生活变得充实了，那就没有多余时间用来焦虑！
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不管有没有好处，都得起，不管有没有好处，晚上都不能睡，活着不易。
不管有没有好处，都得起，不管有没有好处，晚上都不能睡，活着不易。