中医保健养生小知识
1、冬季头部保健养生?抓梳头部、按揉面部、搓揉双耳、冷水洗脸。
2、清晨泡脚按摩?水温在40℃?浸泡五分钟?双手对脚进行按摩?为保持水温?
可进行蓄水。
3、保证良好睡眠的方法?睡眠宜早?勿过十时?
睡时宜一切不思?鼻息调匀?自然睡着?
如有思想?不能安著?可坐起一时再睡?
午时如不能睡者?可静坐闭目养神?
夏日起宜早?冬日起宜迟?、
4、日常保健切忌的六件事?
①、清晨忌吸烟
②、空腹忌喝牛奶
③、如厕忌看报纸
④、室内忌养飞鸟
⑤、洗澡时间忌太长
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1、常吃烘烤食物易患癌?因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3?4-苯丙比的致癌物质?这些物质会遗留在食物上?所以人吃多了极易患癌。
2、吃哪些蔬菜易中毒
1）发芽、发青的土豆有毒。
2）鲜黄花菜?即金针菜?
有毒。
3）腌制未透的菜。4?隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐?亚硝酸盐是强致癌物?熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
3、儿童不宜吃皮蛋?皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质?此物有毒?影响智力
4、烂姜不宜吃?烂姜有极毒?能坏死肝细胞。
5、豆油不可生吃?生豆油中含有苯?苯能破坏人的造血系统?所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油?如将豆油下锅熬熟?苯就蒸发了。
6、久煮的水不能吃?隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中?均含有一种叫亚硝酸铵的物质?此物是强致癌物。
7、鱼、肉烧焦吃不得?鱼、肉等荤菜?烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
中医养生主要有以下几点知识：
1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。
2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。
3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。
4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。
5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。
6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。